דיאטה אטומית

לרדת במשקל בצורה בריאה ולא להרגיש רעבזה נראה לא מציאותי, אבל דיאטה אטומית היא אחת מתוכניות דיאטה כמה שיכולים להבטיח את זה.

זה קיבל תודות שמה טכניקה המאפשרת להאיץ את תהליכי חילוף החומרים באופן משמעותי בגוף.

המהות של מערכת ההרזיה האטומית ^

תופעות עיקרון שיטות גרעין של ירידה במשקל דומה למערכת אספקת החשמל של Dyukanu ואת הדיאטה השויצרית, כי הוא, אובדן המשקל נובע לסירוגין של ימי פחמימה וחלבון.למה זה עובד?

כידוע, פחמימות - הדלק של הגוף, נותן אנרגיה.ביום שבו קיבל רק מזונות חלבון, אנרגיה אינה מספיקה ועל הגוף להוציא ממאגרי השומן הישן פעיל, להרוס גליקוגן.פחמימות ביום ואינו במשקל, אבל הדיאטה לא חייבת לחרוג צריכת קלוריות.המטרה העיקרית של דיאטת

גרעינית - כדי לעורר את חילוף חומרים "עצלנים" לרוץ תהליך פעיל של שריפת שומן עודף ולהאיץ את חילוף חומרים.היתרונות העיקריים של דיאטות גרעיניות כוללים את העובדה שהיא אינה רעבה ולא לשלול את הגוף של חומרים מזינים חיוניים.

זה אפשרי בסימנים הראשונים של רעב עד רוויה מלאה.עם זאת, חלקים של מזון צריך להיות סביר, אתה לא יכול לזלול.חלבון - התחלפות פחמימות מתבצעת פעם ביומיים - יום פחמימות הוא חלבון ביום, ולמחרת - שוב פחמימות.ישנם רק 2 כללים בסיסיים של ירידה במשקל אטומי:

• ארוחת ערב מאוחרת אסורה.מן הארוחה האחרונה לישון צריך לעבור לפחות 3 שעות.
• מוצרי קמח, מנות תפוחי אדמה וסוכר נשללים לחלוטין מן הדיאטה.Pros

דיאטה אטומי: שיטת הרזיה האטומית

• היא יעילה מאוד ואחד הבטוח.
• לא להביא לאי נוחות בצורה רעבה חריפות, ספירת קלוריות קפדנית, חולשה ותשישות.זה רק חוק מזון חדש.גוף
• מקבל שפע של ויטמינים, מינרלים, פחמימות וחלבונים.זהו תפריט מאוזן לחלוטין.
• אין התוויות נגד והגבלות גיל.
• כדי לדבוק בטכניקה זו מותר זמן רב, אפילו במהלך החיים.
• במהלך החגים, הפסקות ו indulgences קטן מותר.
• ימי הפחמימות קיימת טיהור יעילה של המעי, כמו כל המזון עשיר בסיבים.אין בעיות עם השרפרף.
• מערכת החשמל מתאימה במיוחד לספורט.

אין התוויות נגד דיאטה אטומית.איש עם הפרות חמורות של בריאות יכול להתייעץ עם רופא, אשר יתקן דיאטה בנפרד, בשים לב המוזרויות של בריאות.תפריט דיאטה האטומי

, ומתכוני ^ תפריט

דיאטת חלבון גרעיני ליום

ביום זה מומלץ לאכול דגים, בשר רזה, מוצרי נקניק( דל שומן), ביצים.מוצרי חלב טבעי מותרים: יוגורט, חלב, ריזנקה, גבינת קוטג ', גבינה.מוצרים ניתן לבחור על פי שיקול דעתם, וזה יותר כמו.זה עשוי להיראות משהו כמו בתפריט זה: ארוחת בוקר

• - חתיכת גבינה, כוס יוגורט.או 2 ביצים וכוס יוגורט.אתה יכול לאכול חתיכת עוף או נקניקיות וקפה עם חלב.
• ארוחת בוקר נוספת - כוס חלב או יוגורט.מותר למלא את גבינת הקוטג 'עם יוגורט ולשתות תה.
• הצהריים -zapechennaya או דג תבשיל או עוף, אתה לפעמים יכול בגריל בשר.במקום עוף ודגים, חתיכת בשר יתאים.
• חטיף - כוס יוגורט, ryazhenka.
• ארוחת ערב - שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', ביצה.במקום גבינת קוטג ', דגים מותר, אבל לא בשר, עדיף לאכול בארוחת הצהריים.

אם להראות קצת דמיון, התפריט טעים ומגוון.זה לא חייב בהכרח בשר או גבינה.מוצרי חלבון המתקבל אוכל משובח.הנה מתכונים חלקם: מעטפות עוף

עם גבינה

• פילה עוף להכות ועוטף פיסת גבינה בו, אתה יכול לצרף את המעטפה עם קיסם.
• לטבול לתוך הביצה מוכה להתגלגל תאית.
• מטגנים משני הצדדים בשמן צמחי, יוצקים כף מים ומכסים את המחבת במכסה.
• לאחר מספר דקות המים מתאדים והמנה הטעימה מוכנה.

חביתה עם גבינת קוטג '

• מערבבים 3 כפות גבינת קוטג' עם שתי ביצים.
• הוסף רבע כוס חלב ופלפל, מוסיפים מלח ומכניסים את המסה למחבת, משומנים.
• מטגנים מתחת למכסה.

סלט חלבונים

• חותכים חתיכת גבינה קטנה לקוביות קטנות.
• חזה עוף כדי לפרק לתוך סיבים.
• ביצה לקצוץ בסכין.
• מערבבים את כל המצרכים בקערת סלט, מוסיפים מלח ועונה עם שמנת חמוצה.

דגים ובשר ניתן לאפות עם גבינה, לעשות מנות בזבז, julienne וחטיפים קרים.

תפריט ליום פחמימות

• ארוחת בוקר - סלט ירקות.ירקות יכולים להיות לסירוגין, סלט צריך להיות שונה כל יום על דיאטה פחמימות.לדוגמה, מלפפונים ועגבניות עם ירקות.כרוב, גזר, תפוח.או מלפפון, צנון, פלפל בולגרי.ישנן אפשרויות רבות, כל הסלטים מתובלים עם שמן צמחי.או ירקות מבושלים, סלט מסלק מבושל.קפה.
• ארוחת צהריים - פורץ רזה, במקום שעועית תפוחי אדמה מותר, שאר החומרים, כמו בבורסה רגילה, רק ללא מרק בשר.סלט ירקות.
• ארוחת ערב - ויניגרט, במקום תפוחי אדמה אפונה משומר או שעועית.ויניגרט יכול להיות מוחלף עם תבשיל ירקות מבושל עם חצילים, פלפל, קישואים, עגבניות, בצל וירקות.אתה יכול לעשות סלט "Lecho".הכלים מתובלים בשמן זית.
• במהלך ההפסקות בין הארוחות מומלץ ליהנות מפירות יער או פירות, למעט ענבים ובננות.מאת פירות יער ופירות, אתה יכול לבשל קינוחים מדהימים.

פרי וג'לי ברי

• שים שכבה של כתום, קיווי פטל העליון או תותים קרמנקה שקוף.
• ממיסים במים ג'לטין, ואז לחמם אותו, אבל לא מביאים לרתיחה.
• יוצקים אותו למיץ תפוחים או תפוזים ללא סוכר.
• מלאו את תמיסת הג'לטין עם תערובת פירות ופירות והכניסו למקפיא.סלט

מ ירקות אפויים

• בתנור אפיה בתנור, 2 עגבניות ופלפל.
• ירקות קריר, לקלף ולטחון במיקסר.
• הוסף מלח, פלפל ושום קצוץ לתערובת הירקות ולמלא מחדש בשמן.

חצילים לחמניות

• חצילים לחתוך לאורך צלחות דקות, לשים במשך 10 דקות במי מלח, ולאחר מכן יבש עם מגבת.
• כל שכבה עם שמן צמחי ואופים על הגריל( aerogrill) או בתנור.
• הכינו את המילוי: מטגנים את הבצל והגזר במחבת ומוסיפים את הירקות הקצוצים דק.
• מניחים את המילוי על קצה הפרוסות ומגלגלים לגליל.

כפי שאתם יכולים לראות, את חלבון ו carbohydrate ימים אתה יכול ליהנות עם מנות מקוריות וטעימות.מהשבוע השני, כמות קטנה של כוסמת שיבולת שועל, אורז חום ופסטה בהדרגה.

על פי דיווחים של מי לרדת במשקל, מבלי ללכת לקורבנות ללא סיכון לבריאות על דיאטה אטומית, אתה יכול בקלות לאבד 5 עד 9 ק"ג בשבוע.במקרה זה, המשקל, ככלל, הולך בקפיצות - בשבוע הראשון במהירות, אז זה יכול להאט או ללכת לאט יותר.התוצאות של דיאטה אטומית מרשימים, כי תהליך של ירידה במשקל הוא כל הזמן, רק לשנות את הקצב.

דיאטה ניתן להשתמש ללא הגבלת זמן.ואחרי הפסקה, להשתמש בו שוב.עומסים פיזית הם חובה.עבור אנשים עם גוף גדול אנו ממליצים ללכת, לא פחות מ 1.5 שעות.כושר שימושי, ריצה, התעמלות רק הליכה במדרגות.אם אתה מציית לכללי מערכת החשמל, המשקל יהיה תמיד תקין.

הדיאטה האטומית אינה מנוגדת לנורמות רפואיות, היא נתמכת על ידי רוב הרופאים והתזונאים.מצד לאבד משקל, ביקורות על דיאטה אטומית הם הטובים ביותר.זה נסבל בקלות, לא מלווה בחולשה ומצב רוח רע, לא לשלול אדם רגעים שמחה בחיים.בכל חגיגה אתה יכול להרשות לעצמך צלחת בשר בלי לקשט, אשר לא יכול לקלקל את החג בכלל.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון עם עצות שימושיות של דיאטנים לגבי שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: