דיאטה על כוסמת לירידה במשקל: תיאור של דיאטה על כוסמת וירקות, דרכים לבשל כוסמת לירידה במשקל

אולי, אין אדם כזה שלא יאכל דייסה כוסמת.אבל האם כולם יודעים כי כוסמת היא לא רק דגנים שימושי, אלא גם מנה, שבזכותו אתה יכול לשפר את הבריאות שלך.

יש דיאטות יעילות עבור כוסמת לירידה במשקל.כוסמת נחשבת המוצר התזונתי הטוב ביותר.שלא כמו דגנים אחרים, זה לעולם לא יהיה מעופש תחת אחסון לטווח ארוך ולא מכוסה למעשה על ידי עובש.זהו המוצר העיקרי עבור אלה הסובלים מסוכרת, זה מחליף אותם עם לחם ותפוחי אדמה.

תכונות שימושיות של כוסמת

כוסמת הוא הרבה חומרים שימושיים שחשובים לחיי אדם.בפרט, הוא מכיל כמות גדולה של ברזל, אשלגן, בנוסף יש זרחן, אבץ, יוד, וכו 'ויטמינים: B1, B2, E, PP ואחרים.

התוכן של ליזין כוסמת גבוה יותר מזה של גידולי דגנים אחרים.ראוי לציין כי ליזין לוקח חלק בהיווצרות של קולגן, משחזר רקמות.קולגן, כפי שכולם יודעים, אחראי על מבנה העור.מכאן נובע כי על ידי ביצוע המסלול של הדיאטה על כוסמת, תוכלו לשפר באופן משמעותי את העור.

כוסמת נמצאים פחמימות איטיות, אשר נספגים זמן רב על ידי הגוף.לכן, במהלך דיאטה כזו לא צריך להילחם ברעב, ואת תקופת הדיאטה יהיה נוח יותר מאשר, למשל, כאשר לאבד משקל על תפוחים.

התוכן הגבוה של חומצה פולית, הממריץ את היווצרות הדם, מגביר את עמידות הגוף להשפעות חיצוניות מזיקות.כוסמת שימושי לאכילה עם אובדן גדול של דם, diathesis, מחלות ראומטיות, למטרות מניעה זה מוצג עבור טרשת נפוצה.

מה נכלל במהלך הדיאטה של ​​היוונית

כמו בכל דיאטות, ישנם גם מוצרים אסורים.בתקופה זו דיאטה מן הדיאטה של ​​ירידה במשקל אינם נכללים:

• מתוק( כל דבר);
• מאפייה מוצרים;
• עישן כבוש;
• כל שומנים;
• משקאות המכילים אלכוהול.

לבשל כראוי כוסמת

החלת דיאטה עם כוסמת, מוצרים אחרים מתווספים לתפריט, ולכן השימוש בו אינו נושא הרבה אי נוחות.משך הדיאטה הוא בדרך כלל משבעה עד ארבעה עשר יום.הכל תלוי כמה עודף משקל אתה צריך להפסיד.

אז, איך לבשל כוסמת במהלך דיאטה נכונה?עבור דיאטה זו, רק דגנים מלאים משמשים, דגנים אינם מתאימים, שכן חומרים מזינים ביותר נמצאים בעור.

קח את העכוז ואת המים בפרופורציה אחת לשתיים.כוסמת צריך להיות מסודר ביסודיות שטף מיובש.ואז לשפוך אותו עם מים רותחים חם לעטוף אותו, אם אתה מבשל בסיר, אבל אתה יכול להשתמש תרמוס למטרה זו.ככלל, דייסה מבושל מן הערב במשך כל היום הבא.

בשיטה זו, מחית מבושל הופך מתפורר ושומר על כל החומרים השימושיים שלה יסודות קורט.כמות הדייסה כי יש לאכול במהלך דיאטה זו היא בלתי מוגבלת, אבל בדרך כלל שתי כוסות דגנים ליום מספיק.בנוסף, המוצר המשמש בכל מקרה לא יכול להיות מלוח.

תפריט לדוגמה

תפריט זה הוא אופציונלי, זה יכול להיות שונה במקצת כדי להתאים את הטעם ואת היכולות הפיננסיות.העיקר הוא לדבוק בהמלצות לעיל.

נוכחות של חלבון בגרגרים כוסמת מוגבל, בהקשר זה מומלץ להוסיף מזונות חלבונים עם תוכן דל שומן בתפריט.זה לא יהיה מיותר גם לאכול ירקות, סלטים, כמות קטנה של ירקות.הקפידו לשתות לפחות כוס מים אחת לפני כל ארוחה.

• ארוחת בוקר: דייסה מן כוסמת, מאודה בערב, 200 גרם ממזונות חלבון - ביצה רכה או גבינת קוטג 'ללא שומן.
• ארוחת בוקר שנייה: מלפפון.
• ארוחת צהריים: כוסמת מאודה, 100 גרם, Pollock, חסה, תרד.
• חטיף: עגבניה, קפיר.
• ארוחת ערב: דייסת כוסמת, קפיר או מוצרי חלב חמוצים אחרים.

אם אתה מבין את הכללים של דיאטה זו, ואז בעוד שבועיים, היעלמות של 5-10 קילוגרמים מיותרים הוא די ריאלי ללא זן מיותר.בנוסף לתזונה זו, אין דיאטה יעילה פחות המבוססת על כוסמת וירקות.מבחר של קטעי וידאו הקשורים