דיאט סתו
הרזיה הסתווית תעזור להיפטר של 5 קילו ירידה במשקל בשבוע דיאטת
סתיו מבוסס על מאוזןתזונה, לפי השבוע אתה יכול להיפטר מחמישה קילוגרמים של משקל עודף, להקים גוף מעבר קור הסתיו לאחר תקופת הקיץ, וכדי להכין אותו לקראת השינויים הצפויים במזג האוויר.הרזיה
במיוחד בסתיו ^
לדברי תזונאים, עונת הסתיו - זמן מצוין להיפטר ממשקל עודף, כדי להתאים את הצורה של הגוף ולשפר את הגוף לחלוטין.
שינויים חיוביים אלו מושגים על ידי שימוש קיץ - פרותי בשלים סתיו וירקות המכילים את הכמות המקסימלית של ויטמינים טבעיים, חומצות אמינו, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ורבי חומרים שימושיים נוספים.דיאטת סתיו מזון
יש את ההיבטים החיוביים הבאים: נוכחות
- של ויטמינים ומינרלים מעולה לחזק את המערכת החיסונית, מגבירה את עמידות הגוף בפני הארגון מחדש האוויר הממשמש ובא, לשפר את מצב העור, לחזק את לוחית הציפורן ומונעת נשירת שיער;אנטיאוקסידנטים
- לשפר את מצב הרוח ואת למנוע את התרחשותם של מדינה דיכאון;
- סיבים לחלוטין מנקה את הקירות של הקיבה והמעיים מרעלים, כולסטרול ורעלים, ומווסתת את השרפרפים ולשפר את העיכול;מוצרים טבעיים סתיו
- אינם מכילים חומרים כימיים, חומרי הדברה וחומרים מזיקים אחרים;
- נוכחות של מזון חלבון מסייע לחזק רקמת שריר;
- מאוזן דיאטה של דיאטת סתיו שמטרתה ירידה במשקל עקב ההתמוטטות של משקעי שומן.
למרות העובדה כי דיאטת הסתיו כמעט נטולת חסרונות, הוא התווית במקרה של מחלות כרוניות חריפות חמורות של המעי או קיבה.דיאטה
של דיאטה הסתיו מורכב של מוצרים בריאים הבאים:
- ירקות, עשבי תיבול, פירות, פירות יבשים, פירות יער, אגוזים;
- שומן חמוץ ללא שומן מוצרים דל שומן;
- שמנים צמחיים( בכמות המינימלית);תה ממותק
- ומשקאות טבעיים: לפתן, משקאות פירות, מיצים, תה;
- דגנים: אורז, תירס, שיבולת שועל, כוסמת;
- קטניות: עדשים, אפונה, שעועית;מאכלי ים
- : דיונון, שרימפס, אצות, בקלה, דג סול, פולוק;
- בשר עוף או בשר בקר( בכמות מינימלית).
אסור לכלול בתפריט דיאטת הסתיו, ביצים, מוצרי חלב, מאפים, בשרים שמנים, מוצרי בצק, מעושן תה שחור, משקאות קלים ואלכוהול.
סתיו הדיאטה מבוססת על הציות המתמשך מספר כללים:
- נשלל מערכת אספקה נוקשה;
- סוכר מוחלף בדבש;מנות תקני
- : מרקים, דייסה - 300 גרם, פשטידות, סלטים - 250 גרם, דגים, בשר - 100g, משקאות - 250 מ"ל;. ..דיאטת סתיו הכח
- - לעתים קרובות חלק מורכבת מחמש - שש ארוחות.
סתיו דיאטה לירידה במשקל: תפריט מחוספס עבור השבוע ^
דיאטת הסתיו עבור דיאטת הסתיו החסינה
שואפת להבטיח כי עד סוף אותו אתה לא יכול למצוא דמות רזה בלבד, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית ככל האפשר.
כדי לחזק את הפונקציות המגנות של האורגניזם צריך להיות אפשרי לכלול בתזונת דיאטת סתיו את המזונות הבאים:
- לימונים, תפוזים, לימונים, פלפל, קיווי, אובליפיחה, כרוב, צנון ופטרוזיליה - מקורות של ויטמין C;
- רימונים( ברזל, ויטמין C);
- מאכלי ים הוא מקור של יוד, אומגה 3;
- כוסמת - ברזל, פחמימות איטיות;בשר, עגל - מקור של חלבון, סלניום, אבץ.תפריט סתיו דיאטת
חסין במשך שבעה ימים וכולל: יום
1 ו 5
- ארוחת בוקר: תה ג'ינג'ר עם דבש, דייסה כוסמת, סלט כרוב ים עם בצל ירוק;
- ארוחת צהריים: חצי רימון;צהרי
- : סלט של צנון מגורר, קרקרים לחם שחור, גזר טרי ורוטב סויה, כרוב מטוגן עם אורז, פלפל ושום בולגריים, ירכיים מרק;
- חטיף: חזרה על ארוחת צהריים;ארוחת ערב
- ( 18.00): תפוחי אדמה אפויים בשמנת חמוצה וירוקה, סלט תפוחים ירוק עם גזר טרי( תדלוק עם שמן זית), תה ירוק;
- ארוחת ערב השני( 20.00): זוג קיווי.
יום 2 ו 6
- ארוחת בוקר: תבשיל גבינת קוטג 'עם פירות יבשים, זוג כתום;
- ארוחת צהריים: קומפוט של אשחר ים( אתה יכול להוסיף דבש);
- ארוחת צהריים: תפוח - אגס מיץ, פרוסות בקר מאודה, נזיד ירקות;
- חטיף: חזרה על ארוחת צהריים;ארוחת ערב
- ( 18.00): כרוב טרי עם גזר, פירה, משקה צמחים;
- ארוחת ערב השני( 20.00): סלט כתום, אפרסק, קיווי.
יום 3 ו 4
- ארוחת בוקר: מיץ רימונים, סלט של פלפלים, כרוב סיני ושמן זית, שיבולת שועל;
- ארוחת צהריים: קומץ אגוזי מלך;
- ארוחת צהריים: תפוחי אדמה אפוי, pollock אדים, מיץ גזר;
- חטיף: חזרה על ארוחת צהריים;ארוחת ערב
- ( 18.00): פלפלים ממולאים פטריות, מלפפון;
- ארוחת ערב השנייה( 20.00): קוקטייל של משמשים וכתום.
- יום 7 ארוחת בוקר: דייסת כוסמת או דלעת מחית, סלט סלק עם גזר ושזיפים שמנת, יוגורט;
- ארוחת צהריים: גבינת קוטג 'עם פירות;
- ארוחת צהריים: בורשט צמחוני, מרק ורדים( מרק אורז), פרוסת לחם וגבינה;
- חטיף: חזרה על ארוחת צהריים;ארוחת ערב
- ( 18.00): סלט( גזר, תפוח, כרוב), עוף מבושל;
- ארוחת ערב השני( 20.00): רימון.
סתיו טיהור טכניקה תזונתיים דיאטה
מבוסס על פירות וירקות טריים, בהחלט מנקה את הגוף, תוך מתן הזדמנות לזרוק את אלה מיותרים 4 - 6 ק"ג.דיאטה הסתיו של דיאטה טיהור מורכב של 60% של פירות עם ירקות, 20% של בעלי חיים וחלבונים צמחיים, 20% פחמימות( דגנים מלאים).האיסור הקפדני מוטל על דגים, מזון משומר, בשר וסוכר.תפריט לדוגמא סתיו
טיהור דיאטה עשויה להיות כדלקמן:
יום 1 ו 4
- בוקר: תפוח - סלט אגסים עם יוגורט, 10 יח '.שקדים, אגס קומפוט;
- ארוחת צהריים: שלוש פרוסות גבינה;
- ארוחת צהריים: מיץ פירות, מרק ירקות, פרוסת לחם מחיטה מלאה;
- חטיף: 50 גרם.משמשים מיובשים;
- ערב: דייסת עדשים, סלט גזר, תה.
יום 2 ו -5
- בוקר: דלעת אפויה, קפיר, סלט מלפפון עם שמנת חמוצה;
- ארוחת צהריים: פרוסת ברונזה, חלב;
- ארוחת צהריים: מרק סלק עם שמנת חמוצה, יוגורט, סלט כרוב;
- חטיף: תפוח - מיץ גזר;
- ערב: תבשיל ירקות מאודה, פרוסות לחם מחיטה מלאה, קומפוט תפוח.
יום 3 ו -6
- בוקר: סלט ביצים עם גזר טרי, שמנת חמוצה וקרקרים, שיבולת שועל, ryazhenka;
- ארוחת צהריים: כמה מלפפונים;
- ארוחת צהריים: מיץ תפוחים, מרק שעועית( ללא בשר), לחם מחיטה מלאה;
- חטיף: כמה מלפפונים;
- ערב: סלט כרוב עם עגבניות ועשבי תיבול עם מיץ לימון, פרוסות לחם מחיטה מלאה, קומפוט כתום.
, אמיתי דק רופאים על תוצאות
^ שיטת הרזית סתיו של דיאטת הסתיו הבא: אובדן
- משקל של ארבעה קילו בשבוע;
- ניקוי וחיזוק הגוף;
- שיפורים חיוביים בולטים במראה.
כמו דיאטה הסתיו מאוזן ואין הגבלות מזון מיוחד זה, זה קל מאוד לבצע את זה.עבור שמירה נוספת במשקל, מומלץ להגביל למינימום את המתוק והשומן.כדי לא לדאוג סט של קילוגרמים מיותרים, אנו רשימת עצות שימושיות של תזונאים, איך לרדת במשקל בסתיו ולשמור לצמיתות את התוצאה:
- אתה צריך לצרוך ככל האפשר פירות וירקות טבעיים;
- עוד להיות בפארק, ברחוב, לבקר בגני חיות וכן הלאה;
- ממתקים, להשתמש פירות יבשים, דבש או ריבה;
- השתמש רק בחטיפים "שימושיים";
- עוסקים באופן פעיל בספורט.
ניתן לחזור על מערכת מזון הסתיו התזונתי בחודש.
ביקורות על דיאטה סתיו מן רבים גדל רזה בעצם חיובי.נשים רבות נהנו טכניקה זו.הם לא רק איבדו בהצלחה משקל, אלא גם שיפרו באופן משמעותי את מצבם הבריאותי והמראה.רק מעטים לא יכלו לנצל את היתרונות של דיאטת הסתיו עקב הופעת נפיחות חמורה ונפיחות.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: