תפריט אנגלית דיאטה לירידה במשקל: איך לרדת במשקל ביעילות וללא כל תוספת עלויות, ואת התחושה המתמדת של רעב

אפשר לרדת במשקל בדיאטה של ​​אנגלית, אשר הפך כל כך פופולרי לאחרונה?מי שחווה את זה על עצמם, לחזור על אפקט מעולה.אם את ערכת הכוח הוא ציין, התוצאה תהיה בולטת לאחר שבועיים.תכונה של שיטה זו של ירידה במשקל נחשב דיאטה, אשר מיוצג על ידי חילופי של חלבון וירקות ימים.

דיאטת החלבון האנגלי מובחנת על ידי העובדה כי הגוף אינו מאבד חומרים שימושיים, אדם לא מרגיש רעב, למרות המזון הוא כל קלוריות נמוכה.בין הארוחות, לקחת הפסקות קטנות, אשר מאפשר לך לשלוט בשובע ולא לזלול, בשעה 19:00 הארוחה האחרונה של היום.במשך שבועיים, משאיר 5-7 ק"ג.

נהיגת תפריט דיאטה אנגלי המשוער עבור הרזיה:

• השני שנקרא יום רעב - עבור כל יום אתה יכול לשתות ליטר יוגורט או חלב, או כוס מיץ עגבניות;
• יומיים של חלבון - מזונות עתירי חלבון משמשים למזון;
• יומיים של ירקות - הדיאטה כוללת פירות וירקות בכל צורה שהיא, כמו גם מרקים צמחיים תזונתיים.

דיאטה קלאסית אנגלית, שנמשכה שלושה שבועות, יכולה להבטיח הפסד של 8-12 ק"ג.

התפריט שלה נראה בעצם כמו זה:

• יום חלבון:
  • ארוחת בוקר - קפה, פרוסת לחם שחור, כפית דבש;
  • ארוחת צהריים - מרק( דגים או בשר), חתיכת דג מבושל( בשר), פרוסת לחם שחור;
  • חטיף אחר הצהריים - תה עם דבש;ארוחת ערב
  • - 50 גרם גבינה, 2 ביצים, כוס יוגורט, פרוסת לחם שחור או בשר מבושל / דגים.

• יום ירקות: ארוחת בוקר
  • - תפוז או 2 תפוחים;ארוחת ערב
  • - פרוסת לחם שחור, סלט ירקות, מרק תזונתי;חטיף
  • - כמו ארוחת בוקר;ארוחת ערב
  • - פרוסת לחם שחור, סלט ירקות, תה עם דבש.

ההרכב של הדיאטה חלבון אנגלי כולל מזון המסייע להרוות את הגוף מבלי להוסיף קילוגרמים מיותרים.כדי לייצר אנרגיה, הגוף זקוק לפחמימות, ומכיוון שהוא מקבל רק חלבונים, הוא מתחיל לחפש דרכים אחרות להשגתו, כלומר: הוא שורף שומנים לייצורו.

ומנת ימי ירקות( לפעמים חלבון) עשוי לכלול: בננות, אננס, ענבים, קיווי, תפוחים ירוקים, לימונים, כוסמת, שיבולת שועל, אורז חום, סלק, פלפלים, קישואים, שום, בצל, חצילים, אספרגוס, סלרי, פטרוזיליה, מנטה, גזר, כרוב, בזיליקום, אספרגוס, לחם שחור.

אם תבחר בשיטה זו של ירידה במשקל היא לשכוח את המוצרים הבאים: מוצרי חלב דלי שומן ובשר, אלכוהול, תה שחור, סוכר, שום ממתקים( סוכריות, מאפים, וכו '), תפוחי אדמה, משקאות מוגזים, מזונות מטוגנים,מלפפון חמוץ, פרי קלוריות גבוהה, בשר מעושן ומרינדה.

מזון צריך להיות מאודה, בתנור או על הגריל.לשתות הרבה, על שני ליטר ליום.זה יכול להיות מים פשוטים, תה ירוק ללא סוכר או מים מינרליים ללא גז.

עם השלמת, אתה יכול לחזור לתזונה רגילה, רק במשך 10 ימים לצרוך 250 גרם של גבינת קוטג '.אבל מי שניסה את הדיאטה הזאת, מומלץ להשאיר אותה בהדרגה ואת היום הראשון לאחר השלמתה לפרוק אותו, אין להשתמש בשום דבר מלבד מים מבושלים.ביקורות של רופאים ואלה לרדת במשקל בדרך זו הם בעיקר חיוביים ואינם מכילים הערות שליליות.תהליך של ירידה במשקל בכל מתרחשת בדרכים שונות, אבל התוצאה הגלוי והכרחי מופיע כולם.דיאטנים במחלות מסוימות רושמים את הדיאטה הזו למטרות טיפוליות.

כל הכללים צריכים להילקח ברצינות ולהשתמש בשיטה זו לירידה במשקל לא יותר מפעם בשנה.

סרטונים קשורים של המאמר