שינה בריאה

קודם כל, לטפל במיטה.

מזיק מאוד לישון על מיטה רכה, קפיצי.האפשרות הטובה ביותר הן מיטות או ספות עם מזרון אורתופדי.במקרה הגרוע - קצף מזיק במיוחד עבור אנשים הסובלים מאלרגיות, אסטמה, וכו ', כלומר עד כשנה לאחר הרכישה של אלרגנים מיוצרים מהגומי המוקצף שיכול לעורר התקף אסטמה. ...אם אתה באמת לא יכול להיפטר גומי קצף, מיטה או ספה צריך להיעשות ציפוי צפוף של אבק הוכחה בד.

בקיץ, כאשר חם, אתה יכול פשוט לישון על השטיח, על מזרן כותנה, במיוחד עם כאבי גב קשים.

עבור נשים עצבניות, מומלץ לשים מיטה או ספה כדי לישון את הראש לכיוון צפון, לכיוון המחט המגנטית.

מאוד חשוב( במיוחד עם בלוטת התריס נחלש) אל הכרית היתה קצת, לא רך מדי, ויש צורך לשים את זה כל כך כי הוא מוגבה על הכתפיים והצוואר כדי למנוע היווצרות חלל ריק.אם אישה ישנה על גבוה עם כרית רכה, אז בשל עמדה נכונה של הראש לוחצת על אזור הסנטר של בלוטת התריס, וקמטים נוצרים הרבה יותר מהר.

כריות שטוחות עתיקות עשויות סיניות, ממולאות אורז סובין, הם היו בפגרת אוזן( hircus יש כ 120 פיקסלים פעילים).עכשיו, יש מגוון של כריות אורטופדיות, כריות, ממולאות עשבי תיבול, שבבי קליפת כוסמת ואף ערער( ריח ערער - אחד הריפוי ביותר בעולם, לישון על כרית, אולי, זה תענוג, והראש לא יפגע).

נדודי שינה - היא אות כי אתה לא מסוגל להירגע( זה יידון להלן), ואולי, הגוף שלך אין מספיק סידן( על איך להתמודד עם זה, לקרוא את המאמר הבא).

בחודשים האחרונים של הריון, החלום הופך רציף: גדל לחץ רחם על השלפוחית, לגרום לך להתעורר וללכת לשירותים.בואו נדאג שזה לא להפחיד אותך: כי בדרך זו הגוף בהדרגה להרגיל את העתיד של קצב החיים שלאחר הלידה( מתעורר בלילה כדי שהתינוק יהיה לעיתים קרובות).