דיאטה מנדרינית
הרזייה על קלמנטינות טעים, שימושי ומגביר חסינות
פירות היום הדר הם פופולריים מאוד בקרב אלו שרוצים לרדתמשקל.וכל בזכות דיאטת הקלמנטינה המאפשרת לך להיפטר קילוגרמים מיותרים מעצבנים בלי שום בעיות.מנדרינות תכונות ההרזיה
^
תזונה מנדרין הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי, כי פירות סולארית אלה - רק מחסן של מינרלים וויטמינים אשר מועילים לבריאות הכללית.
- הם מכילים במבנהו מנת העמסה של ויטמין C, אשר מסייע בחיזוק המערכת החיסונית להדוף הצטננות.
- ויטמינים K, D, B, P כדי לעזור להגנה ולשיקום של רקמת העצם, שמירה על הלב, כלי הדם ואת החזון.יש אשלגן, סידן ומגנזיום
- השפעה חיובית על העור, השיער, הציפורניים והשיניים.פקטינים
- , מלחים ושמנים אתריים לעורר תהליכים מטבוליים כי לא יכול להשפיע על קצב מחשוף של רקמת שומן.nobiletin
- מגן על האיברים הפנימיים, במיוחד את הכבד של שומן עודף.הוא מונע התפתחות של סוכרת, כמו גם מפחית את הסיכון של שבץ והתקפי לב.פירות הדר
- לעזור לגוף להתנקות מרעלים להפחית את רמת הסוכר בדם.
- בטא - קרוטן, חומצה פולית הכלול פירות הדר, לעזור בהתמודדות עם מתח ועייפות.פרותי
- הם נהדר עבור שן מתוק.למרות העובדה כי זה הוא לעתים קרובות למדי קלמנטינות מתוקות, יש להם תוכן הקלורי נמוך - לא יותר מ 45 זכוכית קלוריות לכל 100 גרם
- של צום הקלמנטינה Fréchet - כלי מצוין למניעה "קליפת תפוז".
למרבה הצער, דיאטת קלמנטינה מראה לא כל.הגורם השכיח ביותר שגורם רבים לסרב למזון כזה - זו תגובה אלרגית.לכן, מי שם לב לאחר ששתה כמות גדולה של פריחה בעור הדרים שונה או אדמומיות, שיטת הרזיה זו אינה מתאימה.דיאטת
דר היא תווית גם במחלות כגון: כיב פפטי
- ;
- גסטריטיס;
- הגבירה את החומציות;
- cholecystitis;
- קוליטיס;
- נפריטיס חריפה.
Tangerine תזונה: התפריט ב 3 ו 7 ימים ^
Tangerine, כמו כל שיטות תזונה אחרות, יש כמה סוגים.מי עדיין לא מוכן להסיע את עצמם למסגרת הנוקשה, זה שווה רק כדי להחליף כמה קלמנטינות מזונות.פירות צבעוניים אלה יכולים להיות אלטרנטיבה נפלאה וקינוחים עתירי קלוריות ו "רע" חטיף.מערכת החשמל זה מתאים למי שאינו לצפות לתוצאות מיידיות מוכן להפסיד לא יותר מ 5 ק"ג.תפריט
עבור 7 ימים
הנה תפריט לדוגמא הרזיה בשבוע.במהלך תקופה זו, אתה יכול לאבד עד 5 - 6 ק"ג.
- יום שני ארוחת בוקר: כוס נקניק טרי, 50 גרם, קפה או תה( סוכר מוסף).צהריים
- : 5 קלמנטינות, 200-250 גרם של ירקות ותה.ארוחת ערב
- : חלק חסה, ירקות, 150 גרם של בשר מבושלים, מאודים או צלויים, תה, קצת דבש.
- יום שלישי בוקר: 5 קלמנטינות או כוס מיץ, 2 ביצים, תה או קפה.צהרי
- : 5 מנדרינה, גבינת קוטג 'דלת שומן או גבינה.ארוחת ערב
- : 200-250 גרם של דגים, 200-250 גרם של ירקות, שמן זית, פרוסת לחם שיפון או סובין.
- יום רביעי ארוחת בוקר: 5 קלמנטינות או כוס מיץ, מנה של שיבולת שועל או גרנולה, יוגורט שומן מתובל או קפיר.צהרי
- : 5 מנדרינה, צלחת של מרק ירקות, פרוסת לחם שיפון או סובין.ארוחת ערב
- : 200 גרם חזה עוף, 2 עגבניות.
- יום חמישי ארוחת בוקר: מיץ עגבניות וביצה אחת.צהרי
- : 5 מנדרינות, סלט גזר עם שמנת דלת שומן חמוץ או שמן זית.
- ארוחת ערב: 400 גרם של ירקות בכל צורה שהיא.
יום שישי:
- ארוחת בוקר: סלט פירות עם תפוחים והדרים, תה או קפה;צהריים
- : 2 תפוחי אדמה בינוניים אפויים או מבושלים, סלט כרוב, לבוש עם שמן "אור" שמנת חמוצה או ירקות.
- ארוחת ערב: 200-250 גרם של בשר בקר, דגים או עוף, מיץ עגבניות או סלט עגבניות.
- ארוחת הערב השנייה: כוס מנדרינית טרי.
ביום שבת וראשון, עליך לחזור על כל תפריט שתרצה.כל יום, בנוסף למוצרים העיקריים, אתה יכול לשתות לא יותר מאשר כוס יוגורט דל שומן.התפריט
עבור 3 ימים
ישנם אפשרות פולשניות יותר - מערכת אספקת שלושה ימים, שדרכו אתה יכול לאבד 2 עד 4 ק"ג.הנה תפריט משוער, אשר חייב להיות חוזר כל יום.
- ארוחת בוקר: קפה או תה, כפית סוכר או דבש מותר.
- ארוחת בוקר שנייה: 3-4 מנדרינות, ביצה אחת מבושלת.
- ארוחת צהריים: 120-140 גרם של בשר מבושל, סלט מכרוב כבוש או כרוב טרי;
- חטיף: בדיוק כמו ארוחת הבוקר השנייה.
- ארוחת ערב: מרק ירקות, 200 גרם של דגים, 1 פירות.
Mandarinovy לפרוק יום
הדר - מוצר אידיאלי עבור ימי טיפול, שבמהלכה מאפשר, מלבד המוצר העיקרי, לשתות מים, תה ירוק, ולפעמים יוגורט.אל תתעללו מונו דיאטה, כי הם עשויים לא לקבל את ההשפעה הטובה ביותר על בריאות ומצב רוח.לכן, הארוחות עם מוצר אחד בלבד לא יעלה על שלושה או ארבעה ימים.במשך תקופה זו יש סיכוי לאבד עד 4 ק"ג.אבל זה יותר טוב אם אתה בפועל יום צום אחד על בסיס שבועי.
, רזה רופאים אמיתיים על ביקורות מופע מנדרינות דיאטת ^
של דיאטת קלמנטינה, והוא מועבר די בקלות, אם כל יום כדי לשמור על העקרונות של תזונה נכונה ומאוזנת.לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אתה צריך לנסות להוציא מלח מהתזונה, כמו גם להשתמש רק בשר רזה.בשר ודגים צריך להיות מבושל עבור זוג או אופים בתנור, אבל לא לטגן.כמו מיץ, רק משקה טבעי, לא מוצר מקופסה, יעשה.בנוסף, בתזונה יומית צריך להיות נוכח לפחות 1 ליטר מים נקיים.
דיאטה מנדרינית יש מינוס שמן אחד.בשל השימוש המתמיד של מוצר אחד כתוצאה מכך, אתה יכול "להרוויח" סלידה מזה.לכן, כדי לתרגל שיטה זו של ירידה במשקל מומלץ לא יותר מ 7-10 ימים ולא לעתים קרובות יותר כל 6 חודשים.
כדי כשבועיים לאחר תום קילו הרזית תכנית שנבחר נעלם ולא חזר תוצאות דיאטת קלמנטינה הוא עדיין שמח, יש צורך לשקול כמה ניואנסים:
- ראשית, מדובר בהתנהגות האכלה סבירה.אנשים רבים חושבים כי מזון דל קלוריות יכול להיות נצרך בכל כמות.אבל זה לא כך.יש צורך לצפות בתזונה שלך לא יעלה על צריכת הקלוריות היומית.
- שנית, הדרך הנכונה מתוך הדיאטה היא חשובה.הסדרת "חופשת בטן" מיד לאחר קבלת תוצאות חיוביות של דיאטה מנדרינית הוא לא הפתרון הטוב ביותר.כדי לשמור על משקל מסוים, יש צורך לאכול באופן מתון לאורך החיים, ולא רק בתקופות מסוימות.עבור מי שמסדר רק ימי חופשה לפרי הדר, מומלץ לפחות יום לפני ואחרי ה"פריקה "מומלץ להחליף את המזון הנכון עם דומיננטיות בתפריט הפרי והירקות.
- שלישית, לכל מערכת מזון יש השפעה גדולה יותר בשילוב עם שיטות אחרות של ירידה במשקל: ספורט, עיסוי, עוטפת.
ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: