תזונה יעילה במשך 20 ימים: דיאטה אנגלית, חלבון וירקות
אין דבר "טעים" יותר מאשר תחושה של הרמוניה.ואם דמות יפה - הכשרון של עבודה ארוכה על עצמך, זה יותר נעים כפליים.רופאים רבים לא ממליצים להשתמש במערכות מזון רעב במשך כמה ימים.כן, הם מביאים תוצאה ניכרת לעין, אבל הם פוגעים בגוף.
וכאן דיאטה יעילה של 20 ימים יעזור לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לשמור על הבריאות.האורגניזם יתאים למשקל חדש במשך תקופה ארוכה של ירידה במשקל, ויהיה קשה יותר לאסוף קילוגרמים חדשים.דמות דקה תישמר לאורך זמן.
אבל מלבד דיאטות( לא משנה כמה הם יעילים), עומס פיזי הוא פשוט הכרחי!אפילו חבל רגיל יעזור להשיג את הרצוי:
הגרסה הראשונה של הדיאטה במשך 20 ימים
דיאטה חלבון ירקות של 20 ימים תהיה דרך מצוינת להיפטר מעודף משקל.
המהות של הדיאטה - לסירוגין לסירוגין ימים על חלבונים וירקות.מערכת כזו אינה מאפשרת לגוף להתרגל לסוג חדש של מזון, והמשקל יורד במהירות.סוכר, כמו גם פירות וירקות מתוקים ועמילניים - אינם נכללים.אבל ירקות: פלפל, קישואים, מלפפונים, עגבניות וכן הלאה, נמצאים כמויות גדולות בתזונה.
מוצרי חלבון מאושרים הם: בשר עוף רזה, בשר, ארנב, גבינת קוטג 'מתפוררת, שמנת חמוצה, קפיר, פטריות, פירות ים.
תה וקפה מותר גם כן.
דיאטות להתחיל עם חלבון יום, ולאחר מכן ירקות, וכן הלאה עד 20 ימים.
סה"כ ירידה במשקל: עד 10 ק"ג.
צריכת הקלוריות הכוללת: עד 1200 קלוריות.
הגרסה השנייה של הדיאטה במשך 20 ימים
הדיאטה האנגלית של 20 ימים תביא סילוק של 10 עד 15 ק"ג.
הדיאטה מאוד מונוטונית ואינה כרוכה בסטיות.כל 20 ימים יצטרכו לדבוק בדיאטה הבאה:
ארוחת בוקר: פרוסת שיפון או לחם שחור עם כוס חלב רזה.
בשעה 12 אחר הצהריים: כוס חלב רזה.
בשעה 15 אחר הצהריים: פרוסת שיפון או לחם שחור עם כוס חלב רזה.
בשעה 18:00: כוס חלב.
לפני השינה: מיץ עגבניות עד 250 מיליליטר.
צריכת הקלוריות הכוללת: 700 קלוריות.
ישנן וריאציות אחרות של הדיאטה האנגלית, אך תכנית זו היא היעילה ביותר עבור ירידה במשקל.
הגרסה השלישית של הדיאטה במשך 20 ימים
הדיאטה הנפוצה ביותר במשך 20 ימים היא רזה.מובטחת ירידה במשקל קל ורווחה לאורך כל היום, למרות הדיאטה קשה.מותר לשתות קפה ותה, חליטות צמחים, וגם הרבה מים.
במשך 20 ימים, שלושה סיבובים של דיאטה מתוכננים, אשר מורכב של שימוש במוצרים מסוימים:
היום הראשון: ליטר חלב רזה.מים מינרליים ללא מלח ותבלינים מותרים.
ביום השני: לא יותר מ 200 גרם, מיץ ללא תוספת סוכר, רצוי הביתה או סחוט טרי.
יום שלישי: רק מים או מים מינרליים.
יום רביעי: תפוחי אדמה מבושלים במדים ללא מלח.המיץ הוא 800 מיליליטר.
ביום החמישי: חמישה תפוחים קטנים.
היום השישי: חזה עוף מבושל על 200 גרם.800 מיליליטר של מיץ.
יום שביעי: ליטר של דל שומן kefir או ryazhenka.
סה"כ הרזיה במשך 20 ימים: עד 12 ק"ג.צריכת קלוריות ממוצעת של
: 500 קלוריות.
כל שלוש דיאטות יביא תוצאה מצוינת, 20 ימים לא ילך לבזבז.במיוחד אם משלבים פעילות גופנית עם מנות כאלה.לדוגמה, הערב הולך באוויר הצח, שחייה בבריכה, טעינה קלה בבוקר.
כדי לא לעלות במשקל עם קושי כזה, יש צורך להשאיר את הדיאטה בהדרגה, להגדיל את התוכן הקלורי של הדיאטה, ולא לתקוף מזונות שומניים ומתוקים.