יוגורט יוונית לירידה במשקל: הרכב, תכולת השומן, קלוריות וטיפים, איך לבשל יוגורט דל שומן
יוגורט יווני לירידה במשקל: מתכון ליוגורט דל שומן בבית
רוב הנשים מעונות על ידי שאלה אחת - איך להגיע בכושר ולהישאר בה?הסוד הוא פשוט, כמו כל גאוני: אתה צריך לאכול נכון.ואל תגביל את עצמך לאכול, ולאכול מנות קטנות, להחליף שומן מזונות מזיקים לבריאות ותזונה.חשוב במיוחד להשתמש במוצרי חלב.יוגורט יוונית לירידה במשקל תהפוך את הדיאטה מגוונת וטעימה.
מידע בסיסי על יוגורט יווני
בדרך כלל יוגורט יווני משמש רוטב סלטים או רוטב לכל מיני מנות בשר ודגים.אבל זה יכול להיות נצרך ללא שום דבר, רק לשפוך על ציפוי או סירופ מתוק, או שאתה יכול לחתוך לתוכו את הפירות האהובים עליך, כגון, למשל, ענבים, אשר יש תוכן קלורי שלילי.
העקביות של יוגורט יווני היא עבה ושמנה, נראה שזה לא מתאים לתזונה, אבל לא, התוכן הקלורי של יוגורט יווני הוא רק 50 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר.
בניגוד ליוגורט הרגיל, ליוונית יש טעם חי יותר.גם בהרכבו יש פרביוטיקה, מה שנקרא "חי" חיידקים, אשר להשתתף העיכול שלנו להשפיע לטובה האורגניזם כולו.בהיעדרם, העור הופך מכוסה פצעונים, הופך משעמם, יש בעיות בצורה של עצירות.
יוגורט יווני למעשה אינו מכיל לקטוז, אשר מסייע לירידה במשקל.בעת רכישת מוצר מוגמר, לבחור אחד שאינו מכיל חומרים משמרים, צבעים ועבים.שימו לב לחיי המדף: ניתן לאחסן אותו רק לזמן קצר, ובמקרים אחרים היצרנים מוסיפים חומרים מיוחדים להגדלת משך השימוש.
איך לבשל יוגורט יפני בבית
להכין יוגורט בבית, אתה לא צריך להיות אמן בישול.הוא מורכב מחלב וחמאה מיוחדת, או יוגורט טבעי רגיל.עקיבות עבה נרכשת על ידי אותו בקשר עם השימוש בחלב בכמות גדולה יותר, אשר בייצור של יוגורט הרגיל.
לבישול, אתה צריך לשפוך 800 מ"ל של חלב לסיר ולהביא אותו בצלחת חמה על התנור.מרתיחים את החלב בשום מקרה לא הכרחי, עם התפתחות זו של אירועים, נאבד את כל התכונות שימושיות.בקפידה לפקח על זה.אין להשתמש במיקרוגל.
בחלב חם, אתה צריך להזין 140 milliliters של חזה או יוגורט טבעי ומערבבים היטב.לאחר מכן מכסים את המחבת בחוזקה במכסה, עוטפים אותה במגבות או בשמיכה ושולחים אותה למקום חם, לדוגמה, לסוללה למשך 8 שעות.כל הזמן הזה לגעת במיכל הוא לא רצוי, המסה ניתן exfoliated.
לאחר תום הזמן, תערובת התיישבו חייב להיות מסונן, עדיף באמצעות גזה.יהיו כ 400 מיליליטר של סרום, אשר יכול לשמש קוסמטיים או להכנת טורטיות טעימות.יוגורט שהתקבל מועבר למכל נוח ונשלח למקרר.אתה יכול לנסות בעוד כמה שעות.
כאשר אין אפשרות לחכות זמן רב, אבל רוצה לעשות צלחת טעימה ללא תוספת קלוריות, אתה צריך להבין מה להחליף את היוגורט היווני.בשביל זה, אתה יכול לקנות שמנת דל שומן, יוגורט רגיל או קפיר.
כמובן, שום דבר טוב יותר מאשר מוצר טרי מוכן טרי לא יכול להיות.הוא עשיר microelements, כגון אשלגן, מגנזיום, סידן.תכולת השומן של יוגורט סיים הוא כ 9%, זה יכול להיות מוגברת אם אתה משתמש קרם במקום חלב מומלץ.קבל אפילו יותר מקורי ועשיר המוצר.
יוגורט יווני דל שומן מתקבל באמצעות חלב עם כמות נמוכה של שומן בהכנה שלו.
עכשיו אתה יודע איך לבשל יוגורט יוונית עצמך ואתה יודע על תכונות שימושיות שלה, שום דבר לא יעצור אותך בדרך לחתירה דמות אידיאלי.
וידאו אוסף על הנושא של המאמר
רוב הנשים מעונה על ידי שאלה אחת - איך להגיע בכושר ולהישאר בו?הסוד הוא פשוט, כמו כל גאוני: אתה צריך לאכול נכון.ואל תגביל את עצמך לאכול, ולאכול מנות קטנות, להחליף שומן מזונות מזיקים לבריאות ותזונה.חשוב במיוחד להשתמש במוצרי חלב.יוגורט יוונית לירידה במשקל תהפוך את הדיאטה מגוונת וטעימה.
מידע בסיסי על יוגורט יוונית
יוגורט יווני לרוב משמש רוטב סלטים או רוטב עבור כל מיני מנות בשר ודגים.אבל זה יכול להיות נצרך ללא שום דבר, רק לשפוך על ציפוי או סירופ מתוק, או שאתה יכול לחתוך לתוכו את הפירות האהובים עליך, כגון, למשל, ענבים, אשר יש תוכן קלורי שלילי.
עקביות של יוגורט יווני היא עבה ושמנה, נראה כי זה לא מתאים לתזונה, אבל לא, התוכן הקלוריה של יוגורט יוונית הוא רק 50 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר.
בניגוד ליוגורט הרגיל, ליוונית יש טעם חי יותר.גם בהרכבו יש פרביוטיקה, מה שנקרא "חי" חיידקים, אשר להשתתף העיכול שלנו להשפיע לטובה האורגניזם כולו.בהיעדרם, העור הופך מכוסה פצעונים, הופך משעמם, יש בעיות בצורה של עצירות.
יוגורט יווני הוא כמעט ללא לקטוז, אשר מסייע לירידה במשקל.בעת רכישת מוצר מוגמר, לבחור אחד שאינו מכיל חומרים משמרים, צבעים ועבים.שימו לב לחיי המדף: ניתן לאחסן אותו רק לזמן קצר, ובמקרים אחרים היצרנים מוסיפים חומרים מיוחדים להגדלת משך השימוש.
איך לבשל יוגורט יפני בבית
כדי להכין יוגורט בבית, אתה לא צריך להיות אמן הבישול.הוא מורכב מחלב וחמאה מיוחדת, או יוגורט טבעי רגיל.עקיבות עבה נרכשת על ידי אותו בקשר עם השימוש בחלב בכמות גדולה יותר, אשר בייצור של יוגורט הרגיל.
לבישול, אתה צריך לשפוך 800 מ"ל של חלב לסיר ולהביא אותו למקום חמים על התנור.כדי להרתיח חלב הוא לא בהכרח הכרחי, עם התפתחות זו של אירועים נאבד את כל התכונות שימושיות.בקפידה לפקח על זה.אין להשתמש במיקרוגל.
בחלב חם, אתה צריך להזין 140 milliliters של חזה או יוגורט טבעי ומערבבים היטב.לאחר מכן מכסים את המחבת בחוזקה במכסה, עוטפים אותה במגבות או בשמיכה ושולחים אותה למקום חם, לדוגמה, לסוללה למשך 8 שעות.כל הזמן הזה לגעת במיכל הוא לא רצוי, המסה ניתן exfoliated.
לאחר תום הזמן, תערובת מיושבת חייב להיות מסונן, רצוי באמצעות גזה.יהיו כ 400 מיליליטר של סרום, אשר יכול לשמש קוסמטיים או להכנת טורטיות טעימות.יוגורט שהתקבל מועבר למכל נוח ונשלח למקרר.אתה יכול לנסות בעוד כמה שעות.
כאשר אין אפשרות לחכות זמן רב, אבל רוצה לעשות צלחת טעימה ללא תוספת קלוריות, אתה צריך להבין מה להחליף את היוגורט היווני.בשביל זה, אתה יכול לקנות שמנת דל שומן, יוגורט רגיל או קפיר.
כמובן, שום דבר טוב יותר מאשר מוצר טרי מוכן באופן עצמאי לא יכול להיות.הוא עשיר microelements, כגון אשלגן, מגנזיום, סידן.תכולת השומן של יוגורט סיים הוא כ 9%, זה יכול להיות מוגברת אם אתה משתמש קרם במקום חלב מומלץ.קבל אפילו יותר מקורי ועשיר המוצר.
יוגורט יווני דל שומן מתקבל באמצעות חלב עם כמות נמוכה של שומן בהכנה שלו.
עכשיו שאתה יודע איך לבשל יוגורט יוונית עצמך לדעת על תכונות שימושיות שלה, שום דבר לא יעצור אותך בדרך לחתירה הדמות המושלמת.