כיצד להפוך את עצמך לשחק ספורט

דיאטות נושא הבנות הכי אין בעיות,אבל כדי להשיג תוצאות טובות, אתה גם צריך לשחק ספורט.למרבה הצער, כמה אנשים מתקשים לשנות את דרכם, אבל יש כמה דרכים מוכחות לעזור.

למה לא יכול להביא את עצמי לעשות ספורט כל יום ^

הסיבה הנפוצה ביותר שאנשים לא יכולים להביא את עצמם לעסוק בספורט - הוא מורכב.אנשים רבים חושבים כי אם הם היו הולכים לחדר הכושר, כולם ישימו לב אליהם ולחשוב על מה הדמות הנוראה שלהם, אבל במציאות זה לא כך: יש צורך להכשיר, אחד בדרך כלל ללכת על התרגילים שלהם ולאף אחד לא אכפתדברים עד מה קורה ליד סימולטור.

לרוב ספורטאים עם דמות יפה על הבאים, שבח להיפך, רואים הישגי מאמציהם, גם אם יש להם הרבה במשקל, אז אתה עדיין צריך לזרוק המתחמים שלהם להתחיל את הקורס.הסיבה השנייה

- נכשלה לכאורה לכפות את עצמי להתעמל בקביעות בגלל חוסר הזמן, אבל יש הצדקה רעועה יכולה להיות שבורה לרסיסים: כדי לבקר בחדר הכושר לשלם מספיק עבור 2 שעות שלוש פעמים בשבוע כדי לקבל תוצאות.בסך הכל, מתברר רק 6 שעות 7 ימים - זה לא כל כך הרבה.לגבי שיעורי הבית, הכל הרבה יותר פשוט כאן: מתן תרגילים כל יום במשך חצי שעה, אתה יכול באופן משמעותי להאיץ ירידה במשקל ולחזק את השרירים היטב.

הסיבה השלישית היא כי אתה לא יכול להכריח את עצמך להתחיל לשחק ספורט בגלל מחלה.ברור כי יש כמה מחלות שבן התוו בכל ענף ספורט, אבל אתה יכול לבחור את תרגילי ההתעמלות המתאימים לעשות אותם על בסיס קבוע, לאחר התייעצות עם הרופא.

כיצד להפוך את עצמך להתאמן בספורט: הפסיכולוגיה ^

10 טיפים על איך להשיג את עצמך עוסק בספורט

אם נותר לא פותר את השאלה כיצד להכריח את עצמך לעשות ספורט, כדאי שיכיר כמה דרכים יעילות:

• קודם כל, אתה צריך לבחור בדיוק סוג של ספורט זה ייתן הנאה מוסרית.אל תכריחו את עצמכם לרוץ, אם אתם אוהבים יותר עומסי חשמל;
• אם יש לכם מתחמים, פחד של אנשים חדשים או לסביבה, אפשר לשכנע את חבריהם כדי לבקר בחדר הכושר: זה יהיה כיף להגיע אליו, כדי באותה ההתרגשות מורגשת ובמידה פחותה;
• לאחר שרכשה מנוי למועדון ספורט יקר, זה בהחלט יהיה חבל על הכסף שהוצא, כלומר אתה עדיין צריך ללכת אליו,
• קניית בגדי ספורט יפים היא הצעד הראשון לספורט;
• הדרך הטובה ביותר להשיג נשים לשחק ספורט היא לראות תמונות של חברים ברשתות חברתיות.אל תשים לב לאלה שנראים גרוע יותר, אבל הבנות עם דמות הדוקה צריך להיות מפולס.אתה לא יכול לחשוב על תירוצים על עצמך, כי הם הסיכוי הטוב ביותר דיאטה להוביל אורח חיים פעיל;
• אם נראה כי הוא לא מספיק כוח בספורט, יש צורך להתחיל בקטן: הראשון, לעשות ג'וגינג או במרחק שעתיים באוויר הצח, ולאחר מכן לעבור למשהו רציני יותר;
• אם יש לך התמכרות לאוכל ואת הרגל של אכילה לפני השינה, יש צורך לבקש עזרת יקיריהם כי הם עלולים בשלב זה אוכל נלקחו, ולכל אכלתי ממתק, וכו 'נאלץ לכרוע 10-20 פעמים.כמובן, זה קשה, אבל יעיל;
• עכשיו יש הרבה תמונות של אנשים ברשת שבו הם מתוארים לפני ואחרי ירידה במשקל - גם הם צריכים לקרוא ולהבין כי תוצאות כאלה יכולות להיות מושגת רק עם דיאטה ופעילות גופנית קבוע;
• צריך תמיד לזכור על ההרמוניה של יופי פנימי וחיצוני: כמובן, יש לו לב טוב ואופי טוב - נהדר, אבל אפילו טוב יותר כאשר אישה ליוותה גברים רבים נראים.כנ"ל לגבי המין החזק: ברוב המקרים בנות מתעניינים רק בשאוב, לא בחורים שמנים.

איך להכריח את עצמך לעשות ספורט בבוקר בבוקר

- בתקופה שבה רבים צריך להתכונן לעבודה או לבית ספר, אבל גם פרץ לא יכול להיות תירוץ עבור השתמטות מחדר הכושר או ריצה, משום שהיא זקוקה רק לעמוד במשך 30-40 דקות לפני.מה יעזור לך להרגיל את עצמך לספורט הבוקר:

• אתה צריך לקום מוקדם: בגלל זה, הרצון לבזבז זמן יהיה מבוזבז;
• להכין את לוח הזמנים האימונים שלך: זה יהיה מספיק להחזיק אותם 3 פעמים בשבוע במשך 1-2 שעות, או כל בוקר במשך 30 דקות.

כיצד להפוך את עצמך להתאמן בספורט החורף

אין ספק, בחורף - לא העונה הטובה ביותר עבור ריצה, אבל כאשר אתה מסתכל בתקופה זו של השנה, ומצד שני, אפשר למצוא בו הרבה יתרונות: למשל, לרדת החלקה ברחוב או סקי, אתה יכול רקתקופה כזו, יתר על כן, ספורט החורף צפויים להיות אהב.

כיצד להפוך את עצמך לעשות ספורט בבית

בבית, אנשים בדרך כלל תמיד משהו מסיח: הסדרה מתחילה להיות מעניין, אתה רוצה לקרוא ספר טוב.כאן ניתן לשלב עסקים עם הנאה: בעת צפייה בסרט לעשות התעמלות, סקוואט או לסובב את החישוק.אם כל העניין הוא בכוח הרצון, אז כדאי להשתמש בכל הטיפים לעיל.

כיצד להפוך את עצמך כל יום לעסוק בספורט: ביקורות ^

פסיכולוגים מאמינים כי במקרה זה, הבעיה נעוצה בחוסר תמריץ ואת כוח הרצון, אנשים כל הזמן מוצאים את עצמכם תירוצים כלשהם לשכב על הספה או לשבת ליד שולחן האוכל, אבל לאלרוץ.זה מספיק מוטיבציה פשוטה להתחיל שיעורים לא מיום שני, אבל רק מחר, ואז באמת הכל יתברר.משוב

מהקוראים שלנו:

יקטרינה, 28 שנים:

«אני מאוד זמן רב כדי להתחיל לרוץ - נדחה כל הזמן בשבוע הבא את 'המירוץ' הראשון.כתוצאה מכך, כך עבר כל הקיץ בסתיו החלטתי, כאשר הבנתי שלא מתאים לתוך הג'ינס שלך - זה היה בשבילי את המוטיבציה הטובה »

אולסיה, 33 שנים:

« לאחר הרבה במשקל, התביישתי ללכת לחדר כושר,מאזיש את כל הבנות רזה.יום אחד, עדיין הכרחתי את עצמי ללכת לשם, והופתע מאוד כאשר הבחנתי כי הייתי שם באמת אף אחד לא מקדיש תשומת לב, וכשהיא איבדה 10 ק"ג בחודש האחרון - המאמן שיבח מאוד מאוד, ואפילו לשמש דוגמה לכל »

יוליה, בת 30:

"הכרחתי את עצמי ללכת למרכז הכושר, לאחר שקניתי שמלה יפה מאוד לגודל קטן יותר.כתוצאה מכך, אחרי חודש זה היה רק ​​לי, ובהדרגה אני עדיין להיפטר מעודף משקל »