סויה דיאטה
סויה בתזונה מסייעת לרדת במשקל מבלי לאבד
מסת שריר סויה דיאטה עבור רוב הדיאטה תהיה אחד הטוביםטכניקות הרזיה שבאמצעותו אפשר לאבד בקלות ולהשיב קילו משועמם גוף שרירי יפה עם שרירים וגמישים.סודות
להרזית מוצרים מפולי סויה סויה ^
הוא מזין, הלא-תזונתי, טעים מוצר לעיכול הכולל חלבון מלא, פיטואסטרוגן, לציטין, ואת ביולוגית אחר - חומר פעיל.
במהלך כמויות גדולות דיאטות סויה תאימות של חלבון לא תאבד מסת שריר, ו פיטואסטרוגן עם לציטין ביעילות להפחית את רמת הכולסטרול הרע ולשפר את חילוף החומרים של הגוף.יתרונות עיקריים
של המתודולוגיה בסיס סויה תזונתית הבאים: מוצרי סויה טבעית
- , אכילים, לשרוף שומן ביעילות רבה יותר מאשר משקאות חלב ובשר;דיאטה
- עם מוצרי סויה, בשילוב עם פעילות גופנית לא תעזור רק כדי להפחית במשקל, אלא גם כדי להיפטר צלוליטיס, כדי למצוא את הגוף אלסטי להדק את השרירים.חסרונות
של דיאטות סויה הם ביטוי אפשרי של תגובה אלרגית למוצרי סויה, ואת התופעה המתמשכת של בשר סויה גזים.בנוסף, יש לציין כי דיאטה עם הרבה סויה היא התווית במהלך הריון בנוכחות מחלות רציניות של מערכות העיכול והמערכת האנדוקרינית.
דיאטת סויה הדיאטה רשאים לכלול את מוצרי הליבה הבאים: מוצרי סויה
- - בשר, משקאות חלב, רוטב, טופו;ירקות
- - סלק, תפוחי אדמה, עגבניות, גזר, מלפפונים, כרוב, פלפל;פירות ומיצים
- - תפוח, קיווי, תפוזים, שזיפים;פירות יבשים
- - שזיפים, תפוחים מיובשים, משמשים מיובשים;קטניות ודגנים
- - שעועית ירוקה, אפונה, כוסמת, שיבולת שועל;
- דגים רזים( פולאק, בקלה, פורל, כידון);בשר רזה
- .
אסור לכלול בתפריט של מוצרים מתוקים, בצק, שמן דגים ובשר, מזון מטוגן, מזון מהיר.
סויה דיאטה: תפריט עבור 7 ימים ומתכוני ^
תזונת
חלב סויה חלב משקה הסויה היא מאוד שימושית במאבק נגד השמנת יתר, כמו עשירה בחומרים מזינים רבים, אשר אינם רק פעיל לשרוף שומן, אלא גם להביא תועלת שאינה מוטלת בספק:הנוכחות של סיבי
- מאפשרת נקיה לחלוטין המעיים של רעלים ורעלים שהצטברו;
- חלבון משפר מסת גוף רזה;הגוף
- מקבל אותו זקוקים לוויטמינים, מאקרו ורכיבים תזונתיים.משקה דיאטה חלב
עשוי סויה יכול לעזור לשרוף עד 4 - קילוגרמים מיותרים, בכפוף דיאטה תזונתיים הבאים:
יום שני,
- יום חמישי ארוחת בוקר: קרקרים לחם שחור, חלב סויה, ארוחת צהריים
- : פירה עם חלב, כמה תפוחים אפוייםעם דבש;
- חטיף: 6 יח '.משמשים מיובשים;
- ארוחת ערב: מיץ תפוחים, חתיכת טופו, דגים קיטור.
שלישי, שישי
- ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם חלב, לחם דגנים, חתיכת טופו;צהרי
- : שעועית מבושלת עם תירס, חלב סויה, קרקרים;חטיפי
- : גזר - מחית תפוחים;ארוחת ערב
- : פיסת לחם היבשה, אפונת דגנים, כרוב וסלט עם מרכז מטרה ואת גזר טרי, לפתן שזיפים.
רביעי, שבת
- ארוחת בוקר: טופו, לחם שיפון, חלב;צהרי
- : סלט גזר עם שמנת טופו דל שומן חמוצה, אפוי בשר;
- חטיף: שזיפים מיובשים וחלב;
- ארוחת ערב: פלפל אדום מבושל ממולא שעועית ירוקה ובשר בקר רזה melkoporublennoy, מיץ תפוזים.
יום ראשון
- ארוחת בוקר: לחם, דייסת כוסמת, חלב עם מוזלי;
- ארוחת צהריים: מרק ירקות עם חזה ושמנת חמוצה דל שומן, פרוסת טופו;
- חטיף: muesli וחלב;
- ארוחת ערב: חתיכת דג אפוי עם זוג תפוחי אדמה בשמנת חמוצה, סלט פלפל עם מלפפון, מיץ עגבניות.
דיאטת סויה ובשר
סויה ובשר דלי קלוריות תזונתיים שימושי מאוד עבור לאבד משקל כמו גם מתבוללים משמעותית מחזק רקמות עצמות ושרירים בסדר מנרמל את חילוף החומרים של הגוף.
דיאטה למופת על הבשר של הסויה הבאה: 1
, יום 3 בוקר
- : ביסקוויטים, חלב מפולי סויה;
- ארוחת צהריים: כוסמת מבושלת, קציצת סויה, משקה גזר;
- חטיף: גזר מגורר טרי עם כף של שמן זית;
- ערב: פרוסת טופו, סלק מבושל סלט עם שמנת חמוצה ושזיפים.
2, 4 ימים של
- בוקר: כמה טוסט, חלב סויה, טופו;
- ארוחת צהריים: פלפל בולגרי ממולא בצ'פיניונים ושעועית סויה, קקאו עם חלב סויה;
- חטיף: כתום קטן;
- ערב: גולש עשוי סויה, פירה וחלב, לחם, מיץ.
5, 6th
- בוקר: גבינת קוטג 'סויה, קומפוט, טוסט;
- ארוחת צהריים: מרק עם חתיכות של בשר סויה, סלט גזר עם משמשים יבשים, תה;
- חטיף: קומץ שקדים;
- ערב: שעועית מבושלת עם פולי סויה, תה קמומיל וחלב סויה 3: 1.
תזונת רוטב סויה
שימוש רוטב סויה טבעי במהלך הדיאטה נותן את המנה טעם פיקנטי, מבלי להוסיף התוכן הקלורי שלהם.בנוסף, השימוש בו ישפיע באופן חיובי על תהליך העיכול.עם זאת, יש לציין כי שיעור יומי של מוצר זה לא יעלה על כמה כפות.משך המומלץ של טכניקת התזונה עם שימוש ברוטב סויה הוא 8 ימים.תפריט לדוגמא
ליום עשוי להיות כדלקמן: ארוחת בוקר
- : אורז מבושל עם רוטב סויה, פרוסת דג רזה, טוסט, תה;
- ארוחת צהריים: כמה חתיכות טופו;
- ארוחת צהריים: פלפלים ממולאים פטריות, חלב סויה, קרקרים;
- חטיף: חלק קטן של ויניגרט;
- ארוחת ערב: בשר מאודה או מבושל עם רוטב סויה, סלט, חלב.
מאמר תזונת 2468., דעות והמלצות של תזונאים אבדו משקל ^
תוצאות דיאטת סויה, על פי חוות דעתו של משקל רב שאבד, מרשים, במיוחד בשילוב עם המון הכח המתון שלה.במהלך הקיום של תכנית דיאטת סויה תזונתית, ככלל, ניתן להשיג את המדדים הבאים:
- ירידה במשקל מ -3 עד 5 קילו במשך 6-8 ימים;
- שיפור ניכר בהקלה של הדמות;
- חיזוק שרירים משמעותי.
מערכת מזון תזונתי המבוססת על מוצרי סויה בשילוב עם מזונות אחרים מאפשרת לך לשאת את זה בקלות, ללא מתח ושביתת רעב מפרך.הדרך הנכונה מתוך הדיאטה היא הסרת חלק מן מוצרי סויה דיאטה, ואת ההחלפה ההדרגתית של בשר שלה, דגים ומנות פטריות.
עם זאת, לשמירה על משקל נוסף, למנוע אכילת יתר ולהוסיף כמה כפות של רוטב סויה פעם ביום למאכל.מומלץ להשתמש בשיטה התזונתי לא לפני 1.5 חודשים של תזונה מאוזנת ומאומצת.
ביקורות של דיאטה סויה מחובבי המין הוגנים:
- מזון המזון מכיל מזון שימושי וטעים;
- הפחתת משקל מעולה;
- המשקל המופחת אינו מוחזר.תזונאי
גם דברו בחיוב על דיאטת הסויה, אולם, מומלצים בגישה זהירה יותר בבחירת מוצרים העשויים סויה לירידה במשקל, משום שהמזון טבעי ואיכותי רק יכול להועיל הגוף, ואת התוצאה הרצויה.
ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: