כיצד לרדת במשקל בירכיים

ירידה במשקל בירכיים - זהו אחדהמטרות העיקריות של נשים יושבות על דיאטה, אבל כדי להפחית אותם הוא לא כל כך קל, כמו נפח הקיבה, וזה ידרוש קצת מאמץ.

אני יכול להפסיד ירכיים מהירה במשקל ^

ישבן וירכיים הם באזור הבעייתי ביותר של הגוף הנשי: השומן שהופקד שם מהר מאוד, אבל ללכת לאט.לא פעם קורה כאשר דיאטה של ​​גלוי מאוד על החזה והבטן, אבל לרדת במשקל בירכיים הכומר לא הצליח.Blame

יכול להיות מבנה גוף בודדים, תזונה לא נכונה, בשילוב עם פעילות גופנית שאינה הולמת, ולכן חשוב לשמור על איזון בנושא זה.

בנות רבות ללכת לחדר הכושר ומיד להמשיך פעילות גופנית מאומצת כדי הירכיים רזה, וכאשר שבועיים להבחין בשינויים חיוביים - זה לא יכול להיות נסבל - לקנות את העוגה ואת מרשה לעצמך "להירגע" מיד שולחת לחנות.קודם כל, לפני שאתה מכניס מטרה - כדי להסיר את הנפח - אתה צריך לכוון פסיכולוגי כדי למנוע תקלות, ורק אז להתחיל לפעול.

מה ירכיים רזה:

• לשנות את התזונה שלך;
• בצע תרגילים מתאימים;
• לבצע פגישות עיסוי.

איך לרדת במשקל הירכיים בבית: איך ^

איור אגס: איך לרדת במשקל ב הירכיים

אולי הקשה ביותר לרדת במשקל בחלק התחתון של הגוף, נשים עם מבנה גוף זה, כי הוא.postייתכנו המקרה לא רק בתזונה ואורח חיים לא פעילים, אבל במאפיינים הגנטיים.לאבד את הירכיים והישבן, במקרה זה נדרש לבצע את הפעולות הבאות:

• לבצע תרגילים לשאיבת החלק העליון של הגוף: כך אפשר חזותית להפחית את ההבדל בין היקף המותניים, הכתפיים, המותניים ואת החזה;אכול נכון
• : לא לכלול בתפריט שלה כל שומן, ממותקים, מטוגן ומזון עתירי קלוריות אחרים;שרירי ירך אימון
• : בית שפוף, לבצע סקוואט עם משקולת בחדר הכושר.

איך לרדת במשקל הירכיים תוך שבוע: דיאטת

הייתה מהתזונה תלויה במידה רבה על ההצלחה האולטימטיבית, לכן חשוב לדעת מה לאכול כדי לרדת במשקל בירכיים.הרשימה המומלצת כוללת רק מוצרים אלה הם בעלי ערך לגוף ולבריאות בכלל, אבל אין כמות קלוריות גבוהה: משקאות מותססים

• דל שומן גבינת קוטג ';
• גבינות קשות;
• פירות יער;
• פירות וירקות;בשר
• ;
• Kashi;
• דגים דלי שומן.

איך לרדת במשקל בחלק הפנימי של העניין

עיסוי הירך שעליה החלק שברצונך להסיר שומן במהלך עיסוי מושפע הן בצד הפנימי והחיצוני של הירך:

• לא יכול לעסות את האזור הפנימי באמצעות פחיות או דבש, כמויש הרבה בלוטות לימפה.עדיף להשתמש בהם בחוץ;
• במהלך תנועות העיסוי צריך להיות חלק: כפי שניתן להשתמש בטכניקות מלטפות, שפשוף מתגלגל בעדינות, ועל מנת.כל מפגש צריך להסתיים על ידי מלטף את הירכיים.מה

תרגילים אני צריך לעשות כדי מדלל

ירכיים אם יש עדיין ספקות לגבי מה לעשות כדי ירכיים רזה, קודם כל אתה צריך להתחיל את התרגילים:

• Becoming ליד הכיסא, מצד אחד נאחז בו, ולעשות את רגל נדנדות קדימה ולצדדים, ולאחר מכן לבצע את כל בצד השני;
• לשבת על הרצפה, רגל מהדק את הירכיים, ברכיים ואז לנוע ימינה-שמאלה וחזרו;
• יושב על הרצפה, מושך את ידו הימנית ורגלו הימניות, לנוע קדימה על הישבן;
• לפשק נרחב, לקחת שאיפה גוצה משקולת ביד נשיפה - עלייה, וכך 10-20.

איך לרדת במשקל בירכיים Lyashkov: תרגיל

כשהבנות לא יודעות איך לרדת במשקל, בצד הפנימי של הירך צריך להיות מופעלת מלכתחילה: זה יהיה פער בין הרגליים הדקיקות מהן חלום רב.מה שאתה צריך:

• להפוך אופניים בתדירות גבוהה יותר הם עוזרים לחזק את כל השרירים בחלק התחתון של הגוף;
• שחיה: שחייה בבריכה טובה לשרירי הגוף כולו;Running
• : בזכות זה מעלה את טמפרטורת הגוף היא בירכיים, אשר מאיץ את שריפת השומן;קפיצה על החבל וסקווש.

איך לרדת במשקל ב

הירכיים והמותניים אם המטרה היא לחסל את השומן בשני תחומים, תרגילים כאלה יכולים לעזור:

• להיות ישר, ידיים מונחות לאורך הגוף.אנחנו עושים את המדרונות לצדדים, מנסים לגעת בהונות באצבעות;Stand
• הוא חצה לפני לשאת ביד פונה מצד לצד;
• שכבנו על השטיח, שמנו את הידיים מאחורי הראש.שמור על הרגליים שלנו ישר, להרים אותם.

כל התרגילים מבוצעים 20 פעמים ביום.

איך לרדת במשקל בירכיים, לא ניפוח אותם, סוקר את התוצאות ^

ברוב המקרים, בכל דיאטה עם קיום נאות מסתיימת עם תוצאה מוצלחת, אבל לפעמים מגיעה אפקט רמה אשר להתגבר מבלי להגדיל את הפעילות הגופנית הוא מאוד קשה.אם אתה רוצה להסיר שומן באזור הירכיים בלי פעילות גופנית, מזון דל קלוריות באמת עוזר, אבל בדיוק כל עוד הגוף אינו להתרגל דיאטה כזו, והיא לא מפסיק לשרוף קלוריות באופן פעיל.

איך לרדת במשקל בירכיים: המשוב של הקוראים שלנו

אנסטסיה, 28 שנים:

«הוצאתי כמה סנטימטרים עד הירכיים בעזרת גוץ יומי בעוד שבוע בדיוק.כמובן, עם ברזל לעסוק קשה, אבל לא בספורט אתה לא יכול להשיג תוצאות טובות במהירות »

יקטרינה, 23 שנים:

« לקח לי דיאטה רק כדי להפחית את כמות הירכיים שלך.אוכלת בעיקר פירות וירקות, וצריכת הבשר מוגבל »

נטליה, 33 שנים:

« אני עדיין לא יכול לקבל על מנת להפוך את הירך פחות עד אז, עד שהתחלתי לעסוק בספורט.לפני כן, ניסיתי דיאטות רבות, אבל הם לא נותנים אפקט כזה, שבו קיבלתי דרך ג'וגינג בבוקר »