מזון תזונתי: מתכונים עבור מנות טעימות עבור דיאטה בסיס התזונה נכונה
רבים מאמינים כי הכלים לתזונה הם טריים, חסר טעם מונוטוני.למעשה, הם יכולים להיות טעים מאוד, ואת מגוון פשוט נהדר!
למרבה הצער, לעתים קרובות יותר אנשים רשמו מזון מיוחד בגלל בעיות בריאותיות, אבל רבים לא חושבים כי דיאטה כזו היא ההחלטה הנכונה ביותר, אפילו אורגניזם בריא מושלם.שופט לעצמך: דיאטה כזו מבוססת על הרחקה של כל המוצרים מזיקים, להחליף אותם עם אלה שימושי.ומי ימנע מאיתנו לאכול?דיאטת
שנקבעה אפילו לנשים בהריון ואמהות מניקות, וגם, אם כראוי לחשב כל, אתה לא יכול לבכות על שוקולדים ועוגות, וללמד את כל המשפחה על מוצרים בריאים ומועילים, במיוחד לילדים.
העיקר הוא לבחור את המאכלים הנכונים.משמעות הדבר - הדבר הראשון שאתה צריך לעשות - כדי לקבוע עבור עצמך מה אתה באופן אישי צריך דיאטה: הרזיה, טיפול, החלמה, בריאות, בקרת משקל במהלך ההריון, צמחונות, רק למען טובת הכלל, ואולי אפילו משהו אואז.מצא את המטרה שלך.
מתכונים תזונה נכונה תזונה
כמה נקודות חשובות:
הראשון, ספירת קלוריות אינו הכרחי אם הדיאטה שלך אינה מכוונת לירידה במשקל;
שנית, החומרים במנות ניתן לשנות בהתאם לטעם שלך, העיקר הוא לוודא כי המוצר לא פחות שימושי משמש כתחליף אחד;
שלישית, הדיאטה מסיבות בריאות לעיתים קרובות אינה כוללת מוצרים הנחשבים שימושיים בכל שאר הדיאטות - יש לקחת זאת בחשבון ולבדוק עם רשימה של מוצרים אסורים;
הרביעי, מתכון לארוחות תזונתיים מרמז על טיפול בחום מסוים - מבושל, מאודה, גלם.מוצרים מטוגנים ומאפים כמעט ואינם כוללים.הפרופורציות של כל רכיב - לטעם אישי.
אז, את המתכונים.בואו נתחיל, באופן מסורתי, עם סלטים.
דגים עם אגוזים
אתה צריך לטגן קלברה כוסברה, שעועית ירוקה בצל ירוק בשמן זית.מוסיפים את המרכיבים מוכנים: כשות- suneli, מיץ לימון, רוטב סויה, אגוזי מלך, שום( מחית שום).חותכים עגבניות טונה משומר.כל תערובת.עבור אנשים עם דלקת קיבה, שום ובצל ניתן להחליף מלפפון טרי.
כרוב
סלט דומה משמש לעתים קרובות בקנטינה.כרוב ככל האפשר הידיים ללוש וחותכים דק, להוסיף מגוון של עשבי תיבול, שמן צמחי, חמוציות פירות יער / חמוציות או גרגירי רימון, גזר טרי.
Diplomat
סלט זה מתאים בדרך כלל לכל אחד.לעשות את זה מהר מאוד, הוא כולל את הרכיבים הפשוטים ביותר, ושימושי את זה, לכל דבר אחר!חותכים בעדינות את העגבניות, שלוש גבינות מגורדות של זנים קשים, מוסיפים פחית תירס ושום כתוש, אנחנו ממלאים בשמן צמחי.
עכשיו ללכת למרק.כפר
( גרסה צמחונית)
מבשלים את המרק מן כרוב ובצל, להוסיף קטניות שעורה, אחרי 10 דקות - גזר, משוחק על פומפיה, גם לאחר 15 דקות - חצי קופסת אפונה שימורי תירס, עבור 5 דקות לפני כיבוי לשים עלה דפנה ומלח.ממלאים בקפיר דל שומן.
שעועית
שעועית מוכנים מראש, כלומר - לבשל עד מוכן( אתה יכול לקחת משומר במיץ שלו).לבשל כרובית עד שהם רכים, ולאחר מכן להוסיף את הקישואים, סקווש, גזר, ומבשלים כ 20 דקות, ואז לשים את השעועית המוגמר, פטרוזיליה, עלי דפנה, ואחרי כמה דקות כדי לכבות.
הערה: אם אתה לא אוהב את כל המרכיבים של מרקים, לא למהר להוציא אותם בישול.רק שוט את המרק בלנדר מוכן - מעדן כזה, אפילו הילדים יאכלו בשמחה!
ועכשיו - מזון דיאטה טעים ביותר!
אם אתה יכול לקנות פסטה מ flaxseed, הקפד לנסות את זה!הוא מעורבב עם דבש ומריחות על הלחם - לטעום משהו בין הדבק שוקולד ודבש.
אם אתה לא אוהב ללעוס פירות יבשים, אתה יכול לקנות מהם פסטיל ולשתות תה עם זה( במקום ממתקים).
ויש מתכון נהדר עבור שיבולת שועל עוגיות: 2 כוסות שיבולת שועל למזוג כוס רוויון, לתת לו להתבשל במשך 10 דקות, להוסיף 1 כף.כפית של עמילן, 1.5 כוסות סוכר, 2 ביצים, 50 גרם של מרגרינה רכה.לטעום, אתה יכול להוסיף כל פירות יבשים / זרעים / אגוזים.
השאירו הכל במשך זמן מה, בערך 10-15 דקות.על תבנית האפייה מונחים במנות קטנות, ברמה, כך שהעוגיות לוקחות צורה עגולה.20 דקות - ותזונה( ו טעים באופן לא מציאותי!) עוגיות מוכנים!
לאכול נכון, לא שוכח על הטעם!