דיאט תות

דיאטה תות בשימוש בהצלחה על ידי נשים רבות לרדת במשקל באמצעות תכונות ייחודיות ושימושיות של הנס הזה - העובר.לאחר תותי

- אחד פרותי היער הפופולריים והאהובים ביותר אצל אנשים שאינו לעקוף קוסמטיקאי תשומת לבם, מומחים ברפואה עממית ותזונאים.כפי

לאבד תות ^ השתמש ההרזיה

באמצעות תות מורכב בעיקר בעובדה שהוא מכיל כמויות גדולות של ויטמינים C ו- B, פלבנואידים, חומצה פולית, סוכר פירות, פקטין, יוד, ברזל, סידן, סיבים.

וזה לא כל הרשימה של חומרים שימושיים, אשר בשל שפע של השפעתה על הגוף היא מגוונת מאוד: תות קלוריות

• הוא נמוך מאוד - רק כ 40 קלוריות לכל 100 גרם של פירות יער, מה שהופך אותו מרכיב אטרקטיבי מאוד בתוכניות דיאטה רבים;
• בשל כלול נוגד חמצון פרותי יער בתזונה, יש שחרור אינטנסיבי על הגוף מפני חומרים מזיקים, מופחת תופעות לוואי של רדיקלים חופשיים, אשר תורם לשיפור של הגוף וחיזוק המערכת החיסונית;יוד
instagram viewer
• הכלול תותים, לטובה להשפיע על בלוטת התריס, וכן אשלגן ומגנזיום התורמים נורמליזציה של לחץ דם;
• הולך שיפור של גסטרו - המעי;שימוש קבוע
• של דיאטות עם תותים לא רק עוזר להפחית במשקל אלא גם כדי לשפר את מצב העור והשיער( בשל נוכחותם של ויטמינים C ו- B).

תות דיאטה: תפריט 3 ו 5 ימים ^

תות משמש דיאטות רבות( מירקות בשר), אבל בדרך כלל כמוצר משני מקור של ויטמינים ומינרלים.דיאטות

שבה הפרי הזה הוא המרכיב העיקרי, קיימות שתי אפשרויות - "קשה"( מזון עבור 3 ימים באמצעות תות בלבד) ו "רכות", שבו הם משלימים מזון אחר.תפריט

עבור 3 ימים

«קשה" טכניקת תות שנקרא דיאטה במובן המלא של המילה הקשה.במקום זאת, הוא טיפול 3 ימים, אשר הם אידיאליים עבור מי שצריך להפסיד במהירות 1.5 - 2 ק"ג.בשנת

מזון הנצרך רק תותים( שלם בצורה של מיץ) ומי nemineralizirovannaya או תה ירוק.ככזה, אין תפריט.פירות יער הנורמה יומי( בערך 1 ק"ג) מחולק לחלקים שווים ותאכל במרווחי זמן קבועים.מים ו / או תה שיכורים בחופשיות, כרצונו.

משך הדיאטה במשך יותר משלושה ימים אינה מומלצת בגלל ההשפעה די האגרסיבית של תותים על הבטן.תפריט

עבור 5 ימים מהות

של דיאטת התות "הרכה" בישול של ירקות, דגים, בשר תזונתי ומוצרי חלב עם שימוש חובה של תותים.

• יוסר לחם קל( למעט מקמח מלא), חמאה, שום מזון עם שומן גבוה פחמימות, צריכת מלח עד למינימום.
• כמקורות של שומנים עדיפים להשתמש בשמנים צמחיים ודגים ימיים, ופחמימות מתקבלות פרות.משך הדיאטה
• - 5 ימים.גדל אינו מומלץ.מספר ארוחות
• - לפחות 5 פעמים ביום.לשם שינוי אכל כוס 1 פירות יער טריים, ופשוט יום - פחות מ 1 ק"ג.הרזיה ממוצעת
• - 2.5 - 4 קילו מבוסס על משקל לפני המרזה.הסכום הנדרש היומי הממוצע
• של קלוריות - לא יותר מ 1200 - 1250 קלוריות.מתכוני

טעימים תות העונה ^ משוער

תפריט יומי מפותחים בנפרד, תוך לקיחה בחשבון העדפות מזון ורגלית.אנחנו צריכים רק לזכור כי תותים צריכים להיכלל כל מנה.לכן, דיאטה תזונתית יש צורך לבחור אלה מתכונים שבו אתה יכול "להיכנס" הפרות היער מבלי להתפשר טעם וטכניקות בישול מזון.

במיוחד תותים טובים משולבים עם פירות, גבינת קוטג 'ויוגורט.מנות אלה( סלטים, מוס, קדרות) ניתן לצרוך מדי יום.

מרק ירקות - רסק

• אם יש מרק בתפריט הרגיל שלך, אז אתה לא צריך לוותר על הרגל שלך.אתה יכול לנסות לעשות מרק פירה, סקווש וגזר על מרק עוף או הודו, וגרגרים, לחתוך לתוך 4 חלקים, להוסיף את זה אחרי הבישול.

מרק תבשיל

• כמות קטנה של סולת מעורבב עם תותים פרוס או מחית, להוסיף קצת גבינת קוטג ', ביצים מכות חלבונים ונילין.הכל בזהירות לערבב כך פירות יער לא נותנים הרבה מיץ, ולאחר מכן אופים במשך 10 דקות על protivine בתנור 220-230 C מראש.

חזה עוף

• להרתיח את השד, לחתוך לקוביות או פרוסות.תותים הם מחית, להוסיף קצוץ דק קיווי לערבב אותו.מוסיפים את המנטה או לימון בלסם לתערובת.התוצאה "רוטב" לשים על בשר.כמו צלחת בצד, אתה יכול להגיש אורז.

Curd MUSse

• גבינת קוטג 'מקציפה במיקסר, מוסיפה ונילין אליה.תותים ניתן כתוש יחד עם גבינת קוטג ', והוא יכול להיות קצוץ דק ולשים על גבי מוס.סלט פירות

• קוצצים דק תפוחים ותותים, מערבבים.לסלט, מוסיפים קצת מיץ תפוזים ויוגורט דל שומן.

פירה פירות

• לקלף את משמשים או אפרסקים ומערבבים עם מיקסר.במחית, מוסיפים קצת דבש או מיץ תפוזים.

מן הכלים האלה אתה יכול לנסות לעשות תפריט כזה ליום:

• ארוחת בוקר: מוס שוקולד.
• ארוחת בוקר שנייה: סלט פירות.ארוחת צהריים: חזה עוף עם אורז.חטיף
• : מחית פירות.
• ארוחת ערב: תבשיל.

כמו כן, התפריט מפותח עבור שאר הימים, לא יעלה על הסכום היומי הנדרש של קלוריות.

תוצאות של דיאטה תותים הם מרשימים - על פי הירידה במשקל, יש ירידה משמעותית במשקל( עד 4 ק"ג במשך 4 ימים).אתה יכול לשבת על זה שוב ושוב, עם הפרעות של לפחות 3 שבועות, ואת כל השנה להשתמש בו( פעם בחודש) מותר.

עם זאת, עדיף לנקוט שימוש בטכניקה תזונת תות לאחר התייעצות עם רופא, שכן יש לו התוויות נגד חמורות: מחלות של מערכת העיכול( במיוחד dysbiosis מעיים וחומציות בקיבה מוגברת).

בנוסף, יש לזכור כי תותים הם די אלרגן חזק.לכן, אם יש לך היסטוריה של מחלה אלרגית( אסטמה, נזלת, דרמטיטיס וכו '), גם כאשר התגובה לא מתרחשת על תותים, אתה צריך להתייחס לתוכנית בזהירות רבה.

האפקטיביות של אובדן משקל תות תלוי לא רק בקפידה על הכללים בעת החלת.אורח חיים בריא, כולל תזונה נכונה ופעילות גופנית מספקת, יעזור לכם לא לאבד את התוצאות שהושגו, לשמור על משקל חדש ולשפר את הגוף.
אנו ממליצים גם לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של מומחים - תזונאים בשלושת ימי הפריקה הטובים ביותר, המסייעים לירידה מהירה ויעילה במשקל: