דיאטה עדשים

עדשי התזונה- דרך מצוינת להפחית במשקל במהירות, בלי להרגיש התחושה המתמדת של רעב מעני הגוף מגביל ומאמץ גופני משתק.

כללים המהות ותזונה ^

עדשים עדשים - קטניות, שהוא מזון חלבון ממקור צמחי מועשר שפע של חומרים מזינים ומינרלים.שעועית עדשי הרכב

היא: תאית

• - מאיצה את חילוף חומרים ושיפור עיכול;חלבון
• - מסייע לשרוף שומן פיקדונות;
• חומצה פולית - משפר את הרווחה, מחזק את החסינות;
• ברזל, תיאמין, זרחן, נחושת, אשלגן, וכו ';
• ויטמיני E, A ו- B קבוצה - התחייבות של ציפורניים חזקות, שיער והגנה בריאים מגורמים חיצוניים שליליים.דיאטת

מקורו בצריכה של עדשים, יש את היתרונות הבאים:

• מופחתים במהירות במשקל;
• מנות עדשים יש טעם מעולה מכילים אחוז מינימלי של שומן;
• רמת הסוכר בדם יורדת;
• Slag ותרכובות רעילות מוסרים.

אין חסרונות בשיטה זו, אבל יש כמה התוויות נגד.אלה כוללים ילדות או גיל מתקדם, חסינות מוחלשת, הריון והחרפה של מחלות במערכת העיכול.

דיאטת דיאטת העדשים מורכבת מהמוצרים הבאים: עדשי

• , אורז, ירקות, פטריות, דגים;
• חלב, גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט, אבל עם תכולת שומן למינימום;
• מוזלי ופירות יבשים;
• פירות יער, פירות;
• תה ירוק, מים מינרליים.

במהלך עדשי מערכת מזון התזונתיות צריך להימנע מזונות עמילניים, ממותקים, שומן, ג'אנק פוד, מיץ ואלכוהול.

עדשים תזונה: תפריט לדוגמא ^ דיאטה

עדשים עבור 7 ימים - השיטה העדינה ביותר של אובדן משקל המאפשר לך להפסיד עד שבעה קילוגרמים מיותרים בשבוע.בין הארוחות, אתה חייב לשתות מספיק מים או תה ירוק חלש.התפריט

עבור 7 ימים

• יום 1 בוקר:. תפוחים אפויים עם דבש - 4 יח ';
• ארוחת צהריים: מרק עדשים;
• חטיף: חלב - 50 מ"ל., כף קינוח של דבש;ערב: גבינת קוטג ', פירות יער, יוגורט.

• יום 2 בוקר: יוגורט עם חתיכות של אגס ותפוח;
• ארוחת צהריים: סוני עדשים - 200 גרם;
• חטיף: קומץ צימוקים;
• הערב: עדשי דייסה, חסה( אפונה ירוקה, פלפל מתוק).

יום 3

• בוקר: מוזלי עם יוגורט;
• ארוחת צהריים: עדשים מעושנות, דגים מבושלים;
• חטיף: אפרסמון;
• ערב: עוגת עדשים, רוטב גבינה, פירה דלעת.

יום 4

• בוקר: muesli עם חלב;
• ארוחת צהריים: עדשים אפויים, אורז וירקות;
• חטיף: שקדים - 10 יח ';
• ערב: יוגורט פירות, ויניגרט.

יום 5

• בוקר: כיכר עם חזיר וחמאה - 3 חתיכות;
• ארוחת צהריים: מחית ירקות עם עדשים;
• חטיף: גזר מגורד עם דבש;
• ערב: מרק עדשים עם מרק פטריות, לחם.

יום 6

• בוקר: קרד גבינה עם פירות יער;
• ארוחת צהריים: כדורי עדשים;
• חטיף: אפרסמון;
• ערב: מחית עדשים, דג אדים.

יום 7

• בוקר: יוגורט, פירות יבשים;
• ארוחת צהריים: דייסה עדשים;
• חטיף: מחית ברי;
• ערב: עוגות עדשים, תערובת גבינת קוטג '.

Hard עדשי דיאטת

תזונת דיאטה נוקשה מורכבת דייסת עדשים, מבושלת ללא מלח, תבלינים ושמנים שאתה צריך לאכול לפחות שש פעמים ביום.מן הנוזל מותר תה ירוק ומים.

משך השיטה הנוקשה של ירידה במשקל הוא 4 ימים, אך לא יותר משבוע.הישג חיובי של הדיאטה יהיה איבד במהירות 5 ק"ג של עודף משקל.

עדשים

-תזונה מונו מערכת דיאטה זה טוב, כי זה יכול להיות מנוצל בהצלחה ימים בצום.
מנת המזון מורכב דייסה עדשים נוזלים או פירה, תה ירוק 300 מ"ל.כפיר.כפיר מומלץ לצרוך לפני ארוחת הצהריים.

בשיטה זו יום אחד בשבוע, אתה יכול בקלות לזרוק קילוגרם של עודפי משקל נקי לחלוטין את המעיים.מתכוני

מנות תזונתיות של עדשי ^

מזון דיאטה יום דיאטה מורכבת מאכלים שונים המבוססים על עדשים, מתכונים שהנפוצים בם הוא כדלקמן: 200 גרם

• עוגות עדשי

  .עדשים מבושלות כדי להביא למדינה רתיחה.

• לאחר מכן מוסיפים ביצה, בצל קצוץ, רחוב / קמח L.
• לאחר מכן מערבבים היטב את התערובת, יוצרים עוגות שטוחות ואופים בתנור.
• עבור קורד שעועית היכו עם עשבי תיבול ותבלינים.

כדורי עדשים או קיפודים

• .פירה של עדשים מוסיפים רח 'קמח, ביצה, פלפל טחון, בצל קצוץ.
• לאחר מכן, יוצרים תערובת בצורת כדורים ומקום בתנור.
• 300 גרם.פטריות שמופיעות שמנת חמוצה כמו צלחת בצד כדורי בשר.

עדשי מרק נוזלי

• העדשים המבושלות, נקניק מעושן איכות לחתוך להוסיף מרק פטריות.
• מבשלים על אש נמוכה לא יותר מ 5 דקות.
• בסוף הבישול, מוסיפים את כל הירוקים ואת שמנת חמוצה.סלט

• Connect בצל צלוי, גזר מגורד, שום, פטרוזיליה, פלפל, ו 200 ג.עדשים מבושלים ירוקים.סלט
• לבוש שמנת חמוצה דל שומן.

, אמיתי דקה רופאים על תוצאות דיאטת עדשי דיאטת ^

עדשים הם מאוד חיוביים:

• לא יותר משבוע משקל נוסף עוזב את הגוף תוך שבעה קילוגרמים;
• מושלם מנקה את המעיים מנרמל את חילוף החומרים;
• מצב הבריאות והמראה השתפר במידה ניכרת.

מאז העדשים הם מוצר תזונתי שימושי מאוד, הטכניקה של לאבד משקל על זה ניתן להשתמש לאחר חודש וחצי.עבור החזקת משקל לטווח ארוך יש צורך לדבוק הפלט הנכון המבוסס על המלצות מחייבות מרובות:

• בהדרגה להציג מרקי בשר, בשרים, סוכר;
• ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מדגנים, אורז ודגנים אחרים;
• לא כולל ארוחה מאוחרת;בסוף השבוע, לארגן יום של פריקה על עדשים או לבשל כמה פעמים בשבוע על מנות הבסיס שלה.

ביקורות של דיאטה אובדן משקל עדשה יש תגובות חיוביות רבות.הרבים ציינו לא רק לירידה במשקל יעילה ולהקל בגוף, אלא גם לשפר את מצב ציפורניים, פנים ושיער.

לדברי דיאטנים ורופאים, עדשים הם מזון אידיאלי להרזיה.הודות להרכב המאוזן של המוצר התזונתי לא יכול לדאוג גרימת ניזק במהלך דיאטה.עם זאת, רופאים ממליצים לכל - עדיין לשלב עדשים עם מזון אחר ולקחת מתחמי ויטמין נוספים.

ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: