דיאטה לבנה

בד לבן היא שיטה הרזיה קלוריות נמוכה, אשר קיבלה את שמה מן הצבע של המוצרים שמרכיבים את התזונה העיקרית.קיימים מספר אפשרויות

תוכניות הרזיה לבנות, אך מומלץ משך כל אחד מהם יהיה לא יותר מ 7 ימים.מהות

וירידה במשקל כללי דיאטה על מהות לבנה ^

של תכנית תזונתית לבנה הוא השימוש במוצרים של הצבע המתאים: מחלבת

• וחומצה לקטית: גבינת קוטג ', חלב, ריזנקה, יוגורט, שמנת חמוצה, קפיר, יוגורט, גבינה;
• ביצים( שליו, עוף), אורז, פתיתי שיבולת שועל;
• פילה דגים ועוף;שעועית לבנה
• ;
• פירות - תפוחים מתוקים( ללא קליפה), בננות, דומדמניות לבנות;כרוב לבן
• או כרוב פקין.כמו כן המזון לבן

בתפריט מותר להיכנס פירות טריים ויבשים מתוק - אפרסקים, משמשים, אגסים.באשר שזיפים עם ענבים, עדיף להשתמש בהם בצורה של פירות יבשים.מוצרים שאינם כלולים בתזונה אסורים בהחלט.טכניקה מעולה לבן

מפחית את המשקל בשל נוכחותם במוצרים תזונתיים, חלבון, סיבים, ויטמינים, פחמימות, מינרלים וחיידקים.בשל הטכניקה הלבנה שלהם יש יתרונות שאין עליה עוררין רבים:

• עודף משקל להרזית ירידת קץ 5 קילו;
• משפר microflora במעי, העיכול מנרמל;
• מטבוליזם ומטבוליזם יאיצו;גוף
• מתנקה מרעלים, רעלים, רעלים, חומרי הדברה ותרכובות מזיקות אחרות;
• העצם ואת רקמת השריר יחוזקו;
• לשפר את מצבו של integument עור, כלומר, להגדיל את המוצקות והאלסטיות שלה, תהליכים מופעלים של התחדשות והתחדשות של תאי עור.בין החסרונות

מערכת אספקת לבן הם כדלקמן: מוצרים לקטית

• הם התווית עבור גסטריטיס, כיב קיבה ומחלות במערכת העיכול אחרים;שפע
• של סידן בגוף עלול לגרום בתצהיר של רעלים הפרה של עיבוד של חלבון.דיאטה

הלבן מבוסס על כבוד ארבעת הכללים חובה:

• חלב ומוצרי חלב ומשקאות אמור להכיל לא יותר מ 4% שומן;
• פירות חמוצים והדרים אסורים;
• 15 דקות לפני הארוחה שום צורך להשתמש 150 מ"ל של vodichki מינרליים ללא גז;
• מלח עם סוכר אינו נכלל בתזונה לחלוטין.

דיאטה לבן עבור תפריט הרזיה, ובמיוחד ^ טכניקת

לבן חלב דיאטת

משך שד לבן - 7 ימים, שלאחריו תוכל לרדת במשקל בצורה יעילה על ידי 5 קילו או יותר.תכונות תפריט לדוגמא:

יום 1 ו 4

• ארוחת בוקר: מנה של גבינת קוטג ', דייסת שיבולת שועל עם צימוקים, חלב, חלב מותסס אפוי;
• ארוחת צהריים: יוגורט תזונתי טבעי עם 2 יח '.משמשים מיובשים, בננה;צהרי
• : ביצים מבושלות קיטור, תה ירוק וחלב, 150 גרם של גבינה עם אמנות.l.שמנת;
• ארוחת ערב: אגס קלופים, יוגורט.יום

2 ו 5

• ארוחת בוקר: יוגורט, דייסת אורז עם דבש טבעי, תה ירוק וחלב;
• ארוחת צהריים: חתיכות אפרסק, מלא 100 מ"ל של יוגורט תזונתית;
• ארוחת צהריים: עוגת גבינה 200 גרם, חלב;
• ארוחת ערב: גלידת שמנת, בננה.יום 3 ו 6

ארוחת בוקר

• : מטוגן ב כרוב חמוץ, חלב;
• צהריים: ryazhenka, 3 יח '.שזיפים;
• ארוחת צהריים: דייסת חלב עם דבש, תה חלב ירוק;
• ארוחת ערב: סלט מתוך ביצים מבושלות ו 40 גרם.גבינה עם שמנת חמוצה, חלב.יום 7

• ארוחת בוקר: פודינג אורז( תחליף סוכר לדבש), קפיר;
• ארוחת צהריים: גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים ושמנת חמוצה;
• ארוחת צהריים: דג אדים דל שומן, סלט כרוב עם מחית תפוחי אדמה 150 גרם / 70 גרם, חלב;ארוחת ערב: תפוח - פירה בננה עם יוגורט 150 גרם / 100 גרם.

דיאטה על יין לבן

דיאטה של ​​שלושה ימים של שיטת היין תזונתיים מורכב יין לבן יבש, גבינה, לחם יבש או פרוסת לחם ו 2 ליטר.מי שתייה.בשל השימוש ביין, מומלץ להשתמש בטכניקה זו בסופי שבוע.התוצאה הסופית של מערכת היין של ירידה במשקל תהיה ירידה במשקל של 2 ק"ג ומעלה.

תפריט לדוגמא ליום אחד:

• ארוחת בוקר: טוסט חיטה, 150 גרם.גבינה, כוס יין;
• ארוחת צהריים: שלוש פרוסות חיטה, 200 גרם.גבינה, כוס יין;
• חטיף: כמה פרוסות גבינה;
• ארוחת ערב: לחם מחיטה יבשה, 100 גרם.גבינה, כוס יין.

דיאטה לבנה לאחר הלבנת שיניים

לאחר הליך הלבנה מומלץ להימנע במשך שלושה ימים מהאוכל הבא:

• משקאות צביעה - משקאות פירות, תה שחור, קפה, יין אדום;
• מוארת ירקות ופירות - אוכמניות, גזר, ענבים שחורים, סלק, וכו ';חמוץ פירות ופירות.השיטה הלבנה לשיניים מיועדת לשימור הצבע הלבן כשלג של אמייל השן לאחר הלבנה, ולא לירידה במשקל.תפריט משוער ליום מומלץ כדלקמן:
  • ארוחת בוקר: פירה, כמה ביצים מבושלות, חלב;
  • ארוחת צהריים: אורז מבושל, חתיכת דג לבן, משקה חלב חמוץ;
  • חטיף: בננה;
  • ארוחת ערב: סלט של פטריות לבן מבושל עם גבינה שמנת חמוצה, תה ירוק עם שמנת.

  דיאטה על אורז לבן

  רייס הוא מוצר זול וייחודי המסייע לרדת במשקל ולהסיר מלחים, סיגים ומתכות כבדות מהגוף.ישנן מספר אפשרויות עבור ירידה במשקל אורז, אבל מקובל ביותר הוא שבעה ימים דיאטה אורז לבן עם ירקות, פירות בשר רזה.

  התפריט היומי המשוער כולל 500 גרם של אורז:

  • בוקר: אורז מבושל 200 גרם, חתיכת פילה עוף, כוס מים;
  • ארוחת צהריים: חלב וקוקטייל בננה;
  • ארוחת צהריים: אורז מבושל 200 גרם, סלט מתירס מבושל, גזר טרי ועגבנייה, תה ירוק;
  • ערב: אורז מבושל 100 גרם, תפוח - סלט אפרסק עם שמנת דלת שומן, מי שתייה.

  דיאטה על בשר לבן

  בשר עוף לבן הוא מזון קל וטעים דיאטה, עשיר בויטמינים, חלבון ברמה גבוהה וחומצות אמינו.פילה עוף יהיה בסיס מצוין עבור צריכת התזונה, כפי שהוא נמוך קלוריות ואינו מכיל כולסטרול.משך הזמן המומלץ של דיאטה זו הוא 4 ימים, אשר אובדן משקל יכול לנוע בין 3 ק"ג או יותר.

  התפריט המשוער הוא כדלקמן:

  • בוקר: פילה מבושל עוף עם סלט ירקות 150g / 150g;
  • ארוחת צהריים: סלט פילה טחון 100 גרם עם תפוח;
  • ארוחת צהריים: כוסמת( אורז, שעורה) דייסה, פילה מבושל 150 גרם / 150 גרם;
  • חטיף: תפוחי אדמה - פירה גזר, פילה מבושל 100/100 גרם;
  • ערב: פילה מבושל 50 גרם, מרק עוף עם ירקות 200 מ"ל.

  דיאטה על שעועית לבנה

  שיטה זו של ירידה במשקל היא אחת הדיאטות המהירות ביותר, המאפשר לך לזרוק עד שבעה קילוגרמים נוספים בשבוע.עם זאת, מערכת תזונה שעועית הוא התווית במחלות של מערכת העיכול.בנוסף, על מנת להימנע ממראה של גזים חמורים, מומלץ לדבוק במשטר שתייה שופע במהלך שמירתו.

  תפריט לדוגמא ליום:

  • ארוחת בוקר: גבינת קוטג ', יוגורט, קפיר או שמנת 100 גר', פרוסת גבינה, פרוסה;
  • ארוחת צהריים: שעועית מבושלת לבן 100 גרם.בנוסף לא בחירה - כרוב כבוש, סלט ירקות מבושלים או טריים;
  • חטיף: פירות יער / פירות;
  • ארוחת ערב: ירקות, פטריות או מרק עוף, שעועית מבושלת לבן 100 גרם.
  אנו ממליצים גם לקרוא את המאמר דיאטה לאחר 40 שנים.

  תוצאות, עדויות של מדלל ורופאים על הדיאטה הלבנה ^

  תוצאות הדיאטה הלבנה, ללא קשר לאפשרות שנבחרה, מצוינות.אובדן משקל במשך שבעה ימים הוא מ 3 עד 6 ק"ג.כדי לדבוק במערכת מזון לבן קל, כי במהלך תקופה זו אין הגבלה קפדנית בתזונה.עם זאת, כדי לעזוב שיטות תזונתיים צריך להיות זהיר מאוד, בהדרגה כולל בדיאטה מוצרים אסורים בעבר.

  למי שהחליט לשמור את התוצאה במשך זמן רב, הם יצטרכו לוותר על מזון "מזיק" קלוריות גבוהה.יישום חוזר של מערכת זו אספקת החשמל אפשרי בחודש וחצי.

  ביקורות על הדיאטה הלבנה, במיוחד בקרב חובבי מוצרי חלב, ראוי לשבח.ברבים, בזכות טכניקה זו, ירידה במשקל היה 5-7 ק"ג.תזונאים גם לא מתנגדים לתזונה הלבנה, בהתחשב כלול מוצרי הדיאטה שלה מאוד שימושי עבור הגוף.הם שלילי לדבר רק לכיוון של דיאטה על יין לבן.

  ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: