דיאטה מטבולית

מטבולית דיאט - דרך להפחית במשקל, המבוססתעל האצת חילוף החומרים בגוף.היא נבדלת על ידי יעילותה ושימור מתמיד של התוצאה.המהות ואת המוזרויות

של שיטות מטבוליות הורמונלית של הרזיה ^

המשמעות של דיאטה מטבולית היא למזער את שחרורו של הורמון האינסולין ואסטרוגן, אשר קובעים את הצטברות של שומן הגוף, וגם תורמים למראה של הורמונים כי לשרוף שומן( אפינפרין, נוראפינפרין, טסטוסטרון, הורמון גדילה).

כדי לרדת במשקל, לא צריך לספור קלוריות להרעיב את הרעב של הגוף.הסוד של מערכת המזון הוא פשוט - אתה צריך להפיץ כראוי את המוצרים בתזונה היומית.לעתים קרובות

בהעדר התוויות להצביע על סקירה של הדיאטה מטבוליות, אבל למעשה זה לא.יש סיכון מסוים.זה קשור לשינויים במערכת ההורמונלית כי הם מלחיצים לגוף.

הדבר נכון במיוחד של אנשים עם סרטן, סוכרת, הפרעות של המערכת האנדוקרינית.נשים בהריון ואימהות מניקות אסורות בשלב הראשון של הדיאטה.לפני תחילת קורס התזונה, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא.Pros

שיטת אובדן מטבוליות משקל:

• אין צורך לספור קלוריות אכלו ולהכחיש את עצמך מאכלים אהובים.
• עיקרון גישה מוסמכת האוסף של התפריט מביאה תוצאות, אפילו בלילה - מזונות חלבון, ארוחת ערב אוכל בלי פחמימות, זה מקדם את הקמתה של הורמון הגדילה כי שורף תאי שומן.
• מערכת זו מאוזנת, כוללת את כל החומרים הדרושים ואינה פוגעת בגוף.
• מתאים לאנשים עם מחלות במערכת העיכול.
• אין השפעה משלשלת.פחות

ב דיאטות מסוג מטבוליות, מורכב משלושה שלבים עיקריים, רק אחד - לא תוכל לרדת במשקל מהר מאוד.עם זאת, ראוי לזכור כי ההפסד של יותר מ 1 ק"ג בשבוע הוא רע לבריאות.תזונת מטבולית

: השלבים ואת עיקרון תפריט ^

למופת של אספקת מערכת מטבולית היא לחלק את המוצרים לתוך 5 קבוצות על פי תכולת הפחמימות.בזמנים מסוימים של היום אתה צריך לאכול מאכלים מן המוצרים של קבוצה מסוימת.באותו הזמן, אתה לא צריך להגביל את עצמך דבר, רק את כל המוצרים יש את הזמן.בשלב הראשון

- שריפת שומן

נמשך 2 שבועות.בשלב זה שומנים נשרפים באופן אינטנסיבי.אכילה הפעם היא רק מוצרים הדרושים עם פחמימות אפס ותוכן שומן.גם כל יום אתה צריך לשתות ויטמינים ושמן זית( על כף).

אם להשיג תוצאה מסיבה כלשהי לא יכול, אז להתחיל מחדש את השלב הראשון של התכנית הוא הכרחי לאחר הפסקה של 15 יום.אנשים מסוימים עשויים להרגיש תופעות לוואי של שינויים בגוף: חולשה, הזעה, טינטון.במקרה זה, אתה צריך לשתות תה מתוק וללכת לשלב הבא של דיאטה מטבולית.השלב השני

- נורמליזציה

משך שלה כל יכול להיות מותאם בהתאם למטרה המיועדת ואינדיקטורים שלה.משקל יורד ביציבות.מעגל כוח האספקה ​​הוא כדלקמן: בשלב שלישי

- תיקון

בנקודה זו, הבטח את התוצאה שהושגה ההרזיה כמובן בשלבים הקודמים.בתפריט, אתה צריך להוסיף נקודה אחת - בכל מקום למעט ארוחת ערב.אם המשקל עדיין יורד, הוסף נקודה אחת נוספת.נקודות בטבלה

עבור ציון

הדיאטה מטבולית מחושבות פשוט מאוד, על פי חוקי המתמטיקה.לדוגמה, נחשב ארוחה המורכבת מארבע נקודות.התגלמויות עשויות לכלול את הדברים הבאים: מוצר

• 4 נקודות כל מספר של מוצרים - 0 נקודות:
• מוצר אחד מהרשימה של ציון 3 אחד - 1 של ציון, והשני - נקודות 0;
• שני מוצרים עם 2 נקודות כל אחד.

דיאטה מטבולית יכול לכלול מרק, עם זאת, לא כל, אבל מבושל על פי כללים מסוימים.לכן, השימוש של פירה מרק אסור, שכן הוא מוכן עם תוספת של שמנת וחמאה.בשלב הראשון של תוכנית ההרזיה, מרקים צריך להיות מוכן כדלקמן:

• על מים;
• אינו כולל תפוחי אדמה, סלק, גזר ודגנים;
• לא לטגן;
• לא מוסיפים מיונז ושמנת חמוצה;
• יכול לשים ירקות;
• אפשר בשר או דגים שיש להם 0 נקודות.

דוגמאות של מנות עבור קורס תזונתי מטבולית

4 נקודות:

• דייסת שיבולת שועל ופירות יער;אבקת מי גבינה
• עם מלפפון, עוף מבושל, ביצים וקצת נקניקים או תפוחי אדמה;מרק סלק
• עם מלפפונים, עגל מבושל או בשר בקר וביצים;
• מבושל שעועית ירוקה עם תירס
• תבשיל תפוחי אדמה עם פטריות.

3 נקודות:

• בשר סלט בשר;
• סלט ירקות ודייסה דוחן;
• קוקטייל פירות.

2 נקודות:

• דייסת שיבולת שועל( ללא סוכר);
• תבשיל גזר;אבקת מי גבינה
• עם מלפפון, עוף מבושל וביצים;
• סלט יווני( עם גבינת פטה או ברינזה);
• סלט גזר( מבושל) ואפונה ירוקה;סלט
• - כרוב כבוש, בצל ואפונה ירוקה.

1 נקודה:

• חצילים מבושלים עם עגבניות, שעועית ירוקה, ירקות;סלט
• משעועית מבושלת, פילה עוף מבושל ועגבניות;
• גבינת קוטג '(דל שומן) עם פירות יער ;
• קוקטייל פירות חלב.

0 баллов:

• טונה אפוי בנייר כסף;
• ביצים מטוגנות עם פטריות וירקות;
• מטגנים ביצים על עגבניות עם ירקות;סלט מלפפונים, עגבניות וסלרי;סלט
• מ כרוב, צנון מלפפון;סלט
• מ כרוב( אדום) עם בצל( או שום).

חלק מזון לא יעלה על 250-300 מ"ל על ידי נפח, כי הוא כוס.ניתן לשלב את המוצרים עד שתקבל את הציון הנכון.לא ניתן להגדיל את מספר הנקודות לפי שיקול דעתו, ניתן להקטין אותו.כיוון שלא העריכו נכונה את הנקודות בסעודה הקודמת, לא ניתן להוסיף אותם למשנהו.הפסקה בין הארוחות לא צריכה להיות יותר מ -3 שעות.

תוצאות, ביקורות של רזה ורופאים על דיאטה מטבולית

תוצאות הדיאטה המטבולית הן גבוהות למדי.האנשים שניסו את זה בממוצע איבדו כ 4 ק"ג לחודש.ההשפעה היא לא כל כך מהר, אבל זה יציב ובלתי מזיק לבריאות.תודה מלאה לקורס אתה יכול להפסיד עד 30 ק"ג, אשר לעולם לא לחזור.

תוכנית הרזיה קל להעביר, מאז המזון מאוזן, הגוף אינו סובל גירעון בכל המוצרים.הרופאים נותנים משוב חיובי על דיאטה מטבולית, כי כשלעצמה היא דיאטה בריאה.יציאה מהקורס אובדן משקל תזונתי כשלעצמה הוא השלב השלישי.הכללים שלו ניתן לעקוב במשך זמן רב, העיקר לא להתחיל לאכול יותר מדי.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון עם עצות שימושיות של דיאטנים לגבי שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: