כל אחד מסוגל לעשות את גופך יפה, קרוע, שרירים בולטים, להפחית שומן תת עורי.כדי לתרגם את הרצונות למציאות, נדרשים רק שני דברים: אימון כוח וקוקטייל של חלבון-פחמימות בבית.

כל אימון יעשה את השרירים לעבוד קשה יותר, כך שהם מקבלים אות מהמוח כי הגיע הזמן להתחיל את תהליך בניית השרירים.אם אתה שותה קוקטייל חלבון פחמימות לאחר אימון, אז בדרך זו תוכלו ליצור מיקרו אקלים נוח לצמיחה של מסת שריר.הזמן האופטימלי לקחת את הקוקטיילים הוא 40 דקות לפני האימון או 30 דקות אחרי זה.

תערובת יש לשקול בזהירות, את הטמפרטורה של המשקה סיים חייב להיות נכון, החומרים חייבים להיות נספגים היטב על ידי הגוף.כדי להאיץ את העבודה של הבטן, ודא כי הטמפרטורה של המשקה הוא 37 מעלות, וכן בהיקף של לא יותר מ 300 גרם.בהתחלה, קשה להתרגל לשתות קוקטייל, אבל עם הזמן, את תחושת הרעב יבוא אינסטינקטיבי אחרי האימון.כללי

בישול קוקטייל

כדי להכין את קוקטיילי פחמימות חלבון בבית צריכים לדעת כמה כללים:

1. אם הגוף אינו סובל חלב, אז אתה יכול להחליף אותו עם מיץ או קפיר.

2. ביצים ניתן להוסיף יחד עם חלמון.אבל אם אתה שלילי על כולסטרול, להשתמש רק חלבונים.

3. אם אתה רוצה להחליף ארוחה עם קוקטייל, ואז לעשות את זה מכיל שומן.כדי לעשות זאת, מוסיפים 1 כפית שמן פשתן.

כל קוקטיילים מבושלים נצרכים בצורה חמה, שכן מזונות קרים אינם מתעכלים בקלות.צפיפות המשקה היא עקביות של שמנת חמוצה.בשלב אחד, לא יותר מ 100 גרם של חלבון, 15 גרם של פחמימות, שומן של לא יותר כפית אחת, אבל זה לא נדרש בכלל.

המתכונים הטובים ביותר של

קוקטייל כזה יהיה מתאים היטב במהלך תקופת הייבוש, אשר מסיבה כלשהי נפל בקיץ.ממיסים 12 טבליות של תחליף סוכר במים חמים, מוסיפים לתערובת קורט וממלאים חלב דל שומן.במשך 2-3 שעות לשים במקפיא, ואז ליהנות קוקטייל בצורה של גלידה.עוד לשמור על המקפיא לא שווה את זה, אחרת זה יהיה בעייתי.

להכנת קוקטיילים להשתמש:

• חלבונים בצורת גבינת קוטג ', אבקת חלב, ביצים.

• פחמימות מהירות: בננות, גרגרים, ריבות או דבש.

השתמש בחלב, ביוגורט או במיץ חמוץ כבסיס.

מכל קטגוריה, לקחת מרכיב אחד ומערבבים אותם עם מיקסר.ישנם גם מתכונים כאלה עבור חלבון פחמימות קוקטיילים.מערבבים 150 מ"ל חלב, 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, מיץ של חצי לימון וחצי של בננה, מוסיפים כף של דבש.אפשר להחליף דבש עם סוכר או ריבה.

עבור הקוקטייל הבא, מערבבים 200 מ"ל חלב עם 50 גרם של גבינת קוטג ', חלבון של ביצה מבושלת אחת, מוסיפים 40 גרם של גרגרים וכף של דבש או סוכר.

עדיף לצרוך את הקוקטייל מיד לאחר ההכנה, אבל אם יש עודפים, יש צורך לשפוך לתוך מיכל סגור היטב לאחסן במקרר.הקפד ללחוץ היטב לפני השימוש, כי כמה רכיבים מרובד עם הזמן.

סרטונים קשורים של המאמר