דיאט אפונה

- זה די שיטות הרזיה מספקות ויעילות, מה שהופך אותו מאוד פופולרי עם אנשי דיאטה שרוצים לרדת במשקל מבלי לחוש רעב.אפונה

תזונה לירידה במשקל: המהות, את היתרונות והתכונות ^

התכונה העיקרית של דיאטות אפונה לירידה במשקל היא הנוכחות במוצר של כמות גדולה של חלבון, ולכן השימוש ספורטאים דלי קלוריות יכול אפילו במצב.כמו כן אפונת

מכילה ויטמינים, סידן, אשלגן וזרחן, חומצות אמינו, אבץ, מגנזיום ומנגן, וביחד כל החומרים משפיעים על הגוף בעקבות חיובי:

• לשפר את חילוף חומרים ואת תהליכי חילוף חומרים;
• מנרמל עיכול;
• מסיר רעלים רעלים, לטהר את המעיים.

ידי פעולה זו תאי השומן נשרפים מהר מאוד, וגם דיאטה בשבוע יכול לרדת במשקל על ידי 3-5 קילו.

דיאטה על אפונה הכחיש רק לאלו שהפרו את חילוף חומרים, ישנם התקפים תכופים של שלשולים, כמומוצר זה יכול לגרום להם להיות תכופים יותר.

יתרונות הדיאטה אפונה הם ללא עוררין: תחושה מתמדת חוסר

• רעב;
• ניקוי גוף יעיל;עלות
• : כל המוצרים בחנות הינם זולים.

הבין המינוסים רק כי שימוש ארוך טווח של מנות של אפונה יכול להיות מזוהים עלול לגרום להיווצרות גזים במעיים.

מה מותר דיאטת האפונה: דגני קאשי

• ;
• פירות;אסבי ירקות וירקות;
• משקאות חלב חמוצים.

אסור לאכול קמח בלבד, ממותקים, מזון מטוגן ו מעושן, ולשתות אלכוהול.

כמה ק"ג של עלים על הקלוריות אפונה דיאטה

בתזונה היומית היא לא יותר מ 1,300-15,500 קק"ל, כך השבוע אתה יכול לאבד 3 עד 10 ק"ג - הכל תלוי בתפריט ואת המאפיינים האישיים של ההרזיה הגוף.דיאטת אפונת

: כללי אכילה, תפריטים, דיאטת מתכוני ^

דיאטת אפונת אפונה הם פשוטים וברורים:

• כל יום מומלץ לשתות 1.5 עד 2 ליטר של הלא מוגזים טהור קצת מים;
• גם צריך לשים לב ספורט, או לכל פעילות גופנית מינימלית לפחות;
• לא לאכול מאכל אסור.

אפונת התזונה: מינוס 10 קילו בשבוע

אפשרות זו על דיאטת אפונה מומלצת למי רגילים שלוש ארוחות ביום, אבל כאן את החלקים צריכים להיות קטנים.כל שבוע יהיה לדבוק באותו סוג של מזון, אך המשקל הוא מופחת על ידי 7-10 ק"ג.תפריט יומי

במשך השבוע השלם:

• לאכול דייסת בוקר, מבושל במים מעורבבים עם תפוח מגוררת;דייסת אפונת הצהריים
• , מרק או תבשיל של ירקות;
• הסעודה אפונה שימורים( 200 גרם), גם לאכול מבושל חזה עוף או חתיכת דג.

תזונת אפונת הדייסה

דיאטה זה לא מחזיק מעמד יותר משבוע - שבמהלכן אתה יכול לרדת במשקל על ידי 3-5 קילו.כדי להשתמש מותר כל ירקות ופרות, מרקים, מיצים, וכו ', אבל לארוחת ערב הקפיד לאכול 200 גרם של דייסת אפונה.תפריט לדוגמא

:

• לארוחת בוקר היינו אוכלים גבינת קוטג 'עם פירות, משקה תה או קפה;
• אכילת תפוח, אגס ותפוז;
• לארוחת צהריים לאכול דייסה של אפונה וירקות מבושלים;
• אנחנו חטיף מיץ פירות;
• בהכנת ארוחת ערב ירקות תבשיל, לאכול דגים.

תזונת אפונה מרק מחית

מצב זה מקביל הקודם, אבל במקום הדייסה אתה צריך לאכול מרק.זה נמשך לא יותר משבוע, האינדיקטורים ירידה במשקל נשארים זהים - 3-5 ק"ג.

תפריט משוער עבור כל יום:

• בבוקר אנו שותים תה, לאכול פירות;
• יש חטיף עם כל הירקות;
• יש לנו ארוחת צהריים עם מרק וירקות סלט;אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם חתיכת חזה עוף מבושל.מרק ופירה אפונה מתכון

:

• מכניסים לסיר 400 גרם של אפונה קפואה, 1 כפית. .סוכר ופטרוזיליה קצוצה;
• Solim ויוצקים 400 מ"ל של מים;
• הביאו לרתיחה, ואז לבשל עוד 15 דקות;
• לטאטא הכל עם בלנדר, מוסיפים 100 מ"ל של שמנת דלת שומן;
• ממתין לתערובת לרתיחה;
• כבו את הכיריים.אפונה ירוקה תזונת

יכול לאכול לא יותר משבוע של מערכת כזו - עבור תקופה זו מפחיתה את המשקל של 3-4 קילו.תפריט

זהה עבור כל הימים:

• יש דגני בוקר( 30 גרם), אנו אוכלים תפוחים, לשתות כוס חלב עם מאפיין סובין;
• צהרי אפונה מרק, ביצים מקושקשות משתי ביצים ואפונה טריה, מרק, פירה או סלט תירס המוצר העיקרי - מנה אחת לבחירה;
• אנחנו חטיף ענבים( 100 גרם), אגס, שזיפים או כוס של קפיר;
• אנחנו לסעוד עם כל חלק מן הארוחה, או שאנחנו אוכלים 50 גרם של גבינה עם פרוסת לחם.

תזונת

מבושל אפונה מבושלת אפונת 1 יכול לארגן פעם ביום צום חודש שבמהלכו המשקל מופחת על ידי 1-1.5 קילו.השורה התחתונה היא השימוש של המנה העיקרית - אפונה מבושל, כמו גם ירקות.

תפריט יום מלא:

• בבוקר אנחנו אוכלים סלט ירקות קל, שותים תה;
• חטיף לאחר 2 שעות עם אפונה מבושל;
• ארוחת צהריים סלט עם אפונה מבושלים;
• אנחנו שותים קפיר לחטיף באמצע הבוקר;
• יש לנו ארוחת ערב עם אפונה מבושלים.אפונת

התזונה ותירס

הדבק במשטר כזה יכולים להיות לא יותר משלושה ימים, כיהוא סובל בכבדות, אבל מקטין את המשקל ב 3-5 ק"ג.כל מה שאתה יכול לאכול - הוא מבושל או משומר תירס, אפונה, דייסות אורזות איתם, ועם הופעתו של רעב - אכילת ירקות.

תפריט במשך 3 ימים:

• בבוקר אנחנו אוכלים 2 קוביות תירס מבושל, אנחנו שותים תה;
• לאחר 2 שעות אנחנו אוכלים מלפפון ועגבניות;
• אנחנו לסעוד דייסת אורז עם אפונה ותירס;
• לארוחת ערב - 100 גרם של אפונה מבושלים.

תזונה על דיאטה אפונה ושעועית

עם קטניות( שעועית ועדשים) מיועד 14 ימים, שבמהלכם אתה יכול להשתמש בירקות, פירות, דגנים, גבינות ומוצרי חלב.משקל מופחת על ידי 5-7 ק"ג.

תפריט לדוגמא:

• ארוחת צהריים עם טוסט, גבינה( 50 גרם) וכוס קפה;
• בארוחת צהריים אנחנו אוכלים תפוז, תפוח או כל פרי אחר;
• ארוחת צהריים חלק דג מבושל, 100 גרם שעועית מבושלת ואת אותה כמות של סלט ירקות;
• לארוחת ערב אנחנו אוכלים עגל מבושל( 100 גרם) ו דייסה אפונה, אנחנו שותים תה ירוק.אפונה

דיאטת כוסמת

המליצו על מוצרים כגון ימי צום 2-3 פעמים בחודש כדי לטהר את הגוף שלך לרדת במשקל על ידי 1.5-2 ק"ג.יום צום תפריט

על אפונה:

• יש דייסות כוסמת בוקר 100 גרם על פני המים;
• יש לנו חטיף עם קומץ של אפונה מבושל;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים כוסמת עם אפונה( 200 גרם למנה);
• אנחנו חטיף כל הירקות( 1 חתיכה);בערב אנחנו חוזרים על מנה של ארוחת הבוקר, אנחנו שותים כוס קפיר.

לירידה במשקל: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^ תזונאי

לא ממליצים לעתים קרובות בתזונה על אפונה, משוםזה יכול לגרום התקפות תכופות של גזים והידרדרות של רווחה.אם אתה משתמש באחת הדיאטות אינו יותר מאשר 1 זמן בשנה( למעט צום ימים), הוא ישיג את תזונת תוצאות המדהימה הבאה לירידה במשקל של דייסת האפונה:

• משפר את העיכול;
• מקטין את הסבירות למחלות בדרכי העיכול;
• עודף משקל הוא הקלה;
• חסינות מתחזקת;
• כל הגוף נקי.דיאטת יציאת אפונת

לא קשה מדי, זאת לאחר היום האחרון של היצע מוגבל צריך להציג בהדרגה יותר בשר וירקות בתפריט, עם עליית קלוריות לְיוֹם לא תעלה על 200 קלוריות.

ביקורות דיאטת אפונת הרזייה הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

נטליה, 28 שנים:

«החלטתי לפרוק על האפונה המבושלת - כבר מחבב אותו מאוד.כל היום לאכול כמו ארוחה מלאה נורמלית, אבל התגברתי, וכעת שוקל 1.5 קילו פחות.כמובן, זה לא אינדיקציה, אבל אחרי דיאטה, אני חושב, יטיל עוד »

אירינה, 38 שנים:

« אהבתי את הדיאטה על פירה מרק אפונה: ו מאכל טעים, וגם לענות את עצמך עם הרעב לא היה, בעת ובעונה אחת רזה אני עליה4 ק"ג בקלות רבה »

גלינה, 53 שנים:!

« יש תמיד הייתי מוטרד בעיית משקל עודף, ולכן החלטתי על דיאטה עם אפונה ושעועית ישב על זה כל 2 שבועות ללא בעיות, לאכול לא רצוי מדי, ורזה ואני 5, 5 ק"ג »