דיאטה שוודית

תזונאים שבדיים פתחודיאטה ייחודית, הודות שבו אפשר להפחית את המשקל של 7 ק"ג תוך שבוע אחד, בלי להרגיש רעב.דיאטה שבדית

לירידה במשקל: המהות, את היתרונות ותכונות ^ מהות

של הדיאטה השבדית היא השימוש של מזונות מאוזנים דלים בקלוריות ושומן, אך החלבונים המועשרים ביותר.כידוע, תוך צמצום גוף קלוריות צריך מתחיל עצמאי כדי לשרוף תאי שומן, ובשל הפחתת משקל זו מתרחשת.השתמש בתפריט דיאטה שבדי

יכול להיות כל אחד, משוםאין זה התוויות, ו שלה תזונה עשירות כל חומרי המזון היומיים ההכרחיים.בשל נכונותה של התפריט השבועי של חילוף חומרים המטבוליזם נורמלים, להפסיק לחדש את עתודות שומן, ויש ירידה במשקל חלקה.יתרונות וחסרונות

של

הדיאטה השבדי היתרונות של הדיאטה השבדית כוללים: בהעדר

• של מתח לגוף כמו הרזיה מתרחשת בצורה חלקה;
• במהלך המחזור השלם הוא לא התחושה של רעב;
instagram viewer
• התפריט כולל מזון טבעי בעיקר: ירקות, פירות, דגנים, בשר, ביצים וחלב;התפוקה הנכונה
• מזהיר שנקבעו קודם איבד קילוגרמים.התוצאה הסופית

- כמה קילו ייקח בתזונה שוודית, לאבד משקל תלוי עמידה בכללי.בנוסף, התפקיד החשוב שמלא ספורט: fiznagruzki הרגיל להגביר את היעילות של ההיצע המוגבל.דיאטת שוודי

: תפריט מפורט לשבוע, כללי ^

של הדיאטה השבדית לירידה במשקל ולשפר את חילוף חומרים הם די פשוטה:

• כל יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים;
• ג'אנק פוד מומלץ לוותר: מטוגן, מעושן, קמח ודברי מתיקה.דיאטה שוודית

: 7 ימים - מינוס 7 ק"ג

דיאטה מאוזנת היטב מאפשר רק במשך שבוע כדי להפחית את המשקל של 7 ק"ג מבלי להחיל למאמץ המיוחד הזה - מספיק כדי לקיים את התפריט המוצע.הרעב בדיאטה זו כמעט אינה מתרחשת, ואם זה עדיין נראה, אז אתה יכול לאכול פירות או לשתות כוס רוויון.בתפריט השבדי

עבור 7 ימים יום ראשון

: בוקר

• לבשל דייסה כוסמת על המים, לאכול מנה של 200 גרם, לשתות כוס חלב;
• לארוחת צהריים להכין סלט עגבניות עם פלפלים ובצל( ירוק), לאכול חתיכת גבינה ולשתות חלב;
• ארוחת ערב שלושה תפוחי אדמה לבשל, ​​לאכול אותם עם פרוסת הלחם, כמו גם 100 גרם של סלק שאנו אוכלים סלט עם שמנת חמוצה דלת שומן.

שנית ביום: ארוחת בוקר

• מילואים זהים בפעם האחרונה;
• חתיכת הצהריים של דגים מבושלים, תפוחי אדמה( 2 יח '). וסלט ירקות;
• סעודה מבושלת ביצים, סלט של כרוב ובצל אחד, שמן זית, לשתות חלב חם.

שלישי יום: בבוקר

• שאנו אוכלים חתיכת הגבינה ופרוסת הלחם התייבש חום, לשתות חצי ליטר חלב;
• לרתיחה על חזה עוף בצהריים( 200 גרם) הכנת סלט ירקות, לשטוף את כל מיץ תפוחים;
• סעודת פירה שהוכן במים( 200 גר '), משקה חלב, לאכול גבינת פרוסת לחם.

הרביעי ביום:

• בארוחת בוקר, לאכול דיאטת כוסמת, לשתות 100 גרם של יוגורט;
• צהריים קראמבל 2 עגבניות, 1 בצל, לבוש עם שמן חמניות, אנחנו אוכלים סלט המוגמר עם פיסת פילה דג מבושל;
• בשעה קפיר ערב לשתות ולאכול כמה תפוחים.יום חמישי

:

• יש לנו דייסה כוסמת ארוחת בוקר, לשתות אותו עם יוגורט או שתיית יוגורט תוצרת בית;
• בצהריים אנו אוכלים דייסה מן כוסמת או מרק ירקות;
• לארוחת הערב אנחנו מרתיחים את חזה העוף ואוכלים אותו בסלט ירקות.

היום השישי:

• אנחנו חוזרים על ארוחת הבוקר הקודמת, רק קפיר מוחלף בחלב;
• לארוחת ערב אנחנו מבשלים תפוחי אדמה( 3 חלקים), אנחנו אוכלים אותו עם בשר דל שומן דל שומן( 170 גרם), אנחנו נושכים עם פירות: תפוח ושתי מנדרינות, או האחרון שאנחנו משנים כתום 1;
• בערב אנחנו אוכלים דייסת אורז( 100 גרם) וסלט ירקות.

ביום השביעי:

• לארוחת הבוקר אנו משתמשים דייסת אורז( 100 גרם), אנו שותים כוס חלב;
• תפוחי אדמה צהריים במדים( 2 יח '), חתיכת דג רזה ושני פירות הדר לבחירה;
• בארוחת הערב אנחנו אוכלים סלט ירקות, קוצצים, תפוחים ופרוסת לחם, ומתרחצים עם תה ירוק.

דיאטה שוודית על kefir

דיאטה זו יכולה להיות דבקו לא יותר משלושה ימים, שבמהלכם המשקל יורד ב 3-4 ק"ג.התפריט מונוטוני מורכב רק של מוצרים חלבון עם תוכן קלוריות נמוכה, ולכן היום הראשון עבור רבים הוא מאוד קשה.

תפריט של דיאטה kefir שוודית במשך 3 ימים

יום 1:

• לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים שתי ביצים מבושלות כוסמת מבושל על מים;
• אנחנו גם לסעוד עם דייסה, לשטוף עם קפיר;
• אנחנו לסעוד עם כוס חלב חלב חמוץ.

יום 2:

• יש לנו ארוחת בוקר עם קפיר ושתי ביצים מבושלות;
• דייסת כוסמת ארוחת ערב וחזה עוף מבושל, משקה קפיר;
• אנחנו לסעוד עם דג מבושל, לשטוף עם קפיר.

יום 3:

• אנחנו משאירים ארוחת בוקר מהיום הקודם;
• יש לנו ארוחת ערב עם דגים מבושלים וסלט ירקות, אנחנו שותים קפיר;
• בערב אנחנו שותים 2 כוסות של קפיר.

דיאטה שוודית של אקנה

מדען, דיאטנית A. Vaerlandom פיתחה דיאטה מיוחדת המסייעת להיפטר אקנה אקנה, המראה של אשר לעתים קרובות קשורה ישירות עם תת תזונה.זה יכול להיות דבק במשך זמן רב, העיקר הוא להוציא מלח, סוכר, בשר וביצים מתוך הדיאטה, ולתת את המוצרים הבאים:

• דגנים wholegrain;לחם שחור
• ;
• ירקות( מלכתחילה, בצל);
• פירות;חלב
• ;
• תפוחי אדמה במדים;
• כרובית וגזר;
• תרד.

עם השימוש היומי של המוצרים הנ"ל משפר את חילוף החומרים, מה שגורם להופעה של פריחות בעייתי.

כאמצעי מניעה, אתה יכול לדבוק דיאטה כזו במשך שלושה ימים:

• בבוקר אנחנו אוכלים מים רותחים על המים( 100 גרם) ותפוח אחד, שתיית תה ירוק;
• ארוחת צהריים כרוב מבושל ותפוחי אדמה במדים, לשטוף עם מיץ פירות;
• אנחנו מכינים סלט עם תרד לארוחת ערב.

דיאטה שוודית יעילה: עדויות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^

רופאים מדברים על דיאטה שוודית כשיטה שימושית ביותר של ירידה במשקל,היא מעוצבת בצורה כזו כי ניתן להשתמש בו על ידי כל אדם שאין לו הרבה עודף משקל.במהלך שמירה על דיאטה זו, כל הפונקציות החיוניות של הגוף משוחזרים היטב, ואת התוצאות המדהימות של דיאטה שוודית לירידה במשקל להוכיח יעילות גבוהה שלה:

• ירידה במשקל של 5-7 ק"ג בשבוע;
• להפסיק לדאוג אקנה אקנה;
• תהליכים מטבוליים הם התייצב, חילוף החומרים משפר.

הדרך הנכונה לאחר דיאטה שוודית לא קשה במיוחד, אבל כאשר מוזנים עם יוגורט כוסמת יש צורך להכניס בהדרגה לתוך דיאטה בשר, דגים ומזונות אחרים דל קלוריות.

ביקורות על דיאטה שוודית לאבד משקל הקוראים הרגילים שלנו הם גם מאוד חיובי:

דריה, בן 27:

«אני יושב מדי פעם על דיאטת שבעה ימים שבדיים, למרות הדיאטה הנורמלית שלי אינה שונה מן התפריט שלה.בתחילה ירד 7 ק"ג של משקל ללא מאמץ, משוםזה נסבל בקלות ואינו גורם לתופעות לוואי »

לודמילה, 30 שנים: דיאטה שוודית

« - אחד האהובים עלי!אחרי השבוע הראשון של אותה, המשקל שלי ירד ב 5 ק"ג, עכשיו אני רק לפעמים עושה ימים בצום, ולא שנה שלמה עכשיו »

אוקסנה, 37 שנים:

« בהתחלה זה היה קשה לוותר על מזונות מתוקים עמילניים, ואת שלושת הימים הראשוניםבתזונה השבדית, כמובן, זה היה קשה.באותה תקופה הוא היה, ועכשיו האוכל הזה בשבילי הוא הנורמה, ככל שרק בשבוע איבדתי אותה כמות של קילוגרמים »