תזונה נכונה

כדי לחיות ולפתח בדרך כלל, הגוף האנושי צריך כל הזמן להוציא אנרגיה לפצות אותו על חשבון חומרים מזינים.בנוסף, מוצרי מזון חייבים לבוא אלינו מבחוץ כדי לספק את הגוף עם חומרים פלסטיים, לקדם את חילוף החומרים תקין ולשמור על הקביעות של הסביבה הפנימית.בתהליך מורכב זה, יש לשמור על שיווי המשקל.אם זה מופר, אז תחילה לפתח הפרעות תפקודית, ולאחר מכן את המחלה.

במניעת מחלות רבות, מתגלה תפקיד גדל והולך של המדינה של הסביבה הפנימית של הגוף.רוב יעיל, פעיל, אגרסיווי, לא. א נכון, מניעה יש להתחיל( וליישם נוסף) שיפור עם הסביבה הפנימית ולהגן עליו מפני ההשפעות המזיקות לפני ההיווצרות וההתפתחות של המחלה.הגנה על הסביבה הפנימית נועדה ליצור את התנאים הטובים ביותר למניעת התנאים היוצרים את תהליך טרשתי, מתח והפרעות עצבים פסיכולוגי-נוירו, להגדיל את עמידות הגוף בפני זיהום וגורמים לוואי אחרות הפועלות על האדם.

תזונה מתחילה לתת תכונות מניעה שונות במאבק נגד טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם.

התעניינות בתזונה גדלה ובקשר עם הפתולוגיה, אשר נוצרה כעת וקיבלה התפשטות בולטת.אלו הן מחלות כגון נוירוזות, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלת לב כלילית, סרטן, אלרגיות ומחלות רבות אחרות.

הוא הכיר בכך שטבע השלטון יש השפעה משמעותית על מצב הגוף, חילוף החומרים ואת היווצרות של מספר מחלות, וכדי למנוע התפתחותם.כוח נתפסת יותר ויותר לא רק כאמצעי הרוויה לענות על הצרכים אנרגיה וחומרים פלסטיים, אלא גם כאמצעי נורמליזציה של חילוף החומרים - במיוחד שומן וכולסטרול.

עם תזונה נכונה ומאוזנת יכול לשמור על מצב אופטימלי של הסביבה הפנימית ועל רמה גבוהה של בריאות, ואילו תזונה לקויה בהכרח יפתח הפרעות שצורה של המחלה, אשר יכול להיות כרוני, ובמקרים מסוימים - ובלתי הפיכה.עם מחלות הקשורות לרוב תת תזונה כגון השמנת יתר, גאוט, המרה ואבנים בכליות, סוכרת, טרשת עורקים, מחלות קיבה ומעיים ועוד רבים אחרים.

תזונה היא הרגולטור המטבולי החשוב ביותר.עדיין IM סחנוב האמין כי "כדי לעקוב אחר גורלם של חומרים מזינים בגוף - היא לדעת את מהות תהליכי החיים בשלמותם."

חשיבותה של מערכת היחסים עם מצב הסביבה הפנימית הוכרה על ידי IP Pavlov.

הפרעות מטבוליות הן אחת הסיבות הנפוצות לתנאים פתולוגיים רבים.

על ידי שינוי אופי התזונה, ניתן להשפיע בכוונה על טבעו של חילוף החומרים.לכן, הכללת בתזונה של ירקות ופירות מאפשר לך להשפיע על חילוף החומרים של שומן ופחמימות לכיוון הפחתת היווצרות שומן וייצוב משקל הגוף.

זה כבר זמן רב ידוע כי צריכת יתר של סוכר מוביל להיווצרות שומן מוגברת ותצהיר שומן בחנויות שומן.בעבר היה נהוג לחשוב( וכמה מומחים מאמינים כיום) כי היווצרות שומן מתרחשת רק בשל צריכת סוכר מופרזת, כלומר. E. אנשים אכלו את 100 גרם תוספת של ממתקים בגוף נוצר על ידי הסכומים המתאימים של שומן.

עם זאת, כאן הכל לא כל כך פשוט.אם השומן נוצר בגוף רק על חשבון הסוכר עצמו, המצב לא היה מאיים כל כך לאדם.שפעת הסוכר על הגוף הוא שמשנה צריכת היתר שלו ומשבש את חילוף חומרים, שבו השומן נוצר בתוקף לא רק על ידי הסוכר הנכנס, אלא גם בשל מזינים אחרים.

ידוע כי צריכת מזון, עניים בירקות, פירות ומוצרי חלב, כרוך הפרה של חילוף החומרים מינרלי, המאופיינת היווצרות מוגברת של אלמנטים חומצי, התפתחות של משמרות acidotic הגוף חמצת להרכיב דווקא לא אדישים עבור המצב הכללי של האורגניזם ופונקציות של מערכות הפרט שלה.

במקביל לצריכת מזון הצמח לקטית בעיקר עם השימוש הנרחב של מוצרי חלב, ירקות ופירות משנה את חילוף החומרים מינרלי לקראת היווצרות מוגברת של אלמנטים אלקלי, כלומר.. ה משמרות הגוף אלקלי בַּסֶסֶת להרכיב, אשר, אם כיפחות מחומציות, עדיין יכולה להיות השפעה שלילית על מצב הגוף.

עם דיאטה מעוצב ארגונומית המשלבת באוריינטציה חומצה אלקליין מזון הרכב שלה בגוף מבטיחה איזון חומצה-בסיס הכרחי( אשר, אגב, לא יכול להרשות לעצמו לשחזר כל מסטיק או שמפו "חמש חמש").

אפילו שינויים קטנים בתזונה יכולים להיות בעלי השפעה מועילה על היבטים מסוימים של חילוף החומרים.לפיכך, lipotropics דיאטת העשרה באמצעות ביוגורט תזונתי באופן שיטתי, שמנת, שמן צמחי ומזונות אחרים העשיר lipotropics( מתיונין, phosphatides, חומצות שומן חיוניות, וכו ') מנרמל מטבוליזם כולסטרול, מפחית את תכולת הכולסטרול בנסיוב מונעת השמנההכבד, ולכן, הוא מניעת טרשת עורקים.צריכת

מוגברת של שומנים עשירים בחומצות שומן רוויות, כמו גם צריכת סוכר מוגברת על רקע מחסור P-ויטמין יש השפעה הפוכה: הוא מגביר את רמת הכולסטרול בדם, ולכן, תורם להתפתחות של טרשת עורקים.אגב, אנו מציינים כי תוך תשומת לב מספקת מוקדש להבטחת תזונה ויטמין, אם כי אנשים רבים יש סימנים של מחסור בוויטמין סמוי.

עם שינויים מסוימים בתזונה, ניתן לתת לה כיוון אנטי-בלסטומגני, אנטי סרטני.כאשר שולבו מוצרי דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון, ובמיוחד ויטמין E, אפשר לשפר את ההגנה של האורגניזם מפני ההשפעות של חומרים מסרטנים, ובכך להפוך את הגוף יותר בפני קרצינוגן.

בפרט, ויטמין A יכול להגביר את עמידות הגוף לסרטנים.ישנם נתונים על פעילות ההגנה של ויטמין A מסרטן העור המושרה מסרטן, מערכת העיכול, הגרון ואת מערכת הנשימה, מערכת השתן.

בקשר עם תכונה זו, ויטמין A יכול לרכוש חשיבות רבה בתזונה.לכן יש צורך לבצע ויטמיניזציה מונעת עם מרגרינה וויטמין ושומנים אכילים אחרים.צעדים אלה לא רק להגדיל את ההגנה נגד סרטן, אלא גם לחסל את מחסור בוויטמין A בתזונה( במיוחד בתקופת האביב החורף).כאשר מעשירים מזון עם שילוב של חומרים ליפוטרופיים נוגדי חמצון, השפעה אנטי blastomogenic מושגת גם.

מוצרי מזון אינדיבידואליים יכולים להשפיע על מערכות גוף מסוימות, משפרות ומעוררות את תפקודן של מערכות אלו.במספר מקרים, פעולה זו של מוצר המזון קרובה לפעולה הפרמקודינמית של התרופות.

מבוא לתזונה של אוכמניות מנרמל את העבודה של המעיים, מבטלת את התסכול שלה.המאפיינים של פטל ידועים לגרום מזיע ובמידה מסוימת לנרמל את טמפרטורת הגוף.

ניתן להציג נתונים אחרים המציגים את השפעת הכוח על מצב הסביבה הפנימית.

עם זאת, הדוגמאות לעיל הן מספיקות כדי לטפל במזון לא רק כאמצעי לספק חומרי אנרגיה ופלסטיק הכרחי לקיום החיים, אלא גם כאמצעי ויסות חילוף החומרים ומתן בגוף של חומרים פעילים ביולוגית.

היכולת של התזונה להשפיע על חילוף החומרים ולמנוע התפתחות של מספר מחלות שימשה תמריץ לחיפוש מתמיד אחר סוגי אופטימליים ומשטרי טיפול.

כל זה נועד להבטיח חילוף חומרים תקין, מצב גופני תקין של הגוף, רמה גבוהה של בריאות ויעילות פרודוקטיבית.

התוצאה של החיפוש הייתה ההופעה של מספר התיאוריות של סוגים שונים של מזון, החל פחות או יותר מדעי קול וכלה בסוגים שונים של תאוריות פסאודו-מדעי של כוח.

ב איור ודה, ארוחות לאורך היום מתואמות עם המקצבים של הטבע.בעת העתיקה התברר כי במהלך היום שלוש תקופות של 4 שעות כל אחד מוחלף ברציפות.התקופה הראשונה - שלום( קאפא הינדי), פעילות האנרגיה השנייה( "פיטה"), הפעילות השלישית - מוטורית( "ואטה").תקופות אלה קשורות לפעילות השמש.תקופת "קאפא"( זה מתחיל עם הזריחה) הוא 6 עד 10 שעות.ברמה הפיזיולוגית, יש מנוחה וכבדות של הגוף.תקופת "פיטה" נמשכת בין 10 ל 14 שעות ומאופיינת במיקום גבוה של השמש.בשלב זה אנחנו רעבים במיוחד ובנו "אש העיכול" הוא החזק ביותר( על ידי אנלוגיה עם השמש).תקופת "ואטה" נמשכת בין 14 ל 18 שעות.השמש היתה חמה והאוויר היה חם, הכול היה בתנועה - עצים, מים, אוויר.תקופה זו של פעילות מוטורית, הביצועים הגבוהים ביותר.אז יש חזרה: מ 8-22 "קאפא", מ 22 לילות 2 "פיטה", מ 2 בבוקר עד 6 בבוקר "ואטה".זה בקצב הזה, על פי מדענים עתיקים, את כל העולם של צמחים ובעלי חיים.

בהתבסס על מקצבים אלה, האיורוודה מעבירה את ההמלצות הבאות בנוגע לתזונה במהלך היום:

1. קום במהלך תקופת ה"ואטה "(פעילות מוטורית) קצת לפני השעה 6 בבוקר( זמן מקומי).אתה תהיה פעיל כל היום.קם, שתה כוס מים חמים."ואטה" מחזקת את עבודת המעיים שלנו ומאפשרת פינוי תכולת המעי הגס.

2. כאשר יש רעב קל - ארוחת בוקר פרי.

3. בתקופה של "פיטה"( במיוחד 12-12), כאשר "אש" העיכול חזקה במיוחד, לאכול את האוכל הגדול ביותר במונחים של נפח.בכל ההיגיון של הדברים - זה צריך להיות מזון עמילני עם ירקות, נותן את כמות האנרגיה המקסימלית.ואז לשבת, רצוי על העקבים לנשום דרך הנחיריים הימני - זה יהיה עוד יותר להגביר את העיכול שלך "אש", ואז 5 - 10 דקות אתה צריך ללכת.

4. בסוף "ואטה" - תחילת "קאפא"( 18 - 20 שעות) ארוחת ערב קלה - לפני השקיעה.השמש יורדת ו"האש "של העיכול פוחתת.במהלך תקופה זו, מומלץ לאכול מעט חלבון מזון,

, כדי לחדש את עלויות האנרגיה שהוצאו ליום.ולקחת יותר ירקות כדי להשתפר.אחרי ארוחת הערב, להתנהג כמו אחרי הארוחה.

לכל אחד מאיתנו יש הרגלי אכילה משלו.אחד מהם אוהב תפוחי אדמה מטוגנים, השני - בורשט, ואת העוף השלישי מטוגן.לא לשפוט בקפידה מי לאכול בפסטה תאווה בגבינה - למעשה, זה חייב להיות הודה, צלחת זו ממש טעים.

עם זאת, לא כל מזון שאנחנו אוהבים הוא שימושי.לדוגמה, ב fies מטוגן או צ 'יפס אין כמעט ויטמינים, אבל יש הרבה fats כי בהחלט ישפיע על הדמות בצורה של קילוגרמים מיותרים.משקאות מתוקים מוגזמת עם שימוש קבוע להגדיל את הסבירות להשמנה על ידי כמעט חצי ולהגדיל את שבירות העצמות.

לכן, התזונה שלך צריך להיות מטופל בזהירות רבה.אחרי הכל, האוכל הוא לא רק אמצעי לספק רעב.מזון הוא בעיקר מקור של חומרים המאפשרים לגוף שלנו לעבוד באופן מלא, ומכאן המקור של הכוח והאנרגיה שלנו.אם המזון הוא באיכות ירודה, נחותה - כל זה משפיע על הבריאות ועל המראה.

לכן, המזון צריך להיות חלק מהעלות, אשר לא צריך להינצל.במיוחד זה מגוחך להכחיש את עצמך מזון מלא ושבועות לשבת, למשל, על תפוח אדמה במטרה לקנות מאוחר יותר קרם פנים יקר.

זכור: יופי מגיע מבפנים!ואם מנות אין מספיק בשר או ירקות טריים ופירות, זה יהיה בהכרח להשפיע על המראה שלך: השיער שלך יהפוך משעמם, הציפורניים שלך שבריריות, העור שלך אפור, ואת העור שלך יתחיל לקלף.זה לא יעזור גם שמנת איכות או שמפו טוב.

אבל, אם אתה עושה את הדיאטה מאוזנת, קבוע ומתון, אתה יכול לשקול כי בסיס מוצק של בריאות ויופי הוא הניח.ואת לב - כל זאת ללא דיאטות וייסורים!

ואחרי חודש של תזונה נכונה תוכלו להבחין כי העור הפך חלק, סומק נעים הופיע על הפנים, השיער לא מפוצל ויש לו מבנה חלק, ואת הדמות יש בנוי היטב.

הגוף נראה מתעורר לחיים, ואתה תרגיש פרץ של כוח, חיוניות.בנשמה יהיה רצון עז לחיות ולחוש שמחה.תוכלו לרכוש מראה פורח ובכך יגרום תענוג בקרב אחרים.

ולתת את המכרים, כאשר הם פוגשים אישה מדהימה ברחוב, יהיה מופתע ללמוד עליך את זה!

כדי לאכול כראוי, זה לא חייב להיות מדען-דיאטנית.עם זאת, עם צריכת מוגבלת של קלוריות, חשוב לבחור את הזכות מזון כדי למנוע את חוסר חומרים מזינים.

כדי למנוע תחושה של רעב כאשר קלוריות מוגבלות ואתה יכול לייעל את אספקת הגוף שלך עם חומרים חיוניים, אתה צריך:

• לשים לב ביחס הנכון של חומרים מזינים חיוניים;

• לעמוד על עקרון היחס בין פחמימות וחלבונים כ 3: 1;

• מחצית מהאוכל נאכל, ומבושלים למחצה;

• להשתמש "פחמימות" איטיות, לא "מהיר";

מעדיפים גמדים שומניים, לא ענקים;

• משלימים תזונה עם חומרים חיוניים.