: התפריט עבור כל יום, קונטרה-אינדיקציות וטיפים ליציאה נכונה מהתפריט דיאטה דיאטה אחת הריאות וסובלנית היטב.ירידה במשקל הולך בכמה שלבים פחות משבוע.נס דיאטה Lesenka, במשך 5 ימים שבו אתה יכול לשכוח מאכלים האהובים עליך, יעזור להיפטר 5 £ או יותר.אבל כדי לשמור על התוצאות של הדיאטה, אתה צריך לנסות לא לזלול ולא להישען על מזונות שומניים.

שלבים של

1. דיאטה ניקוי.שחזור
2. .
3. פחמימות איפור.בניין שריר
4. .
5. שריפת שומן.

כללים בסיסיים

1. אל תשכח לשתות לפחות 3 ליטר מים חמים מבושלים ליום.
2. לעשות תרגילים פיזיים פשוטים או לעשות קצת ספורט פשוט.
3. לכוונן לתוצאה טובה ולהיות תמיד במצב רוח חיובי.

יום ראשון

בתחילת הדיאטה, אתה צריך לנסות לנקות את הבטן ואת המעיים.העוזרים בעניין זה יהיו תפוחים ופחם פעיל.חומרים כה עשירים בתפוחים, מדללים את רקמות השומן ומאיצים את חילוף החומרים.סיבי פירות מפחית תיאבון, יחד עם פחם פעיל, עוזר לטהר את הגוף.

שלב סולם דיאטה, התפריט של אשר מורכב רק כמה מוצרים, הוא מושלם עבור טבחים עצלן.

דיאטה של ​​היום:

1. 6 טבליות של פחם פעיל, שבו אתה צריך לקחת נמדד לאורך כל היום;
2. קילוגרם של תפוחים לא חומציים;
3. 2 בקבוקי מים מינרליים עדיין.

יום שני

בשל טיהור פעיל בתחילת הדיאטה, ביום השני זה רק צריך להזין את הגוף עם אלמנטים חשובים.כדי לעזור בעניין זה יבוא מוצרי חלב של דל שומן.בשלב זה אתה יכול לרדת במשקל על ידי קילוגרם.

דיאטה של ​​היום:

1. חבילה גדולה של קפיר מאוד לא שמן;
2. קילוגרם של גבינת קוטג 'ללא שומן ללא סוכר.

יום 3

בשלב זה, חשוב להזין את הגוף עם מוצרים פחמימות, כך הגוף לא לאבד שום אנרגיה.לאחר שלב זה, אתה יכול לפספס 600-700 גרם של משקל.

דיאטה של ​​היום:

1. על ליטר של קומפוט של פירות יבשים, אשר חייב להיות שיכור במנות קטנות;
2. כמה צימוקים;
3. כמה כפיות של צימוקים פרחים לדלל comput לא ממותק.

יום 4

שלב זה של ירידה במשקל מפעיל את תהליכי הבנייה, כמו בתפריט של היום רק מוצרי חלבון.

דיאטה של ​​היום:

1. בשר עוף דיאטה, לא יותר מ 600 גרם.
2. כל הירוקים;מים
3. .

בשלב זה, אתה יכול להיפרד 1.5 ק"ג של משקל חי.

יום אחרון

בסוף הדיאטה, השומן המצטבר נשרף, בשל מוצרים עשירים בסיבים.העיכול של מוצרים כאלה דורש יותר אנרגיה ממה שהם עצמם נותנים לגוף.וגם מוצרים כאלה נובעים מן המעי השרידים של התמוטטות של מוצרי חלבון.

דיאטה של ​​היום:

1. 200 גרם.שיבולת שועל מבושלת על מים ללא מלח;
2. מחצית הפרי;
3. פרוס מ 500 גרם של ירקות עם כמה כפות שמן זית.

ביום האחרון של הדיאטה, אתה יכול להיפטר כמה קילוגרמים של משקל מיותר.

תיקון התוצאות

אם לאחר דיאטה מיד לחזור לתזונה רגילה, אתה יכול בקלות להחזיר את קילוגרמים לאיבוד.כדי למנוע את זה קורה, אתה לא יכול לאכול יותר מדי קלוריות בשבוע.יש צורך מנות קטנות, אבל לעתים קרובות מאוד.רק בהדרגה אתה יכול להיכנס בתפריט שלך מאכלים האהובים עליך בכמויות מוגבלות.

תועלת ופגיעה

השימוש בתזונה בטיהור הגוף של כל מיותר, שיפור תפקוד של מערכת excretory, שיפור המצב הפנימי והחיצוני של העור, הפחתת משקל.

לאש נובעת: בימים הראשונים של התקפות תכופות של רעב, בימים האחרונים, עצירות אפשרית.התווית עבור אנשים עם מחלות כרוניות של המעי, הלבלב או הכבד, כמו גם אנשים עם מחלת לב.סולם נזק יכול לגרום להריון ולנשים מניקות.

סרטונים קשורים של המאמר