הדיאטה היוונית

דיאטה יווני - מערכת של תזונה נכונה, שמטרתה שיפור הרזיה ובריאות ובטוחה.

דיאטה יוונית לירידה במשקל: המהות, את היתרונות ותכונות ^

התכונה העיקרית של הדיאטה היוונית לירידה במשקל היא החלוקה לקבוצות מוצר מספר: הקבוצה הראשונה כוללת את אלו שצריכים לאכול כל יום, והשני - לא יותר מ 4 פעמים בשבוע, ובהשלישי - מקסימום של 3 פעמים בחודש.הקבוצה הראשונה

כוללת את המוצרים הבאים: לחם מחיטה מלאה, פסטה

• ;
• קטניות;
• דגנים;ירקות ופירות;
• אגוזים וזרעים;
• שמן זית;
• גבינה, חלב ויוגורט;
• יין אדום יבש.

השנייה כוללת:

• מאכלי ים, דגים;
• ממתקים;
• ביצים.

הקבוצה השלישית כוללת: בשר

• ( חזיר, בשר בקר, בשר הודו ועוף).

ידי הקפדה על הכללים של חלוקת המזון לקבוצות אלה הוא ניקוי אובדן הגוף והמשקל, כפימאזן בריא של הדיאטה נוצר והחומרים מועברים בממדים הנחוצים ביותר.תוויות

לדיאטה היוונית הוא לא, ויש הרבה אנשים ממשיכים לאכול על מערכת כזו כל חייו.קילוגרמים לעזוב לאט, ללא קפיצות חדות, ואז לא לחזור.תפריט מנה עיקרית

הוא סלט יווני, כולל עגבניות, זיתים, מלפפונים, פלפלים ירוקים, גבינה, אורגנו, שמן זית ובצל - דהיינוכל המוצרים השייכים לקבוצה הראשונה.היתרונות של דיאטה "סלט יווני":

• תזונה מאוזנת;
• יכולת ניידות קלה;
• שיפור מצב השיער, הציפורניים והעור;
• נמס, אך הפחתת משקל יעילה.איך

רבים ק"ג של עלים על

בהחלט לדבר דיאטה יווני על הצריכה הקלורית הוא בלתי אפשרי, שכןכולם עושים את זה בעצמם בדרכם שלהם, על סמך המוצרים המותרים.עם זאת, בתזונה היוונית לאדם ביום ישתמש ביותר מ 1200-1500 קלוריות, לרדת במשקל תוך שבוע בערך 3-5 קילו.

דיאטה יוונית: כללים לאכול, בתפריט עבור 5 ימים, מתכונים פופולריים ^ דיאטת

הדיאטה היווניים הם פשוטים וברורים:

• אתה יכול לבחור להפוך את תפריט עצם באמצעות רשימות של מוצרים שאושרו;
• כמו מצבים אחרים, הרזיה, יש מומלץ לשתות הרבה מים - מן 1.5 2 ליטר ליום;
• לא יכול לאכול ממתקים, קמח, מעושן מזון שומני.דיאטה יוונית

עבור 2 שבועות: תפריט

ישנן רק שתי אפשרויות תפריט למופת, באמצעות שבו אתה יכול ליצור דיאטת האישיות שלכם.בכפוף לכל הכללים, משקל 14 ימים ירד ב 5-7 ק"ג בגללמצב זה די רווי.

אפשרות 1: יש

• דייסת שיבולת שועל במים או חלב דל שומן( 200 גרם), תפוח ותה עם לימון;
• אגוזים חטיפים( 30-40 גרם), שתיית מיץ;
• צהריים סלט יווני, חתיכת דג אפוי ופירות יער( 100 גר ');
• סעודת דייסת אורז חום, סויה, אפונה, לאכול מבושל חזה עוף וסלט.אנחנו שותים תה צמחים.

אופציה 2:

• לארוחת בוקר, לאכול כריך קציצות עוף לחם שיפון, כמה עגבניות ותה עם לימון;
• יש חטיף עם סלט פירות עם מיץ תפוזים;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים מרק ירקות וסלט פירות ים;עוף
• הסעודה תבשיל ירקות, לאכול כמה פירות יער;עבור 1 שעה
• לפני השינה לשתות כוס פתרון 1% של יוגורט.

תזונה יווני: 5 ימים 7 ק"ג

הרזייה 7 ק"ג בשימוש דיאטה מחמירים יותר הכוללת סלטים טריים, פירות ים, בשרים רזים ומשקאות חלב.

תפריט לדוגמה במשך 5 ימים:

• יש לנו ארוחת בוקר עם פירות ותה ירוק;
• יש לנו ביס עם שני תפוזים;
• לארוחת ערב להכין סלט עם גבינה וירקות;
• אנחנו חטיף פירות יבשים;
• לארוחת ערב, לבשל כל הירקות.

דיאטת סלט יווני עבור מהות בשבוע

של דיאטת 7-יום זה הוא כי במהלך השבוע לארוחת צהריים צריך לאכול סלט יווני, אשר מקדם הרזיה של 3-4 קילו, למרות תחושת השובע שלו.בנוסף לכך, כל המוצרים מהקבוצה הראשונה צריכים להיות בתפריט.

תפריט משוער עבור כל יום:

• לארוחת בוקר, לאכול הכל, כל דבר, כיקלוריות שהתקבלו במחצית הראשונה של היום, לא טופס פיקדונות שומן;
• לארוחת הבוקר השנייה אנחנו אוכלים אגוזים( חופנים), אבוקדו וכל פרי אחר;
• ארוחת ערב סלט יווני עם ירקות מבושלים וחזה עוף מבושל;
• אנחנו לסעוד עם כל צלחת ירקות.מתכון סלט יווני

:

• Cut טבעות בצל( 0.5 ראשים) קוביות - עגבניות( 2 יח ')., מלפפון( 2 יח')., פלפל מתוק, FET גבינה( 200 גרם);
• שים את הבצל בסיר עם השכבה התחתונה, ואז לשפוך את הירקות הנותרים;
• לבוש עם שמן זית, להוסיף מעט מיץ לימון, להוציא צנצנת זיתים ומפזרים תיבול אורגנו;
• שמנו במקרר במשך שעה אחת.

דיאטה יוונית עם הגבינה

מצב זה מתאים רק פריק עבור 3 ימים, ובמשך הזמן הזה המשקל יורד 1-2 קילו.בשל העובדה כי הגבינה היא גבינה מלוחה למדי, דיאטה כזו אינה מומלצת לאנשים עם מחלות לב וכלי דם לחץ דם גבוה.תפריט לדוגמא

ליום: יש

• פרוס בוקר לחם סובין הספוג בחלב, גבינה( 30 גרם), לשתות תה ירוק;
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות( 250 גרם), לאכול 100 גרם של גבינה, לשתות ג 'לי ברי;
• אנחנו שותים כוס קפיר לחטיף באמצע הבוקר;
• Dinner ספוגה מים, 100 גרם של גבינה, שאנחנו אוכלים ושותים כוס מרק ירכיה.

לירידה במשקל על הסלט היווני: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^ רופאי

היא גישה חיובית מאוד על הדיאטה היוונית, בגלל הדיאטה שלה היא מאוזנת מספיק טובה לבריאות.בהתחשב בכך שאין משקל קפיצות חדות לצורך תחזוקה נוספת שלה לא צריך הרבה מאמץ לאחר ירידה במשקל - פשוט לא מספיק לאכול ג'אנק פוד עתיר קלוריות.

יציאת הדיאטה היוונית הוא גם לא קשה: לאחר הירידה במשקל יכולה להיות הציגה בהדרגה בתפריט המוצר מן הקבוצה השלישית.תוצאות הדיאטה

בסלט יווני נפלא:

• בטוח, אבל ירידה משמעותית במשקל הגוף;
• שיפור משמעותי ברווחתה.

ביקורות דיאטה יוונית הרזייה הקורא הנאמנת שלנו נשלחת העורך, הוא גם מאוד חיובי:

Inna, 37 שנים:

«אני אוהב את הסלט ביווני, וכי היא החליטה לרדת במשקל.2 שבועות השירו מעליהם כמעט 5 קילו, זה בהחלט לא רעב - פשוט בצע את כללי דיאטת »מרינה

, 30 שנים:

« אני מוצא דיאטה קשה גבינת פטה הדיאטה יוונית, ואני בקושי שרדתי 3 הימים.אבל הסבל שלי יצא אל הפועל - איבדתי כמעט 3 ק"ג, כנדרש »

תמרה, 25 שנה:

« סבלתי משטר שבועיים קל מאוד של הדיאטה יווני: ניזונה כל הכללים, פעילות גופנית, לשתות הרבה מים.כתוצאה מכך, עכשיו אני שוקל כמעט 10 ק"ג פחות! "