דיאטה למופת להפחית כולסטרול נדרש עבור אותם אנשים שיש להם קצת סיבוכים עם הלב או כלי דם.כולסטרול מסוכן מאוד לאורגניזם בריא וחולה כאחד.לכן, רמתו צריכה להישמר בקפידה, וחשוב מאוד לצמצם את צריכת המוצרים התורמים לגידול.אילו מוצרים להפחית כולסטרול

1. סויה.היתרונות של מוצרי סויה הם כי הם מורידים כולסטרול רע טוב ולהגדיל את הכולסטרול "טוב".בנוסף, סויה יש השפעה טובה על ההורמונים של הגוף האנושי כולו.
2. עשיר בסיבים ומוצרי סיבים מסיסים.סיבים תזונתיים מספק סיוע שאין לו תחליף במאבק נגד בעיות לב.פירות כדי להפחית כולסטרול חשובים, במיוחד פירות הדר ותפוחים.שעועית, סובין וירקות ככל האפשר להפחית את הכולסטרול, לחץ דם לא לגרום לקרישי דם בכלי.בנוסף, הסיבים משפיעים על סילוק של תאי השומן.שיא להפחתת כולסטרול מזיק הוא כרוב לבן.עבור האורגניזם זה יהיה שימושי לאכול קומץ של פירות יבשים וגרגרים טריים.
3. כל אגוזים.אפילו 200 גרם.אגוזים בשבוע יפחית את האפשרות לפתח מחלת לב.בנוסף, אגוזים טובים מאוד רעב יכול להיות חטיף שימושי באמצע היום.שמן זית.שמן דגים.דגים שמנים החיים קר ימים מאוד שימושי עבור מחלת לב.אם אתם אוכלים כ 40 גרם כל יום.דגים, אתה יכול להפחית את האפשרות של אוטם.אם המחלה התקדמה, יש צורך להוסיף את הדיאטה של ​​סלמון, מקרל, Lakeside פורל, הרינג טרי, סרדינים וטונה.עם פירות ים אחרים, אתה צריך להיות זהיר מאוד: שרימפס, למשל, להגדיל את הכולסטרול.
   instagram viewer
4. פלבנואידים וויטמין PP.המקורות העיקריים של חומרים שאין להם תחליף כוללים בצל, שום, ענבים אדומים ויין, גרגרים כהים.גם קפה ותה כהה, אשר כשלעצמם אינם שימושיים במיוחד, להפחית באופן משמעותי את הכולסטרול.

מזונות להפחתת כולסטרול פשוט צריך להיות בתפריט של כל מי שאכפת לו על הבריאות שלהם.מוצרי

המשפרים כולסטרול

להיות שימושיים כדי לבדוק את הרשימה של מוצרים אסורים ותפריט אפשרויות עיבוד מוצרים רצוי לפני הקומפילציה.

מן הדיאטה שלך, אתה רק צריך להוציא מוצרים מוגמרים למחצה וכל מיני מוצרים משומרים.כמו כן, לא לאכול פסולת, כמה מוצרים מחלב, למשל, גבינת קוטג 'שומן, שמנת חמוצה וגבינה.את הביצים יש לטפל בזהירות, כמו חלמונים הם מזיקים, אבל יש חלבונים אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה במהלך היום.

ניתן לבשל מזון עם מים ואדים.מזונות מטוגנים אינם מומלצים במהלך דיאטה.וכמובן, כדאי לוותר על רטבים שונים לחנות כדי לשפר את הטעם, כמו גם אלכוהול, סיגריות וממתקים.

תפריט לדוגמא

מה לאכול להורדת הכולסטרול?לאחר לימוד רשימות של מוצרים אסורים מותר, בעיה זו כבר לא יכול להיות שאל.תפריט לדוגמא

לבעלי כולסטרול גבוה: צלחת קטנה

• עם דגני כוסמת, תפוח או תפוז, כוס תה או קפה;
• מלפפונים עגבניות ומלפפונים טריים עם שמן זית ותבלינים( ק"ג).גזר טרי -200 מ"ל;
• כ 300 מ"ל של מרק ירקות עם רסט.שמן וקוצצת אדים קטנה, ירקות אפויים עם גריל, לחם מחיטה, מיץ של שני תפוזים;
• חצי כוס פתיתי דגנים של דגנים שונים עם כוס מיץ תפוחים;
• אפוי בגריל דגים רזים, צלחת של ירקות מבושלים, פרוסת לחם סובין, תה, חלב מדולל עם תכולת שומן נמוכה מאוד.וידאו קליפים

על סעיף