דיאט קיץ
מציעה הזדמנות מצוינת להשיג צלליתו דקה ולחזק בריאות
מיוחד קיץ דיאטה שפותחהמומחים - תזונאים בלי סיבה, כי זה בעונת הקיץ, אתה לא יכול פשוט לרדת במשקל במהירות, אלא גם לשפר באופן משמעותי לבריאות.שפע וזמינות
של ירקות טריים, אורגניים, עשבי תיבול ופירות בקיץ יגרום תפריטים דיאטטיים הם מגוונים מאוד מתגמל.
למה זה שימושי כדי לרדת במשקל בקיץ ^
במהלך הקיץ, הטבע עצמו תורם אורח חיים בריא, יותר מתמיד, קיים רצון להיראות יפה.בקיץ, אנשים פעילים יותר, לבלות יותר זמן בחוץ, לעתים יש רצון ללכת או לצאת מהחדר המחניק של הטבע, הים או רק למדינה.הגוף
- בונה מחדש את עצמו, בשרים שמנים, ואחרות לא רוצה מזונות עתירי קלוריות.מרקים קרים אור, ירקות, סלטים halophytes, פירות יער טריים, פירות וכיבוד ומלוחים הינם המועדפים לעונת הקיץ.שפע של הדיאטה של מוצרים אלה מיד להשפיע על הדמות ולא רק.
- יחד עם קילוגרמים עודפים, בעיות בריאותיות רבות ייעלמו.וזה לא מפתיע, כי פירות וירקות טריים - אלה הם המקורות העיקריים של ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד הגוף נורמלי.יתר על כן, הם מכילים כמות מספקת של סיבים, אשר מקדמת את הפרשת חומרים רעילות מזיקות, כולסטרול, חומצות שומן מרים.
- משפר את התפקוד של מערכת העיכול ומחזק את המערכת החיסונית, מפחית את הסיכון לחלות בסרטן.בנוסף, ירקות, פירות גרגרים לתת תחושה של שובע, כפי שהם ממלאים את הבטן בחוזקה.ועל כל התועלת שלהם, הם נמוכים, וכמה, אפילו אפס או קלוריה שלילית.
- בעונת הקיץ הגוף דורש מזונות שומניים, מדי, הוא לא לשווא - בחום של תהליכי העיכול להאט, כך שהבשר עדיף להשתמש לא יותר מ 3 פעמים בשבוע.אבל חלבונים חייבים להיות נוכחים בתזונה היומית.אחרי הכל, זהו המקור העיקרי של סינתזת מלנין, אשר מגן מפני קרינה אולטרה סגולה.בימים כאשר הדיאטה אינה מנות בשריות נוכחיות, מקור החלבון צריך להיות ביצים, מוצרי חלב, קטניות, האגוזים.
- בקיץ, הגוף מאבד הרבה יותר נוזלים, מזיעה עולה.כדי למנוע התייבשות, אתה צריך לשתות כמות מספקת של נוזל.אבל לפעמים צמא ייסורים כל הזמן, אבל יותר מדי מים overoads את הגוף.לכן, מן מתוק משקאות מוגזים חייב להיות נטוש לחלוטין, אחרי אותם אתה רוצה לשתות אפילו יותר.
- אל תשכח כי יחד עם ואז איבד לא רק את הנוזלים העודפים, אבל גם מינרלים.לכן, ביום קיץ חם עדיף לתת עדיפות מים מינרליים ללא גז, משקאות פירות, פירות חומציים - קומפוט פירות יער ותה ירוק.משקאות אלה לא רק לצנן להרוות באופן מושלם, אלא גם לפצות על מחסור של מינרלים.דיאטת יתרון גדולה
- היא העובדה שזה לא להוביל חסר ויטמין או דיכאון.הריח הטרי של מלפפון, אבטיח, מלון, מראה מעורר תיאבון של פרות צבעוניים ופרותי יער, ירקות עסיסיים ומזג אוויר שמשי ייתן את הרגשות חיוביים העשירים ולנצח בכל דיכאון.
אם יש בעיות בריאותיות חמורות, אז דיאטת הקיץ כשיטה של תזונה לא יכול להיות מתאים.לדוגמא, אנשים עם גסטרו - מחלות מעי התווית שפע של סיבים, בעיקר ירקות טריים.כל ספקות הקשורים בתזונת הקיץ, כמו בכל האחרים, יאפשר הרופא, להיות מותאמים לתפריט.
קיץ דיאטה לירידה במשקל: תפריט 1-2 שבועות ^
^
מערכת דיאטה בקיץ ברור ופשוט:
- אתה צריך לאכול טבעי, ירקות מקומיים, פירות יער ופירות, המקור של חלבון לתקופה של הדיאטה יהיה מוצרי חלב חמוץ.
- אתה יכול לשתות תה, מים, חליטות צמחים, משקאות פירות ומיצים סחוט טרי ללא מלח וסוכר.
- ניתן להזמין סלטים עם יוגורט או כמות מינימלית של שמן צמחי.
- כל שאר המוצרים מתפריט דיאטה הקיץ אינם נכללים לחלוטין.
- מן הקציר פירות וירקות, יש צורך להוציא תפוחי אדמה, ענבים, בננות.
יתרון נוסף של דיאטת הקיץ יכול להיחשב היעדר תפריט קפדני - הוא מלוקט באופן עצמאי, על פי ההעדפות שלהם ואת הצרכים.משך הדיאטה הוא לא יותר מ 2 שבועות.
תפריט במשך 7 ימים
יום ראשון
- אתה יכול לאכול ירקות בכל התבשיל, מבושל או טרי כל היום.
- ארוחת בוקר - חלק גדול של סלט מכל ירקות וירקות.
- חטיף - סלט גזר, בטעם יוגורט.ארוחת צהריים - תבשיל שעועית עם ירקות.
- חטיף - סלק מגורר על פומפיה גדולה, העונה עם יוגורט.ארוחת ערב
- - סלט ירקות אפויים, עם כפית שמן.
יום שני
- כל היום רק פירות, 2 סוגים.לדוגמה:
- לארוחת בוקר - סלט מאגס וכתום, מתבלים עם יוגורט.
- חטיף - כוס מיץ תפוזים אגס.
- ארוחת צהריים - אפוי באגס תנור.
- חטיף - אגס מיץ.
- ארוחת ערב - כוס 1% חלב חמוץ חלב ופירות.
יום 3
- כל היום אתה יכול לפנק את עצמך עם פירות יער.
- ארוחת בוקר - להכין קינוח של גבינת קוטג 'דל שומן תערובת של פירות יער.
- ארוחת הבוקר השנייה - מיץ פירות
- צהריים - צלחת של כל גרגרים וחצי כוס קפיר.
- חטיף הוא סלט יער, לבוש יוגורט.ארוחת ערב
- - תותים ו 2 אגוזי מלך.
יום רביעי
- הוא מוקדש במלואו למוצרי חלב חמוץ.במהלך היום אתה יכול לשתות 2 ליטר של משקה זה, תוכן השומן הוא לא יותר מ 2%.
יום חמישי
- ניתן לחזור על התפריט של היום הראשון או להשתמש בירקות אחרים.לארוחת צהריים, אתה יכול לבשל דייסה אפונה, או לכבות ירקות, אבל לא עם שעועית, ולהוסיף כמה פטריות.
יום שישי
- יום ברי, התפריט חוזר לחלוטין ביום השלישי.
היום השביעי
- הכבד ביותר, אתה לא יכול לאכול שום דבר, אתה יכול רק לשתות מיץ מסוג אחד של פירות.
אם עבר את השבוע בהצלחה, הבטן לא מורדים ורווחה, אתה יכול להמשיך את הדיאטה הקיץ מההתחלה( מהיום הראשון).אין צורך לאכול את זה במשך שבוע נוסף, אתה יכול רק להגביל את עצמך שבעה או עשרה ימים של דיאטה.
תוצאות, ביקורות של ירידה במשקל ורופאים על שיטת הקיץ של ירידה במשקל
לאכול כל הזמן רק מזון צמח מתאים קצת, מוצרי חלבון הם הכרחיים ביותר עבור המבצע המלא של איברים ומערכות הגוף.אבל בקיץ, זה שימושי עבור אדם כדי לסדר פריקה כזו עבור דמות ההתאוששות.ביקורות על דיאטה בקיץ הם חיוביים בעיקר - בממוצע, במשך 10 ימים אתה יכול להיפטר 10 קילו של שומן.
תוצאות דיאטת הקיץ מרשימות מאוד.בנוסף, אם תגביל את השימוש בפחמימות ובשומנים מהירים, התוצאה שתשיג תהיה יציבה.בסוף הדיאטה כדי להציג חלבונים מן החי צריך בהדרגה ובכמויות קטנות.
במקרה זה, אין להשתמש בשום דבר כמו לקשט בשר, למעט ירקות מבושלים או סלטים.השתמש דיאטה הקיץ ניתן להשתמש פעם בחודש.קיץ נותן הזדמנות מצוינת למצוא צללית הרמונית ולחזק את הבריאות!
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של מומחים תזונה על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: