תזונה טבעונית

היא מערכת מזון דלת קלוריות, משקל עודף צמצום מעולה.טכניקה זו דומה מאוד בצורה צמחונית החיים, אך יש הבדל אחד - טבעוני כרוך בדחייה מוחלטת של כל החלבונים מן החי.

מהות ואת המוזרויות של דיאטה על תזונה טבעונית ^

טבעונות - בצורה מסוימת של חיים המבוססת על עקרונות אתיים, לא מקבלים את הרג בעלי החיים עבור רוויה.בנוסף

, טבעונים לסרב דבש, ביצים ומוצרי חלב ומשקאות, בצטטו את העובדה שהשיטה בהכנתם מפרה את התהליכים הטבעיים ובית גידול לחי בר.תזונה טבעונית

מקדמת תהליך של ירידה במשקל עקב השימוש במוצרים עם תוכן דל קלוריות וכמות מוגבלת של שומן וסוכר.

הדיאטה הצמחונית דיאטה כוללת:

• קטניות ודגנים - אפונה, שעועית, עדשים, שעורה, שיבולת שועל, אורז, דוחן וכוסמת;ירקות
• - מלפפונים, כרוב, עגבניות, חסה, סלרי, דלעת, גזר, תפוחי אדמה, סלק וירקות;בריס
instagram viewer
• , פירות - אגס, מנגו, פומלה, אשכולית, מנגו, תפוחים, תפוזים, בננות ועוד רבים אחרים;
• פירות, זרעים, אגוזים;מוצרי סויה חלב
• - חלב, טופו, שמנת חמוצה, יוגורט דל שומן;פטריות
• .

אסור בתכלית תזונה טבעונית הם:

• כל מיני דגים, בשר, עופות;
• מוצרי חלב, חלב ומוצרי חלב חמוצים;
• כל ביצים;
• משקאות קפה;
• «זבל" מזון - צ'יפס, משקאות קלים, צ'יפס, צ'יפס, מזון מהיר;מוצרים מתוקים
• אשר מבוצעים עם ביצים, אבקת ביצים, חלב, שמנת ומוצרים אחרים אסור).היבטים חיוביים

של טכניקות טבעוניות הם: ירידה במשקל עודפת שבוע

• של עד חמישה קילוגרמים;אורגניזם
• מנוקה באופן פעיל מלחים, רעלים, רעלים, ורעלים;
• מצב העור הוא שיפור ניכר.בין החסרונות

מערכת מזון טבעוני הם הבאים:

• לא יכול במשך זמן רב נשלל מן הדיאטה של ​​חלבון מן החי, כמו בהיעדרם בגוף יכול להוביל שהכזיב מהיר של עור הפנים והגוף;רווית
• המספיקה של כמה ויטמינים וחומרים מזינים בגוף לגרום הגירעון שלהם;מוצרי
• בתזונת תזונה טבעונית, במיוחד פרות אקזוטיים, דורשים מוגברים בעלויות כספיות.טכניקת תזונה טבעונית

היא תווית הריון ומחלות כרוניות של גסטרו - במעיים.

תזונה טבעונית עבור הרזיה: בתפריט עבור השבוע ותכונות ^

תזונה טבעונית עבור הרזיה הוא מושלם עבור מי שמתכוון לזרוק את המשקל העודף בטווח של 3-5 ק"ג.משטר תזונתי מורכב pyatirazovoe ארוחה יומית שבה סטנדרטים בכלים חד-פעמיים לא יעלה על 250 גרם. / ml.תפריט שבועי משוער

תזונה טבעונית: ארוחת בוקר יום

• 1: שיבולת שועל עם פרוסות תפוח ואגס, מיץ תפוזים;
• ארוחת צהריים: מנדרינות;
• ארוחת צהריים: מרק ירקות אורז;
• חטיף: רימון;
• ארוחת ערב: סלט ירקות, חלב.יום 2 ארוחת בוקר

• : שעורה עם רוטב פטריות, תה;
• ארוחת צהריים: מנגו;צהרי
• : תבשיל של תפוחי אדמה, גזר, סלק ופלפלים;
• חטיף: טופו, תפוח;
• ארוחת ערב: מבושלים שעועית ברוטב עגבניות טבעי, תה.

יום 3

• : אורז מבושל עם צימוקים, חלב;
• ארוחת צהריים: התפוח אפוי;צהריים
• : כרוב, מלפפון - סלט עגבניות;
• חטיף: יוגורט סויה;
• ארוחת ערב: ממולא פטריות, משקה גזר.

• 4 יום ארוחת בוקר: עדשים מבושלות, פרוסת לחם מקמח מלאה עם סויה שמנת חמוצה, תה;
• ארוחת צהריים: גרעיני דלעת - 50 גרם;צהרי
• : כוסמת, ירקות קלויים, מיץ רימונים;חטיפי
• : אננס - סלט תפוחים עם שקדים;
• ארוחת ערב: מרק סקווש, קוקטייל פירות.

• 5 יום ארוחת בוקר: כרוב וסלט, פודינג פיז, תה;
• ארוחת צהריים: אפרסקים;צהרי
• : תפוחי אדמה - מחית פטריות, חלב;
• חטיף: בננות;ארוחת ערב
• : בננה - קוקטייל תות, תבשיל שעועית ירוקה עם תירס.יום 6 ארוחת בוקר

• : דגנים( אורז ודוחן), ירכיים מרק;צהרי
• : יוגורט עם אבוקדו;צהרי
• : אורז מרק, סלט תפוח אדמה מבושלת וכרוב;
• חטיף: תפוז גדול;
• ארוחת ערב: סלט עם אגוזי מלך, תה ג'ינג'ר.

• יום 7 ארוחת בוקר: דלעת מחית, מיץ גזר;
• ארוחת צהריים: עגבניות עם בצל ירוק;צהרי
• : מרק רזה עם פטריות, תה מנטה;
• חטיף: אגוז - תערובת פירות;
• ארוחת ערב: סלט של סלק מבושל עם אגוזי קשיו, מיץ משמש.

22 יום מערכות תחנת הכוח טבעוני דיאטה ^

כיוון טבעוני מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן.דיאטת ירקות היא חלק בלתי נפרד מן החיים הטבעוניים.

למי שרוצה להצטרף הכיוון שלהם, יש צורך לקיים את הדיאטה במשך 22 ימים.זהו פרק הזמן, על פי פסיכולוגים רבים, הגוף יהיה להסתגל לדיאטה חדשה ולהפחית במשקל עד קצה גבול היכולת האופטימלית.

תזונה טבעונית עבור

מסת השריר להגדיר כדי להשיג ולהגדיל את מסת השריר, יישום שיטת טבעונים תזונתיים, יש צורך לפתח תפריט המבוסס על ימי הדרכה וימי מנוחה.תפריט

תזונה טבעונית במהלך אימון:

• בוקר: עדשים מבושלות, בננות;צהריים
• : יוגורט עם משמשים מיובשים;צהרי
• : אורז חום מבושל, סלט עם עגבניות שרי ומלפפונים, מיץ תפוזים;חטיפי
• : תפוחים והקשים מגוררים;ערב: טופו, ירקות.לאחר אימון

מומלץ להשתמש קוקטייל חלבון - שוט בבלנדר עם 200 מ"ל של חלב סויה, 100 ג.נבטי שעועית סויה ופירות יער מתוק, חצי בננה.תפריט

של יום המנוחה:

• בוקר: חלב סויה עם כל פירות יער;צהרי
• : שיבולת שועל, ריבת תפוחים;צהריים
• : מרק ירקות אור, חופן אגוזים;חטיפי
• : הדר או אננס;
• ערב: סלט ירקות עם שמנת חמוצה.

תזונה טבעונית הזמרת המפורסמת ביונסה

ביונסה דבק תזונה טבעונית במשך שלושה שבועות.כבר בשבוע הראשון של המזון הלא-חיה שיקפו במידה ניכרת את דמותו של הזמר.במשך 22 ימים

המחזיק מרתון טבעוני צורה עבותה ואלגנטית יכולה לנקות את הגוף בצורה מושלמת, מושלמת כדי לרדת במשקל ולהביא את הגוף לצורה מפוסלת יפה.מייגן פוקס דוגמנית ושחקנית טבעוני דיאטה

מייגן פוקס נקטו טבעונים דיאטה כדי לשמור על ההרמוניה של הגוף.במשך זמן מייגן ניטש לחלוטין את כל סוגי בשר, ביצים, חלב ודבש.

בנוסף, תחת האיסור היה קפה, לחם שום ממתקים.עם זאת, עבור שחקנית התיקון לא רק עזרה הטכניקה, אלא גם פעילות גופנית סדירה.

טבעוני הדיאטה ג'ניפר לופז

לאחר הסלבריטי הטבעוני תזונתי 22 הימים לאבד את הכמות הנכונה בהצלחה של קילוגרמים מיותרים.לדברי ג'ניפר עצמה, שיטה זו היא אופציה מצוינת עבור דמויות לתחזוקתו במצב מצוין.