תרגילים בבריכה

פי חוק ארכימדס מאבד במים כ 9/10 ממשקלו, הקלת ביצוע תנועות זורמות לאט הם הקלו עמדת סטטי.ההבדל בין הלחץ ההידרוסטטי ברגל( 100-120 גרם למ"ר. ס"מ) ושידה( 10-15 גרם למ"ר. ס"מ) משפר את תנאי ההפעלה של מערכת הלב וכלי הדם.ביצוע של תרגילים שנבחרו במיוחד בסביבה המימית מסייע לנרמל טונוס שרירים, יש שפעה מסדיר על מנגנון זרימת דם המרכזי והיקפי, המערכת הסימפטטית-יותרת הכליה, מצב פסיכו-רגשי.

בהתאם תרגילים שהוקצו למשימה בתוך המים, אתה יכול להשיג את האפקט של הרפיה של שרירי הגוף והגפיים, להפעיל את זרימת הדם ואת פעילות bioelectrical של מערכת עצבית-שרירית או, לחילופין, להפחית את המדינה תפקודית של מערכות אלה.אצל התלמידים, יש היעלמות או ירידה בעייפות המוחלטת.

טווח מותר של טמפרטורת המים הוא רחב מספיק - 24-36 מעלות.כאשר מבצעים תרגילים במים חמים( 28-36 מעלות), יש אפקט משכך כאבים מסוים, תנועות הן להקל על נוכחות של תסמונת הכאב, רגישות, רפלקס ספסטיות של השרירים ירידה משמעותית.תרגילים פיזיים משך

בבריכה 30-45 דקות, הסכום הכולל של פעילות גופנית במהלך ההליך "קטן או בינוני."הנוהל מורכב מקטעי המבוא, הראשי והאחרון.הוא כולל תרגילי פיתוח כלליים, תרגילי נשימה, וכן הקלה על הרפיה של קבוצות שרירים מתוחות, פריקה ומתחה של עמוד השדרה, תרגילים עם אלמנטים של הקלה או שקלול עם מאמץ מטריאלי.קבוצות שרירים קטנים, בינוניים וגדולים מעורבים בעבודה.

העיקרון של פיזור עומס הוא ציין בהחלט.מגוון של תרגילים משמשים במעקה הבריכה בעומקים שונים באמצעות ציוד צף, משקולות מים, כפפות נסטו רגל סנפירים.

תרגילים משמשים ממיקומים ראשוניים שונים שוכב, עומד, לצוף;יושב על כיסא התלייה, המדמה visy מעורבת וטהור וכך. ושוב. יוזכר כי התרגיל למשוך נוף ביותר הוא שוחה בסגנון קצת.

ביצוע קומפלקס של תרגילים פיזיים במים לא צריך להיות מוחלף רק על ידי רחצה, שכן החלת רק את סוג התרגילים האחרון אינו מספק הזדמנות יש השפעה על המטרה.השיטה של ​​kinezohydrotherapy מובחנת בהתאם למאפיינים של התגובה הפרטית לפעילות גופנית, נתונים סובייקטיביים ואובייקטיביים של הערכה של ההשפעה של אימון גופני על הגוף.