לחץ מוגבר( יתר לחץ דם או לחץ דם)

גדל הלחץ( יתר לחץ דם, יתר לחץ דם או) מאופיין עלייה מתמדת מהעוצמה שבה לחיצות דם נגד דופן העורק.כאשר הלחץ מגביר במהלך מתח או מאמץ פיזי, זה נורמלי, אבל יתר לחץ דם לחץ הדם של החולה נותר גבוה אפילו במנוחה.

לחץ הדם נקבע על ידי שתי ספרות: לחץ סיסטולי( מקסימלי) ודיאסטולי( מינימלי).הקריאות נלקחות במילימטרים של כספית( מקוצר כמו מ"מ כספית) באמצעות מאנומטר.לחץ סיסטולי מראה את לחץ הדם על קירות העורקים;זה משקף את העבודה של הלב על שאיבת הדם לכל חלקי הגוף.הלחץ הדיאסטולי מציין את הלחץ בעורקים כאשר הלב מרגיע וממלא עם דם שוב( כך הלחץ הדיאסטולי הוא תמיד נמוך יותר מאשר סיסטולי).האבחנה של יתר לחץ דם לשים כאשר הלחץ הסיסטולי עולה 140 מ"מ כספית או כאשר לחץ הדם הדיאסטולי הוא מעל 90 מ"מ כספית;לחץ הדם האופטימלי הוא פחות מ 120/80 מ"מ כספית.

כ -60 מיליון אמריקאים סובלים מיתר לחץ דם, אבל רק מחציתם יודעים על זה, במיוחד בגלל יתר לחץ דם לעתים רחוקות גורם לתסמינים מורגשים ולעתים קרובות מתגלה רק במקרה במהלך בדיקה שיגרתית.אבל אם יתר לחץ דם לא מטופל מקדמת את התפתחות טרשת עורקים( היצרות של העורקים) ומגביר את הסיכון ללקות בהתקף לב, שבץ מוחי, נזק כלייתי והרס של כלי דם זעירים בעין שיכול לגרום לאובדן הראייה.לכן, יתר לחץ דם נקרא לעתים קרובות "רוצח שקט".עם זאת, עם גילוי מוקדם וטיפול מתאים, את הפרוגנוזה עבור המטופל הוא טוב.

סיבות

• יותר מ 90 אחוז מהמקרים, אין סיבה ספציפית לא ניתן להקים, אך גורמי הסיכון כוללים את הנוכחות של יתר לחץ דם במשפחה, מין( נשים בסיכון הוא בין חצי אחד ושני שלישים הסיכון גברים), גזע( בקרב שחורים השכיחות של יתר לחץ דם שנצפתה כמעט שניפעמים רבות יותר מאשר בקרב לבנים), מתח נפשי, אורח חיים בישיבה וגיל.השמנת יתר, צריכת אלכוהול מופרזת, עישון ומזון נתרן גבוה גם להגדיל את הסיכון של יתר לחץ דם.

• כאשר הגורם העיקרי ניתן לקבוע, המחלה מוגדרת לחץ דם משני.גורמים אלה כוללים מחלת כליות, גידולי בלוטת יותרת הכליה והריון.תסמינים

Heartbeat

אבחון

• לקבלת אבחנה דורשת מדידה מדויקת של לחץ הדם, לפחות שלוש פעמים בשבוע או בתדירות גבוהה יותר.עבור אנשים מסוימים, קיים "תסמונת החלוק הלבן", שבו לחץ הדם הוא גבוה באופן עקבי כאשר נמדד במרפאה במדידה של בית רגיל.אנשים אחרים באופן סדיר חלופי נורמלי לחץ דם גבוה( מחלה זו ידועה כמו לחץ דם לא יציב).חלק מהחולים זקוקים ללבוש מכשיר נייד מתעד את לחץ הדם שלהם באופן אוטומטי מעת לעת במהלך היום, או באופן קבוע למדידת לחץ דם באמצעות מד לחץ אלקטרוני.

• יש לבצע בדיקות דם ושתן כדי לזהות מחלת כליות אפשרית, ו רל לזהות מחלות לב אפשריות( סיבוכים אפשריים של יתר לחץ דם).

טיפול

הדרך העיקרית לטיפול ביתר לחץ דם היא לשמור על אורח חיים בריא.יתר לחץ דם מתון ניתן לרפא בדרך זו ובמקרה זה לא נדרש טיפול רפואי.מחקרים הראו כי ב 30 אחוז מהמקרים של לחץ דם גבוה( יתר לחץ דם במיוחד כתוצאה מצריכת נתרן גבוהה) ניתן לשלוט על ידי צמצום צריכת המלח.

אם לא די בשינויים באורח החיים, הרופא שלך ירשום לך תרופה אחת או יותר.חומרים משתנים מגבירים את הפרשת המלח והמים מהגוף ובכך מפחיתים את נפח הנוזל הכולל בגוף.(כמה תרופות משתנים להפריש אשלגן, ועשויות לדרוש צריכה נוספת.) חוסמים בטאו לעכב את קולטני העצב בלב, גורמים לו להכות פחות אינטנסיבי.חוסמי תעלות סידן מפחיתים את יכולתם של קירות העורקים להתכווץ.מעכבי anglotenzin - אנגיוטנס לעכב היווצרות הורמון שגורם התכווצות כלי דם.חוסמי אלפא מונעים דחפים עצביים הגורמים לעורקים להתכווץ.Vasodilators להירגע ובכך להרחיב את דופנות העורקים.

• בשנת יתר לחץ דם שניוני יש צורך לזהות ולטפל במחלה הבסיסית.

תלות בטיפול תרופתי בשלב של יתר לחץ דם

בשלב I של יתר לחץ דם יש צורך פשוט לשנות את הדיאטה.במקרה זה, דיאטה מועשר בויטמינים B1, B2, C, ובמיוחד B6, פעילות גופנית מוגברת, נורמליזציה של שינה ומנוחה מומלץ.

בשנת II-III הבמה, שבו יש נזק לאיבר, על רקע הפחתת לחץ הדם מתבצע טיפול antiatherosclerotic ואמצעים מיושם כי להפחית את קרישת דם מוגברת.בשלבים אלה אי אפשר לפצות על מחסור של ויטמינים, רק לאחר דיאטה.לכן, את מהלך הטיפול כולל תוספת צריכת תכשירים מולטי ויטמין.

כאשר אמצעים אלה אינם מפחיתים את הלחץ, תרופות מיוחדות הן שנקבעו.הבחירה של התרופה תלויה בגורמים רבים: המחלה העומדת בבסיס לחץ דם מוגבר, מין, גיל, מחלות כרוכות.

ככלל, קודם לקבוע תרופות משתנות.זאת בשל העובדה כי הכליות המעורבות בתהליך הפתולוגי להתחיל להחזיק מים בגוף, ובכך גורם להתפתחות של בצקת.מינון תרופות משתנות עם פעולה ממושכת - hypothiazide, dichlorothiazide.יש לזכור כי עם השימוש של תרופות אלה, ניתן להפחית את התוכן אשלגן בגוף ולהגדיל את רמת הסוכר.לכן, עבור חולים הסובלים מסוכרת, טיפול זה אינו מומלץ.

במקרים חמורים, חוסמי בטא מתווספים למרכיבי הדיאטה.הם יכולים לשמש גם ככלי עצמאי, במיוחד בטיפול בחולים עם רגישות מוגברת, נטייה לדפיקות לב.

הכלל העיקרי של טיפול תרופתי הוא הטיפול במינונים קטנים של תרופה אחת עם גידול מאוחר יותר.אם הטיפול אינו יעיל, מתווספת תרופה מקבוצה אחרת, עם אותה עלייה הדרגתית במינון, או תחליף של התרופה שנקבעה בהתחלה הוא עשה.כאשר הלחץ יורד לרגיל, התרופה צריכה להיות נמשכת עוד 1-2 שבועות, הקטנת המינון למינימום.

מניעת יתר לחץ דם מניעה הוא צריכת מלח מתון, מינון עומסים על מערכת עצבים ועל שמירת דיאטה סבירה לא לעלות במשקל עודף.יש לישון בלילה לפחות 8 שעות ביום.כדאי לישון לפחות חצי שעה במהלך היום.

לחץ יתר בהריון

הסיבות לעלייה בלחץ הדם במהלך ההריון יכול להיות שונה.במקרים מסוימים, יתר לחץ דם נחשב ביטוי של לחץ יתר.ישנם גם מה שנקרא יתר לחץ דם שניוני הקשור למחלת כליות, מערכת האנדוקרינית, וכלי גדול אחר.

גבול העליון של לחץ דם נחשב לרמת הנורמה 140/90 מ"מ כספי.אמנות.זה מקובל להבחין 3 שלבים של לחץ דם עורקי.

ראשית, קל צעד אינו מכשול הריון והלידה, ובדרך כלל בכפוף להמלצת הרופא אינו מהווה איום על הבריאות של אמא ואת העובר.

במקרה השני, פוריות יתר לחץ דם בשלב באמצע ואספקה ​​אפשרי, אך רק אם האישה לפני ההריון לא נצפתה משברי יתר לחץ דם, אין סיבוכים באיברים הפנימיים, במיוחד הלב והכליות.

ב ההריון בשלב השלישי, חמור הוא תווית, כאיום, חיי העתיד של האמא הוא גבוהים מאוד.

הבעיה של שמירה על ילדים עם יתר לחץ דם נפתרת יחד עם קרדיולוג.בחינת אישה בהריון עם יתר לחץ דם כוללת מדידה סדירה של לחץ דם, מחקר א.ק.ג., רופא עיניים התייעצות, 1 לשבועיים כדי לעשות את הניתוח של נחישות חלבון בשתן, ואחרי 30 שבועות של הריון - השבועית.כאשר

יתר לחץ דם הוא בדרך כלל סובלים מכאבי ראש, ראייה מטושטשת עלולה להתרחש.הסיבוכים הבולטים ביותר הם דימום מוחי וניתוק רשתית.עם זאת, כדי למנוע התפתחות של סיבוכים של יתר לחץ דם בהריון אפשרי עם תצפית מתמדת וטיפול נבחר כראוי.

גם אם אישה עם יתר לחץ דם היא היטב במהלך תקופת ההמתנה, היא ממוקמת בבית החולים 2-3 שבועות לפני התאריך הצפוי של המשלוח.במקרים אלה, הלידה מורכבת לעתים קרובות.בלידה, תרופות משמשות להפחתת לחץ הדם, ויש ניטור מתמיד של העובר.במקרים מסוימים, ניתוח קיסרי נעשה, לפעמים יש צורך ללדת בטרם עת.

במהלך ההריון, אישה מומלץ לעקוב אחר המלצות מסוימות לגבי אורח החיים.בתזונה צריך להגביל או כמעט לחלוטין לבטל את השימוש של מלח שולחן, מומלץ מזון טבעי וקל מוצרים טבעיים.לאמא העתידית יש לספק מנוחה ושינה נאותות, טיולים רגילים, פעילות גופנית מתונה, תנאים נוחים במשפחה נדרשים.הימנע מתח, מצוקה רגשית, עבודה יתר.טיפול תרופתי, שמטרתו להוריד את רמת לחץ הדם, נקבע רק על ידי הרופא.

יש לזכור כי עם מחלת יתר לחץ דם, אפשר לפתח משברים.הם מלווה בעלייה חדה בלחץ הדם, כאבי ראש קשים, לעתים קרובות יותר באזור הכאבי, סחרחורת, זבובים זבובים לעיניים, דפיקות לב, רעש באוזניים, בחילה, הקאות.במקרה זה, בדחיפות צריך להתקשר לרופא, כרגיל, הטיפול היומי לא יהיה מספיק.

לפעמים הלחץ עולה עקב רעילות מאוחר( לבדוק את הכליות!).זכור כי לחץ דם גבוה קשורה לעיתים קרובות עם תפקוד כליות לקוי.

לחץ יתר יש שני אויבים: מלח ולחץ.למרבה הצער, הפחתת כמות המלח הרבה יותר קל!

חוסר יכולת להתגבר על הלחץ הוא נגע של הזמן של היום ובעיקר חיי המשבר שלנו.אבל אתה, יקירתי, מבין: כל כך הרבה שטויות לעומת הנס שמקפיץ בתוכך.מה אם יש לך מוצרט חדש?או החדש קופיה סלביה?מי יודע?כן, ולתת את העולם רק אדם טוב - זה כל כך חשוב!

צא, כמו תמיד, הבא!נסו לשלוט באמנות של מנוחה.הפעל שיטות לעזרה עצמית כדי להקל על הלחץ: מדיטציה, autosuggestion וטכניקות אימון אוטומטי, להשתמש בכל השיטות.

השתמש אמבטיות חמות עם שמנים ארומטיים כי להקל על הלחץ.להירגע באמבטיה ולפני השינה.על פי המלצת רופא, חבר את ההומיאופתיה המתאימה.

האפשרויות הן אינסופיות, לחפש דרך הפרט כדי להקל על הלחץ, אבל נראה!ואל תיקח את "תועבות העופרת של החיים" קרוב מדי אל הלב שלך.יש לך משהו לשמוח ועל מה לאהוב את החיים, כי עכשיו אתה המקור של חיים חדשים.

יסודות של טיפול דיאטה

חולים הסובלים מיתר לחץ דם, במיוחד על רקע לחץ דם גבוה, יש צורך להפחית את הצריכה של מלח שולחן.אתה יכול לצרוך לא יותר מ 1.5-2.0 גרם של נתרן, אשר באופן טבעי הכיל מזון.

דיאטה מס '10 נלקחת כבסיס לתזונה של המטופל, מלחים וארוחות, אלכוהול, אינם נכללים בתזונה.כאשר הלחץ הוא התייצב, השימוש במלח מותר, אבל רק את האוכל סיים( 2-3 גרם של מלח ליום).

בתזונה הם הציגו מוצרים עשירים אשלגן, אשר מסייע להסיר נתרן עודף ומים מהגוף, ובכך להפחית את הלחץ.השפעה טובה על יתר לחץ דם היא השימוש סלק, אשר משמש בכל צורה, ובמיוחד מיץ סלק, מעורבב עם דבש ביחס של 1: 1.זה צריך להיות שיכור 50-100 גרם 3 פעמים ביום.

כדי להפחית ולמנוע התקפות של יתר לחץ דם, מומלץ לאכול מזונות עשירים בסידן ומגנזיום.מקור מאוזן של סידן הוא ירקות ופירות רבים( פטרוזיליה, בצל ירוק, גזר, כרוב, צנון, סלק, משמשים, דובדבנים, ענבים, תפוזים, תותים);מוצרי חלב ובמיוחד בסרום מ יוגורט, הפוך( חלב דל שומן), חלב.תכולה גבוהה של סידן הוא שעועית ודגנים שונים, אבל בהם סידן מאוזן היטב עם זרחן.

מגנזיום, כידוע, יש אפקט vasodilator, כך מחלת יתר לחץ דם, אפקט טוב מסופק על ידי דיאטה מגנזיום.מגנזיום בתזונה זו יכולה להיות מוגברת על ידי שיבולת שועל, כוסמת, פנינים ודגנים דוחן, סובין חיטה, גזר, פירות יבשים, וכו '

מאז מחלת יתר לחץ דם לא מתרחשת פתאום( התפתחות המחלה מתרחשת בתוך כמה שנים), אז במקרה של אבחון יש צורך להתחיל לשנות את אורח חייהם.לפעמים זה מספיק כדי להוריד את לחץ הדם.ואז אתה לא צריך לקחת מספר גדול של תרופות.

שינויים באורח החיים כוללים 6 תנאים עיקריים:

• ירידה במשקל;

• פעילות גופנית סדירה;

• הפחתת צריכת המלח;

• הגבלת צריכת אלכוהול;

דיאטה משופרת;

הפסקת עישון.

במשך שנים רבות, כללי התזונה עם לחץ דם גבוה נותרו ללא שינוי: פחות קלוריות, פחות אלכוהול, פחות מלח.היום לא איבדו את חשיבותם.אבל המומחים הפכו מודעים למערכת היחסים בין תזונה ויתר לחץ דם מסוג אחר - היתרונות של מזון נצרך גם תלוי כמה אנחנו אוכלים.כתוצאה מכך, שינויים בתזונה של אדם מסוים יהיה להפחית באופן משמעותי את לחץ הדם שלו, ללא קשר אם הוא מאבד משקל או לא.אישור על עובדה זו נמצא לאחר שנעשה מחקר אחד, המוקדש לגישה הדיאטטית לטיפול ביתר לחץ דם.קבוצה של 459 אנשים במשך 11 שבועות היה מוזן על פי דיאטות שונות.

3 השבועות הראשונים כל הקבוצה בעקבות דיאטה עם תוכן נמוך יחסית של פירות, ירקות ומוצרי חלב, ללא הגבלת שומן.

לאחר מכן, המשתתפים בניסוי חולקו לשלוש קבוצות משנה.הראשון שבהם המשיך להאכיל לפי התוכנית הישנה.השני קיבל מספר גדול של פירות וירקות.השלישי היה לעקוב אחר דיאטה שפותחה במיוחד, עשירה בפירות, ירקות, ומזונות דל קלוריות.

מומחים עקבו אחר צריכת המלח על ידי כל המשתתפים, וכן הבטיחו כי המשתתפים בניסוי לקחו את אותה כמות של מזון ומשקלם נשאר ללא שינוי במהלך המחקר.

לאחר 11 שבועות עברו, כל המשתתפים מדדו את לחץ הדם.הרגיש באופן מושלם על ידי מי שראה דיאטה עם תוכן גבוה של ירקות ופירות.הלחץ הסיסטולי בהם ירד ב -2.8 מ"מ כספית.st, ו diastolic - על ידי 1.1 מ"מ כספית.אמנות.

אבל במצב הכי טוב היו אלה שדבקו דיאטה מיוחדת.הלחץ הסיסטולי בהם ירד ב -5.5 מ"מ כספית.ו diastolic - על ידי 3.0 מ"מ כספית.אמנות.יחד עם זאת, אלו עם יתר לחץ דם היו תוצאות עצומות: הלחץ הסיסטולי שלהם ירד בממוצע של 11.4 מ"מ כספית.st, ו diastolic - על ידי 5.5 מ"מ כספית.אמנות.

הבריאות שווה את זה קצת לרסן את הרצון unrepressible לאכול משהו טעים.קודם כל, אנחנו צריכים לשים לב למזון שאנו אוכלים, ואת יכולתו להוריד את לחץ הדם.רופא מפורסם נוסף, GF Lang, כתב: "אין ספק, דיאטהרפיה במובן הרחב ביותר של המילה הוא בעל חשיבות רבה לטיפול יתר לחץ דם."

על פי מחקרים רפואיים, יתר לחץ דם וטרשת עורקים הן מחלות הקשורות גנטית.משמעות הדבר היא כי יש צורך להגביל את הצריכה של שומנים מן החי, פחמימות לעיכול להפחית באופן משמעותי את ערך האנרגיה של המזון.במקביל, יש צורך להגדיל את הצריכה של ויטמינים חשובים יסודות קורט.

הדרישות העיקריות לתזונה של חולים עם יתר לחץ דם הן:

1) ירידה בערך האנרגיה של הדיאטה, תוך התחשבות בעלויות האנרגיה של האורגניזם;

2) הגבלה משמעותית של מלח שולחן( עד 4-7 גרם ליום), ובתקופה של החמרה של המחלה - הרחקה זמנית של זה;

3) הגבלת הצריכה של שומנים מן החי המכילים כולסטרול וחומצות שומניות רוויות;

4) הגבלת הצריכה של calciferol ו phylloquinol;

5) עלייה בתוכן של חומצה אסקורבית, תיאמין, ריבופלבין, חומצה ניקוטינית, פירידוקסין וביופלאבונואידים, כמו גם מלחי מגנזיום;

6) העשרה של הדיאטה עם מלחי אשלגן, כפי שהם מוסרים במהירות מהגוף על רקע דיאטה hyponatrial.

מיושם על מנת לספק hypertensive hyponatric, מגנזיום, אשלגן ו ירקות דיאטות.

דיאטה היפנודיום הוא prescribed בשלבים שונים של מחלת יתר לחץ דם, מלווה טרשת עורקים.

הגבלת דיאטת

מאופיינת מלח extractives נוזל ומשקאות, מערכת עצבים מרכזית מעוררת ואת פעילות הלב, כליות מעצבנות( אלכוהול, extractives חנקן, תה חזק, קפה, קקאו, שוקולד, חטיפים מלוחים ותבלינים).

בעת הכנת התפריט, תוך התחשבות בהרכב הכימי של הדיאטה, מומלץ להשתמש במוצרים הבאים:

• לחם;

• מוצרי לחם מקמח חיטה של ​​כיתה א 'ו -2 עם תוספת חובה של שיפון או לחם otrubnogo;

• ביסקוויט אינו טוב;

• מרקים שונים( מרק בשר לא צריך להיות עשיר);

• בשר ודגים של זנים דלי שומן( למעט בשר חזיר, טלה, בשר אווזי ברווזים, ציונים גבוהים יותר של דג ים);

• ירקות בצורת סלטים, ויניגרט - בצורתם הגולמית, וגם בצורת מבושלת - לקישוטים;

• דגנים, קטניות ופסטה בצורה מבושלת או אפויה;

• פירות, פירות יער, מגוון של מאכלים מתוקים עם הכללה חובה של פירות גולמיים וגרגרים;

מיצים - גזר, תרד, מלפפון, סלק, סלרי;

• חלב ומוצרי חלב בכל צורה שהיא( עם כמות קטנה של גבינה, שמנת חמוצה, חמאה).

למשקאות מומלץ לשתות תה חלש, עלי התה תמצית של שורש עולש, מיצי פירות יער, kvass.

כדי להעשיר מלחי מגנזיום דיאטה בשימוש סובין, זרעי כוסמת ושיבולת שועל, אגוזים, קטניות, ירקות ועשבי תיבול.מלחי אשלגן נמצאים בכמויות גדולות של משמשים מיובשים, צימוקים, פירות יער, כרוב, תפוחי אדמה וירקות אחרים.לא לכלול בתפריט של חמוצים, מרינדות, מוצרים מעושנים.

דיאטה מגנזיום הוא prescribed עבור יתר לחץ דם ו טרשת עורקים.הוא כולל מוצרים המכילים כמויות גדולות של מגנזיום( סובין אכיל מתווספים הדייסה, מרק, לחם עשוי סובין חיטה, כוסמת, דוחן, גזר, וכו ').מלח השולחן אינו נכלל, הנוזל מוגבל.לא לכלול בשר, מרק דגים ורוטב.ויטמינים לכלול בתזונה בצורה של ירכי עירוי, מרתח של סובין חיטה, מיצי פרות וירקות( גזר, מלפפון, סלק, תרד, סלרי).

הדיאטה אשלגן ניתנת במקרים כשהוצגה לצד יתר לחץ דם גורם להפרעות במחזור הדם אירוביים עורקים.הוא כולל מוצרים המכילים מספר גדול של מלחי אשלגן.במקביל, הם מגבילים מוצרים המכילים הרבה נתרן.לא לכלול בשר, מרק דגים רוטב, כמו גם מלח שולחן.כמות הנוזל מוגבלת בחדות.

חולים עם יתר לחץ דם II ו- III הבמה עם התופעות טרשת עורקים להגביל את נתרן כלורי בתזונה של 3-5 גרם ליום ואת נוזל גורשו מן המאכלים דיאטה המכילה lipotropics דיאטה holesterinopodobnye חומר מועשר, פירות ים, ויטמינים.

דיאטה ירקות הוא prescribed עבור יתר לחץ דם.היפנודיום דיאטה 1-2 פעמים בשבוע, במיוחד בקיץ, אתה יכול להחליף את הירקות או פירות וירקות.

המספר הכולל של ירקות ניתן להביא עד 1500 גרם ליום.לחם צריך להיות קמח מלא חיטה ללא מלח - 100 גרם ליום, הסוכר יכול לשמש בסכום של 40 גרם, להוסיף במרק פירות מבושלים.

לאור החשיבות של תזונה צמחית לחולים עם יתר לחץ דם עם מסת גוף גדולה, מתחת מספק תפריט גס, פרות וירקות בדיאטה.

ארוחת בוקר ראשונה:

• עירוי חם של ירכיים ורדים או דומדמניות מיובשות - 1 כוס;

• סלט כרוב, או גזר ותפוח, או ריבס עם שמן צמחי.צהריים

: מיץ גזר

• - 300 גרם, או תרד - 110 גרם או סלק - 140 גרם, או מלפפון - 140 גרם;

• מחית ירקות.צהרי

:

• מרק חמוציות חמה עם קרוטונים של לחם לבן, או מרק ירקות צמחוני או סלט ירקות עם שמן צמחי.

חטיף:

• אגוזים - 100 גרם;

• גזר מגורר, או כרוב, או סלק, או מלפפונים;

• עירוי חם של ירכיים ורדים או דומדמניות שחורות עם 20 גרם של סוכר.

ארוחת ערב:

• ויניגרט עם שמן צמחי;

• קומפוט של משמשים מיובשים עם צימוקים או פירות יבשים.פירות הקיץ יבשים

מוחלף טוב עם טרי ולבשל מנות של ירקות שונים( מלפפונים, עגבניות, כרובית, גזר).

במקום דיאטה ירקות לחולים עם משקל מופרז 1-2 פעמים בשבוע דיאטה hyponatrial יכול להיות מוחלף על ידי פריקה ימים.לדוגמה:

• יום חלב: 6 כוסות חלב מבושל;כל 2 שעות עבור 1 זכוכית;

• יום תפוח: 1500 גרם של תפוחים - 300 גרם 5 פעמים ביום;

• יום אבטיח: 5 פעמים 300 גרם אבטיח בשלים( ללא עור);

• יום סלט: 4-5 פעמים ביום עבור 200-250 גרם של סלט ללא מלח עם שמן צמחי;

יום יוגורט: 6 פעמים ביום( כל 3 שעות) 250 גרם חלב מקושק( או כפיר).

חלב דבש דיאטה מתאים למי לסבול מוצרי חלב ודבש היטב.כאשר מינוי כזה דיאטה צריך להיות 2-3 ימים לאכול חלב או מקושק עם קינמון.זה אפשרי בתוך 3-5 ימים לאכול חלב מקושקש ודבש עם תפוחים כתוש הוסיף בהם.

זה גם מאוד שימושי לקחת אבקה מזון מעורבב עם דבש.לעשות את זה 6 פעמים ביום.

כידוע, רוב החולים הסובלים מיתר לחץ דם סובלים מעודף משקל.לא את התפקיד האחרון זה הוא שיחק על ידי שומנים.כיצד להגביל את הצריכה שלהם?קודם כל, אתה צריך לקרוא בעיון את התוויות המסופקות עם כל המוצרים.הם נדרשים לציין את כמות השומן בגרם.

במקרה שהחולה שומר על דיאטה של ​​2000 קלוריות, הוא צריך לצרוך לא יותר מ 65 גרם שומן ליום.מתוך סכום זה, לא יותר מ 20 גרם יכול להיות רווי fats.אנשים אשר בצע דיאטה 2500 קלוריות יכול לצרוך לא יותר מ 80 גרם שומן ליום, ואת כמות השומן הרווי לא יעלה על 25 גרם

לקבלת מזון, עדיף לבחור בשר רזה.שימושי במיוחד הוא תרנגול הודו, עוף, בשר עגל, בשר בקר.מושלם מחליף דגים בשר.הוא מכיל מעט שומן רווי וכולסטרול.בנוסף, זנים רבים של דגים עשירים בחומצות שומן של צורה מיוחדת( אומגה -3), אשר להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולהפחית את לחץ הדם.

מי שמכיל הרבה דגים בתזונה שלהם מרגיש הרבה יותר טוב מאשר צמחונים, אם כי הוא האמין כי ירקות ופירות בצורתם הגולמית הם המזון האופטימלי ביותר עבור אדם.זה לא לגמרי נכון, כמו מחקרים שנעשו לאחרונה במערב הוכיחו.מדענים מצאו כי אצל אנשים שאוכלים דגים באופן קבוע, הלחץ הסיסטולי הממוצע הוא 122.6 מ"מ כספית.עבור אלה שאוכלים בעיקר ירקות ואורז, נתון זה הוא בממוצע 132.6 מ"מ כספית.אמנות.בנוסף, אנשים שאוכלים דגים יש גם רמה נמוכה יותר של כולסטרול.

אבל לא כל מיני דגים מכילים את אותה כמות של אומגה -3 חומצות שומן.המקורות הטובים ביותר שלהם הם אנשובי, מקרל, סלמון, דג חרב, טונה.

זה בלתי אפשרי לדבר על שומנים בלי להזכיר כולסטרול, כפי שהם קשורים זה בזה.כולסטרול

הוא חומר דמוי שעווה דמוי שומן המופיע בדם של אדם.כמו שומנים, היא מבצעת פונקציות שהן חשובות מאוד לקיום הגוף.אבל בדיוק כמו שומנים, כולסטרול מופרז עושה נזק חמור.זה clogs כלי הדם, אשר מוביל לחסימה שלהם גורם למחלות לב.

בבני אדם, הכולסטרול מופק בחלקו בכבד, אך בכמויות הרבה יותר הוא מגיע עם מזון.כמו שומנים רוויים, הכולסטרול נמצא בכל מזונות בעלי חיים.שומנים וכולסטרול מייצגים שילוב מסוכן לבריאות שלנו.אם האוכל מלא שומן רווי, הגוף מייצר יותר כולסטרול ממה שנדרש.והאדם גם מחמיר מצב, לצרוך מוצרים רבים עם תחזוקה מוגברת של כולסטרול.

לדברי הרופאים, אדם ליום צריך לקבל לא יותר מ 300 מ"ג של כולסטרול.נתון זה חייב להיזכר כאשר להמציא את הדיאטה.

יש עוד דרך להילחם כולסטרול - בעזרת סיבים.כמעט כל המוצרים המכילים הרבה סיבים, מאופיינים בתוכן נמוך יותר של שומן.אתה יכול לאכול תפוח אחד ביום - והתוצאה תהיה משמעותית, אם בנוסף התפוח לא לאכול מחבת נוספת.

עוד אויב יתר לחץ דם הוא נתרן.כולם מקבלים את החומר הזה כמעט בכל מזון.כל יום מבוגר ממוצע צורך 3.5 עד 5 גרם של נתרן, פי כמה יותר מ 200 מ"ג הוא צריך לכל החיים.

מאיפה כל הסודיום הזה בא?כן, ממלח שולחן רגיל.כל אחד מהגבישים שלו הוא 40% נתרן, אשר גורם לכליות להחזיק מים בגוף.ככל שהמים נשמרים יותר, כך זורם יותר זורם במערכת הדם.משמעות הדבר היא כי הלב האנושי נאלץ לעבוד קשה יותר, אשר גורם לעלייה בלחץ הדם.נתרן גם תורם לצמצום של כלי הדם הקטנים, גורם ללב לעבוד אפילו יותר קשה לדחוף דם דרך לומן הצר.

אז, למה אנחנו צורכים יותר נתרן מהנדרש?זה נראה רק מתוך הרגל.אם אתה זוכר את הסיפור, אז ברוסיה האורחים היקרים מקבלים תמיד עם לחם ומלח.ועל השולחן היה צריך להיות מלח שייקר, אחרת הבעלים לא נחשב מסבירי.ובדיוק כמו ברוסיה הם תמיד אהבו הרינג, פטריות מלוחות וכרוב כבוש - ואין מה לומר.ומתברר שאנחנו אומה מסבירת פנים ואיננו יכולים לחיות בלי מלח.

אבל שייקר מלח עם מלח על שולחן האוכל הוא חצי מהבעיה.כמעט כל משומר ומואר מוצרים יש נתרן בהרכב שלהם, ולעתים קרובות יותר מדי.לדוגמה, אחד יכול של תבשיל מכיל כ 1000 מ"ג של נתרן.סכום זה מספיק כדי לכסות את הצרכים של הגוף במשך 5 ימים.קטשופ הוא סוג של פצצת נתרן.ואפילו ביסקוויט מתוק מכיל מלח.

כיצד למנוע צריכת נתרן עודף?כדאי לתת עדיפות למוצרים טבעיים.לדוגמה, לקנות אותם בשוק, אבל עדיף לגדל את זה בעצמך.יש לציין כי ירקות טריים וקפואים ופירות מכילים כמות קטנה של נתרן.גזר, סלק, לפת, תפוחים, דומדמניות וגרגרים אחרים - כל המוצרים האלה רק תועלת.כך ניתן לומר על פירות אקזוטיים.אז, במחצית אחת של אשכולית בכלל אין נתרן, ובבננות הוא רק 1 מ"ג.זה די קשה למצוא פירות או ירקות עם תוכן נתרן גבוהה, אלא אם כן הוא מוצר משומר.

אבל לא להגביל בחדות את עצמך ואת הסבל, מסתכל בעצב על הרינג.אי אפשר להפסיק לאכול מלח.לשם כך אתה צריך להרגיל את עצמך בהדרגה.מחקרים מצאו כי הפחתת צריכת המלח ל -2,400 מ"ג ליום יכולה לעזור לאנשים במאבק נגד יתר לחץ דם.צמצום כמות המלח יכול להפחית מדדים סיסטולי על ידי 5-10 מ"מ כספית.st, ו diastolic - על ידי 2-5 מ"מ כספית.אמנות.בשלב הראשון של יתר לחץ דם, זה לבד יהיה מספיק כדי לנרמל את לחץ הדם.מה שקורה בלמעלה מ -50% מהמקרים.

אבל מן הכלל הזה יש חריג.צמצום צריכת המלח מועיל לאנשים רבים, אבל לפעמים זה לא רצוי.אתה לא יכול להפחית באופן דרמטי את מספר האנשים האלה מסוחררים.יש להם תוכן נתרן מוגבר בגוף.

מדברים על תזונה נכונה תהיה חלקית, אם לא לומר על איך לסיים את ארוחת הערב.כל האנשים מתנהגים אחרת.כמה שותים כוס קפה, אחרים - כוס תה, ועדיין אחרים - משהו חזק יותר.אם, אחרי ארוחה לבבית, לקחת אפילו ליקר חלש או ליקר, זה יטה לתוך שינה, כי אלכוהול משמש גלולת שינה.אבל קפאין, הכלול קפה, מעלה בחדות את הטון ואת ממריצים.טנין, זמין תה, עושה את זה קצת רך, אבל גם מתנהג כמו סמים.

כל זה יהיה בסדר, אבל אלכוהול, טנין קפאין יש תופעת לוואי משמעותית אחת - כולם להעלות את לחץ הדם.לכן, אנשים בעלי נטייה ליתר לחץ דם צריך לנטוש אותם או לפחות להפחית את שיעור הצריכה.מומחי

לא יודעים בדיוק איך קפאין פועל על לחץ דם.יש דעה שהיא מצמצמת את כלי הדם, מכריחה את הלב להתכווץ הרבה יותר.זה ידוע כי כוס אחת של קפה יכול להעלות את הלחץ diastolic ידי 5 מ"מ כספית.אמנות.זה קורה ללא קשר אם אדם יש מחלת יתר לחץ דם או לא.

נטילת אלכוהול צריך להיות גם זהיר.לדברי מומחים, כ -7% מהמקרים של התפתחות יתר לחץ דם נגרמות על ידי צריכה מופרזת של אלכוהול.

כ -40% מהחולים עם יתר לחץ דם הם שמנים.מי שהחליט ללכת על דיאטה, זה לא מומלץ מיד ירידה קילוגרמים רבים כדי לשפר את לחץ הדם.אפילו להיפטר 3-4 ק"ג יכול כבר להוריד את הלחץ הסיסטולי על ידי 7 מ"מ כספית.אמנות.זה לבד יאפשר לאדם לעבור מן הקטגוריה של "שלב אני לחץ דם גבוה" לקטגוריה "לחץ דם גדל בטווח הנורמלי."כל חולה הרביעי אשר מחליט לרדת במשקל, יש סיכוי פחות או יותר להפחית לחץ דם גבוה.

בשום פנים ואופן לא צריך פאניקה אם המשקל שלך עולה על משקל הגוף האופטימלי, אשר צריך להתאים את הצמיחה, גיל ואינדיקטורים אחרים.אחרי הכל, המטרה היא לא לקבל את הפרמטרים של photomodel, אבל ירידה כמה קילוגרמים מיותרים.לאבד משקל עודף בהדרגה.זה עלול לקחת חודש, אולי שניים או שלושה, כדי להפוך את המשקל נורמלי.כזה ירידה הדרגתית במשקל יגרום נזק לפחות לבריאות.

אם יש לך משקל רב מדי, לא תרופה עצמית ולא להשתמש מה שנקרא מהר משחק ולא מוכר לך דיאטות.הם מסוכנים מאוד לבריאות.כל אשכוליות המפורסם, חלבון ללא דיאטות אקזוטיים אחרים לשבור את האיזון בגוף ואת כרוך במחלות הכי לא צפויות.

רוב המומחים ממליצים על דיאטות, שהשימוש בהן מאפשר להפסיד 0.5 או 1 ק"ג משקל בשבוע.בתוך שישה חודשים אתה יכול להיפטר כ 10 ק"ג.

הסוד העיקרי לאבד משקל הוא לצרוך הרבה קלוריות.ישנם שני מקורות קלוריות: המוצרים שאנו צורכים, ואת עתודות האנרגיה בגוף שלנו.כאשר אדם אוכל פחות, הגוף הוא נאלץ להוציא את האספקה ​​שלה, כלומר, שומנים, כדי לפצות על חוסר קלוריות מגיע מבחוץ.

ישנן שתי דרכים להאיץ את תהליך שריפת השומן.הראשון הוא השימוש בתרגילים פיזיים.כאשר אדם זז, הוא מבלה יותר קלוריות.

הדרך השנייה היא לצרוך פחות קלוריות.נזכיר כי אם הגוף חסר קלוריות במזונות, זה מפצה על חוסר שלהם על ידי שריפת שומנים שלהם.

כמה קלוריות אדם צריך?כל האנשים משתמשים באנרגיה בשיעורים שונים, ולכן אי אפשר לנקוב בשמות שיתאימו לכולם.

אבל הוא האמין כי אדם צריך כ -15 קלוריות לכל 0.5 ק"ג של משקל גוף ליום כדי לשמור על המשקל הרגיל שלהם, וקצת פחות לרדת במשקל.מדד זה גבוה יותר עבור אנשים צעירים וגברים נמוך יותר עבור קשישים ונשים.

לאחר חישוב הסכום היומי של קלוריות שהתקבלו, הסיכון לקצץ אותו עד כ 500. זה לבד יגרום לך לרדת במשקל של עד 400 גרם ליום.