דיאטה של קוסמונאוטים
הרזיה יעילה בדיאטה של אסטרונאוטים המושגים באמצעות חלבון -
אסטרונאוטי תפריט דיאטת פחמימות ללא בעצם תקשורת טכנולוגיות החלל אין שוםיש, כשמו כנראה בגלל היכולת לבוא במהירות על ידי שיטה זו של ירידה במשקל במצב של "חוסר משקל", וכן - ב שמירתה של הצורך יש בריאות טובהmonavta ונחישות בלתי מתפשרת להשגת צורות האידיאליות.אסטרונאוטי
כללי מהות ודיאטת ^
«חלל" דיאטה מבוססת על שני עקרונות יסוד - צמצום תפריט קלוריות יומית ואת יתרונות של תזונת חלבון תוך הפחתת רכיבי פחמימות.תוכנית הרזיה זה מאפשר לך להשיג אפקט הרבה במונחים של אובדן קילוגרמים מיותרים, כמו גם כדי למנוע ניוון שרירים.המטבוליזם
תוך משמעותי מאיץ מוצרי חלבון מעובדים מהר יותר לספק לגוף את מאגרי אנרגיה נוספים.כל לשלב כדי לקדם שריפת שומן פעילה.כבונוס נוסף, בכפוף דיאטה כזו תהיה טיהור.דיאטה של אסטרונאוטים
מאוד קפדנית מאוד מסוימת, הגבלות על זה הם די רבים, ולעמוד בהם יש זמן רב - 20 ימים.התפריט הוא גם מאוד מונוטונית דל, והוא יכול לגרום ללחץ אפילו את אופיים התכליתי ביותר.נושא ההרזיה
טכניקות האסטרונאוטים להתבונן הכללים החשובים הבאים:
- נכללים מוצרי דיאטה המכילים סיבים ופחמימות;
- אסרה גם את כל הטעמים האפשריים - מלח, סוכר, תבלינים, שמנים צמחיים ובעלי חיים;
- נקודה חשובה היא הצורך להשתמש בכמויות גדולות של מים לשתייה רגילים - הוא מסוגל להקהות את הרעב המכרסם ומציג טוב שהצטבר רעלים בגוף;התפריט
- צריך להיות ארבע-זמן בין הארוחות מותר מדי פעם כדי לשתות כוס יוגורט דל שומן.
אבל למרות העובדה כי התקפים כואב מערכות חשמל פחמימות ללא רעב הוא בדרך כלל נעדרו, ואת המזון נספג לאט, פעילות גופנית כפופה דיאטה זו הוא בלתי אפשרי - ערך תזונתי נמוך מדי יש לו.
עם זאת, על מנת לגוף להתמודד טוב יותר עם הנסיגה של מוצרי הריקבון של מזונות חלבון, אתה צריך לטעון אותו עומס אפשרי - למשל, לעסוק הליכה.בנוסף, אסטרונאוטי חוסר האיזון בתפריט הדיאטה מרמזים קבלת עמידתה מתחמי ויטמינים ומינרלים.מחסור
של דיאטה ומטיל התוויות מסוימות על השימוש בתוכנית זו:
- זה לא יכול להיות מיושם על אלה שסובלים מכל מחלות במערכת העיכול;
- מאוד זהיר להיות ואנשים עם מחלת כליות, כבד, לב, וכל מחלות כרוניות;
- בהחלט אסור דיאטת אסטרונאוטים עבור אמהות הרות ומניקות.
אבל אלה שמחשיבים רבב בריאותם, ייעוץ רפואי ואינו יכול לפגוע.ואם היו סחרחורות, חולשה ובחילות, השמירה על דיאטה כזו היא צורך דחוף לעצור אחרי כמה ימים של שמירת טכניקות הרזיה "מרחב".
בנוסף, כל דיאטות החלבון יכול לגרום להתפתחות בחמצת - תקלת מטבולית שגורמת הפרעות במטבוליזם של שומנים ופחמימות.לכן, הניצול לרעה של תכנית הרזיה זה לא יכול לצפות יותר מפעם אחת בשנה היא פשוט מסוכנת.דיאטה של אסטרונאוטים
: תפריט עבור 20 ימים ^
דיאטה של אסטרונאוטים יש תפריט מונוטוני מאוד מבלי לשנות אורכו.הכלל הבסיסי כאן הוא אוכל 4 פעמים ביום, באותו שעות, בלי לסטות מן הדיאטה הוקמה.תפריט
«חלל" עבור 20 ימים:
- ארוחת בוקר: ביצה מבושלת או ביצים מטוגנות מ 1 ביצה, מבושל ללא שימוש בשומנים, כוס יוגורט.עבור vivacity אתה יכול לשתות כוס קפה;ארוחת צהריים
- : עוף מבושל( לא יותר מחצי פגר), 0.5 ליטר מרק עוף, כוס קפיר.קפה גם אסור;חטיף
- - כוס יוגורט או כוס תה או קפה ללא סוכר;ארוחת ערב
- : 200 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן, כוס יוגורט.
לא מתבצעים שינויים בתפריט.אם 20 ימים של תזונה תחת תוכנית זו הם רעבים מדי בלתי עביר לך, משך התוכנית התזונתיים ניתן חצוי.במקרה זה, כמובן, והתוצאה תהיה הרבה פחות יעילה.מומלץ מאוד לא להגדיל את משך התזונה של האסטרונאוט.
"חלל" דיאטה הוא הדוק מאוד ומקדם את הפיתוח של מתח חמור בגוף.לכן, יש צורך להשאיר את זה בזהירות רבה, על מנת למנוע סיבוכים לא רצויים:
- ראשית, ארוחת בוקר הוא הציג לתוך דיאטה - דייסה, למשל, שיבולת שועל.
- לאחר כמה ימים, אתה יכול להוסיף משהו לארוחת צהריים, ירקות או פירות.
- אפילו מאוחר יותר, את הציפוי הוא הציג - עדיף אם יבול חדש מוכן מדי יום.
- לארוחת ערב זה טוב לאכול סלט - ירקות או פירות.
- עדיף להימנע יותר שומן או מזונות מטוגנים, אתה לא צריך מיד נסחף עם מזונות עשירים בסיבים.
- מזון מזוקק צריך להינתן כל עוד הוא יכול לעמוד בגוף.
לכן, בהדרגה העשרת הדיאטה, אתה יכול להשיג את איחוד התוצאות שהושגו וללמוד איך לאכול כמו שצריך.
תוצאות של דיאטה של אסטרונאוטים ניתן לקרוא מדהים באמת - מינוס 20 ק"ג במשך 20 ימים.ואלה מספרים ממשיים, ובלבד שכל ההגבלות והתזונה נצפות במלואן.יש בהם, עם זאת, נקודה שלילית - עם ירידה מהירה במשקל, העור מאבד אלסטיות, תלוי, סימני מתיחה לא רצויים וקמטים מופיעים.כדי למנוע תוצאות כאלה, במהלך הדיאטה של האסטרונאוטים אתה צריך לשמור על השרירים שלך שרירי לטפל בעור שלך עם קליפות היומי, עוטפת לחות.
ביקורות על הדיאטה של אסטרונאוטים גם לעתים קרובות מכילים תלונות על החזרה מהירה של קילוגרמים שהושלכו וגילויי גסטריטיס.אבל לעתים קרובות הסיבה לכך היא לא תוכנית התזונה עצמה, אלא דרך אנאלפביתית מתוך זה, כי הטכניקה היא קשה מאוד, ולכן זה דורש תזונה נכונה לאחר סיומה.
תזונאים אומרים על תוכנית זו של ירידה במשקל היא לא מחמיאה מאוד.קודם כל, זה נובע הביטוי של תופעה כזו כמו אכילת יתר כפייתית, המתרחשת לעתים קרובות על רקע ביטול דיאטה חלבון.זה ידוע כי בעת אכילה כגון תוכניות תזונתיים, הפרעות אכילה לעתים קרובות להתרחש, שבו אדם להרזיה יש "השתוקקות" עבור מוצרים עם תוכן פחמימות גבוהה.
בנוסף, הדיאטה של אסטרונאוטים במקרים מסוימים עלולה לגרום לעצירות כרונית ולצמצם פעילות נפשית.ולכן להתחיל לגדול רזה על מערכת זו כדלקמן רק לאחר שקילה זהירה של כל הטיעונים בעד ונגד.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: