איך Ani Lorak איבד משקל לאחר הלידה: דיאטה של ​​הזמר המפורסם

אני לורק במשך זמן רב מרוצה מעריציה לא רק עם הביצועים היפים של שירים, אלא גם עם נתונים חיצוניים יפה.זמרת ידועה מעולם לא נשללה ממנה צורות חינניות.ורבים מהם קינאו בגופה הדחוס ובקוביות העיתונות.

ובכל זאת, איך Ani Lorak לרדת במשקל?היא לא היתה שיטה מסוימת של תזונה, קרוב לוודאי, היא פשוט דבקו באופן תת-מודע לכללי תזונה בריאה.

דיאטה טען Ani Lorak היה אחרי הלידה של הבת.במקביל היו הגבלות מסוימות בספורט, כך אמא צעירה רק צריך לדבוק דיאטה מיוחדת.

המאפיינים העיקריים של דיאטה Ani Lorak

לפני שתשקול את התזונה של הזמר המפורסם, אתה צריך לדבר על כללים, כי גם להיות חלק במשקל.אז:

1. סירוב מלא של צלי וקמח, כמו גם מתוק.

2. אחרי שבע בערב אסור לאכול, וגם להגביל את צריכת המים כדי למנוע זרימה.בלילה מומלץ לשתות כוס קפיר.

3. הנורמה הנדרשת של מים שיכורים ליום היא על שני ליטר של

4. כוח מחולק טוב יותר למספר חלקים ומנוטר על ידי הקבלה שלה.אז, היום יהיה אופטימלי לאכילה 6 פעמים במנות קטנות.

5. גיוון התפריט אפשרי, מתן עדיפות ירקות מבושלים, טריים ופירות.

דיאטה דיאטה מן הזמרת המפורסמת

דיאטה אני לורק נצפו בשבוע, ולאחר מכן עשה הפוגה עבור אותה תקופה של זמן.אז, שקול את התפריט הראשי של דיאטה Ani Lorak:

יום 1

בבוקר רצוי להרתיח על 50 גרם של בשר ולאכול יחד עם ירקות טריים.בזמן ארוחת הצהריים עדיף להרתיח את חזה עוף וירקות טריים.קפיר במקום ארוחת ערב, אפשר להחליף אותו עם קרד.

יום 2

בבוקר יש צורך לאכול את החלבון, אשר מיוצג הטוב ביותר בביצים.אחר הצהריים ירקות טריים ודגים מבושלים מכל סוג שהוא.ארוחת ערב על הדוגמה של היום הראשון.

יום 3

בבוקר האפשרות הטובה ביותר היא שיבולת שועל עם תוספת של דבש, תה לשתות.בצהריים, עדיף להקל על הגוף ולהגביל את עצמו למים.ארוחת ערב מורכבת חלבון תזונתי( אתה יכול בשר) עם ירקות ותה ירוק.

יום 4

בבוקר פירות טריים, מן המשקאות - תה.ארוחת צהריים כדוגמה של היום השלישי.לתה בערב מעשבי תיבול.

יום 5

ארוחת הבוקר תהיה מורכבת יוגורט.לארוחת ערב עדיף לבשל מרק, אשר צריך להיות מבוסס אך ורק על ירקות.לארוחת ערב, רק קפיר.

יום 6

אנחנו מכינים דגים ותה בבוקר.לארוחת ערב יש צורך לבשל דגים מבושלים עם ירקות טריים, תה.לערב, סלט פירות עם מגוון של אגוזים.

יום 7

בבוקר, שיבולת שועל פתיתים עם יוגורט ופירות.בארוחת הצהריים, שני תפוחים יהיה אופטימלי.עבור הערב, כל מנה נמוכה קלוריה ותה שימושי.

הסר את הבטן עם תרגילים מאת Ani Lorak.

Ani Lorak גם ביצע מאמצים מירביים לרכוש בטן דקה שאיבדה לחלוטין את הגמישות לאחר הלידה.לאחר התייעצות עם רופאים, היא פיתחה סדרה של תרגילים, עם אשר נציג לך היום.

מאז Ani צריך להסיר את הבטן, המוקד היה על העיתונות התחתונה שרירים בטן אלכסונית.העיקר בטכניקה של אני לורק - העומס חייב להתחזק מיום ליום.

לחץ תחתון.נשכבנו על הגב, הידיים מאחורי הראש.על שאיפה, אנחנו מרימים את הרגליים אנכית, תוך כדי מנסה לשמור אותם באופן שווה.ואז לאט לאט, אבל לא לגמרי נמוך, להחזיק את הרצפה אופקית, ולנשוף.ושוב אנו חוזרים על התרגיל הזה בכמות של 30 פעמים.

עבור שרירי הבטן, תרגיל כזה הוא גם יעיל: רגליים ממוקמות בצדדים.במקביל, היד הימנית מופחתת לרגל הפוכה, והיד השמאלית מושכת כלפי מעלה.מומלץ לעכב את המיקום הזה לפחות 5 שניות, ואז לשנות את הידיים.וכך אנו חוזרים על 30 פעמים בשתי הידיים.

תודה על קבוצה זו של פעילויות, כמובן, דיאטה, Ani Lorak איבד משקל לאחר הלידה.ושוב יכול לנסות על שמלות קונצרט וגם נראה מקסים על הבמה.הדקות והדקות שלה מעוררות שוב קנאה בקרב נשים ומבטים מעריצים של גברים.

סרטונים קשורים של המאמר