דיאטה על שריפת שומן מרקים לירידה במשקל

מבוסס על שימוש דיאטה מרק-שריפת שומן "קסם" - דרך מצוינת לא רק לרדת במשקל במהירות וביעילות, אלא גם כדי לנקות את הגוף כולו - נקי מרעלים בכבד גסטרו - במעיים,ormalizovat מעיים, לשחזר microflora ולפתח הרגלי מזון שימושיים.

מהו מרק שימוש שריפת שומן ^ מרק ירקות שריפת שומן סוד

לירידה במשקל הוא פשוט מאוד מורכב בעובדה שהם התוצר של קלוריות שליליות.

כלומר, מרקי ירקות מכילים כל כך מעט קלוריות כי הם בבירור לא מספיק לעיכול מלא.לדוגמא, בשנת צלחת הפופולרית "pohudatelnogo" מרק בון - בעיקר תזונת מוצר בון מכילה רק כ 27 - 35 קק"ל, ואת שריפת שומן סלרי ובצל ואפילו פחות - כ 20 - 22 קק"ל.מ

- עבור ערך אנרגיה כזו נמוך של מזון לגוף יש לחפש ולגייס משאבי אנרגיה מקומיים, כלומר, במילות פשוטות, לשמש לייצור עתודות שומן נוסף אנרגיה משלו.אין זה מפתיע כי מרק ירקות שריפת שומן לאכול מובטחת תוצאות לאובדן משקל עודף, ואת השגת קלילות הרזון הרצויים.

בנוסף, מרקי ירקות מזון המכילים כמויות גדולות של סיבים, סיבים תזונתיים פקטין, השפעה חיובית מאוד על מערכת העיכול - מגרה את העיכול, משחזר את מאזן הנוזלים, מנרמל תנועתיות המעי ותומכת בו microflora שימושי.

הועבר דיאטה למרקים די קל, כי הם רשאים לאכול כמה שאתה רוצה ובתדירות הרצויה, על התחושה הראשונה של הרעב.אבל ככלל, למרות הגבולות של הדיאטה לזלול אתה סביר להצליח - בגלל עקביות נפחו, מרק דל קלוריות הוא מאכל מזין מאוד מהר נותן תחושה נוחה של שובע.דיאטה הרזיה

למרקים: תיאור ^

דיאטות מרק הרזיה קיים מגוון גדול עבור כל העדפות הטעם - כך המבקשים לרדת במשקל עם יתרונות בריאותיים לבחירה.אין צורך לדבוק בישול המתכון המצוין בהחלט, ואפשר להחליף ולשלב מרכיבים לטעמך.

לנוחיותכם, לתת רשימה קטנה של מזונות שריפת שומן מומלץ לבישול מרק "pohudatelnyh", הרשומה מהם הוא סלרי בצדק( לעיבוד שלה דורש 4 פעמים יותר קלוריות ממה שהוא מכיל).מזונות

עם שומן קלוריות שלילי שריפה עבור תפריט בישול: סלרי

• ;אספרגוס
• ;עלי חסה
• ;
• ירוקים;בצל
• , שום;כרוב
• ( לבן, צבע, בייג 'ין);פלפל
• ;צנון
• ;זנגביל
• ;
• אצות;פטריות
• ;
• חצילים, קישואים, קישואים.תפריט דיאטת

לירידה במשקל של המרקים הוא בטוח יותר מאשר עם-תזונת מונו נוקשה, כמו יותר מגוון ומאוזן בהרכב וכולל מגוון של ויטמינים ומינרלים כלולים ירקות.אולם, למרות זאת, אין זה הכרחי כדי לקיים דיאטה מרק למשך זמן ארוך יותר 1 - 2 שבועות וחזרו בתדירות גבוהה יותר מאשר כל 2 - 3 חודשים, כדי לא לפגוע בבריאות ואינו לשבש את חילוף החומרים.דיאטת

בעזרת מרקי שריפת שומן: מתכונים ובישול השיטה ^

למעשה, כמה ימים יכולים לרדת במשקל באופן משמעותי על כל מרק ירקות דלי קלוריות המורכבת ממזונות עם ערך תזונתי שלילי.אבל הפופולרי ביותר בקרב שריפת שומן מרקים זכו ראוי סלרי, בצל, דלעת בון.מרק סלרי

עבור מצרכי

הרזיה:

• 200 גרם סלרי שורש,
• ראש קטן של כרוב,
• 6 חתיכות גזר בינוני,
• 2 פלפלים ירוקים;
• 6 נורות גדולות;
• 6 עגבניות;
• 400 גרם של שעועית ירוקה;
• 1.5 ליטר מיץ עגבניות;
• ירוקים.

שיטה: מקפלים

• של סלרי קצוץ במחבת וירקות קצוצים, יוצקים מיץ עגבניות, כך שהם מכוסים לגמרי עם נוזל( להוסיף מים במידת הצורך).שים על תנור, מביאים לרתיחה ומרתיחים במשך 10 דקות על אש גבוהה.לאחר מכן להפחית את החום ומבשלים עוד 10 דקות.מוסיפים את הירוקים כמה דקות לפני סיום הבישול.

מתכון למרק שריפת שומן בצל

מצרכים:

• 6 בצל גדול;
• ?kg.כרוב;
• 2 פלפלים בולגרית מתוקים;
• 3 עגבניות בינוניות;
• 1 חבורה של ירקות סלרי.

הכנה:

• חותכים היטב את הירקות, מוסיפים אותם לסיר ומוסיפים 1.5 ליטר מים.מביאים לרתיחה על אש גבוהה, ואז, הפחתת האש, מבשלים עד זמינות מלאה של ירקות.בסוף, להוסיף תבלינים, תבלינים, ירקות ולתת לו להתבשל מתחת למכסה עוד 30 עד 40 דקות.

מרק דלעת לירידה במשקל

חומרים:

• 100 גרם דלעת;
• 100 גרם של courgettes;
• 2 עגבניות;
• 1 גזר;
• 2 פלפל בולגרי;
• 2 נורות בינוניות;
• 1 כף.l.שמן צמחי;
• ירקות ומלח לפי הטעם.

הכנה:

• חותכים את הדלעת, קישואים, 1 ביצה, 1 פלפל וגזר לקוביות.מקפלים את הירקות בסיר, יוצקים מים( 1.5 ליטר) ומבשלים על אש נמוכה עד חצי מבושל.לאחר מכן מוסיפים את העגבניות הקצוצות.במחבת לעשות zazharku - ומטגנים בשמן צמחי עד שבצל 1 זהב ופלפל 1 ולהוסיף אותו בצלחת המוגמרת בסוף הבישול, יחד עם מלח ועשבי תיבול קצוץ.

פטריות מרק הרזיה עם שעועית

רכיבים: שעועית

• 250 גרם;
• 250 גרם של Champignons;
• 1 מלפפון מלוח;בצל 1
• ;
• 2 שיני שום;
• תבלינים ומלח לפי הטעם.

שיטה: פטריות קוצצי

• , בצל, מלפפון קל ומטגנים אותם בשמן צמחי.לאחר מכן להוסיף את שעועית מראש מבושל למחבת, מכסים עם מכסה ומבשלים על אש נמוכה במשך 15 דקות.
• מרתיחים סיר של 1.5 ליטר של מים, לשים שם protushennye ירקות, להוסיף תבלינים ומבשלים כ -15 - 20 דקות עד מבושל לגמרי.

מרק Bonn עבור שריפת שומן

החומרים: שורש סלרי

• ;
• מזלג קטן של כרוב;
• 4 - 6 עגבניות בינוניות;
• 6 נורות בינוניות;
• 3 פלפל בולגרי;
• מלח ותבלינים לפי הטעם.

הכנה:

• קוצצים דק את הירקות, מכסים במים או מרק דל שומן( הנוזל היה שליש יותר מאשר ירקות) ומבשלים עד מבושל לגמרי.במקום מלח, אתה יכול להוסיף שום, כמון, כוסברה, פלפל שחור או אדום או רוטב סויה.

מרק יפני לירידה במשקל

מצרכים:

• 300 גרם של דגים ים רזים;
• 150 גרם של כרוב ים;
• 70 גרם של אורז;
• 1 ביצה;
• רוטב סויה.

כיצד להכין:

• לחלוט בצל קצוץ דק ברוטב סויה עם תבלינים.
• לשטוף אורז עד חצי מבושל ב 2 ליטר מים.
• מוסיפים את הדגים למרק ומבשלים עד שהם מוכנים.לאחר מכן מוסיפים את הבצלים כבושים ואת כרוב ים קצוץ.
• לטאטא את הביצה ושופכים אותו דק רזה לתוך צלחת רותחת.מערבבים ומיד להסיר מהצלחת.

דיאטת שריפת שומן: תפריט מחוספס עבור 7 ימים ^

מאז לסבול 7 ימים על כמה מרקים כבדים למדי, אתה יכול לנסות פחות קפדנית, אך אפשרות תפריט יעילה על השבוע בתוספת פרות, ירקות כמות קטנה של אורז ובשר מבושל.דרישות עיקריות

- יש להסיר לחלוטין מכל הבשר והשומן, להוציא משקאות קלים משמעי, אלכוהול, מטוגנות ומנות קמח.במשך היום, לשתות הרבה מים ותה ירוק ללא סוכר, וכאשר אתה מרגיש רעב, מיד לאכול מרקים.תפריט

עבור השבוע

• הראשון ביום - מרק פרי כלשהו( למעט בננות);
• היום השני - מרק וירקות;
• ביום השלישי - מרק, פירות וירקות;
• יום רביעי - מרק, ירקות, פירות מעט חלב( 1 כוס ביום);
• יום חמישי - מרק, בשר( 400 - 500 גרם) ועגבניות( 1/2 ק"ג);
• יום שישי - מרק, בשר מבושל וירקות;
• יום השביעי - מרק, כוס אורז חום מבושל, ירקות ומיץ פירות לא ממותק.

אם מסיבה כלשהי ההיא." דיאטה שהופסק או שיבשו, אל תתייאש ולהתחיל אותו שוב, כבר מהיום הראשון.
ראה קליפ וידאו אינפורמטיבי של "רופאים" telepeprogrammy פופולרי על היתרונות של מרק לבריאות ואריכות ימים: