דיאט ירקות

שיפור בריאות כללית נחשב לאחת ביותרשיטות הרזיה בריאות וטעימות, כי הרכב של ירקות המכיל מספר עצום של חומרים מזינים ומינרלים התורמים לרדת במשקל, ושיפור בריאות כללי.תומכי

של דיאטה זו גם מאמינים כי ירקות לספק לגוף פחמימות באיכות גבוהה חלבון מאשר מקורות מן החי, ולכן הם מסוגלים לשפר את הבריאות באופן משמעותי של נשים ולספק אותו עם דמות יפה.יתרונות

ויתרונות של דיאטה על ירקות ^ ירקות

שימושיים נכסים נצפו על ידי העם העתיק.הסברנו להם, לעומת זאת, שונה במקצת מאשר בימים מודרניים.זה היה האמין כי הם סופגים את אנרגיית השמש וכוח קרקע פורייה שנותן חיים ובריאות לאכול אנשים שלהם.

היום אנחנו כבר יודעים כי ירקות עשירים חשוב מאוד לתפקוד של האורגניזם האנושי עם ויטמינים מיקרואלמנטים.בנוסף, הם כוללים מספר משמעותי של פחמימות שימושיות עבורנו, אנזימים וחומצות אורגניות, אשר נותנות מטען ענק של רעננות ואנרגיה.

תוך התייחסות מיוחדת הגוף הנשי, את היתרונות של תזונה צמחית לא יסולא בפז פשוט בשבילו - זה ידוע שצמחוני במהלך לידה לעתים קרובות להימנע המאבקים דמעות הכואבים, ולשחזר במהירות ממגוון מהפך פיזי ורגשי.דיאטת ויטמין זה גם תהיה המניעה הטובה ביותר של פעילות אירובית - מחלות כלי דם, הפרעות של מערכת העיכול וטרשת עורקת.ירקות

הרזייה גם לשחק תפקיד משמעותי.רוב התכונות השימושיות שלהם, תורמים לאפס משקל עודף, בשל נוכחותם בהרכב של מוצרי רקמה - קבוצה של פחמימות המורכבות שאי אפשר לעכל עבור האורגניזם.השארת הגוף שלנו הוא כמעט ללא שינוי במצב, סיבים מבצעים שתי משימות חשובות:

• מסדיר את תהליך העיכול;
• ומנקה את המעי על ידי מתנהג כמו משלשל טבעי עדין.
• אבל היתרון של סיבים העיקרי הוא מאבק מוצלח נגד משקל עודף.עובדת השימוש המוגזם שלה מאפשר לגוף כדי להשיג תחושה של שובע במהירות ולדכא רעב במשך תקופה ארוכה.

אז, בעקבות דיאטה זו, אתה לא צריך לדאוג איך להתמודד עם רעב כואב, כואב עקב נושא הגוף למגוון תוכניות דיאטה.כידוע, כל הפחמימות המורכבות מושקעות אך ורק על עלויות אנרגיה לא הופכות ממאגרי שומן.

מקדם הרזיה מהירה תוכניות דיאטה על סוגים מסוימים של ירקות בעלי תכונות משתן המסייעים לגוף להיפטר מכל הנוזל העודף ולאפשר לאישה לפחות האובדן של אדם אחד - שני קילוגרמים של משקל עודף.

כמובן, שיטה זו של ירידה במשקל יכולה להיות לטווח קצר בלבד - לא יותר מאחד - יומיים.במקביל זה עוזר להילחם נפיחות על הפנים והגפיים.על ידי מזונות משתן כולל מלפפונים, כרוב, אספרגוס, סלק.

המהות של כל תוכנית הרזיה צמחי היא לחסל את השימוש בכל המוצרים, למעט ירקות.במקרה זה, לא יכול להיות כל מיני אותם, בכמויות בלתי מוגבלות כמעט.העונה הטובה ביותר לעמוד בדיאטה כזו היא הסתיו, כאשר הקציר מוסר המוצרים שהצטברו ביותר במינרלים וויטמינים.

חשוב לדעת כי את התועלת המרבית ניתן להשיג כלומר ממזונות גלם.כך גם סוגים, אשר דורשים טיפול בחום, הוא מאודה הכי טוב או מבושל.נחשב מרקים מאוד שימושיים ומיצים סחוטים.יתרונות

תוכנית התזונה על ירקות ברורים:

• מזון דל קלוריות;
• הרוויה שלהם עם כל הרכיבים הדרושים לחיים של הגוף - ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, אנזימים, חומצות אורגניות, פחמימות, שומנים צמחיים;
• השפע של הדיאטה;
• את האפשרות של ניקוי הגוף של מוצרים מטבוליים;
• אספקת החשמל לאחר 18 שעות:
• מניעה של מספר גדול של מחלות.

ישנן מספר תוכניות הרזיה וחסרונות:

• סוגים מסוימים של ירקות בצורתם הגולמית עלולים לעורר גזים, הפרעות עיכול, סימפטום לחומציות מוגברת.עם תאימות ממושכת, הגוף יכול להתמכר לתזונה מוגבלת, אשר, כאשר מנסים לחזור לתזונה נורמלית, גורם לבעיות במערכת העיכול.לכן, הדרך מתוך תוכנית דיאטה והזנת תפריט דייסה, גבינת קוטג 'בשר צריך להיות חלק מאוד הדרגתית.
• התוויות נגד תאימות עם טכניקה זו יכולה להיות מחלות של דרכי העיכול ומספר מחלות כרוניות מסוימות.

דיאטה ירקות: תפריט 3, 7 ו 10 ימים ^

יש הרבה תוכניות דיאטה ירקות שונים משך זמן שונה.

לדוגמה, דיאטה יעילה מאוד, התפריט אשר מיועד 3-5 ימים.כאשר הוא נצפה, אתה יכול לאבד 3 ק"ג של עודפי משקל, לטהר את הגוף ולאפשר לו להירגע מאוכל חלבון כבד.

תמצית מערכת המזון לשלושה ימים מורכבת מהצריכה היומית של 1.8 ק"ג ירקות, למעט תפוחי אדמה, שאוכלים, מבושלים או מבושלים.לשם שינוי, אתה יכול להכין סלטים, מילוי אותם עם שמן או מיונז ללא שומן.את כל נפח יומי של מזון צריך להיות מחולק 5-6 ​​ארוחות.אתה יכול לשתות מים או תה ירוק.

דיאטה ירקות במשך 7 ימים

שיטה ארוכה יותר של ירידה במשקל היא תוכנית במשך 7 ימים.ביום מותר לאכול כ -1.5 ק"ג ירקות.הדגש הוא גם על תפוחים, יוגורט, פתיתי שיבולת שועל, גבינת קוטג ', חלב דל שומן ולחם גס.יש צורך לנטוש לחלוטין שומן, קמח, בשרני, מתוק.התפריט

עבור 7 ימים יכול להיראות כך.

יום 1:

• ארוחת בוקר: קומפוט של פירות יער, סלט כרוב תפוחים;ארוחת צהריים
• : מרק רזה, תה ירוק;חטיף אחר הצהריים: סלט גזר מגורר בשמן זית;ארוחת ערב
• : פלפל ממולא חצילים ועגבניות, ברי קומפוט.

יום 2:

• ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן עם גרגרי יער טריים;ארוחת צהריים של אסד: סלט עגבניות, מלפפונים, פלפל בולגרי, ברינזה, זיתים עם שמן צמחי, ריבת פירות;
• חטיף: תפוח אפוי עם דבש;ארוחת ערב
• : מרק כרוב, תה ירוק.

יום 3:

• ארוחת בוקר: סלט צנוניות ועשבי תיבול, תה;ארוחת צהריים
• : תפוחי אדמה אפויים, כרוב כבוש, תה ירוק;
• חטיף אחר הצהריים: לפת לפת;ארוחת ערב
• : תבשיל ירקות, קומפוט פירות יבשים.

יום 4:

• ארוחת בוקר: מרק כרוב, תה;ארוחת צהריים
• : מרק מירקות, תה ירוק;
• חטיף: סלק מבושל סלט שזיפים;ארוחת ערב
• : סלט, כוס יוגורט 1%.

יום 5:

• ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן עם פרוסות בננה;ארוחת צהריים
• : נזיד ירקות, תה ירוק;
• חטיף אחר הצהריים: תפוח;
• ארוחת ערב: מרק ירקות, קומפוט של פירות יבשים.

יום 6:

• ארוחת בוקר: מרק, קומפוט ברי;ארוחת צהריים של אסד: מרק על מרק כרוב, תה;
• חטיף אחר הצהריים: סלט עגבניות ומלפפונים;ארוחת ערב
• : דלעת אפויה, תה.

יום 7: ארוחת בוקר

• : סלט פירות, תה;ארוחת צהריים של אסד: דייסת אפונה, תה ירוק;אחר הצהריים חטיף אחר הצהריים: סלט גזר מגורר עם שמן זית;ארוחת ערב
• : זוקיני מבושל סקווש, כוס יוגורט 1%.

דיאטה ירקות במשך 10 ימים

התפריט במשך 10 ימים בכללותו אינו שונה מדי מאופציית שבעה הימים.זה יכול להתבונן עד 30 ימים, בעוד מותר לכלול את הסוגים הבאים של מוצרים: לחם( שיפון או תירס), פתיתי תירס או שיבולת שועל, מוצרי חלב דלים שומן - חלב, קפיר, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', יוגורט, תפוחים וירקות טריים - 1.5ק"ג ליום.

גרסה המחמירה של תפריט זה עשויה להיראות כך:

• בוקר - קורנפלקס או שיבולת שועל על החלב דל שומן, גזרים מגוררים;ארוחת צהריים
• - מלפפון 1;
• ארוחת צהריים - סלט ירקות טריים, לחם שיפון, 2-3 תפוחי אדמה מבושלים עם שמנת חמוצה או שמן צמחי;
• חטיף אחר הצהריים - פלפל בולגרי;ארוחת ערב
• - ירקות טריים.

אפשרות תפריט קפדנית פחות:

• ארוחת בוקר - סלט ירקות, גבינת קוטג ', פרוסת לחם, תה או קפה;
• ארוחת צהריים - כל ירקות ופירות ירוקים;ארוחת ערב
• - סלט, מרק, כבד;ארוחת ערב
• - כל שני פירות, 0.5 חבילות של גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט דל שומן, ירקות שונים, לחם שיפון.

סוגים פופולריים של דיאטות ירקות ^

יש גם די הרבה תוכניות דיאטה מעורבת על ירקות.חלבון

- למשל ירקות דיאטת

, חלבון -. התגלמות ירקות, המהות אשר מורכב לסירוגין עם ארוחת חלבון צמחי, מאפשר תאימות 5 ימים לקפל כ -4 - 5 קילו.

התפריט הוא די פשוט:

• היום הראשון הוא על ירקות.בבוקר, לאכול 2 פרוסות לחם שחור סלט.לארוחת ערב - תבשיל או להרתיח ירקות.בערב - שוב סלט.ללא הגבלות אתה יכול לשתות מים לא מוגזים, מותר לקחת 1-2 ליטר של מיץ עגבניות.
• היום השני והשלישי - חלבון.בבוקר - פרוסת לחם עם שכבה דקה של חמאה וכוס תה ירוק.מרק עוף עם פרוסת חזה עוף מבושל לארוחת צהריים, ו 100 גרם של Champignons מבושל 100 גרם של שעועית נאכלים.ארוחת הערב תהיה בצורה של 200 גרם של עוף מבושל או דגים, או 2 ביצים קשות.היום הרביעי והחמישי - ירקות - פירות.בבוקר, לאכול גבינת קוטג 'נמוכה או יוגורט עם פירות.30 דקות לפני ארוחת הערב - שוב פירות.מרק ירקות מוכן לארוחת צהריים.בחטיף אחר הצהריים - פירות.ארוחת ערב - 200 גרם של גבינת קוטג 'או יוגורט ויניגרט( או סלט ירקות).פירות

- ירקות דיאטה

במהלך הקיץ, פרי שבעה ימים פופולרי מאוד - טכניקה ירקות המערבת פירות מזון וירקות.המוצרים האסורים כוללים תפוחי אדמה, סוכר, קפה, תה, מלח.אתה יכול לשתות מים מינרליים ללא גז ירקות סחוט טרי ומיצי פירות.הכללים הבסיסיים של שיטה זו של ירידה במשקל: חלקים

• של מזון לא צריך להיות יותר מ 300 גרם;
• פירות וירקות לא צריך להיות קלופים;
• היומי מים הדולר הוא 2 ליטר;
• אין הגבלות זמן על צריכת מזון, אתה יכול לאכול ולפני המיטה.תפריט לדוגמא

ליום: ארוחת בוקר

• - 150 גרם של סלט מ שיבולת שועל, תפוחים ירוקים ואגוזים;ארוחת ערב
• - סלט ירוק, כל פרי, קומץ אגוזים, מיץ;ארוחת ערב
• - כמו ארוחת בוקר.

במהלך תקופת הקיץ, דיאטה מאוד פופולרי הוא על סלטים.סלטים יכולים להיות טרומיים או מורכבים ממוצר אחד ספציפי.העיקר לא לערבב ירקות ופירות בהם בעת ובעונה אחת.סלטי ירקות

תזונה

התפריט הבא על סלטים מיועד 14 ימים כל שימוש יום בכל מספר סלטים בתוספת אליהם( יומי):

• יום 1 - 400 גרם של דגים.
• 2: 2 ביצים קשות, 250 גרם של מרק ירקות, כתום.
• 3: 0.5 ק"ג של תפוחים ירוקים.
• 4: 500 גרם של בשר עוף, תפוז או תפוח.
• 5: 250 גרם של דגים, כוס של קפיר.
• 6: 200 גרם של בשר מבושל, תפוז או תפוח.
• 7: שיבולת שועל על מים, 125 גרם יוגורט, כוס יוגורט, לחם שיפון 1( שיפון).
• 8: 3 ביצים( רכות מבושלות או קשות), כוס יוגורט, תפוז או תפוח.
• 9: מרק ירקות, 250 גרם של עוף.
• 10: 350 גרם של דגים, כוס יוגורט, 2 לחם שיפון.
• 11: 150 גרם של גבינת קוטג ', כמו יוגורט, כוס יוגורט, תפוח או תפוז.
• 12: 350 גרם מרק ירקות, 200 גרם של בשר מבושל.
• 13: שיבולת שועל על מים, כתום.
• 14: 350 גרם של דגים, כוס יוגורט.

ישנם לא פחות רבות אחרות תוכניות דיאטה מעורבות פופולריות ויעילות מבוססות על ירקות, הפופולרי ביותר של אשר הם כדלקמן:

• דיאטת חלב-ירקות - זה יכול להיות משני סוגים: פרי או, לחלופין, עם איסור מוחלט על אותם;
• דיאטה צמחיית דגים - מתאימה למעריצים של דיאטת החלבון, כמו גם לתזונה טיפולית ומניעה;
• kefir ירקות דיאטה - מראה תוצאות מצוינות גם עם ציות לטווח קצר;
• עוף וירקות דיאטה - היתרון שלה הוא התועלת של דיאטה, שפע ואיזון;
• דיאטה בשר וירקות - שייך לקטגוריה של דיאטות חלבון;
• כוסמת ותזונה צמחונית - המוצר העיקרי של מערכת מזון זו הוא כוסמת אפרפר מעט בלי מלח ושמן;
• דיאטה על מרקים ירקות היא אופציה מצוינת עבור אובדן משקל יעיל ובריא, שבו מרקים יכולים להיות נצרך לאורך כל היום ללא הגבלה כמותית.

לדברי הדיאטנים, משך אופטימלי של שיטות הרזיה ירקות הוא מ 3 ימים עד חודש אחד.עוד יותר לעקוב אחר תוכנית דיאטה זו היא מסוכנת בשל חוסר חלבון בתזונה.דיאטה ירקות תוצאות יכול להשתנות מ 2 עד 10 ק"ג ירד בהתאם למאפיינים האישיים של כל טכניקה ההרזיה אורגניזם ומשך.

חזור על תוכנית דיאטה זו יכולה להיות לא יותר מפעם אחת בשנה.מאוד שימושי דיאטה ירקות כמו בימי צום, אשר ניתן לצפות באופן קבוע במהלך החיים.רבי הערות חיוביות על דיאטת ירקות טוענות כי במידה מסוימת זה עוזר לרדת במשקל לכל המעריצים שלו.

ראה וידאו אינפורמטיבי על נס - מוצר המסייע לרדת במשקל ומי, בגלל השימושיות שלהם ותוכן דל קלוריות ניתן לאכול ככל הדרוש: