דיאט של סרגיי אגפקין

החיים סרגיי Agapkina תזונההוא צובר פופולריות גוברת במדינה שלנו.וזה לא מפתיע, משום שמערכת אספקת החשמל, שנועדה לעמוד בסטנדרטי הפיסיולוגיה ובריאות הגוף, אי אפשר לסמוך.המהות ותקנון

של רופאים הרזיה Agapkina ^

סרגיי Agapkina מגיש הטלוויזיה הפופולרית, הצגת תוכנית טלוויזיה על הבריאות, על פיזיותרפיסט החינוך, פסיכולוג ומומחה yogoterapiya, הנהנית מיוקרה רבה בקהל של מיליונים.

בכל תוכנית שהיא בהכרח ניתנת זמן ייעוץ והכוונה המוסמכת על תזונה נכונה ושמירה על משקל בריא.

ד"ר אגפקין אינו מאמין שהוא המציא את הדיאטה של ​​הנס שלו.הוא נתן רק המלצות שיש להם הצדקה רפואית, הם פשוטים ולא חדשים בכלל.

יכול לעשות דיאטה המבוססת על שלהם או אם יש בעיות בריאותיות חמורות, פנו לעזרה מקצועית.לכל חוק או עצה מאגפקין יש הצדקה ברורה, המוכיחה את יעילותה.המלצות

הכלל החשוב ד"ר Agapkina

• הוא לנטוש את ארוחת הערב המאוחרות.הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 4 שעות לפני השינה.הגוף צריך עד 6 שעות כדי לעבד פחמימות.במהלך השינה, הגוף מייצר הורמון גדילה כי מקדם הצמיחה של רקמת השריר והגברת ליפוליזה.פחמימות לא מעוכלות מפריעות לתהליך חשוב זה של הרמוניה.
• כדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול ארוחות קטנות, אבל 5-6 פעמים ביום.זה מאיץ את תהליכי החליפין.אנשים רבים מאמינים כי ניתן לרדת במשקל על ידי קלוריות הגבלת דרסטי, ולהפחית לא רק את התוכן הקלורי, אלא גם את מספר הארוחות.זה לא בסדר, הגוף במהירות מתרגל אליו ועובד במצב הכלכלה.מטבוליזם מאט, ובמקרה הטוב, המשקל עומד ללא ניע.אולי לאבד משקל בהתחלה, אבל החוק להקלת הקל, משקל, נזרק כדי להיות בטוח כדי לחזור או אפילו להגדיל.
• הגבלה או חיסול של מלח מציג את הנוזלים העודפים, אשר בהכרח מצטבר העם שומן הגוף.וזה Agapkin אינו ממליץ במשרה מלאה או כישלון לטווח ארוך של המלח, והמועצה, ישנם מלוחים מזון מספיק.מוצרים וממתקים קמח
• הם האשמים העיקריים של השמנת יתר, ולא שומן, כפי שמקובל לחשוב.ואם העיבוד של גוף שומן בשר משתמש הרבה קלוריות, הפחמימות מהר( ריק) לתת שחרור חד של אינסולין, אשר מקדם את ההצטברות של רקמת שומן.
• סרגיי Agapkin ממליץ להוציא את התפריט מנות שומן.שומנים מוסתרים נמצאים במוצרים רבים: נקניקיות, חלב, בשר, ממתקים ועוד.לכן, יש לכלול בתזונה של מוצרי חלב דלי שומן, בשר רזה ודגים.זה ישמור על הערך התזונתי של הדיאטה ולהפחית את תכולת הקלוריות היומית.ארוחות
• צריכות להיות מאוזנות, מספק לגוף את כל המרכיבים ההכרחיים לחיים לירידה במשקל עזר לא רק הרמוניה, אלא גם התאוששות של הגוף.חשוב לשמור על הבריאות של מערכת העיכול והמעי בפרט.התפריט צריך להיות עשיר בסיבים, החוסר שלו יכול להתחדש בנפרד, רכישה מהמדף.הנורמה היא כ 20 גרם.ליום.מוצרי חלב חמוץ יבטיחו נוכחות של microflora בריא במעי.מוצרים מומלצים

- מוצרי חלב דלי שומן, בשר רזה, דגים, פירות, פירות יער, ירקות, עשבי תיבול, מחיטה מלאה או לחם שיפון, דגני בוקר.מוצרים אסורים

- בשר שומני, מוצרים מעושנים, נקניקים, חמוצים כבוש, חצי מיוצרים וכל המוצרים המכילים חומרים משמר צבע, שמנת חמוצה שומן וגבינה, מאפה וממתקים.כל האמור לעיל ניתן לייחס את היתרונות של הטכניקה של תזונה כזו.

כמה כסתירות ואת החסרונות Agapkina דיאטה לא, כי את התפריט יכול להיות, על ידי התאמת הבריאות של כל אדם.ההמלצות המוצעות מקובלות, חוקיות ולא ניתן להזיק לבריאות.

ההבהרה היחידה - השימוש במוצרי חלב חמוץ אינו רצוי בגסטריטיס, וכמות גדולה של תאית לא צריכה להיות מוגברת עם החמרות של מחלות דלקתיות במערכת העיכול.

דיאטה Agapkin לירידה במשקל: תפריטים במשך שבוע מתכונים ^

דיאטות מכוון לאזור מסוים של הגוף אינו קיים.אבל יש מקומות כי רוב לצבור שומן, מלכתחילה זה הבטן.בטכניקה של Agapkin, משקל בשבוע הראשון משאיר במהירות, קודם כל, הוא איבד את אתרי הצבירה.לכן, אנשים רבים לרדת במשקל יודעים מערכת זו תזונה לפי שם - דיאטה Agapkin עבור הבטן.

מעקב אחר תקני המזון המומלצים, בנוסף לירידה במשקל, ניתן להשתמש בסודה לשתיה.הדיאטה של ​​Agapkin עם סודה אינו מניח הקבלה שלה בפנים, כפי שהוא יביא הרבה יותר נזק מאשר תועלת.ד"ר אגפקין ממליץ על נטילת מי-סודה במרווחים של יומיים, לפחות 10 נהלים.פתרון אלקליין מסיר את הזיעה משכבות האפיתל עם תאי השומן ומשמש כהליך התחדשות המשפר את המראה ומחזק את העור.

מ מוצרים איכותיים, טבעיים ומועילים, ניתן ליצור תפריט מאוזן דל קלוריות בהתאם להעדפות הטעם שלך ומאפיינים פיזיולוגיים.בישול הכרחי עם הגבלה מקסימלית של מלח.תפריט

של ד"ר אגפקין במשך 7 ימים

לדוגמה, התפריט יכול להיראות כך:

ארוחת בוקר - לבחירה:

• Curd, לבוש יוגורט עם פירות יער או פירות קצוצים.Compote.
• חביתה עשוי 2 ביצים וירקות מבושלים( שמן צמחי - כפית תה), אגס.תה וכמה דבש.
• שיבולת שועל, עם תוספת של שזיפים מיובשים ותפוח מגורע טרי.קקאו על המים.

ארוחת בוקר נוספת

• קפיר 1% עם סובין, אשכוליות.

צהריים - מספר אפשרויות.בצלחת הראשונה, זוג כפיות של סובין נוסף.

• מרק עם כדורי עוף ועשבי תיבול( להוסיף מרק מרק), חלק גדול של סלט ירקות.
• בורשט צמחוני או מחית מרק, פרוסת לחם שיפון או קרקרים.דג מאודה עם כוסמת לקישוט, סלט סלק.
• לנטן okroshka על ayran.עוף אפוי, אורז חום מבושל וסלט כרוב או קוויאר חצילים קלויים.

חטיף

• קומפוט עם סובין תפוח או תה עם חצי מרשמלו.

ארוחת ערב - לבחירה, צלחת בשר יכול להיות זרועים כפית של סובין.

• פרוסה של תרנגול הודו מבושל( עוף) וסלט גזר עם שום וכמות קטנה של אגוזים כתושים, מתובלים במיץ פירות הדר ובשמן זית( כפית).
• אדים דגים וירקות, כתום, חצי כוס קפיר.
• מוקפצים עם ירקות ארנבת וכוס מיץ עגבניות.
• בשר מבושל, סלט "מברשת" ו 0.5 כוס קפיר.

מאכלים תזונתיים בלתי סבירים לחלוטין נחשבים טריים ולא טעימים.ישנם מתכונים רבים המאפשרים להכין מנה חגיגית כמעט.בואו לצטט הפופולרי ביותר בקרב אלה לרדת במשקל Agapkin, אשר מוכן מעוף עם ירקות.

עוף עם ירקות בסיר

• עם חזה עוף, מורידים את העור וחותכים לפרוסות.
• בצל נקי וגזר.חותכים את הירקות לחצי טבעות.
• לשטוף את החצילים והעגבניות, לחתוך אותם לקוביות.
• לטחון את השום והירוקים בסכין.
• בכל סיר, יוצקים 2 כפות של מים כפית של שמן צמחי.
• אתה צריך להניח את האוכל בשכבות: בשר, בצל, גזר, חצילים, ירקות ושום.קל קומפקטית את הירקות עם כף ומכניסים עגבניות על גבי.
• אופים בתנור כ 45 דקות בטמפרטורה של 200 מעלות.
• שכבות ניתן מלוח מעט להוסיף תבלינים האהובים.

מתברר מנה מפתיעה טעים, ריחני ומעורר תיאבון, אשר סביר כי לא יידחה על ידי אדם אשר אפילו לא לדבוק דיאטה תזונתיים.

ביקורות של מי לרדת במשקל ואת התוצאות של ירידה במשקל על הדיאטה של ​​סרגיי Agapkin ^

במשך שבוע, בכפוף לעמידה כל הכללים וההנחיות, אפשר לרדת במשקל כדי 6 ק"ג.רופא דיאטה Agapkina תוצאות מרשימות.אין מגבלות חמורות, שלילת הגוף של חומרים מזינים חיוניים אינן אחראיות.Agapkina מערכת החשמל יכולה לעשות די הנורמה.

אם ההחלטה להפסיק את הדיאטה, אז המשקל כי נזרק אחורה, ממתקים ושומנים יש להוסיף בהדרגה, ומספרם אמור להישאר מתון בתפריט.ביקורות

של דיאטת ד"ר Agapkina מאוד חיובית - זה די קל לבצע, כך שהיא אינה דורשת צום, הגוף מתרגל לתזונה נכונה, חוסר הנוחות אינה מורגשת.תזונאים ורופאים לא מוצאים בה ליקויים ספציפיים או חוסר עקביות.

ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: