דיאטה לעלייה במשקל

היתרון הברור של שיטה זו הוא הביצוע המהיר שלה ואת ההשפעה לטווח ארוכת השפעה חיובית על הגוף כולו.

כמובן, אתה לא יכול להשתמש משטר קלוריות גבוהות להשמנה, אך התוויות הן גם בעיות עם מערכת העיכול, סוכרת, כלי מחלות דם ללב.האפקטיביות דיאטה

עבור

במשקל בדרך כלל, בשבוע מצליח לצבור 3-5 ק"ג על ידי אכילת המזונות הבאים:

• שומן חלב ומוצרי חלב;בשר
• ;
• אגוזים;
• ירקות;שוקולד
• ;
• לחם;
• מקרוני, גבינה;
• שמנת חמוצה;
• עוגיות;
• קציצות, קציצות;
• פירות.איך

לעשות דיאטה במשקל: בתפריט, כללים, מתכונים פופולריים ^ תזונה

דיאט

גבר במשקל כדי להשיג מסת שריר ומשקל, כדי להשיג את התוצאה הרצויה אתה צריך לאכול את זהתפריט לדוגמא: יש

• חלב דייסת בוקר בתוספת אגוזים או צימוקים, משקה תה, אוכל לחם עם חמאה וגבינה;חלק הצהריים
• של מרק עם בשר, פירה, סלט ירקות עם רוטב שמנת חמוץ.אנחנו שותים מיץ;
• אנחנו חטיף חלב ועוגיות;
• סעודת כוסמת, תה וכריך של לחם וחמאה לבנים.דיאטת

במשקל עבור נשים

כדי להגדיל את המשקל של 3-4 ק"ג בשבוע הוא לדבוק למשל המסך הבא:

• בבוקר אנחנו אוכלים ביצים, אגוזים, כריך פסטרמה, לשתות כוס תה;מרק צהריים
• עם אטריות, חתיכת עוף מטוגן, אפונה שימורים לאכול 2 פרוסות לחם;
• אנחנו חטיף עם יוגורט פירות יבשים;חלק
• סעודה של פירה, עוף, לאכול כמה כריכים עם גבינה.

דיאטה במשקל מקבל את הנערה

זה יכול לשמש כל עוד המשקל הוא קולעים למטרה הרצויה: יש

• סלט ירקות בוקר, חופן צימוקים, כמה ביצים קשות וכוס תה;
• מרק צהריים עם שעועית, חתיכת עגל מבושל, כל הדר;
• אנחנו שותים קפיר לחטיף באמצע הבוקר ואוכלים פירות יבשים;אנחנו סועדים עם סנדוויץ ', שוקולד ומיץ פירות.

דיאט עבור נער במשקל

נער במקרה זה, שימושי עתירי קלוריות מזונות צריכים להיות נוכחים בתזונה.התפריט המשוער

: יש

• בוקר שום דייסה מבושלת בחלב, הלחם והחמאה, לשתות כוס יוגורט;
• לאחר 2 שעות אנחנו אוכלים חלק ויניגרט, לשתות קומפוט;חתיכת הצהריים
• של עוף מבושל, ספגטי וסלט עם שמנת חמוצה;
• אנחנו שותים חלב ועוגיות לחטיף;
• אנחנו לסעוד עם מרק בשר, סנדוויץ 'ו mors של פירות יער.דיאטת פחמימות

עבור

במשקל זה התגלמות למופת גם תורם את התפריט כדי להגדיל את מסת השריר:

• בבוקר 2 לאכול מבושל ביצה צלחת שיבולת שועל;
• לאחר 2 שעות אנו שותים חלב עם עוגות;דייסות כוסמת הצהריים
• עם ומקשטי פטריות, מיץ גזר משקה;
• עבור חטיף אנחנו אוכלים בננות;
• אנחנו לסעוד עם סלט עם פירות ים, אנחנו אוכלים כמה חתיכות בשר;
• במשך שעה אחת לפני השינה, אנו צורכים 100 גרם של דלעת עם משמשים מיובשים.דיאטה חלבון

עבור במשקל

טכניקה זו יכולה לשמש גם על ידי ספורטאים: בוקר

• שאנו אוכלים חלק דייסת אורז ויוגורט;
• לאחר 2 שעות, מיץ אננס לשתות, לאכול תפוז ואת חופן אגוזים;
• ארוחת צהריים מבושלת( שעועית + גזר), בשר עוף ועגבניות;
• ארוחת צהריים עם תפוחים ויוגורט;
• יש לנו ארוחת ערב עם סלט וכמה חתיכות של דגים.חלבון

- דיאטה פחמימות עבור הבא דיאטה במשקל

כולל את השימוש בפחמימות( ירקות, פירות, פירות יער) וחלבונים( בשר, גבינת קוטג ', מוצרי חלב) בו זמנית: יש

• חבילת בוקר של גבינת קוטג', ביצים קשות, לשתות תה עם כריך;
• לאחר כמה שעות יש לנו חטיף עם סלט ירקות טריים;
• יש לנו ארוחת ערב עם מרק, ויניגרט, אנחנו לשטוף את הכל עם קומפוט;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים 70 גרם של פירות יער;יש לנו ארוחת ערב עם קדרה, פירות וסלט.דיאטת חלב

עבור

במשקל כדי לחזק את השרירים, אתה יכול להשתמש בדוגמא זו של התפריט שאליו אתה רוצה לכלול בננות, מוצרי חלב ודגנים עם חלב:

• Ur שאנו אוכלים בננה משקה יוגורט הוא לא תה מתוק מדי;סלט ירקות ארוחת הצהריים
• ו הלבשה של יוגורט, אוכל ביצה, לשתות קפיר;
• אנחנו חטיף גבינת קוטג 'עם פירות, שיבולת שועל ותה;
• אנחנו אוכלים אגסים 200 גרם של קפיר.

ספורט תזונה עבור התפריט במשקל

דוגמה זו ניתן להשתמש רק הספורטאים, כפי שהוא יעיל רק אם אתם מתעמלים:

• בבוקר, לאכול בננה, גבינת קוטג 'פודינג, ויוגורט;
• לאחר 2 שעות אנחנו אוכלים פירות יער או סלט פירות, לבושים עם שמנת חמוצה;
• מרק ארוחת ערב עם בשר, משקה קפיר עם לחמניה;
• שעה לפני אימון אגוזי חטיף גבינה;
• יש לנו ארוחת ערב עם סלט ירקות, אנחנו שותים כוס תה.

תזונה צמחונית עבור

במשקל זה לחלוטין את אפשרות השימוש של בשר ודגים, כמו במקום הם משתמשים בתחליפי סויה: יש

• כריך ארוחת בוקר עם חמאת בוטנים כוס מיץ, שיבולת שועל;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים כריך עם טופו, סלט אבוקדו, לשתות שייק חלבון;חלב סויה הצהריים
• , סלט ירקות, כמה פרוסות של לחם;
• יש לנו ארוחת ערב עם קציצות וסלט מאכלי ים.דיאטה חלבון

במשקל

זה התפריט מדגם גם מומלץ למעריצים של אורח חיים בריא:

• יש דגני בוקר עם צימוקים אורזים לקטית, ביצה קשה, מיונז משומנת ולשתות תה עם דבש;
• יש לנו חטיף עם סלט ירקות וקרקרים;
• ארוחת צהריים 200 גרם של בשר חזיר, ירקות מאודים, קינוח ותה;
• אנו שותים משקה קפיר עם בננה, אגוזים וקיווי;
• סעודת חבילת גבינת קוטג ', סולת ותה.

Nut

דיאטה במשקל במשקל ניתן להוסיף אגוזים לתזונה, אבל קשיו עתירות קלוריות הנחשבות ביותר ופיסטוקים:

• בבוקר אנחנו אוכלים כל דייסה עם אגוזים, פרות, תה משקה עם כריך;
• חטיף עם קומץ אגוזים ופירות יבשים;
• יש לנו ארוחת ערב עם ירקות מבושלים, כמה cutlets;
• עבור חטיף אנו משתמשים 50 גרם של אגוזים וזרעים;
• סעודת סלט ירקות, כמה פרוסות של לחם.אנחנו שותים קפיר.

תזונה עתירת קלוריות לעלייה במשקל: ביקורות, התוצאות ^ רופאים

מומלץ לא להשתמש דיאטה במשקל לאחר שהגיע לתוצאה הרצויה, כך לאכול מזונות עתירי קלוריות לא יכול להיות יותר משלושה חודשים - זה יכול לגרום לשינויים מורכבים בגוף.

כשאתה יציאה מן הדיאטה במשקל צריך להפחית את מספר הקלוריות הנצרכות בהדרגה, הסרת 1 מנה של דיאטה ליום, או פשוט להקטין חלק.

דיאטה לתוצאות במשקל מצוינת: עליית

• במשקל גוף;
• שיפור הבריאות;
• קבלת צורות יפות.ביקורות

של דיאטה עבור משקל לצבור הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיובית:

גלינה, 23 שנים:

«תמיד סבלו בגלל הרזון שלה, זה היה הרבה קומפלקסים, אבל אז החליט לנצל את דיאטת חלבונים פחמימות, ומוצלח מאוד: שבועייםצברתי 5 קילו, ואף עלייה קלה השד, כי בשבילי הוא חשוב מאוד »

אליזבת, 32 שנים:

« כל החיים שלי נאבקים עם רזון מוגזם.למרות שאכלתי הרבה, אבל לא היתה שום תוצאה.הוא היה רק ​​לשבת על כמה חלבון פחמימות בתזונה שבועות, כך מיד ומשקל מנורמל, וצורה לפחות חלק הופיע »

אולגה, 38 שנים:

« פי הגוף שלי לא אומר שאני אוהב לאכול - אני מאוד רזההיה עד למדתי על דיאטה חלב.זה בזכותה, צברתי 8 קילו חסר כמעט חודש! »