אנגלית דיאטה - קפדנית לספור קלוריות

בריטי דיאטה עבור רוב הנשים שם נרדף אנגלי פרים - יפה, רזה, לבוש עם הטעם ובאיכות הגבוהים ביותר.עמותות כאלה

לא סתמיות - מערכת אספקת החשמל, אשר לדבוק נשים אלה, המאפשרים להם לשמור על הדמות שלה במצב מושלם וכדי למנוע את הופעתה של קילוגרמים מיותרים.אז, על בסיס התפתחות של דיאטנים אנגלית, זו שיטה מדהימה של ירידה במשקל הופיע.מהות ועקרונות

של מהות אנגלית דיאטת ^

של הדיאטה הבריטית היא התחלפות מתמדת של ירקות אספקת חלבון למשך ימים.במקרה זה, צריכת הקלוריות היומית של הדיאטה צריכה להיות בערך 1000 קק"ל.

תכונה של תוכנית הרזיה זו היא שכאשר הוא כפוף תחושה קבועה, מכרסם רעב, חולשה פיזית ורטיגו, בדרך כלל נעדר.במקום זאת, הגוף של שיטה זו מתחיל לעבוד היטב, וזה מאוד ישפיע לטובה על שיפור המראה של אובדן משקל והבריאות שלו.מניות

חלבון וסיבים תזונתיים בגוף שלך הוא מתחדש כל הזמן, את הצרכים של שומנים משמשים ביישום של דיאטה זו אינה מתעוררת, משום שמניה שלהם הוא מתחדש מאדם עתודות השומן שלהם, מה שמוביל לירידה במשקל.יתרון

של הדיאטה הבריטית הוא העובדה שבמהלך הציות לה בבני האדם מנרמל רמות סוכר בדם, כולסטרול נמוך, לייצב את לחץ דם ומשפר את תפקוד גסטרו - במעיים.זה מומלץ שיטה זו של ירידה במשקל ואלה במשך זמן רב הושפעו אנטיביוטיקה - כך הגוף באופן מושלם מציג את כל חומרים מזיקים, רעלים ואפילו רדיואקטיביים.

להתחיל לרדת במשקל יש צורך עם פריקה ימים, אשר מכינים את הגוף עבור ארגון מחדש של מערכת המזון.יומיים לפני תחילת התוכנית, אתה לא יכול לאכול משקל, אתה יכול רק לאכול יום לא יותר מ 2 חתיכות של לחם שחור.כמו כן, בצום ימים, אתה צריך לשתות הרבה, רצוי חלב או קפיר - עד 2 ליטר מדי יום.דיאטה בריטית

מבוססת על חמישה יסודות: משטר שתייה נאותה Compliance

1. - יש צורך לשתות לפחות 2 ליטרים של מים נקיים ליום.
2. החלפת מלח כדי תבלינים ועשבי תיבול( שהוא גם עדיף להשתמש בכמות מינימלית) או מלח ים.
3. מבשלים כלים רק לזוג, דרך כיבוי על מים או שמן או צלייה.
4. האיסור על מזון לאחר 19 שעות.
5. בלילה, רצוי לשתות 1 כף.שמן זית, אשר תהיה השפעה טיהור על המעיים שלך במהלך השינה.נושא

לתכנית תזונה זה יכולים רק מוצרים אלה רשאים להשתמש, וחוסר ויטמינים ומינרלים חייבים להתחדש על ידי קבלת הכנות מולטי ויטמין.

במשך 20 ימים אתה יכול לזרוק 8-12 ק"ג של עודף משקל.שיטה זו של ירידה במשקל נקראת לעתים קרובות הדיאטה האנגלית "מותן דק", אשר מאוד משקף את המהות שלה.

כמו כן, תכנית כזו לפעמים נקראת מלכת דיאטה של ​​אנגליה, למרות שזה לא ממש נכון השוואה.למעשה, אליזבת השנייה שומר על תזונה שונה במעט מוצג כאן.אבל, בכל זאת, העיקרון של הכח שלה מבוסס גם על חלבון - מזונות צמחיים מאשר שומן, וכן את המרווחים בין ארוחות מלכה לוקחת רק גזרים, עגבניות ומלפפונים.אפשרות

אחת מתכניות הדיאטה אנגלית אנגלית עתיקה היא דיאטה המיועדת 5 ימים וכולל תפריט דל קלוריות.

המומלץ אסור ומוצרים רצויים ^

דיאטה בריטית מאפשר להשתמש בסוגים הבאים של מוצרים:

ירקות

• - עדיף לתת סלרי העדפה, גזר, פלפלים, סלק, שעועית ירוקה, אספרגוס, קישואים וחצילים.אתה יכול לאכול שום ובצל;דגני שיבולת שועל, אורז, כוסמת, סולת;פירות
• - טוב יותר רזה על תפוחים, אגסים, לימונים, קיווי, אננס, ענבים, בננות;
• מותר לגוון את התפריט עם אגוזי לוז, אגוזי מלך וצנוברים;תבלינים
• מותר - קינמון, פלפל שחור, נענע, הל, טימין, בזיליקום, וכו '

לסרב לקבל מרשימה לא מרשימה פחות של מוצרים: מלח

• ;
• פסטה,
• של מוצרי חלב;משקאות מוגזים
• ;
• מתוק, אפוי, עוגה;
• של שומן, מיונז, רטבים;
• תה שחור, קפה;אלכוהול
• .

אנו מציעים לכם כמה דוגמאות למתכונים של מנות חלבונים וירקות לתזונה האנגלית.מתכונים

חלבון:

פילה עוף, מבושל

• קפיר יוגורט 50 מ"ל מים מדולל 1: 1.פילה עוף( 100-150 גרם) לחתוך, מלח, פלפל, להוסיף ירקות לשפוך kefir.הכלים מכוסים ומקררים במקרר למשך מספר שעות.לאחר מכן, התוכן הוא הניח על מחבת מחוממת וכיבה במשך 10 דקות.ביוגורט נטול שומן גבינת חביתת

• ( 100 גרם) עורבב עם ביצה לבנה של שתי ביצים.מוסיפים 2-3 כפות.מים, ירקות קצוצים, מלח, תבלינים.התערובת מוכתמת ומופצת על מחבת.אופים בתנור עד לבושל.מתכוני ירקות

:

ממולאי

• הסיני כרוב כרוב סיני( ראש 1) מופרדים מבושלים עד חץ מים מומלחים קל.1-2 גזרים לגרר, בצל פרוס, שעועית ירוקה מבושלת( 200 גרם), הוא חתך לתוך סורגים.ירקות מעורבים ומטוגנים במחבת בלי להוסיף שמן.התערובת המקוררת הייתה עטופה בעלי כרוב, מקופל בסיר, יוצק מיץ עגבניות מדולל, תבשיל עבור 20 דקות.

אפוי וירקות

• בנייר חתוך לקוביות קישואים או זוקיני, ופטריות.דק קוצצים את הבצל, רצועות מחולקות 2 פלפלים בולגרית.כל זה מעורבב עם עשבי תיבול קצוצים, שום, מוסיפים רוטב סויה.תערובת לשים על נייר כסף, לעשות "קשר" ולשים על הסבון בתנור.אופים חצי שעה.שלבי

ותפריט הדיאטה הבריטי 7, 14 ו 21 ^ הדיאטה

נהיגה אנגלית היא התחלפות של ירקות דיאטת חלבון, כל שלב מחולק לשני ימים.

לפני הפעלת שיטה זו של ירידה במשקל, יש צורך pretreat - לארגן יומיים של פריקה.ההרזיה באנגלית מתחילה בימי חלבון.תפריט, אתה יכול לעשות בעצמך, בשיעור של 1000 דרישה יומית קלוריות( שולחנות שימוש הקלורית בדיאטה הבריטית

האתר שלנו עבור 7 ימים

ארוחת בוקר( 200 קלוריות): .

• אופצית 1: 1 ביצה מבושלת או ביצה מקושקשת, פרוסת הלחם יבש, 100 גרם של טרי.
• מיץ אופציה 2: 1/3 צלחות שיבולת שועל עם חלב דל שומן( 1 כוס) 1 צימוקים כפות, 150 גרם של מיץ אפשרות
• 3:. .... 2 כפות כולו דגנים עם חלב דל שומן, תפוח
• אופציה 4.: סלט פירות 200 גרם, 150 גרם של יוגורט או צהריים יוגורט

( 300 קק"ל): .

• אפשרות 1: מון תפוחי אדמהדיר( 1 PC.) עם פודינג פירות מתוקים( 100 גרם), סלט ירקות, מלא שמן חמניות, אגס, תפוח או Option
• כתום 2: . מרק צמחוני, גבינה מגוררת( 25 גר '), דגנים מלאים Bun או אגס. אפל
• אפשרות 3: 2 פרוסות לחם יבש, שעועית אפויה( 50 גר '), פירות טריים( 100 גרם)
• Variant 4: . חביתה עם ירקות, גבינה, ביצים של שתי פרוסות של עגבניה, פלפל ירוק, פטריות, תפוחים.ארוחת ערב

( 500 קק"ל):

• אפשרות 1: תבשיל חם של שעועית, פירות( 100 גרם).
• אופציה 2: מרק ירקות polumolochny, גבינה מגוררת( 25 גר '), דגנים מלאים Bun, משמש מיובש, ספוג עם גבינה.
• אפשרות 3: אדמה אפוי( 1 PC.), שעועית אפויה( 60 גר '), כרוב, גזר, 2 גביעי יוגורט עם מישמש כתוש.

ירידה במשקל היא בממוצע 2-3 ק"ג בשבוע.דיאטה בריטית

עבור 14 ימים

1, 4, 8 ו 11 ימים: בוקר

• : אורז חום - 100g, 1 אשכולית, תה ירוק;
• ארוחת בוקר שנייה: סלט גזר - 200 גרם, 1 תפוח, תה צמחים;
• ארוחת צהריים: מרק ירקות - 250 גרם, ירקות מבושלים - 200 גרם;
• חטיף אחר הצהריים: 1/2 אננס, או 3 פירות קיווי, או 2 תפוזים;ערב
• : סלט של מלפפונים, עגבניות, חסה, פלפלים, מיץ או תה צמחי עשב

2, 5, 9 ו 12 ימים: בוקר

• : כוס מים רותחים נשפך שיבולת שועל, תפוח מגורר, תה צמחים;
• ארוחת בוקר שנייה: אגוזי לוז - 100 גרם, ירקות או מיץ פירות;ארוחת
• : מרק צמחוני( בצל, פטרוזיליה, כרוב, סלק, גזר וסלרי), תפוחי אדמה מבושלים או אפויים עם שמן זית - 200 גרמו, חצילים קלויים - 200 גרם, תה צמחים;
• חטיף אחר הצהריים: כרוב, גזר, סלט ירקות - 300 גרם;
• ערב: פרי - 300 גרם

3, 6, 10 ו 13 ימים: בוקר

• : דייסת כוסמת - 200 גרם, בננה, תה ירוק;
• ארוחת בוקר שנייה: סלט עגבניות, מלפפונים, ירקות - 300 גרם, ירקות או מיץ פירות;ארוחת צהריים
• : מרק דגים - 250 גרם, דגים מבושלים - 100 גרם, סלט ירקות - 200 גרם, תה צמחים;
• חטיף: ענבים - 300 גרם;
• ארוחת ערב: סלט פירות - 200 גרם ימים

צום( 7 ו 14): פירות

• או ירקות במנות קטנות - 2 ק"ג;
• 4 כוסות תה צמחים.

כל יום בבוקר על בטן ריקה צריך לשתות כוס מים חמים עם מיץ לימון( 1 כף).

קלאסי אנגלית דיאטה עבור 21 ימים

קלאסי גרסה אנגלית מיועדת במשך שלושה שבועות.זה יכול להיות שונה באופן חופשי לטעם שלך, משאיר ללא שינוי תוכן קלורי של מנות, את מספר המוצרים וכמובן, את התוכנית הכוללת של התוכנית של ירידה במשקל.תפריט לדוגמא

עבור 21 ימים( בתזונה חלבון): ארוחת בוקר

• - כוס קפה, פרוסת לחם שחור, 1 כפיתמותק;ארוחת צהריים
• - בשר או מרק דגים, חתיכת בשר מבושל או דגים, פרוסת לחם שחור;
• חטיף אחר הצהריים - כוס תה עם דבש;
• ארוחת ערב - חתיכת בשר מבושל או דגים או 2 ביצים, גבינה - 50 גרם, קפיר עם פרוסת לחם שחור.

תפריט לדוגמא( מנות ירקות): ארוחת בוקר

• - 2 תפוחים או תפוזים;ארוחת צהריים
• - מרק ירקות, פרוסת לחם שחור, סלט או ויניגרט;
• חטיף אחר הצהריים - 2 תפוחים או תפוזים;ארוחת ערב
• - סלט עם פרוסת לחם שחור, תה ירוק עם דבש.

אל תשכח לפרוק ימים לפני יישום תוכנית דיאטה זו.

של דיאטה אנגלית עבור התוויות ספציפיות הרזיה ^

, שיטה זו של ירידה במשקל יש לא.החיסרון היחיד הוא איזון לקוי של הדיאטה, אשר יכול להיות מתוקן על ידי תוספת צריכת תכשירים מולטי ויטמין.ביום הירקות, כמה אנשים עשויים להיות מוטרדים גם על ידי גזים, אשר כשלעצמו אינו מהווה התווית נגד לשימוש של תוכנית זו.

הפלט חייב להיות מיושם בהדרגה.עדיף לעשות את היום הראשון שלאחר דיאטה פריקה היום, שבו אתה יכול לשתות רק מים מבושלים( על שני ליטר ליום) ולא לאכול שום דבר.למחרת מותר לחזור לתזונה הרגילה.

לא מומלץ להשתמש בתוכנית הרזיה זה יותר מפעם אחת בכל שישה חודשים, אבל הוא האמין שאם בתפריט לבנות המגוון ביותר ואל תשכחו לקחת מולטי ויטמין, מעגל אספקת החשמל על - אנגלית ניתן לקחת כבסיס בתזונה היומיומית.זה מתאים לכל העקרונות הבסיסיים של אכילה בריאה ומאפשר לך לשמור על משקל הנורמה.

ביקורות של אלה אשר לרדת במשקל על דיאטה אנגלית הם חיוביים בעיקר.נסבל זה לא יכול להיות קל מאוד, אבל התוצאות הן מרשימות כל - בתוך שלושה שבועות על שיטה זו יכולה להפסיד כ -10 - 12 ק"ג עודף משקל.תהליך של ירידה במשקל שונה עבור כולם.עד סוף התוכנית התזונתיים, עלולה להיות תחושה של רעב, חולשה, במקרים נדירים - התפתחות שלשול.

באשר להערות הרופאים, הם אינם מכילים כל הערכות שליליות חדה.יתר על כן, שיטה זו של ירידה במשקל אפילו prescribed על ידי כמה דיאטנים ואנדוקרינולוגים למטרות רפואיות, שכן במחלות מסוימות הדיאטה האנגלית היא לא רק שימושי, אלא גם חובה.

לסיום, אנו ממליצים לכם לצפות בסרטון של רופא, תזונאי במרכז של ד"ר בורמנטל, על כמה אדם צריך לצרוך ביום של פירות וירקות טריים, אילו מהם מועילים יותר לבריאות ואם יש צורך בכלל בפירות אקזוטיים.