דיאטה פלאגיה: איך פלאגיה איבדה משקל, את עקרונות התזונה שלה

אף אחד לא יגיד עכשיו: "פלאגיה מלא".הזמרת השתנתה לאחרונה כמעט ללא הכר.אם בעבר, הוא נראה על גודל 48, אבל עכשיו המקסימום - על 44.עם גובהה ומשקלה, פלאגיה נראית נהדר, אם כי הצליחה לזרוק בדיוק כמה קילוגרמים היא לא חשפה.

דיאטה פלאגיה לירידה במשקל - אלה הם עקרונות התזונה הנכונה.היא השיגה את התוצאה, ביטול מוחלט מן הדיאטה כל שומן, חריף, מטוגן, מתוק, מלוח, קמח ומוצרים מוגמרים למחצה ו לוותר על חטיפים בין הארוחות( 4-5 פעמים ביום).

דיאטה זו אינה מכוונת לירידה חדה במשקל, כאשר קילוגרמים מיותרים מוחזרים, ברגע שהדיאטה חוזרת למצב נורמלי, וסילוק הדרגתי ומתמשך של הצטברות שומן.

לעשות את התפריט, אתה צריך לדבוק בכללים הבאים: לאכול דלי כוסמת 2 פעמים ביום( 1-2 פעמים בשבוע זה יכול להיות מוחלף עם בשר או צלחת דגים) ולאכול כמו פירות וירקות טריים ככל האפשר.

לא מומלץ לאכול אחרי השעה 18:00.במקרים קיצוניים, לשתות כוס יוגורט או לאכול חלק יוגורט.

1-2 פעמים בשבוע לארגן פריקה ימים - 1,5 ק"ג.תפוחים או 2 ליטר של קפיר.

במשך חודש, בעקבות ההמלצות האלה, אתה יכול לאבד 7-10 ק"ג של עודף משקל.

מה לאכול?

העיקר הוא כי המוצרים הם טבעיים - במיוחד זה מתייחס פירות, ירקות ומוצרי חלב.

מתאים גם לכל מוצרים דלי קלוריות - דגים דלי שומן ופירות ים, בשר עוף לבן, מוצרי חלב דל שומן וחלב חמוץ, לחמים דיאטה.

מכיוון שאי אפשר לטגן, מבשלים מאודים, בגריל, מבושלים, אופים בלי להוסיף שמן.

יש לשתות הרבה - כמו מים מינרליים, ומיץ סחוט טרי ו / או תה ירוק.הנורמה היומית היא לפחות 2 ליטר.לשתות 15-20 דקות לפני הארוחות בין הארוחות.

דייסת כוסמת

הזמרת בטוחה כי האפקט המקסימלי היה הכללת כוסמת בתזונה היומית.

תזונאים ממליצים גם על מוצר זה עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, כי זה גרון מכילים חלבונים רבים ופחמימות קל לעיכול בקלות, ובנוסף, ויטמינים ומיקרואלמנטים הדרושים לגוף.זה יוצר תחושה של שובע בריאות היתרונות.

תפריט לדוגמה

התפריט ליום עשוי להיראות כך.

1. ארוחת בוקר.חלקת כוסמת ללא תוספת שמן ומלח - 150 גרם

2. ארוחת הבוקר השנייה.כוס יוגורט או 100 גרם גבינת קוטג '.פירות.

3. ארוחת צהריים.סלט ירקות לבוש עם שמן צמחי, מיץ לימון או חומץ בלסמי בכל כמות מנה של מנות בשר או דגים - 100 גרם

4. חטיף.כל פירות.יוגורט טבעי.לחם דיאטתי עם גבינה.כוס מיץ טרי.

5. ארוחת ערב.חלקת כוסמת - 200 גרם ירקות 1-2 בכל צורה שהיא.

לכן, דיאטה פלאגיה היא לא מונו דיאטה, אשר לרוב יש תופעות לוואי משמעותיות.צום עם תפריט כזה לא יהיה צורך, ואת הכללת פירות וירקות טריים בכמויות גדולות ייהנו לגוף תהיה השפעה חיובית על מצב העור, השיער והציפורניים.

עצות מהכוכב

איך פלאגיה לרדת במשקל?תזונה נכונה היא לא הכל.הבא - כמה עצות של הזמרת, שעזרו לה להשיג השפעה מרבית.

1. דחייה ממושכת של המוצרים האהובים עליכם מעוררת דיכאון.לכן, לאכול לפי ההמלצות של דיאטה 20 ימים בחודש.

2. בקר בסאונה או בסאונה, עבור לעיסוי.

3. האם תרגילי הבית שלך אם לא כל יום, אז לפחות כל יום אחר.בכל מקום אפשרי, ללכת ולא להשתמש במעלית - לטעון את הרגליים.

4. תחשוב על דיאטה לא כמו סירוב כפוי של כל טעים, אלא כאמצעי להחזיר את היופי.תן לעצמך תמריץ - לקנות שמלה האהובים עליך כמה גדלים קטנים יותר לנסות בכל חודש.גלריית וידאו