פחמימות דיאטה

- אחדשל הדרכים הטובות ביותר כדי לזכות במשקל עודף.אורך זמנה בין כמה ימים לכמה שבועות, לתקופה שבה ניתן מצוין להפחית עודף משקל עד 6 ק"ג.מהות ועקרונות

של ירידה במשקל על דיאטת פחמימות ^ טכניקת מהות פחמימות

הוא השימוש של מוצרי הרזיה המכילים כמויות גדולות של פחמימות.חומרים אורגניים אלה יש השפעה חיובית על הגוף כדלקמן:

• לעיכול מעולה;
• לגרות ולהאיץ תהליכים מטבוליים;
• ספק את האנרגיה הדרושה;
• לפתח עמידות מתח.רופאי

להזהיר כי אנחנו לא יכולים לשלול פחמימות לחלוטין מהתזונה, כמתחייב דיאטות דלות קלוריות רבות לירידה במשקל.חוסר פחמימות יכול להוביל יעילות מופחתת תיאבון, עייפות, חולשה, כאבי ראש, כמו גם לשרוף שריר במקום שומן.

הבסיס של פחמימות דיאטה התוכנית הן פשוט carbohydrates מורכבים.אבל התזונה של תזונה תזונתית כוללת רק מזונות מועילים היטב פחמימות מתועשות ומועילות.מוצרי

עבור דיאטת פחמימות מומלצות הבא: ירקות

• - התרד, סלרי, כרוב( כרוב, כרובית, ברוקולי סיני), גזר, קישואים ואספרגוס;
• קטניות - עדשים, שעועית ואפונה;
• דגנים;
• פירות - תפוחים, תפוזים, אננס, אשכוליות ובננות;
• מוצרי חלב ומוצרי חלב.

מזונות כמו תפוחי אדמה, מאפים מתוקים, מלח, לחם, סוכר, מוגזים ומשקאות אלכוהוליים לא צריכים להיות נוכחים בתזונה.בנוסף לרשימת מוצרים המציין לאבד משקל, אתה יכול לאכול על דיאטת הפחמימות, יש המלצות מחייבות:

• אכילה צריכה להיות כל יום לפחות שש פעמים ביום;
• הנורמה של מנה אחת צריך להיות 100 גרם, משקאות - 150 מ"ל;
• ארוחת ערב אחרונה צריכה להתקיים לא יאוחר מ 19.00;
• מ משקאות בלבד תה שחור לא חזק ומים מינרליים מותר.יתרונות

מערכות דיאטת פחמימות הן לירידה במשקל מעולה, בריאות משופרת ואת מצב רוח, ואת טיהור של הגוף.הטכניקה פחמימות ספציפיות ליקויים לא, עם זאת, השימוש בו היא התווית עבור אנשים עם קיבה ומחלות מעיים, כמו גם נוכחות של אבנים בכיס המרה ובכליות.דיאטת פחמימות

עבור תפריט הרזיה, ובמיוחד כוח ^ דיאטת פחמימות

לירידה במשקל

דיאטה קלאסית פחמימה למי שרוצה לעזוב עם היותו נמשך מעודף משקל שבועיים.השבוע הראשון הוא תקופה של ירידה במשקל, ואת השבוע השני מתקן את התוצאה.תפריט לדוגמא

בשבוע הראשון של פחמימות: 8.00

• - שיבולת שועל על המים;
• 10.00 - חלב מקפץ או קפיר עד 2%;
• 12.00 - סלט תפוחי עץ בננה;
• 14.00 - דייסת שיבולת שועל עם פיסות אננס או תפוח;
• 17.00 - סלט גזר וברוקולי עם שמן זית;
• 19.00 - חלב או kefir לקרר ל 2%.תפריט לדוגמא

שבועות פחמימות השני: 8.00

• - כוסמת על מים, יוגורט;
• 10.00 - זוג תפוזים בינוניים;
• 12.00 - סלט תפוחים וכרוב, 50 גרם.לחם שיפון;14.00
• - מבושלים( אפוי) פילה עוף, כרוב;
• 17.00 - חלב, בננה;19.00
• - תבשיל פטריות, אורז מבושל.דיאטת פחמימות

עבור מסת שריר להגדיר

דיאטת פחמימות עבור כל מי שרוצה לקבל את המשקל החסר על בסיס יומי חייבים לציית האחוזים הבאים: 15% שומנים, חלבונים - 30% פחמימות - 55%.

כדי להגדיל את משקל גוף, צריך להיות מונחה על ידי הכללים התזונתיים הבאים:

• הבוקר מהווה מזונות פחמימות, את החצי השני - החלבון;Compliance
• עם משטר שתיית החובה;
• שישה פי שברים אספקת החשמל.תפריט לדוגמא

, משקל גוף גבר: ארוחת בוקר

• : כוסמת, שיבולת שועל, קיטור ביצים;
• ארוחת צהריים: טורטיות תירס, חלב;צהרי
• : כוסמת עם חלק קטן של פטריות מבושלות, משקה גזר;
• חטיף: בננות;
• ארוחת ערב: אדים cutlets( דגים, בשר), סלט פירות ים;ארוחת הערב מאוחרת: דלעת דלעת עם משמשים מיובשים.דיאטת פחמימות

עבור

בהריון במהלך ההריון של ההריון היולדת והתינוק זקוק לתזונה מאוזנת לפיתוח מלא.לשם כך יש צורך ליצור תפריט כך מורכב אמנם פחמימה 60% יומי, חלבון 25% ו 15% שומן.

טכניקות דיאטה לדוגמא תפריט לנשים בהריון: ארוחת בוקר

• : מנה של דייסת חלב( שיבולת שועל, דוחן, כוסמת או אורז), ביצה, כוס חלב חמוץ, פרוסת הלחם והגבינה;צהריים
• : אגס, אפרסק או תפוח;צהרי
• : כרוב, מבושלים במרק בשר, סלט ירקות עם שמנת חמוצה דלת שומן, גזר - משקה תפוחים;
• חטיף: 100 גרם.דומדמניות או דובדבנים;
• ארוחת ערב: גבינת קוטג '- סלט תותים, דגים מבושלים, לפתן תפוחים.דיאטת פחמימות

עבור ectomorph ectomorph

- סוג הגוף מתאפיין חזה וכתפיים צרות, ארוכות ורזות הידיים והרגליים.הוא מאבד בקלות את משקעי השומן, אך הוא מגביר את מסת השריר.סוג גוף זה מומלץ דיאטה פחמימות המורכבת מפחמימות מורכבות: דגנים, קטניות, פסטות, פירות, עשבי תיבול וירקות.תפריט ectomorph לדוגמא

:

• בוקר: חלב דל-שומן, שתי ביצים, שיבולת שועל;צהרי
• : גבינת קוטג 'עם פרוסות של אפרסק;
• ארוחת צהריים: פסטה מבושלת, עוף מבושל, חלב, מוזלי;חטיפי
• : דובדבנים, יוגורט;
• ערב: מרק אפונה עם עוף, סלט ירקות, מיץ גזר;
• ארוחת ערב מאוחרת: פירות( תפוח, אפרסקים או אגסים).

פחמימות דיאטה עבור רוח

טוב הוכיחה כי טכניקה מעולה פחמימות משפרת את מצב רוח בזכות הפחמימות האיטיות ומהירות, אשר מייצרות את הסרוטונין ההורמונים בגוף של אושר.בהעדר הורמון זה, אדם מפתח דיכאון, עצבנות ובריאות לקויה.

כדי לפצות על מחסור זה, יכול להיות במשך כמה ימים כדי לדבוק בדיאטה למופת הבאה אבד תקווה: ארוחת בוקר

• : ירקות תבשיל, סלט עוף מבושל, שעועית מבושלת עגבניות, יוגורט;
• ארוחת הבוקר של השני: 50 גרם.שוקולד מריר, קפה;צהרי
• : אורז מבושל, פולוק, משקה גזר;
• חטיף: מחית תפוחים;
• ארוחת ערב: דייסת עדשים, סלט כרוב, מיץ תפוזים.

, אמיתי דק הרופאים על תוצאות דיאטת פחמימות פחמימות דיאטה ^

הן חיוביות - ירידה במשקל של 4 עד 6 ק"ג בתוך שבועיים.החל שיטה זו תזונתיים מותר פעמיים בשנה.

יחסית שאינו נוקשה דיאטה מקלה לצאת מזה בלי לעלות במשקל עוד יותר.עם זאת, לאחר מכן יש צורך בכל זאת כדי למזער את השימוש של מתוק ושומן.

ביקורות של carbohydrate דיאטה הרזיה in חיובי ביותר.אנשים רבים הודות למערכת זו של תזונה בהצלחה להיפטר מעודף משקל.בנוסף, הם ציינו כי תהליך ההרזיה היה מאוד נוח לא לווה בתחושה המתמדת של רעב וחוסר האנרגיה.תזונאי

גם לשים לב להרכב של המוצרים של דיאטת הפחמימות, לייחס אותו לאחת השיטות היעילות והמקובלות ביותר של הרזיה.

ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: