דיאט קים Protasov: מתכונים מנות קים Protasov תפריט תפריט דיאטה
תזונת קים Protasov: מתכונים, טיפים על תזונה בתזונה והמעבר הנכון
הדיאטה הנורמלי לפעמים כדי "לשבת" על מצב מיוחד תופסת רשימה של מוצרים או על התפריט.אבל עבור דיאטה זו לטווח ארוך, מתכונים עבור קים Protasov הם פשוט הכרחי.מתכונים פשוטים
עבור "protasovki»
מתכונים קים Protasov דיאטה עבור 14 הימים הראשונים: סלט קטן חדה
- .גולמי גלם מחית סלק מעורבב עם שום קצוץ ו 50 גרם של קפיר דל שומן.
- גזר קינוח.מגררים את הגזר הגולמי עם יוגורט וקינמון.קינוח של אפל.קוביות את התפוח כולו ומפזרים קינמון ויוצקים עם יוגורט.
- אוקרושה.מלפפון, כמה חתיכות של צנון, ביצה מבושלת וירקות קוצצים ומערבבים עם יוגורט.
- סלט ירקות.קח שני מלפפונים בינוניים ועגבניות וחבורה של ירקות, קצוצים לחתיכות קטנות.מערבבים עם כמה כפות של יוגורט.גבינת
- הכנה עצמית.חצי תערובת גבינת קוטג 'גדולה עם כוס חלב ומרתיחים על אש קטנה כ 20 דקות.מסננים, מאפשרים להתקרר מעט ומערבבים עם ביצים ותבלינים ריחניים.לשים על אש איטית במשך כמה דקות.מלפפונים ממולאים.חותכים את המלפפונים, להסיר את הזרעים.החלק הפנימי של הירקות הוא קצוץ בשילוב עם ירקות, חתיכות שום גבינת קוטג '.התוצאה מחית דברים מחצית מלפפון.סלט
- עם פנקייק ביצים.מקציפים את הביצה המוכה ללא שמן, מתקררים מעט ומתגלגלים לתוך צינור, חותכים.חותכים כמה עגבניות ופלפל מתוק אחד.מערבבים את כל החומרים המרוסקים עם יוגורט.
- סושי הוא מיוחד.להכין פנקייק מביצה אחת.לשטוף כמה עלים של אצות.עבור כל עלה להניח על חצי פנקייק, ועל הדף כדי להפיץ תערובת של גבינת קוטג ', שום וירקות.חותכים את העלים וחותכים אותם.
- עגבניות ממולאות.חותכים את הכובעים כל עגבניות לחלץ את התוכן.מכינים בשר טחון מביצה מבושלת, ירקות, פלפל מתוק וגבינת קוטג '.שים את התערובת בתוך כל העגבניות.
מתכונים במשך 3 שבועות הבאים:
- סלט עוף המקורי.חתיכה קטנה של הציפור חתוכה לקוביות ומערבבת עם אגוזים, שמנת חמוצה, בצל ירוק וקומץ זרעי רימון.
- כדורי בשר רכים.300 גרם.בשר עגל, חלק מהקישואים וקוצצים את הבצל כולו.לרסק את הביצה בתערובת ושופכים את התבלינים בטעם, מערבבים.טופס כדורים מיניאטורי ומניחים על גיליון אפייה.אופים עד שריחות ריחניים מופיעים.סלט אשכוליות
- .חותכים את עיסת אשכולית ואננס לחתיכות קטנות, מערבבים עם כל גרגרי יער טריים ויוגורט.דיאטה משוערת
לכל תפריט דיאטת
משוער יום היא מאוד מגוונת ויכולה להיות מתוקנת או השתנתה לחלוטין למוצרים המקבילים לטעמך.
- להתחיל את היום עם כוס המים הוא הכרחי, קפה ממותק, צלחות קטנות של גבינת קוטג 'טבעית דלת שומן ואחד הפלפל הבולגרי.
- מאוחר יותר אתה יכול לקבל ביס עם ביצה מבושלת ותפוח בינוני בגודל לא תפוח.
- לסעוד מומלץ לסלט מהירקות האהובים עליכם, זרועים יוגורט ומפזרים מלח ים.אתה יכול לאכול חתיכת גבינה קטנה.
- אתה יכול לקחת תפוח קצת יוגורט לחטיף.
- לארוחת ערב, אתה יכול להכין מרק ירקות מלא עם כל מוצר חלב חמוץ.
סיום התזונה
כדי לאחד את התוצאה כראוי, עליך לצאת באופן נכון מהספק המוגבל . היציאה מן הדיאטה Protasov יכול להימשך עד 5 שבועות.
לאט לאט אתה צריך להחליף תפוחים עם פירות אחרים.לפעמים אתה יכול לאכול דייסה בבקרים, ולאחר שבועיים מומלץ להחליף מחצית החלב עם פירות ים או בשר.במשך 5 שבועות מתוך הדיאטה, אתה יכול להתחיל לאכול כמו בימים ההם, אך הימנעות מנות גדולות.
חומרי וידאו בנושא המאמר