דיאטה לגברים

עבור גברים -שיטה יעילה, מאפשרת לך לאפס משקל עודף, להיפטר התלייה "הבירה" הבטן, למצוא שרירים יפים או לחץ מעולה.התכונה עיקרית

של מערכת חשמל זכר - תזונה מאוזנת ומלאה שאינו כולל תקופות רעבות.

תכונות אובדן תזונה ומשקל לגברים ^

לעתים קרובות, רבי גברים הופכים לבני ערובה של משקל עודף כתוצאת תזונה לא נכונה, צריכת אלכוהול, במיוחד בירה, או אורח חיים בלתי פעיל.מערכת תזונת

שתוכננה במיוחד עבור המין החזק, לאפשר מאבק הרבה יותר יעיל נגד משקל עודף מאלה המיועדים לנשים.

קודם כל, זה נובע המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף הגברי, אשר שורף קלוריות מהר מאוד לאט הופך פחמימות לשומן, ובכמויות קטנות.עם זאת, עבור הישג מהיר יותר של האפקט הרצוי, גברים צריכים לא רק לדבוק בדיאטה מסוימת, אלא גם את הכללים של אספקה: מזון קלוריות יומי

• לא יעלה על 1800 קלוריות;ארוחות
instagram viewer
• יכול להרתיח, ומבשלים ומבשלים בסיר כפול;
• צריכה להיות מוגבלת;
• בטוח לדבוק ארבע ארוחות, למעט תת תזונה או אכילת יתר;
• לא אוכלים בלילה;
• מומלץ להשתמש בפירות בלבד כחטיפים;סלטי
• ומנות אחרות יש לתדלק עם מיץ לימון, חומץ, שמן זית או רוטב סויה.שום פלפל שחור הקרקע מותר רק בכמויות קטנות;דיאטת
• עבור גברים מספק עבור קיום חובה קפדנית של נורמות של מנות מוכנות: מרקים - 250 מ"ל, דגנים, תוספות, סלטים - 150-200 גרם, משקאות - בסכום של זכוכית, דגים ובשר - 100 גר '..

דיאטה עבור יתרונות הרזיה של גברים שעוקבים אחר התוצאות החיוביות של היישום שלה: משקל

• יורדת לאט אבל ביעילות ובבטחה לבריאות;מטבוליזם
• משוחזר ומשופר;
• מורידה את רמת הסוכר והכולסטרול בדם.התוויות

ואת הליקויים החמורים של התזונה של גברים פשוט וקל משקל.ברשימת מוצרים מורשים, גברי הרזיה כוללים: קטניות

• - שעועית, עדשים;
• יוגורט ומוצרי חלב דלי שומן חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', יוגורט, גבינה, יוגורט;
• ירקות, דגנים, פסטה;מאכלי ים
• , פטריות, משרת רזה, בשר בקר רזה, עוף או ארנבת;
• פירות, פירות יער, muesli;
• לחם סובין;
• כל המשקאות, ללא תוספת סוכר.

באשר קייטרינג, מזון מהיר, שומן, ירקות מטוגנים או בשר, אלכוהול ומוצרי ביניים, הם צריכים להיות שליליים לחלוטין מן הצריכה התזונתית.גברי

של דיאטה לירידה במשקל: בתפריט עבור השבוע ותכונות ^

תזונה לגברים הרזייה

גברים רבים שבוחרים לשים לב לבריאות הדמות שלהם, צריכה ללכת משטר האכלה ספציפי.דיאטה זו, שתוכננה במשך שבועיים, תסייע לרדת במשקל לגברים ל -5 ק"ג.תכונות תפריט דיאטה גבר רווק

:

• ארוחת בוקר: פולאק עם תפוחי אדמה וגזר, שמנת חמוצה אפוי דל שומן עם עשבי תיבול( 100 גר 'של דגים 150 גרם ירקות. .), מיץ רימונים;צהרי
• : קיטור קטן עוף לקציצות, מרק ירקות עם אטריות, תה ירוק;
• חטיף: גבינת קוטג 'עם מלפפונים וכל הירוקים;
• ארוחת ערב: משקה חלב חמוץ עם muesli, סטייק דגים.דיאטת

עבור גברים: להסיר בטן

מנת ביעילות רבה יותר ויותר מהר להפחית את נפח הקיבה, גברים צריכים לעקוב אחרי כמה כללים:

• להגביל את השימוש של בירה;
• לאכול לעתים קרובות מנות בינוניות כדי להפחית את נפח הבטן;
• לעשות כל ספורט;
• הארוחה האחרונה צריכה להסתיים לא יאוחר מ 19.00.

תפריט משוער של תפריט תזונה יום אחד מהבטן בגברים:

• בוקר: דיונון מבושל, זוג ביצים, קפיר;
• ארוחת צהריים: זוג לחמניות כרוב ממולאות בינוניות( בשר טחון מבשר רזה), מרק גבינה;
• חטיף: תפוח - תפוז משקה;
• ערב: סלט מכרוב ים, דיונון, מקלות סרטן, ירקות קיטור, מיץ פירות יער.

דיאטה לעיתונות לגברים

לעיתונות פיזית ויפה, גברים צריכים לשלב שני דברים עיקריים - תזונה נכונה ופעילות גופנית.התנאי העיקרי של דיאטה זו היא חמש פעמים מזון שברי המקדם אכול מעולה של מזון ומונע קיבה מתיחה.

בערך תפריט תזונה ליום אחד לגברים תזונאים, מוצע להלן:

• ארוחת בוקר: דייסה עדשים, ביצה מבושלת, קוקטייל בננה;
• ארוחת צהריים: קוקטייל ברי-קפיר;
• ארוחת צהריים: סלט של שעועית משומרת, עגבניות, פילה עוף וקרקרים, מרק עוף עם vermicelli;
• חטיף: תפוח - מילקשייק בננה עם אגוז;
• ארוחת ערב: גבינת קוטג 'עם פירות יער, כוסמת אדים - קציצות פטריות, תה שחור.

דיאטה במשקל עבור גבר

גברים לעיתים קרובות להרגיש אי נוחות לא רק כתוצאה של הרבה משקל, אלא גם רזה חזקה.כדי לפתור את הבעיה של משקל נמוך, יש צורך לכלול בתזונה כמות מוגברת של פחמימות וחלבונים.

תפריט התזונה המומלץ ליום אחד לעלייה במשקל אצל גברים:

• ארוחת בוקר: ספגטי עם גולש מהכבד, פרוסת לחם;
• ארוחת צהריים: חלב, קומץ אגוזים;
• ארוחת צהריים: מרק דגים vermicelli, pilaf, תה מתוק;
• ארוחת ערב: אגוז - פודינג קרד, עוף מבושל, משקה אפרסק;
• לילה: גבינת קוטג ', משמשים מיובשים.

חלבון דיאטה לגברים

דיאטה זו היא מאוד פופולרי בקרב גברים - ספורטאים, כפי שהיא נועדה לצמצם את שכבת השומן ואת מסת שריר.שינויים חיוביים אלה מושגים באמצעות שימוש בחלבונים: ביצים, עופות, גבינות, פירות ים ודגים.

התפריט של דיאטה חלבון לגברים הוא כדלקמן:

• בוקר: יוגורט טבעי, סלט של כמה ביצים, גבינה ועגבניות;
• ארוחת צהריים: muesli עם פירות;
• ארוחת צהריים: בשר מאודה עם תפוחי אדמה, סלט ירקות;
• חטיף: סלט פטריות עם גבינה;
• ארוחת ערב: חביתת מאודה עם עוף מבושל ועגבניות, מיץ תפוזים.

תוצאות, דיאטות אובדן משקל והמלצות רופאים לגבי ירידה נכונה במשקל לגברים ^

תוצאות דיאטה לגברים נעים בין 2 ל -7 ק"ג בשבוע אחד או שבועיים.כל הווריאציות של שיטת אובדן משקל הגבר מועבר בקלות, מורכב תזונה מאוזנת כראוי כי ניתן להחיל מחדש לאחר כמה חודשים.כדי לשמור על משקל נוסף, גברים צריכים לשקול מחדש את הדיאטה שלהם, על בסיס כל גרסה של הדיאטות המוצעות.

ביקורות על דיאטה לגברים חיוביים.גברים רבים בזכות תזונה תזונתיים שמטו את המשקל הרצוי, הידקו וחיזקו את גופם.כדי לא להשתמש בדיאטות, אתה יכול לקחת על עצמו דיאטנים מיוחדים עצות איך לרדת במשקל לגבר ללא דיאטות:

• להגביל את השימוש של בירה;
• מחק את כוח הלילה;
• הגדלת הפעילות הגופנית;
• לאכול נכון, למעט אכילת יתר ואכילת מזון קמח, שומני ומטוגן.

אנו ממליצים גם לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים בשלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לכם לרדת במשקל במהירות וביעילות: