דיאטה ברזילאית
הדיאטה ברזילאית הקשוחה עוזרות לאבד עד הרזית 12 קילו ב 4 שבועות
נשים רבותבצפייה באופרות סבון אמריקה הלטינית, קנאה שחקניות דמויות, אשר גם בבגרות מצליחים לשמור במצב טוב.זו הסיבה הדיאטה הברזילאית מיד זכה בליבם של הגברות שלנו.מהות וסודות
של הכח של שחקניות ברזילאית ^
ישנם מספר סוגים של התכנית הברזילאית, אשר נבדלים משך תפריט.אבל את העקרונות הבסיסיים של ההיבטים החיוביים של שיטות תזונתיות אלה דומים מאוד:
- מתייחס תוכניות דיאטה חלבון.בשל כך, המשקל פוחת מהר יותר, השרירים נשארים בטונוס.שפע
- של פירות וירקות טריים המכילים כמות גדולה של חומרים מזינים ויסודות קורט.חשוב כי מזונות צמח מכילים סיבים, אשר מסייע לשפר את העיכול.
- הדומיננטיות של מוצרים שימושיים והדרה של מזון "כבד" מזיק.כל זה יש השפעה חיובית על המראה והרווחה.
- הוא מבוסס על ירידה קלוריות, ובכך להפחית את נפח הקיבה, במיוחד לאחר תוכניות ארוכות.
- מזון אינו נכלל לאחר 7-9 בערב, אשר מגדיל באופן משמעותי את ההשפעה של מערכת הרזיה.
- כל המוצרים דרושים טכניקות הרזיה ברזילאיות זמין, כך שאתה יכול לרדת במשקל ללא כל הוצאות רציניות.
- תוכנית של ארבעה שבועות הוא פתרון מצוין עבור אלה שאוהבים לאכול טעים.
כמו כל טכניקת דיאטה קפדנית, הדיאטה הברזילאית אינו מומלצת לנשים הרות ואמהות במהלך הנקה.אנשים עם מחלת כליות ובטן צריך גם להיות מטופלים בזהירות.אפשרות אחת כרוכה כמות גדולה של קפה בתזונה.לכן, אלה שיש להם בעיות עם הלב ולחץ, שיטה זו היא התווית.דיאטה ברזילאית
: תפריט 7, 14 ימים ו 4 שבועות ^
אחת ונחשב השחקניות הפופולריות ביותר של הדיאטה הברזילאית.יש כמות עצומה של תוכניות דיאטה עם שם זה, כי לכל שחקנית יש שיטה משלו של ירידה במשקל.הנה אחד מהם.תפריט
עבור 7 ימים
תפריט משוער ליום אחד ארוחת בוקר
- : מוצרי חלב ופרות.
- חטיף: כוס מיץ או פרי.ארוחת ערב: עוף או דגים, ירקות.
- חטיף: גבינה, סלט ירקות.
- ארוחת ערב: קפיר, פירות.
בהתאם לכך, ניתן ליצור תפריט משלך.אפשרות זו מיועדת לשבוע, שעבורו ניתן לאבד 2-3 ק"ג.אבל דיאטה לומר לאכול שיטה כזו יכולה להכיל עד שישה חודשים בהם כמה הצליח להיפטר 15 ק"ג.אל תשכח את המגבלות.יש צורך לוותר בננות וענבים, כמו גם תפוחי אדמה, סלק, גזר, וכן, כמובן, מלח.בכמויות בלתי מוגבלות אתה יכול לשתות תה ירוק ומים.תפריט
עבור 14 ימים
לאבד 5 ק"ג ויותר יעזור דיאטת השבועות הברזילאית.ראוי לציין כי הדיאטה שלה מכיל מספר גדול של ביצים וקפה.לכן, מי לא אוהב או לא יכול להשתמש במוצרים אלה, כגון מערכת של ירידה במשקל אינו מתאים.דיאטה מפורטת במשך שבוע אחד מתואר להלן, בשבוע השני לחלוטין תואם את זה.
יום שני ושלישי
- בבוקר, בצהריים ובערב לאכול תפוח וביצה, שתיית קפה זה.
רביעי
- ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות.
- ארוחת צהריים: 120 גרם של בשר מבושל עם קישוט תרד.
- ארוחת ערב: סלט תרד עם ביצה.
יום חמישי
- ארוחת בוקר: ביצה.
- ארוחת צהריים: סטייק דגים עם סלט עגבניות.
- ארוחת ערב: קפה עם חביתה.
- יום שישי ארוחת בוקר: ביצה תה "בתיק".ארוחת ערב: דגים אפויים עם עגבניות.
- ארוחת ערב: 120 גרם של דגים באותו ירקות לסלט.
יום שבת
- ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות ומשקה קפה.
- ארוחת צהריים: 120 גרם של בשר מבושל עם מלפפונים.
- ארוחת ערב: 180 גרם של בשר בקר וקפה.
יום ראשון
- ארוחת בוקר: קפה וביצה.
- ארוחת צהריים: 90 גרם של פילה עוף, ירקות לקישוט( עגבניות ומלפפונים).
- ארוחת ערב: 90-100 גרם של בשר עוף, תערובת של ירקות, תפוחים וקפה.
תפריט במשך 4 שבועות
למי יש דיאטה ברזילאית קשה מסיבה כלשהי לא מתאים, תוכנית המיועדת כמעט חודש הוא פיתח.זה נישא הרבה יותר בקלות באמצעות תזונה חלקית( 5 ארוחות 3-4 שעות).חשוב לארוחות תכופות עם מנות "צנועות".אם לדלג על אחת הארוחות, הגוף לא יקבל את הכמות הנדרשת של יסודות קורט.הודות לתוכנית זו, אתה יכול להיפרד 6-12 ק"ג( בהתאם למאפיינים של הגוף).
יום שני
- פרי הדר טרי, בננה, כתום;
- הדר עם טוסט;
- 100 גרם של פורל עם סלט ירקות;
- כל פרי;מיץ תפוזים וקרקר.
יום שלישי
- ביצה רכה עם מיץ תפוחים;
- תפוח טוסט טוסט;
- 120 גרם עגל עם לקשט תפוחי אדמה;
- סלט מזין של בשר, ביצים, אפונה ירוקה, חסה וירקות;
- מיץ תפוחים וקרקר.
בינוני
- כוס חלב ולחם;
- 110 גרם גבינת קוטג 'דל שומן;
- 100 גרם של אורז חום, כרוב טרי;
- 110 גרם בשר רזה, תפוח;תה ירוק
- .
יום חמישי
- מיץ אננס, 100 גרם אננס עיסת;
- פרי הדר ולחם;
- 110 גרם בשר מבושל, 25 גרם גבינה, אשכוליות;
- 100 גרם של תפוחי אדמה, גזר טרי;
- אננס טרי ולחם.
יום שישי
- מיץ מנגו, 100 גרם אננס עיסת;
- תפוז תפוח;
- דגים עם גזר לקשט;מרק
- עם ירקות;
- מיץ מנגו וקרקר.
יום שבת
- אפל טרי עם קרקר;
- סלק מגורד;מרק עם ירקות, מבושל על מרק בשר דל שומן, פרוסת לחם שיפון;
- 100 גרם של פטריות תבשיל, תערובת ירקות.
- תפוחים, לחם סובין.
יום ראשון
- ענבים בננה;
- משקה ענבים וחתיכת לחם סובין;
- 100 גרם של בשר עם כרוב בצל כרוב;מרק
- עשוי מפטריות או מדגים;מבחר פירות;
- ענבים.
תפריט זה חייב לחזור על עצמו 4 פעמים.כדי ארבעה שבועות דיאטה ברזילאית היה יעיל יותר, בעת הכנת מנות, יש צורך לנטוש את התבלינים מתובל תבלינים כי תיאבון מעודד.רוטב והכנת מאכלים ניתן להכין משמן זית, מיץ לימון, חומץ וירקות.
ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל על דיאטה ברזילאית נוקשה ^
על פי ביקורות רבות של אלה שאיבדו משקל, לאחר ארבעה שבועות כדי לשמור על תוצאות טובות של הדיאטה הברזילאית לא יהיה קשה מאוד.אבל אחרי טכניקה קשה לשמור על משקל זה לא הכל, כי רבים, לאחר השיגו את הרצוי, שוב לחזור לתזונה הרגילה.זה לא צריך להיעשות בכל מקרה.
חשוב לארגן את הדרך הנכונה לאחר הדיאטה הברזילאית.ברור כי זה תמיד בלתי אפשרי להאכיל על מערכת כזו.אבל בצורה חלקה לעבור דיאטה הרגילה יותר עשירים זה אפשרי ללא מאמץ.כדי לעשות זאת, אתה צריך להגדיל בהדרגה את התוכן הקלורי של הארוחות עד שתגיע שיעור היומי של קלוריות.בעתיד, חשוב מאוד ללמוד "להתאים" למסגרת זו, כדי לא לזלול.
אל תשכח כי סוד היופי הברזילאי טמון לא רק בתזונה, אלא גם בתרגילים פיזיים.אין צורך לתרגל ריקודי אמריקה הלטינית כדי להגדיל את האפקטיביות של ירידה במשקל, אבל לפחות את העומס המינימלי צריך להיות.
כמו ביקורות על דיאטה ברזילאי להראות, את הגירסה האחרונה של זה מתבצע על הרבה יותר קל מאשר הקודם.זאת בשל ארוחות תכופות ותפריט מגוון.שבעה ימים אפשרות ניתן לחזור לא יותר מפעם אחת ב 2 חודשים.על דיאטה המיועדת במשך 14 ימים, אתה יכול לשבת ללא נזק לבריאות, לא לעתים קרובות יותר מפעם אחת כל 3 חודשים.אבל האחרון ארבעה בשבוע הדרך לרדת במשקל לא יביא נזק אם לא לנקוט את זה עד שישה חודשים מאוחר יותר.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: