Detox דיאטה - ניקוי גוף כללי

- שנקרא דיאטת דיאטה עוזרת לטהראורגניזמים מרעלים ומוצרים מטבוליים.היא מכוונת בעיקר לשיפור הגוף כמכלול ורק לאחר מכן - לרדת במשקל.

הגמילה לעולם מוגבל רק שינוי במערכת החשמל, הכולל גם הליכים נוספים אחרים שנועדו לנקות את הגוף מרעלים ולשפר את מערכת זרימת דם.

מהי גמילה ^

הגמילה המילה היא גרסה מקוצרת של "ניקוי רעלים", כלומר הזדככות הגוף ממוצרים ריקבון ורעלים.נכון להיום, תוכניות גמילה הפכו מגמה מאוד אופנתית, אבל הגישה אליהם חייבת להיות זהירה מאוד, כי הם מופנים אל המסקנה לא רק רעילה, אלא גם חומרים מזינים.

תוכניות לניקוי רעלים כוללות בדרך כלל דיאטה מיוחדת וקורס של תהליכי התחדשות והרגעה.התוצאה של כל המאמץ עשויה להיות מספר רב של "בונוסים" לבריאות שלך: לאפס עודף משקל, הקלה אלרגית, הבעיות בעיכול, שיפור חסין, שיפור מצבו פיזי כללי ומראה, כמו גם קבלת אנרגיה חיובית.מאוד פופולרי גם גמילה שלאחר חג - דיאטה, המאפשר להביא את הגוף לקדמותו לאחר יסכים אוכל כבד.

זה לא ניתן לומר כי תוכנית כזו של טיהור הגוף הוא הכרחי לחלוטין עבור כולם.זה מוצג יותר לאנשים אשר מייחסים חשיבות קטנה לשמירה על תזונה בריאה, עישון, משקל עודף.אמנם לעתים קרובות detox הוא נקטו על ידי אלה שמובילים אורח חיים בריא מכל נקודות מבט.אבל לזכור - כל טיהור צריך להיעשות עם העצה ותחת השגחה רפואית, כדי לא לפגוע בגוף שלך.

הטובה הזמן עובר מומחים ניקוי רעלים קוראים תחילת האביב או הסתיו, בתקופה שבה הגוף הוא בקלות מאוד מסלק את כל המיותר.אפשר גם לנהל זמן טיהור שלאחר חג, למשל, לאחר חופשת חג המולד.התנאי העיקרי הוא לתכנן גמילה טוב יותר כך שהוא נופל במהלך תקופת החג או במהלך משטר עבודה שקט.

לא פחות חשוב הוא הארגון הנכון של הכנות טיהור רעלים, אשר לוקחת אפילו יותר זמן מאשר הגמילה.אתה חייב להתחיל להתכונן אליו לא יאוחר מחודש לפני תחילת.בשלב זה הוא צריך:

• להגביל את צריכת מזונות מטוגנים, שומני ומלוח;
• להוציא מן התפריט מתוק, קמח, קפה, אלכוהול;
• לקבוע את זמן הארוחה האחרונה לא יאוחר מ 20.00;
• לשתות בבוקר על בטן ריקה כוס מים חמים עם מיץ לימון;
• 10 ימים לפני תחילת הגמילה - הדיאטה להמשיך לאכול רק מזונות צמחיים, ורק פעם בשבוע כדי לאפשר לעצמך לאכול ארוחה של עוף רזה, דגים או גבינת עיזים אור.

האמריקאי פרופסור סוזן זילברשטיין בשיתוף תזונאי הצרפתי הנרי Chenot הביא עשרה כללים בסיסיים של גמילה איכות:

• הגדל את זמן השינה.אתה צריך לישון הרבה כדי לספק את הגוף עם מנוחה מלאה.
• לטפל עיכול.לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לשתות כוס מים חמים.
• מאזן את אספקת החשמל.כדי לא לערער את המערכת החיסונית של הגוף, יש צורך לספק לו מספיק הכנסה של כל חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים חשובים.כמו כן, חשוב מאוד לקחת פרוביוטיקה ונוגדי חמצון.
• הפוך את התפריט הנכון.זה צריך להיות מבוסס על דגנים וירקות המכילים סיבים, בצל ושום.
• לכוונן באופן חיובי.בלב ההצלחה של דטוקסיפיקציה טכניקות תמיד מצב רוח טוב.
• כלול בתוכנית ספא ​​- נהלים זה לא רק לשפר את המראה שלך, אלא גם לייצר השפעה מרגיעה.
• לשתות טיהור מיוחד detox - קוקטייל.
• חלקות לעזוב את detox ו לדבוק תזונה נכונה בעתיד.
• לעשות לוח זמנים מפורט - כך יהיה קל יותר להשלים את כל התוכנית של הליכים מתוכננים.
• אל תגזימו.ההתבוננות בכל הדברים היא עיקרון חשוב בכל מקרה.

גמילה - דיאטה: תפריט ב 3, 7 ו 10 ימים ^

משנה מה אורך תוכנית גמילה שתבחר יהיה תלוי תוצאה:

• דיאטה שלושה ימים מיועד לחיסול רעלים ופסולת מהגוף;
• במשך שבעה ימים לא רק מנקה את הגוף, אלא גם מתחיל ההתאוששות שלה;
• במשך עשרה ימים אתה יכול להשיג טיהור יעיל של מערכת העיכול, לשפר את זרימת הדם ואת ההתאוששות הכוללת של הגוף.תפריט

עבור 3 ימים

למי שאינו לטובת דיאטה לטווח ארוכה, ופשוט מנסה להגדיר את הגוף בדרך חדשה ולהתחיל חיים חדשים עם תזונה נכונה ושמירה על כושר גופני טוב, אנחנו ממליצים על דיאטת גמילה מהירה מיועדת 3 ימים.זה כולל צפייה בתזונה הבאה במהלך היום: ארוחת בוקר

• : בוקר מתחיל עם קוקטייל גמילה.מרכיביו יהיה 1 כף.מים חמים, חתיכה קטנה של שורש זנגוויל קלופים, 0.5 לימון.לימון נדחק לתוך המים, ג'ינג'ר משוחק שם, מעורבב ושתוי קוקטייל בלגימות קטנות.
• לאחר הקוקטייל, מאיצה את חילוף החומרים, לארוחת בוקר אתה יכול לשתות שייק של המרכיבים הבאים: עלי כרוב, תפוחים ירוקים, מלפפון, סלרי, לימון, שורש ג'ינג'ר, כוס מים.או: תרד, סלרי, אגסים, פטרוזיליה, מלפפון, לימון.כל הרכיבים מועברים דרך בלנדר ו שיכור.ארוחת צהריים
• : מרק מבושל.המצרכים: . מים - 4 th תואר, קישואים - 3, עגבניות - 2, סלרי - 3, -1 גזר, שום - 3 שיני, פטרוזיליה, אורגנו, פלפל שחור טחון וכרוב סיני גרוסים - 1 כוס.הכל מלבד כרוב, לשים במחבת, יוצקים מים ומביאים לרתיחה.מבשלים כ 30 דקות, ולאחר מכן מוסיפים את הכרוב ואחרי 2 - 3 דקות המרק מוכן.יתר על כן מרק
• לארוחת צהריים אפשר לאכול בשר כוס סלט כוס תרד מבושל עוף, כוסות כרוב Kitaika, כוס פטרוזיליה 0.5, 0.5 בצל, אבוקדו 0.5, 0.5 מלפפון, גזר 1, 8 שקדים, 1 עגבניות.ארוחת ערב
• : בדומה לארוחת הבוקר.היום מסתיים בכוס תה קמומיל.

תפריט במשך 7 ימים

אמריקנים דיאטנים פיתחו דיאטה גמילה מעניינת ויעילה במשך 7 ימים.המהות שלה היא להגדיל את העומס על האיברים של מערכת העיכול.התפריט יהיה כדלקמן:

• יום שני - יש צורך לשתות הרבה נוזלים - תה, מים, מיצי פירות;
• יום שלישי - מוסיפים פירות, הכוללים סיבים רכים: משמשים, מנגו, אפרסקים, שזיפים;סביבה
• - מוסיפים ירקות גולמיים( ירקות, שומר, סלטים);
• יום חמישי - מוסיפים אורז וירקות מבושלים( גזר, ארטישוק ירושלמי, כרובית);
• יום שישי - להוסיף אגוזים;
• יום שבת - מוסיפים דייסות ויוגורטים;
• יום ראשון - אנחנו מוסיפים דגים.תפריט

עבור 10 ימים

לחלוטין לטהר את הגוף ולהפעיל התאוששות מלאה של הגוף יכול לעבד באמצעות דיאטת גמילה עבור 10 ימים.

יום 1:

• לאחר הרמת כוס מים רותחים חמים עם מיץ לימון;ארוחת בוקר
• : תה ג'ינג'ר, 0.5 אבוקדו, פרוסת לחם סובין;ארוחת צהריים
• : 200 גרם של אורז עם ירקות;
• חטיף: 1 תפוח אפוי;ארוחת ערב
• : 2 ביצים מבושלות, 200 גרם של ירקות;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 2:

• לאחר הרמת כוס מים רותחים חמים עם מיץ לימון ודבש;ארוחת בוקר
• : תה מנטה עם לימון, סלט ירקות טרי עם שמן זית, נתח של לחם סובין;ארוחת צהריים
• : 300 גרם של מרק ירקות - מחית;
• חטיף אחר הצהריים: 1 כתום;ארוחת ערב
• : 2 חתיכות של גבינת ביצה קשה, 200 גרם של סלט ירקות;
• בלילה: תמצית של שזיפים מיובשים.

יום 3:

• לאחר הרמה: כוס מים פושרים עם מיץ לימון טרי ומיץ תפוזים;ארוחת בוקר
• : תה קמומיל, 1 תפוח, 150 גרם גבינת קוטג 'דל שומן;ארוחת צהריים
• : 300 גרם של בורשט ירוק על מים;
• חטיף: אשכוליות 1;ארוחת ערב
• : 200 גרם של דגים לכל זוג, סלט ירקות;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 4:

• לאחר הרמת כוס מים רותחים חמים עם מיץ לימון;ארוחת בוקר: תה ג'ינג'ר, קומץ אגוזים ללא מלח, 100 גרם סלט פירות;
• ארוחת צהריים: 300 גרם מרק - מחית מירקות;חטיף
• : 5 - 7 ליבות של שקדים;ארוחת ערב
• : 150 גרם של בשר עוף מבושל, סלט ירקות עם חמאה;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 5:

• לאחר הרמה: כוס מים פושרים עם מיץ לימון טרי ומיץ תפוזים;
• ארוחת בוקר: תה קמומיל, 0.5 אשכוליות, 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;ארוחת צהריים
• : 300 גרם של מרק - מחית של גזר ודלעת;חטיף
• : 2 פירות קיווי;ארוחת ערב
• : 200 גרם של דגים לכל זוג, סלט ירקות;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 6:

• לאחר העלייה: כוס מים רותחים חמים עם מיץ לימון;
• ארוחת בוקר: תה מנטה, 200 גרם של סלט פירות;ארוחת צהריים
• : 200 גרם של אורז עם ירקות;
• חטיף אחר הצהריים: כוס של קפיר נמוך שומן;ארוחת ערב
• : 200 גרם של בשר עוף מבושל, סלט מלפפון עם כרוב;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 7:

• לאחר הרמת: כוס מים רתוחים חמים עם מיץ לימון גזר - מיץ תפוחים;ארוחת בוקר
• : תה ג'ינג'ר, פרוסת לחם מחיטה מלאה, 0.5 אבוקדו, 0.5 עגבניות;ארוחת צהריים
• : 300 גרם של בורש רזה;חטיף
• : מחית תפוחי אדמה מפירות אפויים;ארוחת ערב
• : 350 גרם ירקות לכל זוג;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 8:

• לאחר הרמת: כוס מים רתוחים חמים עם מיץ לימון גזר - מיץ תפוחים;
• ארוחת בוקר: סלט מ כרוב וגזר עם מיץ לימון ושמן צמחי;ארוחת צהריים
• : 300 גרם של כרובית מרק ברוקולי;
• חטיף אחר הצהריים: שייק מ קיווי, מנטה תפוח ירוק;ארוחת ערב
• : 350 גרם של גזר מאודה, כרובית ואפונה ירוקה;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 9:

• לאחר הרמת: כוס מים רותחים חמים עם מיץ לימון;ארוחת בוקר
• : סלט מלפפון, ירקות וקוטג ';ארוחת צהריים
• : 300 גרם של בורשט ירוק על מים;
• חטיף: 1 אשכוליות;ארוחת ערב
• : 150 גרם בשר עוף מבושל, סלט ירקות עם חמאה;
• בלילה: מרתח של שזיפים מיובשים.

יום 10:

• דומה הראשון.

תה יכול להיות שיכור ואחרים, למשל, מן השיירה, שומר או כלב עלה.הדרך החוצה מכל דיאטה detox מתבצעת על פי אותם עקרונות כמו ההכנה אליו - סביר בהדרגה.

דיאטת רופאים ומשוב דיאטת גמילת ^

כל דיאטות detoxification מכוונים לא כל כך על הפחתת משקל כמו על שיפור הגוף כולו.עם זאת, פריקה של קילוגרמים עודף תוך שמירה על דיאטה כזו יכולה להיות משמעותית מאוד - עד 7 ק"ג בעשרה ימים.ביקורות על הסבילות, היעילות והיעילות של דיאטה גמילה הם בעיקר חיוביים.

תוכניות Detox פופולריים מאוד עם כוכבי העולם - רבים מהם לתרגל בעקבות אותם לפני הולך על השטיח האדום.

• כוכב הוליווד סלמה האייק עוקב אחר גמילה מגיל 15.היא מעדיפה 3 ימים או 5 ימים התוכנית ואף יצר את המותג שלה עם שחרור של קוקטיילים detox.
• Gwyneth Paltrow באופן קבוע שומרת על דיאטה 21 יום של יונגר.היא טוענת כי תוכנית זו detoxification מאפשר לה להרגיש הרבה יותר קל וטוב יותר, עם זאת, תזונאים רבים חקרו את היתרונות שלה בגלל אורך מוגזם.
• ניסיתי את השחקנית גמילה יום שני אן האת'ווי.היא השתמשה בלימונדה מיוחדת שפותחה על ידי דוד קירש כדי לצפות בה.ו ביונסה העדיף קוקטיילים משלה עושה, דומה בהרכב כדי לטהר Diet משקאות, כמו המשקה העיקרי בשיטה זו של הרזיה.
• כוכבים רוסיים הקדישו תשומת לב רבה לניקוי הרעלים, ג'וליה ויסוטסקאיה, שתיארה את הרגלי האכילה שלה בספרה "אני רץ, אני חי".

אנו ממליצים לכם לצפות בסרט וידאו של אנשי מקצוע רפואיים על הקשר בין דטוקסיפיקציה לבין חסינות טובה: