דיאט מוסקבה

שוקולד חלב

	כמות מוצרים( ז) נקודות
	100	48
שחור לבן לחם לחם	100	40
סולת	150	40
	100	0
מבושל נקניקיות בשר נקניק	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham ביצים בשר נזיד	100	1
	100	10
( מבושל ולא מבושל)	60	0,5
מעושן הרינג	100	4
מלוחים הרינג	100	2
מבושל דג	100	3
סרטנים	100	2
	250	6
חלב חמאה צמחי שמן	20	1
	20	0
Hard גבינה	100	0,5-2 תפוחי אדמה
סמטנה	200	10
	100	23
מבושל או אפוי תפוחי אדמה צלויים וסלט אור	100	20
( מלפפונים ועגבניות)	100	6
כדי טריים	100	5
הירוק שעועית טריה עגבניות	100	8
	100	6
	100	9
ירוקים פלפלים ריקות מבושלים סול.שמנים צמחיים	100	5
פטריות	100	6
תירס	100	15
עוף במרק	100	0
מרק מרק עגבניות	500	17
עם מרק אפונה	500	20
עם פטריות	500	15
מרק	500	20
פסטה ואטריות אורז מבושל	250	32
	250	44
סוכר	10	25
עוגת שוקולד עוגת קרם	150	70
עוגת	150	62
עם פירות	50	25
פנקייק	25	8
קרח	100	23
	100	54
שוקולד מריר	100	23
סוכריות עלים	100	70
שקדים	250	27
ברי	200	20
	50	6
דבש	50	6
דבש	50	15
ענבים	200	18
קפה ותה ללא סוכר	250	0
קקאו עם חלב	150	26
Comput	250	30
ויסקי	150	1
באר	250	12

מוסקבה -זוהי שיטה פופולרית של הפחתת משקל, אשר בשימוש על ידי שחקנים מפורסמים רבים, אמנים ואפילו כמה פוליטיקאים.דיאטה

מוסקבה: המהות, את היתרונות והתכונות ^

מהות הדיאטה של ​​מוסקבה הוא לספור את הצריכה היומית של פחמימות, כיהם תורמים לעלייה במשקל.זוהי ההגבלה היחידה של טכניקה זו, אך אין איסורים על חלבונים ושומנים.

קבלת פחמימות, הגוף מתחיל לבנות את תאי השומן באופן פעיל, אבל ברגע שהם זורמים מפסיקים, אז הוא צריך לשבור ממאגרי שומן קיימים.השימוש של דיאטה מוסקבה היא לשפר את חילוף החומרים בשל התזונה מאוזנת.

גם חשוב לדעת כי הגבלות משמעותיות במהלך משטר הרזיה היא לא, וגם, בניגוד לאופציות מזון אחרים, יש אפילו מותר השימוש של משקאות אלכוהוליים מסוימים: וודקה, קוניאק, טקילה, וויסקי וברנדי.

של המוצרים בתזונה, הבא צריך להיות מוחרג לחלוטין:

• סוכר;
• ממתקים;
• מוצרי קמח;
• גריסים.

מה צריך להיות נוכח בתפריט הרזיה:

• ביצים;בשר
• ;
• דגים;
• מאכלי ים;
• Curd;גבינת
• ;פטריות
• ;
• תה או קפה ללא סוכר.

בסיסי כלל בתזונת מוסקבה הוא לצרוך פחמימות בשבוע הראשון של כל יום בסכום של לא יותר מ 20 נקודות, השני - לא יותר מ 30, החישוב הוא כדלקמן: 1 גרם פחמימה = 1 נקודה.

היתרונות של דיאטה מוסקבה:

• הגבלות מינימום - אתה יכול לאכול כמעט הכל;
• יכולת ניידות קלה;
• אין התוויות נגד;
• דיאטה עשירה.

לא היו חסרונות עם טכניקה זו.

איך יכול לזרוק דיאטה מוסקבה:

• בשבוע הראשון של משקל מופחת על ידי 4-6 ק"ג;
• ב השני על 3-4;
• במשך חודש, ירידה במשקל יכולה להיות 8-15 ק"ג.המלצות

עבור הרזיה מוצלחת באמצעות דיאטת מוסקבה:

• כל יום אתה צריך לשתות 1.5 ליטר לפחות של מים שאינם מוגזים טהורים;
• אין לאכול מוצרים אסורים;
• לאפשר זמן מאמץ פיזי: ללכת למכון כושר או לעבוד בבית.

מוסקבה דיאטה: שולחן אוכל, את נקודות תפריט ^ דיאטת

נקודות בתפריט טבלת מוסקבה דיאטת

זו דיאטת שולחן מוסקבה היא חלק אינטגרלי של שיטות ההרזיה ביותר משוםזה על ידי זה את הצריכה היומית של פחמימות נספר.דיאטת

מוסקבה עבור 14 ימים

תפריט מוסקבה חלבון בתזונה היא מחוספסת, כך שתוכל להחליף חלקים, או להחליף אותם על ידי אותה הכמות של פחמימות.העיקר הוא לספור ליד השולחן, ולאחר מכן במשך שבועיים את המשקל יקטן של 6-10 ק"ג.

היום הראשון:

• לארוחת בוקר לבשל 2 ביצים עוף, אוכל חבילת גבינה( 100-150 גרם), לשתות תה;חלק הצהריים
• של בשר בקר בורש( 250 גר ') וירקות סלט, מתובל בשמן( 150 גרם);
• לקבלת חטיף באמצע הבוקר אנחנו אוכלים חתיכת גבינה קשה( 200 גרם);
• יש לנו ארוחת ערב עם drumstick עוף( מטוגן), עגבניות טריות ואנחנו שותים תה.

שנית יום: יש

• כרובית בוקר טרי( 100 גרם), 4 נקניקיות לרתיחה, לשתות קפה או תה;
• ירקות צהריים עם פטריות( 150 גרם), חזיר מטוגן או טלה( 100 גרם), אנו שותים קפה;
• חטיפים עם אגוזים( 30 גרם);
• בערב אנחנו אוכלים סלט( 200 גרם) ו חתיכת דג מטוגן( 270 גרם), אנו שותים תה.

יום שלישי:

• בבוקר אנחנו מבשלים 2 ביצים, לאכול חתיכת גבינה ולשתות כוס תה;
• בצהריים אנו אוכלים סלט פירות ים עם זיתים( 200 גרם), חתיכת דגים עם פטריות, אנחנו שותים תה;
• אנחנו חטיף את הזיתים( 10 גרם);
• בערב אנחנו אוכלים עגבניות, דגים מבושלים( 100 גרם) ויוגורט( 100 גרם).

יום רביעי:

• לארוחת הבוקר אנחנו עושים חביתה משתי ביצים עם ירך, אנחנו שותים תה;
• לארוחת ערב אנחנו מבושלים דיונון, אנחנו ממלאים מיונז( רק 200 גרם), אנחנו אוכלים בשר חזיר, אנחנו שותים כוס קפה;
• אנחנו חטיף תפוח;
• ארוחת ערב עם עלי חסה( 100 גרם), חזה עוף, גבינה אפויה, שחפים.

היום החמישי:

• בבוקר, מטגנים 4 ביצים, מפזרים עליהם גבינה מגוררת, שותים תה ירוק;
• לארוחת צהריים אנחנו לשפשף את הגזר הגולמי( 100 גרם), העונה עם מיונז, אנחנו אוכלים את האסקלופ;
• חטיף עם בוטנים( 50 גרם);הערב
• לשתות כוס יין אדום, לאכול סלט אור( 100 גרם), חתיכת דג מבושל( 200 גרם) ו 100 גרם של גבינה.

ביום השישי:

• בבוקר אנחנו אוכלים גבינת קוטג '(200 גרם), שתיית קפה או תה;
• סלט צהריים סלק גולמי( 100 גרם), לאכול חלק מהמרק( 250 גרם);
• אנחנו חטיף עם זרעי דלעת( 50 גרם);
• בערב אנחנו אוכלים חתיכת דג מבושל, עלי חסה( 200 גרם), אנחנו שותים תה.

יום שביעי:

• בבוקר אנחנו אוכלים קוויאר מ courgettes( 100 גרם), 4 נקניקיות;
• ארוחת צהריים כל בשר, סלט עם מלפפון( 100 גרם), לשתות קפה או תה;
• חטיף עם זיתים( 10 יח ');
• בערב אנחנו מטגנים דגים( 200 גרם), אנחנו אוכלים יחד עם עלי סלט( 100 גרם), אנחנו שותים כוס תה.

מאז 8 ימים יכול לחזור על התפריט הראשון או לשנות את המוצרים, כיבוד התנאי העיקרי - כדי להשתמש לא יותר מ 30 גרם פחמימות ליום.

שחקני מוסקבה: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^

ממראה רופאי דיאטת מוסקבה לדבר על זה כעל דיאטה מאוד שימושית, שבה ניתן להפחית במשקל, לחזק חסינות ולשפר את חילוף חומרים.כדי לדבוק דיאטה זו יכולה להיות כמה חודשים, וכמה להשתמש בו כדי לשמור על התוצאה, להגדיל את כמות הפחמימות הנצרכת ליום ארבעים נקודות.

כדי לא לעלות במשקל, אתה צריך לאכול כמו קמח קטן, מאכלים מתוקים שומן.

תוצאות הדיאטה של ​​מוסקבה כוכבים לירידה במשקל הם פשוט נפלא:

• ירידה במשקל;
• משפר את חילוף החומרים;
• ייצוב מטבוליזם.

ביקורות דיאטת מוסקבה הרזייה הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

Alla, 35 שנים:

«בילה שבועות על כל דיאטת מוסקבה ואבד משקל על ידי ככל 8 קילו!הדגש על תזונה היה על בשר, ביצים ומוצרי חלב חמוץ, tk.הם מכילים מינימום של פחמימות מקסימום של חלבונים.הדיאטה של ​​הקרמלין ניתנה לי בלי קושי רב, כילא צריך להרעיב »

אוקסנה, 23 שנים:

« התאמנתי כמה שבועות במוסקבה דיאטה, ואני, כמו מומחה ממתקים נכון, זה היה קשה.נאלצתי לרסן את עצמי ככל האפשר כדי לא ליפול, אבל גם אני לא מתחרט.בבעיטה 7 ק"ג »

לריסה, בת 37:

« אני חושב מוסקבה דיאטה אחד הטובים: ראשית, אני זה לאבד 5 קילו בעוד שבוע, ושנית - את תחושת הרעב במהלך הזמן כי אף פעם לא הרגשתי, גם,- השלישי - ההגבלות הן כמעט לא הרגשתי, כפי שניסיתי לאכול פחות מוצרים פחמימות לפני