דיאט מהפכני
הוקס לתזונה מתאר בתור "אינטואיטיבי אכילה" ובתמים מאמינים שארה"ב יכולה לרדת במשקל, אם לא נראית עוד דיאטה ולהתחיל לשלם יותר תשומת לב לעצמך אם הם באמת רעבים.הפרופסור אומר כי, המקיפים את עצמו עם כמות עצומה של מזון מזיק, הוא מאבד אחיזה למוצרים אלה כמשהו אסור ונחשק.
«דיאטה ללא דיאטה" דורש הקפדה רק כלל אחד: לאכול רק כאשר אתה רעב.אל תאכלו שוקולד כשאתה עצוב ורוצה להתענג על ממתקים.אל תיקח פחיטס צלחת גדולה במסעדה רק בגלל שכולם לקחו.
«אחד היתרונות של כוח אינטואיטיבי נעוץ בעובדה כי אתה תמיד לצרוך מזונות שאתה באמת אוהב. .. אם יש לך צורך פיזי לאכול, אתה לוקח את זה.ואת הרצון לאכול הוא מגיע לשווא.אם אסתפק להתאפק ואני יהיה הרבה יותר קשה. "
הוקס Own לאבד משקל מאז 1989, כאשר הוא רוצה להחליף עבודה ולהשאיר מאוניברסיטת צפון קרוליינה ליוטה, במדינתו.אבל השמן במשקל של כ 100 ק"ג, בקושי יש את הזכות המוסרית לחנך תלמידים בנושא אכילה בריאה, חשב.והוא התחיל לספור קלוריות.הוא הצליח לרדת במשקל, והוא הוביל את אוניברסיטת יוטה.אבוי, ברגע היעד הושג, ההוקס שוב החל לשים במהירות על משקל.שנתי
כמה, באמצעות מגוון של שיטות, הוא משקל אבד מדי פעם, אז עלו במשקל שוב."כמובן שאתה לרדת במשקל במהלך דיאטה, אבל אתה נידון לעמוד בלחץ עצום מצד הגוף עצמו", - אומר הפרופסור.
ובגלל כמה שנים מאוחר יותר, שוב עולה במשקל עודף, הוקס החליט להמציא משהו חדש, לשנות את אורח החיים.הוא כבר לא מרגיש אשם, לאכול צ'יפס.כי הוא הפסיק לאכול כשלא היה רעב.
כלל פשוט עזר לו לאט לרדת במשקל, וזה החל לשים לב עמית.העוזר שלו סטיבן פק, גם שמנים, היה אחד הראשונים."שנינו מאוד כבד וקשה היה להתעלם.- הוא זוכר.- בהתחלה הייתי סקפטי מאוד של הרעיון שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה כל עוד אתה רוצה.זה נשמע מצחיק מאוד ".
לאחר 11 חודשים, כאשר פק איבד 16 ק"ג, הוא הפך לחסיד נלהב של "כוח אינטואיטיבי."עכשיו, הוא מציין כי דיאטה זו טבועה רגע חשוב, אינו מיוחד האחרים: מנגנון מובנה "samoizvineniya"."כאשר מפר דיאטה אחרת כל הפעם שאתה מרגיש אשם, ועד שבועות, אתה רק צריך להיכנס לקצב שוב.אבל הכל כאן פשוט יותר ".
הוקס, שעומד כעת בראש המכון הלאומי כוח אינטואיטיבי עצמו, אומר הדיאטה עוזרת רק באופן חלקי.הכשרון העיקרי שלו הוא שהוא מוביל אורח חיים בריא.
פרופ מקיים את האנלוגיה הבאה: דיאטה - זה כמו כיבוי אש, וכוח אינטואיטיבי - ניהול אסטרטגי.
במחקר קטן שפורסם בכתב עת החינוך לבריאות אמריקאי הוקס ועמיתיו בחן מספר הסטודנטים של המכון שלו, ומוצא כי סנגוריו של "כוח אינטואיטיבי" בדרך כלל לא שוקלים רק פחות אך גם פחות סיכוי לקבל מחלות לב.