מערכת הרזיה של ד"ר בורמנטל: גישה פסיכולוגית לבעיה של עודף משקל
הפסיכולוגיה של ירידה במשקל ב Bormental מבוססת על לתת להרזיה לבחור את המוצרים אשר יהיו נוכחים בתפריט היומי, לא להגביל את עצמם לאיסורים כלשהם.הדבר היחיד שיש לקחת בחשבון הוא קלוריות, מספרם ליום לא צריך להיות יותר מ 1200 ולא פחות מ 1000. יש כמה ניואנסים אחרים של מערכת זו, נדבר עליהם במאמר זה.
מערכת הירידה במשקל בורמאלית מרמזת על שימוש בטבלה מיוחדת המציינת את התוכן הקלורי של מוצרים שונים.טבלה כזו ניתן למצוא באינטרנט, ספרים קולינריים או מלוקט באופן עצמאי.הדבר היחיד הוא טוב יותר בטבלה מיוחדת היא כי התוכן קלוריה מחושב עבור מנות מוכן כבר.פסד
משקל בשיטת ד"ר Bormentalja מלמד תזונה מאוזנת עם דל שומן, אבל לא מאפשר לוותר לגמרי על אהוב מתוק אחרות( אך לא תמיד שימושית!) מנות.ההבדל של דיאטה זו מאחרים הוא גם כמה פרמטרים אחרים:
- אם לאחר ארוחה לפנק את עצמכם עם תה חם, זה יחזק את תחושת השובע להאריך אותו;
- כל הכלים הם גם יותר טוב לאכול חם ככל האפשר;קלוריות
- לא צריכים רק להניח שאתה צריך לכתוב את כל מה שאתם אוכלים, ואיך זה היה מזין, אז כדי להתאים את רשימת המוצרים שיהיו טובים יותר להוציא, לטעון שלא יעלה על הנורמה היומית של קלוריות;
- נסו להשתמש בתבלין קטן ככל האפשר, וכו '.מוצרים המגבירים תיאבון;
- עדיף לאכול לעיתים קרובות, אבל במנות קטנות, הפסקה בין הארוחות - לא יותר מ 5 שעות, ולא לטעון את הגוף עם מזון 4 שעות לפני השינה;
- מסדרים יום חופש אחד בכל שבוע.דוגמה יכולה להיות kefir או כוסמת דיאטות.
עכשיו בואו נדבר על המאמץ הפיזי הדרוש, שבלעדיו כל דיאטה לירידה במשקל תהיה השפעה קטנה.עם זאת, בורמנטל ממליץ על עומס קל: יומי טעינה, מתיחה או ריצה קלה.אתה יכול לעבור קורס של עיסוי בריאות למשך כל הדיאטה.זה ימנע את sagging של העור על הבטן והרגליים, כמו גם את המראה של סימני מתיחה, אשר קורה עם ירידה חזקה וחדה במשקל.
התוצאות של טכניקה זו הן מרשימות מאוד, הוא אחד היעילים ביותר בעולם כולו!ראשית, ירידה במשקל מתחילה עבור רבים עם מיומו הראשון, ושנית, את המשקל נעלם לנצח, בלי לחזור על סוף הדיאטה, ושלישית, השינוי במשקל הוא מאוד משמעותי, אבל הדרגתי.יתר על כן, העור הוא התהדק, נפיחות "לעזוב", בגלל הנסיגה של נוזל עודף לא רצוי.
מה עוד חשוב לדעת על דיאטה בורמנטלית היא הדרך לצאת מזה.האם זה נכון, לא להוט מדי על עלייה חדה במזון, למצוא את מספר הקלוריות, אשר אתה באופן אישי יאכלו, אבל לא לזלול, בהדרגה להגדיל את צריכת הקלוריות היומית.
אם התרגל למשטר החדש, ואתה חש בנוח עם זה, אתה לא יכול לשנות כלום, אז המשקל של מושרשות, לא יהיה רווח.רק אל תשכחו שהגוף צריך ויטמינים ומינרלים, ואם המוצרים שאליהם אתה רגיל לאכול במהלך דיאטה, הם לא מספיק, אתה צריך גם לשנות משהו בתזונה או שתיית ויטמינים מסוימים חסרים.
אבל באופן כללי, פסיכולוגים אומרים כי 4 שבועות, אתה יכול להתרגל לכל דבר שימושי, אם אתה עושה את זה באופן קבוע, כך יש סיכוי להתרגל לתזונה של Bormental מבלי לאבד תמיר חדש.
בורמנטל טוען כי הגורם משקל עודף - כולם בראש, זה אומר שאנשים "ריבה" הבעיות שלהם, וזה הופך להרגל רע.ואת ההרגל הזה צריך להיות reshaped בצורה חיובית!
נהג לאכול לא נכון?אז אתה יכול להתרגל לזה ולהיפך.הסר את הסיבה שגורמת לך לאכול יותר מדי ולהחליט לשנות את עצמך.מטרה, מוטיבציה, מוטיבציה.האם אתה רוצה להיות בריא, יפה, אור?בשביל זה אתה צריך לרכוש את הרגלי הנכון, שימושי.ולהתחיל עם תזונה, ללמוד לשלוט התיאבון שלך, ובקרוב תוכלו פתאום להבחין כי הם החלו להוביל אורח חיים בריא.