דיאט פחות 10 ק"ג

נשים רבות רוצה לאבד 10 ק"ג בזמן קצר וללא נזק לבריאות, ועל זה יש כמה דיאטות כי יש גם השפעה חיובית על הגוף כולו.

איך לרדת במשקל 10 ק"ג בבית ^ הן

נשים וגברים, שלא רוצים ליצור קשר עם דיאטנית היא לעתים קרובות מתעניין בשאלה: על איזה סוג של דיאטה אתה יכול לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג בבית?אפשרויות

הרבה, אבל יש צורך למצוא את הדיאטה האופטימלית, לא הבאת נזק לגוף ונותן תוצאות מהירות.

לדוגמה, תזונה מאוזנת כדי לרדת במשקל ב 10 ק"ג משלבת את האיזון הנכון של חלבונים ופחמימות, ושומנים זה כמעט בלתי אפשרי.זה נחשב מזיק ויעיל, וגם אין לו התוויות נגד: מותר להשתמש גם במהלך ההריון.בנוסף, שיטה זו של מזון ממריצה את חילוף החומרים, שפר מעי ומנקה את הגוף כולו.

עם דיאטת הרזיה מהירה עבור 10 קילו, אתה יכול לרדת במשקל תוך שבוע, אבל זה לא בטוח בריאות הוא תווית מחלות של מערכת עיכול, סוכרת, יתר לחץ דם, הריון ותקופת הנקה.התפריט שלה הוא מונוטוני למדי, וזה יכול להימשך לא יותר מ 7 ימים.

בחירת דיאטה עבור אובדן משקל בטוח של 10 ק"ג בבית, מומלץ לשים לב למספר ניואנסים:

• מה צריך לשלוט בתפריט;
• אין אלרגיות למזון מאושר;
• התוויות נגד אפשריות.

כבר החליט על הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל ב 10 קילו, חשוב לשמור על הכללים של אספקה:

• לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות;
• כדי להסיר משומן התפריט, מעושן, מטוגן, קמח ומזון מלוח;
• לשימוש יומי יותר נוזלי - לפחות 1.5 ליטר;מתן יתרון פירות
• , ירקות, דגנים, בשר רזה ואותו דגים, מוצרי חלב, סלטים להדליק, ופירות יער ירוק.

תזונת מינוס 10 קילו: תפריט, כללים, מתכונים ^

תזונת מינוס 10 קילו בשבוע

הבולט דוגמא תזונה מאוזנת הוא פרי - דיאטת החלבון: הוא מכיל חלבונים ופחמימות.אכילה מותר עם ביצים מבושלות, גבינת קוטג ', בשר, ירקות, פירות, לשתות תה ירוק ויוגורט.

תפריט לדוגמה:

• לארוחת צהריים כוס תה וביצה מבושלת;
• אנחנו לסעוד עם סלט כרוב טרי 100 גרם של בשר בקר מבושל;
• אנחנו לסעוד עם תפוח, ביצי שליו וסלט ירקות;
• בהפסקות בין הארוחות יש לנו חטיף עם פירות( כל).

מינוס 10 קילו בדיאטה במשך 10 ימים

זו התגלמות קלה, בנוסף למוצרים מהתזונה הקודמת כוללת אגוזים, מרקים, סלטים בשמן זית.תפריט משוער

:

• בבוקר, לאכול חפיסת הגבינה, לשתות קפה ממותק;
• יש לנו ארוחת צהריים עם מרק ירקות, חתיכת דגים ומיץ;
• אנחנו חטיף אגוזים;
• לארוחת ערב אנחנו מבשלים בשר וירקות מתובלים.דיאטה פירות

מינוס 10 ק"ג בשבוע

לך מותר לאכול פירות בלבד( למעט ענבים ובננות), כמו גם פירות יער, אגוזים ובשר.תפריט דוגמה

: יש

• אשכולית ארוחת בשלים g 20 אגוזים;
• ארוחת צהריים מבושל בשר( 150 גרם) ו 100 גרם של פירות יער;
• לקבלת חטיף אחר הצהריים אנחנו אוכלים תפוזים, תפוחים וכמה פרוסות מלון;
• אנחנו לסעוד 150 גרם של דגים מבושלים סלט פירות.

כוסמת דיאטה מינוס 10 ק"ג במשך 10 ימים המהות

של טכניקה זו משמשת דייסות כוסמת בלבד ללא כל תוספות.והכנתו 1 יום כדלקמן:

• בערב אידוי כוס דגנים במים רותחים( 400 גרם);
• למחרת אנחנו אוכלים הכל.

תזונה על עיקרון

דייסת מינוס 10 קילו של ירידה במשקל על דייסה זהה של הכוסמת, אבל זה לא יכול לאכול יותר משבוע.איך לבשל דייסה:

• לשפוך 1-2 כוסות של שיבולת שועל בתוך סיר של מים רותחים;
• מבשלים במשך 15 דקות.

אפל הדיאטה מינוס 10 קילו

אחד הדיאטות הקשות ביותר הנחשבות זה: כל יום אתה יכול לאכול רק תפוחים טריים או אפויים, ולשתות רק מים.תפריט

עבור 6 ימים:

• יום ראשון: אנו צורכים 1.5 ק"ג תפוחים;
• יום שני: 1.5 ק"ג;
• ימים שלישית ורביעית: 2 ק"ג;היום החמישי: 1.5 ק"ג תפוחים;
• היום השישי: 1 ק"ג של תפוחים בשלים של זנים ירוקים.תענית

דיאטת מינוס 10 קילו

דיאטה זו כוללת ויתור מוצרים מן החי: בשר, ביצים, מוצרי חלב ודגים.רק דגנים, ירקות, פירות, אגוזים, פירות יער ומרקים מותר לאכול שבועיים.תפריט משוער

: יש

• בוקר דייסת Pshenko עם תפוחים, לשתות תה;
• ארוחת צהריים עם סלט רזה סלט כרוב;
• לקבלת חטיף באמצע הבוקר אנו שותים קומפוט;
• יש לנו ארוחת ערב עם ירקות מבושלים וקומץ פירות יער.דיאטת ירקות

מינוס 10 ק"ג בשבוע

במקרה זה מותר לאכול דגים, בשר, ירקות, מוצרי חלב ודגנים: סלט ירקות

• לאכול ארוחת בוקר על שמן זית, חתיכת דג מבושלים כוס יוגורט דל שומן;
• ארוחת צהריים מבושלת ופרוסה של לחם שחור;
• לארוחת ערב, לאכול רק ירקות טריים מדי יום.אבטיח

דיאטה מינוס 10 ק"ג בשבוע מומלץ

לרדת במשקל על אבטיחים בסוף אוגוסט - תחילת ספטמבר, כאשר יש המדפים אבטיחים ללא ניטרטים:

• אנחנו אוכלים אבטיח כל 3 שעות;
• עבור 10 ק"ג משקל יש לך 1 ק"ג אבטיח - כך אנו מחשבים את התעריף היומי;
• מוצרים אחרים לא אוכלים, שותים רק מים.

דיאטה עבור 3 ימים מינוס 10 ק"ג התפריט

לכל הרזיה מהירה 3 ימים הוא כדלקמן: משקה קקאו צום

• עם דבש( 1 כפית. .) וגם חלב;
• לאחר 15 דקות אנחנו אוכלים אשכולית;
• יש לנו ארוחת ערב עם דגים אפויים( 150 גרם);
• לאחר 2 שעות, לאכול יוגורט דל שומן;
• עבור חטיף לשתות כוס מים עם מיץ לימון ודבש( 1 כפית);
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם מרק מירקות.

התזונה מינוס 10 קילו עבור 2 שבועות

זהו שיטות הרזיה קשות מספיק צריכה לאכול בתפריט:

• יום שלישי: אנחנו אוכלים רק ירקות, פרות כמה אשכים מבושלים;
• יום שלישי: אנחנו אוכלים 500 גרם גבינת קוטג 'ו 1 ליטר של דל שומן קפיר;
• רביעי: אנחנו שותים מיצי פירות, אוכלים ירקות וכל פרי;
• חמישי: לאכול 500 גרם של חזה עוף או דגים, לשתות 1 ליטר של קפיר;
• יום שישי: רק פירות וירקות בצורה גולמית;
• יום שבת: החל החוזרים הראשונים, וביום ה -14 לבשל 2 תפוחי אדמה, לאכול פרות ומשקה יוגורט.דיאטה

עבור 1 חודש מינוס 10 ק"ג

לך מותר לאכול מוצרים מותר הכל, אבל כדי לתת עדיפות פחמימות וחלבון, צריכת שומן כדי למזער.תפריט משוער

: יש

• דייסת שיבולת שועל, בננה וכוס קפיר;
• יש חטיף עם תפוז או תפוח;יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות, פטה כבד, לשתות כוס חלב;
• לחטיף - אגס או תפוח;
• אנחנו לסעוד עם אורז מבושל, ירקות ודגים.

הדיאטה הטובה ביותר עבור ירידה במשקל מהירה ובטוחה של 10 קילו: ביקורות, תוצאות, דרך נכונה ^

תזונאים רבים מאמינים כי ירידה במשקל מזיקה של 10 קילו אפשרית רק בחודש האחרון, מאז ההגבלה המשמעותית של צריכת קלוריות הגוף נמצאת תחת מתח.תזונה מאוזנת לא יכולה להיפטר בלבד של הקילוגרמים המיותרים, אלא גם לשפר משמעותי את מצב הבריאות, ולכן רופאים ממליצים להישאר עם זה לאורך כל חייהם.מה

הוא הטוב ביותר מתוך הדיאטה מינוס 10 קילו

אם השתמשת אחד המחמירים של דיאטות, יש צורך להתאים לכללים הבאים:

• מהימים הראשונים להציג את אוכל התפריט מוכר בהדרגה, למעט שומן ומזונות מטוגנים - הם רשאים להשתמש רק בשבוע, צנועAn לכ
• להגדיל בצורה חלקה את התוכן הקלורי של מזון הנצרך - על ידי 100 קק"ל ליום.תוצאות

דיאטות יעילות לירידה במשקל 10 קילו בבית המדהים:

• חילוף חומרים טובים;
• ירידה במשקל;
• לשפר את העיכול.

ביקורות דיאטות הרזיה מהירה של 10 קילו של הקוראים הנאמנים שלנו הן מאוד חיוביות:

יקטרינה, 23 שנים:

«לקחתי דיאטה במשך חודש, ובאמת לאבד 10 קילו.מעולם לא חשב כי ירידה במשקל היא מספיק כדי להסיר ג'אנק פוד לדבוק התזונה הנכונה, לא עושה ספורט »

אולגה, 30 שנים:

« בשבילי נראה שיטת בקרת משקל מחמירה למדי עבור 3 ימים, ולאפס את 10 נכשלו,אבל 8 ק"ג.כנראה הרבה תלוי בגוף.בכל מקרה, המטרה מושגת - שמלה חדשה אני פשוט, כך הדיאטה יעילה »

אולסיה, 35 שנים:

« אבדתי האבטיח האהוב עליי.אין לומר כי ניתן לי שזה קל, אבל את התוצאות שהשגתי, כמו גם רוצות - מינוס 10 קילו »