דיאטנית אלנה אניסימובה מפתחת שיטות הרזיה מקצועיות המבוססות על מאפיינים אישיים של גוף האדם.לכן, כל לקוח של תזונאי מקבל דיאטה ייחודית משלו.

דיאטה אישי אינו מסוגל לחסוך לך מהר ככל האפשר מן ק"ג משועמם.זה מקדם את התפלגות של שומן תת עורי בהדרגה, אבל באופן יעיל.בשל התפריט הנכון, תהליכים מטבוליים בגוף משופרת ואת הנוזל הדרוש לאיברים לא הולך לאיבוד.

ההבדל של דיאטה כזו של רבים אחרים היא שזה לא עומס על הגוף.כל אדם יכול להיפטר עודף וללא מתח, העיקר הוא לעשות מאמצים ולחכות זמן מה.

הדיאטה של ​​אלנה אניסימובה מורכבת מכמה כללים שחשובים תמיד להתבונן בהם.

1. אספקת חשמל נפרדת.במהלך הרזיה חשוב מאוד להשתמש ביחס הנכון של שומנים, חלבונים ופחמימות;
2. סירוב של אלכוהול ומזון מזיק יתר על המידה;
3. מזון חלקי - התחייבות של שובע ומצב רוח טוב.מומלץ 4 פעמים ביום, אבל זה אפשרי ועוד;
4. המצב הנכון של צריכת נוזלים.לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות כוס מים מבושלים עם כמה טיפות של מיץ לימון;צריכת חשמל.ככל שהאדם נע פחות, פחות קלוריות הוא זקוק ליום;מומלץ לספוג לפחות אלף קלוריות ביום.

דיאטה אפשרית בת חמישה ימים

תפריט הדיאטה המשוער של אלנה אניסימובה מורכב מהמוצרים הרגילים ומאכלים פשוטים.זה נעשה לא רק כמה ימים, רצוי אם מזון של אדם כזה יהיה נצפו במשך זמן רב, כדי למנוע עלייה במשקל מיותרת.

תחילת הדיאטה:

1. חבילה קטנה של גבינת קוטג 'דלת שומן עם פירות יבשים האהובים עליכם;
2. מרק ירקות טריים עם חתיכת עוף אפוי;
3. תפוח מתוק;דייסת דלעת וחלב.

יום שני:

1. חביתה חלבון חלב;
2. דגים ללא שומן ומלח, מאודים;
3. לחם מחיטה מלאה;
4. נזיד ממגוון של ירקות, כוס קפיר דל שומן.

יום שלישי דיאטה:

1. דייסה חלב או כוסמת;
2. עוף רזה מבושל, סלט עם ירקות וכף שמן זית;
3. ביצה עוף מבושל;סלט
4. עם ירקות פרוסת לימון, 200 מ"ל של קפיר או יוגורט תזונתית.

היום הלפני אחרון: סנדוויץ '

1. עשוי מחלב גבינה קשה, דל שומן ושומן שיפון;
2. תבשיל ירקות ירוקים ובשר רזה;
3. קומץ אגוזים שונים;
4. חלק סלט מפירות ויוגורט רזה.

יום סיום:

1. תפוחי אדמה מבושלים מפוזרים עשבי תיבול טריים או מיובשים;
2. כוסמת מבושל על מים חלק של ירקות פרוס;
3. מתן קפיר דל שומן ללא סוכר;
4. מחית ירקות קטנה אפויה בגבינה.

משקאות עבור הדיאטה

באופן טבעי, מים רגילים שימושיים לשתות בכל עת, אך בנוסף לנוזל פשוט, דיאטנית ידועה ממליצה לשתות משקאות בריאים וטעימים.

לצבוע עם זנגביל.ליטר מים מבושלים מעורבים עם ארבע כפות של זנגביל, מרתיחים ומנקזים, מוסיפים קצת דבש, כמה טיפות מיץ לימון, קצת פלפל קאיין.כזה מרק ויטמין יכול להיות שיכור כל היום עם כוסות קטנות.

תמיסה של אשחר ים.מכסים כמות קטנה של גרגרים, יוצקים חצי ליטר מים רותחים.כאשר המים מתנקזים, אתה יכול להוסיף קצת דבש.אתה יכול לשתות מנות קטנות בכל עת.

התוויות

אם מצבו של אדם מחמיר בזמן דיאטה, אז אתה צריך לשנות את התפריט שלך.זה עשוי להיות נחוץ כדי להוציא כמה מוצרים.העיקר הוא לא לתת את האוכל ליפול לתוך הדיאטה, אשר יכול להשפיע על אלרגיה נשכח.

סרטונים קשורים של המאמר