איך לשחק ספורט במהלך ההריון - המון ספורט לנשים בהריון

איזו התנהגות צריכה אישה בהריון לעקוב?האם עלי לראות בגוף הרה משהו שביר?האם ניתן לשמור על כושר גופני?מדי פעם מבזיק מידע כי נערת ספורט קל יותר לסבול לידה.אז, איך לממש במהלך ההריון והאם זה אפשרי?

ספורט הריון תאימות

ראשית אתה צריך לברר אם האישה כבר עושה ספורט לפני ההריון, שכן עוצמת הורדות הספורט תלויה ישירות במידע זה.

גם לא לשכוח כי ההריון הוא מצב בלתי צפוי.אחרי הכל, אפילו אלוף העולם אינו חסין מפני רעילות חמורה או איום של הפלה.במקרה זה, על כל ספורט לא יכול להיות שאלה, כל הכוח שלך, זמן ובריאות אתה צריך להקדיש נושאת את התינוק.

מתי ומה ספורט לא ניתן לתרגל:

1. יש איום של הפלה.
2. לא מומלץ ללכת לספורט, אשר בהכרח כולל אחד המרכיבים הבאים: ריצה, קפיצה, הרמת משקולות.
3. רכיבה על אופניים, רכיבה על סוסים, רכיבה על אופניים, כדורסל, צניחה, קפיצה וטיפוס הם גם מסוכנים.
4. במהלך ההריון, עדיף לוותר על משחק ספורט, אשר קשורה עיכוב בנשימה.
5. הבעיה עם שנורקלינג נשאר בלתי פתור.יש דעה שלצולל קל יותר לשאת את תהליך ההולדה, אך אל תשכח כי טיפות הלחץ מוכרות לה מילדות.עצירת נשימה של אתלט לא מנוסה יכול להשפיע לרעה על הבריאות של התינוק שלה.

איזה סוג של ספורט אתה יכול לעשות

הריון הוא לא מצב קל, שבמהלכו ילד נוצר.רופאים בדרך כלל אומרים כי נכון ללבוש את ההריון לא יכול לגרום הלידות לא תקין.זה מאוד חשוב, כי אישה בעמדה "מעניינת" צריכה לעקוב לא רק את האוכל שלה, אלא גם את התנהגותה ואת אורח חייה.בנוסף, התינוק המסירה משקפים את המצב הרגשי של האישה.

אבל אם המדינה הפסיכו-אמוציונלית לא יכולה להיות נשלטת על ידי כולם, ההכנה הפיזית היא משהו שכל אישה בריאה בדרך כלל יכולה להרשות לעצמה.

תרומתה נעשתה על ידי הטבע: גמישות מוגברת וסיבולת - תכונות הטבועות בכל אישה שמצפה לילד.ואם במהלך ההיריון המומיה העתידית לא תפחית את העומס המוטורי, היא לא רק תוסיף גמישות, אלא תגדיל את הסיבולת של השרירים, אשר יכולה להבטיח את הצלחת העבודה.

אם אתה לא יודע אילו ספורט מקובלים בשבילך, אז אתה צריך להתחיל עם מאמץ פיזי קל.לדוגמה, אמא בעתיד לא מוכן יכול להרשות לעצמו הליכה ארוכה או שחייה בבריכה.

התקופה הטובה ביותר עבור ספורט הוא השליש השני, כמו הפעם את ההתאמה של הגוף לתהליך של הריון, השינוי המבני של הרקע ההורמונלי הוא הושלם ואת הסיכון של איום על האיש הקטן מופחת באופן משמעותי.

יש הרבה יותר מגבלות בשליש הראשון מאשר בשנייה.הפעם היא הקריטי ביותר עבור ההריון, כי זה בתקופה זו, יש בעיה רצינית כמו האיום של הפסקת הריון, כמו גם הנחת את האברים הבסיסיים ומערכות.בנוסף, הטרימסטר הראשון הוא הזמן של תחילת השינויים הפיזיולוגיים בגוף, אשר יכול לגרום לחולי, בריאות לקויה רעלים.

אז, מה ספורט התרגילים אינם רצויים במהלך שלושת החודשים הראשונים:

• לב וכלי עומס רציני, כמו עבודה של מערכת הלב וכלי הדם ולכן הוא מלווה במתח;
• כל תרגילי מתיחה.שליש ראשון - הפעם בנוכחות כמויות גבוהות של ההורמון בגוף, מרגיע את השרירים והרצועות בפגיעה בנפש ונקעים.
• קופץ ופעילות גופנית אחרת שיכולה להוביל לירידה בהריון.

ותמיד יש לזכור כי כל עומס פיזי צריך להיות מכוונת לרווחתה.אם אישה בהריון מרגיש בחילה או סחרחורת, אז מה פעילויות ספורט אתה יכול לדבר?

אם מחקר עצמי מתוכנן, אז אתה צריך לשים לב ללחץ פיזי קל.ספורט