ממלא מקום דיאט

נחשבה לאחד הקיצוני ביותר, אבל מאוד יעילדרכים לרדת במשקל, כפי שמחושב על ההרזיה המהירה תוך זמן קצר יחסית.

טכניקה זו קבלה את שמה בשל הפופולריויות הקיצוניות בין כוכבי בלט, פופ, העסק בקולנוע ולהראות.עקרונות בסיסיים

של אובדן משקל על

דיאטת שחקן ^ בליבה של הדיאטה של ​​השחקן הוא השימוש במספר מצומצם של מזונות דלי קלוריות מאושרות טיהור יעילה של הגוף מרעלים.ממלא מקום הרזית טכניקה מתייחס-תזונה מונה, כי ביום מותר להשתמש לא יותר משני סוגי מוצרים.

תלוי במזון הנצרך בימי המוצרים המכונה פירות, חלבון, חלב, ויין.הדיאטה היא די קפדנית מונוטוני.ירידה במשקל באמצעות דיאטה מתנהגת מושגת בעיקר באמצעות הסרת עודפי נוזלים מהגוף.טכניקת שחקן הרזית

היא תווית לחלוטין באותם עם מערכת חיסונית מוחלשת כתוצאה עוברת קר או ניתוח, גסטרו - מעיים כרוניים מחלות והריון.בנוסף, אם, במהלך דיאטה הופיע תסמינים כגון סחרחורות, בחילות, חולשה, או תגובה של העור, הוא חייב מיד להפסיק.

היתרונות של פועל דיאטה כוללים: משקל

• מצטמצם במהירות בתוך תקופה קצרה מאוד של זמן;שרירי
• אינם סובלים מחסך עקב צריכת מזונות חלבון;
• לא רק צריכת מזון ליום.המערכת פועלת ההרזיה

החסרונות כוללים: דיאטות

• לגרום קצר, כמו נוזלים איבד מהגוף מתאושש במהירות, אשר יוביל לשיפור ומשקל;גוף
• מתחיל בהדרגה לחוות מחסור חמור של ויטמינים, מינרלים, שומנים;
• כתוצאה מכך לירידה המהירה של משקל גוף עודף, העור אינו מסוגל להשיג את הצורה הרצויה וייראה מתוח.

בתקופת הרזיה עבור הליך זה מותר להשתמש בסוגים הבאים של מוצרים:

• הטרי, פרות בשלים ועסיסיים, כלומר תפוחים ואגסים;
• מותסס מזונות ומשקאות עם אחוז נמוך של שומן: גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט או קפיר 1%;
• מבושל בשר תזונתי - עגל, עוף, הודו או ארנב;
• מבושל לא אורז מלוטש;גבינות דלות קלוריות
• ;משקאות
• , אתה יכול להשתמש תה ירוק בלבד, מיץ תפוזים, עגבניות טריות, יין ומים במספר מצומצם.
• חל איסור מוחלט להשתמש או תוספת של מלח, סוכר ותבלינים אחרים על מנות כדי לשפר את הטעם.
• בתקופה זו מומלץ להשתמש ויטמינים ומינרלים כדי לפצות על המחסור שלהם בגוף.

מתנהג תזונה: תפריט עבור 5 ו 12 ימים ^

משך הדיאטה של ​​השחקן מיועד 5 ו 12 ימים.הכלל היחיד אשר מבוססת על שיטה זו נעוץ בעובדה כי כל יום לארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים והערב צריך לקחת קבוצה מסוימת של מוצרי מזון.התפריט

עבור 5 ימים

התפריט חמישה ימים הוא כדלקמן:

יום שני

• הגבלה אורז מבושל 200 מ"ל של מיץ עגבניות, או כוס אורז מבושל כמות בלתי מוגבלת של מיץ עגבניות.

יום שלישי

• קפיר 1% לא יותר מ 1 ליטר ו לרפרף גבינה - 800 ג.

יום רביעי

• כל בשר תזונתי המבושל ללא מלח ותבלינים, תה ירוק ללא סוכר.

יום חמישי

• יין אדום יבש( 700 מ"ל) ואת הגבינה מוצקה - 150-200 ג.למי הם התווית אלכוהול, היין יכול להיות מוחלף עם מיץ תפוזים סחוט טרי.

יום שישי

• תפוחים עסיסיים או אגסים בכמויות בלתי מוגבלות.

לאחר 5 ימים, הפחתת המשקל תגיע ל -5 ק"ג.תפריט 4 ימים

אין אפשרות אחרת דיאטה דומה מאפשרת לך להפסיד 4 ימים 4 קילו.עקרון הכוח נשאר זהה לתפריט של חמישה ימים.עם זאת, רצוי כי יום היין הרביעי נופל ביום חופש.אם אלכוהול הוא התווית, אז זה יכול להיות מוחלף עם מיץ תפוזים, או בתוך יום לצרוך רק פירות.בנוסף, בשר יכול להיות מוחלף דגים או שרימפס.תפריט

עבור 12 ימים

שתים-אוכל דיאטטי הוא לא שונה במיוחד מן הדיאטה של ​​חמשת ימים, רק את מספר הימים מגדיל.מי שרוצה לרדת במשקל מ 10 ק"ג או יותר בזמן קצר מאוד יכול לנצל את הדיאטה של ​​השחקן, המיועד 12 ימים.

תפריטים יומיים משוערים שנעשו בשתי התגלמויות בצורה הבאה:

• הגרסה הראשונה

  1 - יום 3: יוגורט דל שומן 1% וגבינה;

• 4 - 5: אגסים עסיסיים או תפוחים.
• 7 - 9: תרנגול הודו מבושל או עוף ללא עור;
• 10 - 12: הגבינה קשה( לא יותר מ 200 גרם ליום) ויין אדום יבש( מיץ תפוזים).יין וגבינה מחולקים לפרופורציות שוות ומשמשות 4 מנות מחולקות.

אפשרות של

• השני ביום הראשון.אורז מבושל ומיץ עגבניות;
• 2. כפיר - 2.5%;
• 3. עוף מבושל או דגים, תה ירוק;
• 4. פירות.
• 5. כמו הראשון;
• 6. זהה בשני;
• 7. דג מבושל או שרימפס, תה ירוק;
• 8. יין - 400 מ"ל וגבינה - 150 גרם.
• 9 - 10. כמו בימים הראשונים והשני;11. בשר מבושל או בשר עגל;
• 12. תפוחים.

, דעות והמלצות של תזונאים אבדו משקל ^ תוצאת

דיאטה התנהג - ירידה משמעותית במשקל בתוך פרק זמן קצר, כלומר עד 5 קילו במשך 5 ימים או 12 - 14 קילו ב 12 ימים.צא מתוכנית הדיאטה של ​​השחקן זהיר מאוד, כי התפריט שלה לא מאוזן מספיק.לכן, אם אתה מיד להתחיל להכניס שומן ופחמימות לתוך הדיאטה, תנועה המעי עלולה להתרחש.מסיבה זו, יש להוסיף בהדרגה את הירקות בתפריט, גידולי תבואה, דגנים ושמנים צמחיים.

ביקורות של הדיאטה של ​​השחקן שרוצים לרדת במשקל במהירות תזונאים שונים.על פי נשים להרזיה, תוכנית דיאטה משחק יעיל למדי ויעיל.למרות העובדה כי קשה מאוד לבצע בימים הראשונים, רבים בגלל ביצועים גבוהים רוצה להשתמש בתזונה זו שוב.

תזונאים הם מאוד סקפטי של השיטה של ​​השחקן לאבד משקל.הם מאמינים כי דיאטה לא מאוזנת, דלות קלוריות, אלכוהול בכמות קטנה של צריכת נוזלים יכולים להחמיר בריאות באופן משמעותי.כמו כן, תזונאים ממליצים למי שהחליט לרדת במשקל על ידי טכניקות משחק, להשתמש בו לעתים רחוקות מאוד בזהירות רבה, ובמהלך הרזייה לעקוב בקפידה את בריאותם ורווחתם.

ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: