דיאט יונובה

תזונה לידיה - יונים הם לארק תזונה, אלא מערכת תזונתית שפותחה באופן מקצועי המתמקדת לא רק על ירידה במשקל, אלא גם על טיפול הכירורגים בהשמנת יתר.

המהות של טכניקות הרזיה מד"ר לידיה Ionovoj ^

לידיה Ionov - אחד תזונאים מיטב רוסיה, להקים רשת של מרפאות הוא המנכ"ל שלה.היא פיתחה תוכנית דיאטה ייחודית המבוססת על דיאטה בטוחה ומאוזנת.

תזונה Ionovoj היא הפחתה במשקל חלקה, ששיעורה משתלב גבולות בטוחים, המותר על פי ארגון הבריאות העולמי.דיאטת

מהות Ionovoj היא הקפדה על חמשת העקרונות העיקריים: שמנת החלטת

• או עודף משקל צריך להיות מורכבת של גישה משולבת המהווה כדי לשמור על בריאות במהלך הרזיה, ויציב יותר מכך;
• ירידה מתמדת קילוגרמים מיותרים.עיקרון זה מצביע על ירידה במשקל הדרגתית, קפיצות חדות בלעדי במשקל.אלו הן תנודות במשקל לא הרצויות עלולות להשפיע לרעה על בריאות;הרזיה יעילה
instagram viewer
• , למעט הגבלות תזונה קפדנית.עיקרון זה הוא חופש הבחירה של אחד או מוצר מורשה אחר;היווצרות קבעה
• של הרגלי אכילה בריאים.דיאטת דיאטת Ionovoj צריכה להיות מאורגן כך בהמשך ירידה במשקל אין חשק ללכת מזון "זבל";שימור לטווח ארוך
• של תוצאה חיובית.רופא טכניקות Scheme

התזונתיים Ionovoj מנוסח כמו שרשרת מזון המורכבת של מזונות בעלי אינדקס גליקמי עד 50. כוח Ionovoj תזונאי פירמידת

מזון מחושב לפי הזמן שבמהלכו בהחלט צורך להשתמש מוצרים המותרים: ארוחת הראשון

• ( 6.00-11.00) מורכבמדגנים, כלומר, אורז חום, אפונה, שיבולת שועל, עדשים, שעורה, שעועית;צהריים
• ( 11.00 -14.00): מוצרי בשר - טרי, קפוא, דגים אפויים או מבושלים, בשר( בקר, עוף) ופירות ים( דיונון, שרימפס, מולים);
• זמן ארוחת צהריים( 14.00 -17.00): חלב, משקאות חלב ומזונות;
• אחה"צ( 17.00 - 19.00): פירות יער, פירות, טריים או קפואים.החריג הוא מנגו ואבטיח;ארוחת ערב
• ( 9.00-23.00): ירקות קפואים או טריים.חריג - תפוחי אדמה, תירס;
• שומן המכיל מוצרים, כגון חמאה, שמן זית ואגוזים - שיעור יומי של 20 גר ';.חישוב המים
• עם מיליליטר 30 יומיים.לק"ג.משקל.איסורי

Ionovoj תזונה לכלול בתזונה של מוצרי הרזיה ומאכלים, האינדקס הגליקמי של יותר מ 50 יחידות.אלה כוללים תפוחי אדמה צלויים ו מבושל, אורז לבן, תירס, בננות, דגנים, סוכר, שוקולד, ביסקוויטים, וכן הלאה.

יתרונות דיאטת רופא Ionovoj:

• חוסר אילוצים קשים במוצרים;
• התפתחות עצמית של כללי אכילה בריאה;
• בחירה חופשית של מזון;בהעדר התוויות
• ;
• בטוח הרזיה לקדם את האפשרות של השמירה שלה;
• שיפור מצב בריאות כללי;
• עלייה משמעותית בביצועים.

Ionovoj תזונה: אודות תפריטים הרגלים בריאים ^

שבעה ימים תפריט דיאטה Ionovoj

• יום שני בבוקר( 11.00) - שעורה עם חמאה ומים ומלח;צהרי
• ( 14.00) - שרימפס מבושל;צהרי
• ( 17.00) - גביע שהחמיץ;
• חטיפים( 19.00) - כמה תפוזים;ארוחת ערב
• ( 23.00) - חלק פלפלים מבושלים ועגבניות.

יום שלישי

• בוקר( לפני 11.00) - דייסת כוסמת עם חמאה;
• ארוחת צהריים( עד 14.00) - דגים אפויים עם ירקות;
• ארוחת צהריים( לפני 17.00) - kefir 200 מ"ל;
• חטיף( לפני 19.00) - כמה תפוחים;
• ארוחת ערב( עד 23.00) - ברוקולי מבושל עם עשבי תיבול ומלח.

יום רביעי

• בוקר( לפני 11.00) - שיבולת שועל עם שמן ומלח;
• ארוחת צהריים( לפני 14.00) - בשר רזה מבושל;
• ארוחת צהריים( לפני 17.00) - ללא שומן גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה 100 גרם / 10 גרם;
• חטיף( לפני 19.00) - שני אפרסמונים;ארוחת ערב
• ( עד 23.00) - סלט מעלי עגבניות וחסה.

יום חמישי

• בוקר( עד 11.00) - דייסת עדשים עם מלח;ארוחת צהריים( לפני 14.00).עוף לבן מבושל בשר עם מלח;
• ארוחת צהריים( לפני 5 בערב) - כוס חלב חלב מוצר;
• חטיף( לפני 19.00) - אננס;ארוחת ערב
• ( 23.00) - סלט כרוב עם גזר טרי, מלח ושמן זית 200 גרם

• יום שישי בבוקר( 11.00) - אורז עם חמאה, מלח ומים;
• ארוחת צהריים( לפני 14.00) - דג מבושל עם מלח;
• ארוחת צהריים( לפני 17:00) - שתיית יוגורט;
• חטיף( עד 19.00) - משמשים;ארוחת ערב
• ( עד 23.00) - סלק סלט גזר.

יום שבת

• בוקר( לפני 11.00) - דייסת שיבולת שועל או שיבולת שועל עם מלח;
• צהריים( לפני 14.00) - דיונון מבושל;
• ארוחת צהריים( לפני 5 בערב) - חלב;
• חטיף( לפני 19.00) - כתום, זוג קיווי;ארוחת ערב
• ( עד 23.00) - סלט מ צנון, מלפפון, עגבניות וסלרי עם שמן זית.

יום ראשון

• בוקר( לפני 11.00) - דייסת שעועית עם שמן ומלח;
• ארוחת צהריים( עד 14.00) - בשר מבושל;
• ארוחת צהריים( לפני 5 בערב) - brynza 50 גרם, חלב מאפה מותסס;
• חטיף( עד 19.00) - שני אגסים גדולים;
• ארוחת ערב( עד 23.00) - ירקות מבושלים.יוני דיאטה המבוססת

הוא הרגל בריא, אשר הנם כדלקמן - על מנת לרדת במשקל ולשמור עליו, אתה חייב לפתח את היכולת לאכול טוב כל זמן.ספרו של ד"ר לוניה "הרגלי בריאות" מספר כיצד לא רק להשיג את התוצאה הרצויה בירידה במשקל, אלא גם לחשוב מחדש על התנהגותם, תזונה ואורח חייהם.

, רזה רופאים אמיתיים על דיאטה Ionovoj ^ תוצאות הדיאטה

Ionovoj הם פשוט מדהימים.למרות העובדה כי דיאטה זו אינה חלה על מערכות תזונה קפדנית וקשיחה יתר על המידה, אבל הוא מאוזן ומספק, ירידה במשקל יכול בבטחה להפחית את המשקל ל 7 ק"ג בשבעה ימים.וחולים רבים, שמנים במשך שנים רבות, יכולים למעשה לרדת במשקל על הדיאטה של ​​יונובה לחודש כמו 13 - 20 ק"ג.

יתר על כן, לדעתו של משקל רב שאבד, לאחר היישום של דיאטה של ​​יוני רופא אין רצון לחזור לשעבר, תורם דיאטה במשקל.לאחר טיפול תזונתי ארוך על פי הטכניקה Ionova, הרצון לאכול מזון שומני, מזיק או מתקתק הוא קהה.

בשל השיטה הייחודית של לידי IONS, דיאטה רבה גילתה לא רק דמות התהדקה, אלא גם ביטחון עצמי.הדרך הנכונה מתוך דיאטה יונובה אינו מסופק, שכן הוא מתוכנת לתזונה נכונה נוספת, למעט החזרת קילו עודף.

ביקורות על הדיאטה של ​​לידיה יונובה בקרב המטופלים שלה ושיטות הנשים שהשתמשו בה, ראוי לציון.הם מציינים, כי למרות ארוחת הערב המאוחרת למדי, המשקל ירד להפליא.מספר עצום של אנשים שיש להם להיפטר הבעיה של קילוגרמים מיותרים, עם הכרת תודה לדבר על דיאטה של ​​Ionova ולייעץ אותו לשימוש לכל החברים שלהם.

אנו ממליצים גם לצפות בווידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור, עוזרים לרדת במשקל במהירות וביעילות: