דיאטה לילדים

לילדים -מאוזן, מזין מערכת חשמל בדרגה גבוהה שמטרתו להילחם בהשמנת יתר, מה שעלול להוביל להשמנה בהמשך.

תכונות אובדן תזונה ומשקל בילדים ^ ילדי

הופכים לרוב הקורבנות של משקל עודף על ידי שתיית מזונות "מזיקים" או מאוד מתוקים כמו עוגות, מאפים, צ'יפס, המבורגרים, משקאות מוגזים, ומוצרי תועלת אחרים.

בנוסף, רבים מילדים ומתבגרים מכורים למשחקי מחשב, הם לא מספיק זמן ברחוב ואינו הולכים חדרי כושר.

כתוצאה מהרגלי אכילה לקויה ואורח חיים פסיבי, ילדים רבים מתחילים לסבול לא רק מעודף משקל, אך גם תוצאותיה: עיוות העצם

• , סוכרת
• ;מחלות לב וכלי דם
• .כאשר

שיחליט על התיקון של תינוק מזון ותזונה, להיות מודע לכך כתוצאה של תזונה לא מאוזנת שפותחה תזונתי פעלו הרזיה הטועה, שתוצאותיו עשויים להיות להטוטים, מחסור בויטמין, כאבי ראש, אובדן זיכרון ותיאום.דיאטת

של ילדים חייב להתבסס על תזונה מאוזנת, הכולל חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים.רשימת מוצרי דיאטה מקובל הרזיה לילדים כוללות שימושי עבור מוצרי גוף הולך וגדל:

• דל שומן זנים של דגים, בשר, עופות, דגים, פטה כבד טבעי;
• ביצים;דגני
• - שעורה, שיבולת שועל, דוחן, אורז, כוסמת, גריסי תירס;
• הטבעי דל שומן חלב, מוצרי חלב: חלב, יוגורט, קפיר, שלג, מותסס חלב אפוי, שמנת חמוצה, גבינת קוטג 'חמאה טבעית;
• ירקות, פירות( יבשים, אפויים, טריים), גרגרי יער;
• קטניות;
• שיפון, חיטה או לחם סובין;
• משקאות - מיצים טבעיים של פירות, ירקות, פירות, ג'לי, קרם קקאו, מים מינרליים;
• מוצרים מתוקים( מוגבל) - שחור, שוקולד חלב, שיזף.דיאטת

לילדים אינו יכול לכלול ג'אנק פוד הבאים בתפריט: משקאות קלים מוגזים

• : פינוקיו, קוקה קולה, פאנטה ואחרים;מוצרי בשר או עוף למחצה - קציצות, נקניקיות, כופתאות לחנויות;צ'יפס
• , ממתקים, Kirieshki, ברים, עוגות, וכו ';
• שימורים, מוצרים מעושנים;
• פריד מוצרים: - צ 'יפס, פשטידות, belyashi ואחרים.

במהלך שמירת דיאטת ילדים צריך לבצע את הכללים הבאים: משטר תזונה לילד

• צריך להיות תכוף שבר, מספק ארבע ארוחות.בכל פעם שאתה צריך לפעול לפי כללים מסוימים: ארוחה ראשונה - עד 30%, ארוחת בוקר שנייה - עד 10%, ארוחת ערב - עד 40% וערב - עד 20% מהתזונה היומית;מזונות חלבון
• צריכים להיכלל הבוקר והצהריים, דגנים וירקות רצויים לצאת לארוחת ערב;
• הדיאטה לילדים מונעת לחלוטין אכילה בלתי מבוקרת ואכילת יתר;כלי
• נאפים באופן בלעדי, מבושל, קיטור או מבושל;חמאה
• מומלץ להוסיף דגנים בסכום קטן מאוד.יש הדיאטה של ​​

ילדי היתרונות העיקריים הבאים: משקל

• יתחיל לרדת לאט אבל מאוד יעיל;גוף
• לא רק משוחרר בבטחה משומן, אלא גם להיפטר בקלות של הסיגים, מלחים ותרכובות מזיקות אחרות;
• מערכת החיסון מעולה, עצם ורקמת שריר יגדל.דיאטה שלילי צדדי

לילדים בגלל זה הוא מאוזן ביותר.קונטרה עשוי לשמש רק בנוכחות אלרגיות הפרט בילדים עבור מוצרי חלב, פירות הדר, וכן הלאה.

דיאטה להרזיה ילדים: תפריט בשבוע מתכונים

התנאי העיקרי בעת התבוננות דיאטה של ​​ילדים לירידה במשקל - אורח חיים פעיל.לקבלת תוצאה מהירה יותר וחיובית, יש צורך למקסם את הפעילות של הילדים על ידי תרגילי בוקר, קטעי ביקור, בתי ספר לרקוד או להתאמן בספורט.

תפריט תפריט תזונה לילד:

יום שני

• בוקר: חביתת קיטור עם אורז, תפוח קומפוט;
• ארוחת צהריים: כריך עשוי מחתיכת לחם, חמאה, גבינה ומלפפון, קומפוט;
• ארוחת צהריים: תפוחי אדמה ממולאים עם בשר טחון, משקה גזר;
• ערב: שיבולת שועל עם פירות יבשים, סלט מבושל של סלק עם צימוקים, קומפוט.

יום שלישי

• בוקר: פנקייק עם דגנים, תפוח;
• ארוחת צהריים: סלט מביצים, תפוחי אדמה וגבינה, משקה אגסים;
• ארוחת צהריים: בשר עם בשר בקר, כוסמת, מרק בשר, פרוסת לחם;
• ערב: ג'לי פירות, סלט תפוח, גזר, כרוב טרי.

יום רביעי

• בוקר: סלט דיונון, אורז מבושל תירס עם שמנת חמוצה, מיץ רימונים;
• ארוחת צהריים: תפוחי אדמה - אדים קיטור דגים, קוקטייל בננה עם חלב;
• ארוחת צהריים: דגים - מרק ירקות, נזיד כרוב, מיץ פירות;
• ערב: דייסה "ידידות"( דוחן, אורז), סלט מתפוחים, אגסים, משמשים ושזיפים תחת יוגורט, מרק ברי.

יום חמישי

• בוקר: חביתה תפוחי אדמה, לחם שיפון עם גבינה, שלג;
• ארוחת צהריים: פירות, גבינת קוטג ';
• ארוחת צהריים: מרק כרוב עם פילה עוף וכרוב טרי, ויניגרט, מיץ תפוזים;
• ערב: ריבת תפוחים, מרק שיבולת שועל עם חזירונים.

יום שישי

• בוקר: פנקייק דלעת עם שמנת חמוצה, מרק מ משמשים יבשים;
• ארוחת צהריים: תפוח אפוי, קומץ גרגרים;
• ארוחת צהריים: סלק עם בשר בקר, סלט ירקות, ג 'לי פירות;
• ערב: דייסת תירס, יוגורט עם פירות.

על בסיס התפריט המוצע, אתה יכול ליצור תוכנית משלך תזונה מאוזנת, תוך התחשבות העדפות הטעם האישי של הילד.

דיאטה דיאטה מתכונים לילדים

מתכונים דיאטה טעים ובריא לילדים יעזור לגוון את התפריט.הנה כמה מהם.

קערות "רידל"

• מרתיחים חמישה תפוחי אדמה בינוניים, מוחקים דרך מסננת ומוסיפים כמה ביצים, ירקות קצוצים דק, מלח ומייצרים אותם בצורה של עוגה שטוחה.
• 250 גרם.של בשר טחון לשים באמצע של כל עוגה שטוחה כדי לחבר את הקצוות כך כוח ממש נשאר בפנים.
• הכינו את המסה מוכנה בקמח ומניחים באוניית קיטור.

עוף Souffle

• 60 גרם.עוף פילה להביא לחסל, להוסיף מלח, להוסיף מוקצף 30 מ"ל של חלמון חלב.
• מערבבים, לשים על מגש אפייה ואופים בתנור.

מוסק משמש

• 100 גרם.משמשים ללא בורות לחתוך, יוצקים מים רותחים רותחים ומביאים לרתיחה.
• ואז להוסיף 20 גרם.סוכר ונפח 10 גרם.ג'לטין ושוב להביא למצב רותח.
• ואז המסה הוא ניגב, מקורר, מוכה מראה מקציף, שפך לתוך תבניות מקורר.

תוצאות של דיאטה לילדים הם יעילים מאוד והוא יכול להגיע לחודש של ירידה במשקל של עד 5 ק"ג או יותר.עם זאת, השפעות חיוביות מושגות בכל אחד בדרכים שונות, בהתאם לכמות של קילוגרמים מיותרים, עור או מאפיינים פיזיולוגיים של כל ילד.

הדבר העיקרי כאשר אתה משאיר את הדיאטה התינוק היא לא לחזור דיאטה "מזיקה" גבוהה קלוריות.מאז דיאטה זו שומרת על תזונה מאוזנת, קל מאוד לשאת אותו לגיל של הילד ואתה יכול לחזור על זה בעוד כמה חודשים.

ביקורות על דיאטה לילדים לא רק בקרב ילדים לאבד, אבל גם ההורים שלהם אין הצהרות שליליות.הם מאמינים כי דיאטה זו, למרות שזה היה ארוך, אבל באמת עזר לרדת במשקל ולמנוע בעיקר תופעות בריאותיות לא רצויות.

רופאים ממליצים לדבוק עצות מסוימות על מנת למנוע בעיות אפשריות נוספות עם דמות או מצב נפשי אצל ילדים.הנה טיפים על איך לרדת במשקל ללא דיאטה:

• זה חיוני כדי לשלוט על כמות המנות;
• כדי לעורר את הילד להוביל מקצב נייד של החיים;
• להגביל ילדים המחשב ואת הבילוי בטלוויזיה;
• לדון עם הילד את הנזק לדמות ובריאות של מזונות ומשקאות מזיקים;
• הורים הופכים לחיקויים לילדים בשל אורח חיים בריא ונכון.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: