דיאטה על פירות לירידה במשקל: מה מיצים ופירות אתה יכול לאכול עם דיאטה
על פירות לירידה במשקל בולטת בין היתר ב שבנוסף להפחתת משקל אמיתי מביא את הגוף בונוס נוסף בדמות ויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים באופן חיובי ישפיע על העור, השיער והציפורניים.הרוויה היא בשל סיבים, וזה גם שימושי.דיאטת
היא לאכול פרות כמו הרבה בכל צורה שהיא, והחליף יותר מזון עתיר קלוריות - טרי, יבשים, שימורים( ללא תוספת סוכר) ומנות מהם - סלטים, ריבות, מיצים.חטיף הוא גם הכרחי רק עבורם, ולא עבור מזון מהיר כריכים.
אתה יכול לאכול על פי המלצות אלה בתוך 7 ימים.הקצבת פירות משלימה לא פחות משני ליטר מים.יש גם גרסה מפורשת של הדיאטה במשך שלושה ימים.
וריאנטים של דיאטה פירות
1. דיאט במשך שלושה ימים.ארוחת בוקר - כל פרי טרי עם דגני בוקר, יוגורט טבעי או קפיר דל שומן.ארוחת צהריים - כמה פרות שונים או סלט או ומועך אותם לארוחת ערב - מבושל, קיטור או בשר רזה צלוי, וכל פרי בודד.
2. דיאטה תפוח.זה מחושב במשך חודש וחצי.לשם כך, יש להקפיד על לוח הזמנים ולא לאפשר שיבושים.בשבוע הראשון - לאכול כמו תמיד, אבל לאכול רק תפוח אחד לארוחת בוקר.השני - תפוחים לארוחת בוקר, צהריים וערב, עבור חטיף - סלט ירקות או מרק.הבא שני - רק תפוחים, תה ירוק ללא סוכר( אתה יכול מתוק) ומים עם מיץ לימון.שני האחרונים הם כמו הראשון.
3. דיאטה של פירות ומוצרי חלב מותסס.מיועד במשך שבוע, מומלץ לאכול 5 פעמים ביום במרווחים של שלוש שעות.הארוחה הראשונה היא תה ירוק עם דבש.פירות ומוצרי חלב נטול שומן חלופית נוספת( גבינה, יוגורט) - לא יותר מ 200 גרם בכל פעם.בפעם האחרונה אתה יכול לאכול לפחות שעתיים לפני השינה.גם ביום אתה צריך לשתות עד 1.5 ליטר מים.
4. דיאטה המבוססת על פירות וחלבונים.אז אתה יכול לאכול 3-5 ימים.בבוקר לפני האכילה, הקפד לשתות כוס מים.ארוחת בוקר מלאה - דייסה, טוסט, פנקייקס, גבינה, בשר חזיר וכן הלאה.ארוחת צהריים - לא יותר מ 200 גרם של בשר רזה, מבושל ללא תוספת של שמן.ארוחת ערב - פירות( 2-3 חתיכות), להיות בטוח עד 18:00.לשתות הרבה מים במהלך היום.
איזה פירות מתאימים יותר לתזונה?
איזה סוג של פירות ניתן להשתמש בתזונה כדי להפוך אותו היעילה ביותר?ראשית, יש לציין כי הפרי חייב להיות טריים טריים.אפילו טיפול מינימלי החום יהיה כמעט להרוס את היתרונות שלהם, אבל יהיה להגדיל באופן דרמטי את מספר הקלוריות.
אם פירות טריים אינו זמין מסיבה כלשהי, פירות יבשים, פירות קפואים ו / או משומר יעשה.אבל לא בסירופ, אבל אלה שאינם מכילים סוכר וחומרים משמרים.
לפני שאתם מחליטים לעשות דיאטת פרות זה, להתייעץ עם הרופא על התוויות אפשריות או תגובות אלרגיות.ציין את היתרונות הספציפיים ואת כל תופעות הלוואי האפשריות מן הפרי שבחרת.
סוג העור גם יעזור לך.פירות יבשים הם יותר שימושיים ירוק וצהוב, מעט בוסר חמוץ, שמנוני - להיפך, אדום בשל, מתוק.
ייחודיים לכלול גבוהה בננות קלוריות וענבים.
כמובן, למצוא פירות כי היה לעשות יותר נזק מאשר טוב מאוד קשה.אבל חלק, בזכות המאפיינים שלהם, הם יעילים יותר בלחימה במשקל עודף מאחרים.אלה כוללים:
1. מנגו.הוא מכיל הרבה סיבים, ועשיר בויטמינים A ו- C. הוא מווסת את רמת הגלוקוז, אשר בתורו תורמת העובדה כי הגוף ממיר שומן מהר, ואת שיעור הספיגה של מתחרים חדשים עם קלוריות מזון להיפך מופחת.
2. תותים.מרענן מספק רעב, מכיל מעט מאוד סוכר עשיר בסיבים.כמו כן, יש לו כמעט כמו ויטמין C כמו לימון.
3. אפרסק.תורם נורמליזציה של מערכת העיכול, מסיר מן הרעלים בגוף, כך שכל החומרים המזינים נספגים טוב יותר.בנוסף, הוא מכיל כמעט את הרשימה המלאה של ויטמינים - A, C, E, H, PP.מיצי פירות
יעיל באותה מידה אם השימוש מיצים ופירות בתזונה?מיצים יש כמה חסרונות משמעותיים - הן מכילות יותר קלוריות, לא להרוות בשל חוסר סיבים, כוס מיץ נצרך הרבה יותר מהר מאשר פירות נאכלים - אין האשליה, אפילו בתהליך הכוח הרגיל.
ברור כי מיץ סחוט טרי הם יותר שימושי, כי הם חסרים סוכר, חומרים משמרים, thickeners, הרגולטורים חומצה וכן הלאה.אבל בליטר של מיץ סחוט טרי מכיל כ - 900 קק"ל - כמעט מחצית מהמחיר היומי.
מיצים עם דיאטה יכול לשמש חטיף, שתייה לא יותר מאשר כוס בכל פעם וחצי דילול זה עם מים.
לסיכום - מבחר של חומרי וידאו בנושא: